A cela s’ajoutent les d\u00e9sagr\u00e9ments \u00e0 la maison : \u00abLes troubles du sommeil sont assez fr\u00e9quents, non seulement en Italie, mais aussi dans le monde<\/strong>. En effet, notre cerveau est comme un grand orchestre : il exige que toutes ses sections fonctionnent en parfaite harmonie. Lorsque l’un d’eux est d\u00e9synchronis\u00e9, toute la symphonie peut \u00eatre perturb\u00e9e. Des facteurs externes tels que le stress peuvent exercer une pression sur cet orchestre, provoquant ou aggravant les troubles du sommeil. Comme le sugg\u00e8rent des \u00e9tudes cliniques, l’\u00e2ge, la classe socio-\u00e9conomique et le mode de vie influencent grandement sa qualit\u00e9 \u00bb intervient-il Theresa Schnorbach, responsable de l’\u00e9quipe de recherche sur le sommeil chez Emma – The Sleep Company<\/strong><\/a>. ET sur ces d\u00e9sagr\u00e9ments nocturnes est n\u00e9e une nouvelle tendance touristique, le tourisme du sommeil.<\/strong> Plus qu’une tendance, une vraie n\u00e9cessit\u00e9.<\/p>\n \u00abLe tourisme du sommeil est un type de voyage ax\u00e9 sur le bien-\u00eatre<\/strong> et est con\u00e7u pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du repos. Dans nos vies bien remplies, cette privation est un probl\u00e8me courant. Malheureusement, un mauvais sommeil affecte souvent n\u00e9gativement la sant\u00e9 mentale et physique<\/strong>. Les stations baln\u00e9aires et le tourisme du sommeil offrent donc un lieu o\u00f9 les gens peuvent se reposer, r\u00e9cup\u00e9rer et apprendre les meilleures pratiques de relaxation dans un environnement serein et appropri\u00e9 \u00bb explique l’expert.<\/p>\n Un tourisme n\u00e9 aussi de vouloir corriger une perception erron\u00e9e du repos : en effet, la soci\u00e9t\u00e9 actuelle consid\u00e8re le sommeil comme un luxe et non comme une n\u00e9cessit\u00e9 physique du corps<\/strong>. De cette conception totalement erron\u00e9e, la propagation de mauvaises habitudes, m\u00eame familiales, qui conduisent au sacrifice du repos.<\/p>\n Pourquoi vous d\u00e9tendez-vous plus dans ces resorts qu’\u00e0 la maison ?<\/strong> \u00ab Principalement \u00e0 cause de la fa\u00e7on dont ils ont \u00e9t\u00e9 con\u00e7us. Dans ces contextes, on est amen\u00e9 \u00e0 se d\u00e9tendre compl\u00e8tement, \u00e0 arr\u00eater le mental et \u00e0 laisser de c\u00f4t\u00e9 tous les soucis. Les environnements aident \u00e0 rechercher la relaxation et la paix mentale. \u00c0 cause de ce les avantages durent dans le temps une fois que vous rentrez chez vous<\/strong>\u00bb.<\/p>\n En effet, en plus d’\u00eatre des resorts et des h\u00f4tels con\u00e7us pour \u00eatre reposants, ils aident surtout \u00e0 \u00e9tablir une \u00ab routine de sommeil<\/strong>\u201d \u00e0 suivre m\u00eame lorsque vous revenez \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9. Par exemple, nous vous recommandons une douche \u00e0 l’eucalyptus, un excellent relaxant qui d\u00e9tend le corps et l’esprit, mais aussi la sieste : sous-estim\u00e9e et pratiquement impossible pour la plupart des gens, en fait la sieste de 20 minutes aide \u00e0 recharger l’\u00e9nergie pendant la journ\u00e9e<\/strong>. Seules r\u00e8gles : elle doit durer au moins 10 minutes et ne jamais d\u00e9passer 30 minutes et elle doit se faire dans un endroit calme et paisible.<\/p>\n Combien de temps les avantages durent-ils g\u00e9n\u00e9ralement apr\u00e8s ce type de vacances\u00a0? \u00ab M\u00eame pendant une longue p\u00e9riode<\/strong>. Le gros plus c’est que le cerveau est tr\u00e8s routinier donc il apprend imm\u00e9diatement de nouvelles habitudes surtout si elles sont positives<\/strong>. Pour cette raison, si vous passez ne serait-ce que deux semaines dans une station de ce type, votre cerveau m\u00e9morise les changements et a tendance \u00e0 les “demander” une fois rentr\u00e9 chez vous. De cette fa\u00e7on, les avantages durent et une nouvelle routine est introduite\u00bb.<\/p>\n Parmi les conseils les plus valables, celui de se coucher toujours \u00e0 la m\u00eame heure<\/strong>. Mais r\u00e9duisez \u00e9galement les mauvaises habitudes selon la r\u00e8gle 10-3-2-1-0 : 10 heures avant le coucher vous devez arr\u00eater de boire du caf\u00e9, 3 heures avant de vous arr\u00eater de manger quoi que ce soit ou de boire de l’alcool, 2 heures avant d’arr\u00eater de travailler, 1 heure avant d’\u00e9teindre les PC, tablettes et t\u00e9l\u00e9phones portables et 0 est le nombre de fois o\u00f9 l’alarme sera r\u00e9p\u00e9t\u00e9e.<\/p>\n Quels sont les avantages d’un bon repos ? \u00ab Un sommeil de qualit\u00e9 aide \u00e0 garder le corps en \u00e9quilibre g\u00e9n\u00e9rer une bonne humeur, une m\u00e9moire plus vive, un syst\u00e8me immunitaire dans le salon<\/strong> et prolonge m\u00eame la dur\u00e9e de vie \u00bb conclut l’expert.<\/p>\n iO Femme \u00a9 REPRODUCTION R\u00c9SERV\u00c9E<\/p>\n<\/p><\/div>\nLe tourisme du sommeil, un vrai besoin physique<\/h2>\n
![\"Chaleur](\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-chaleur-est-arrivee-et-les-climatiseurs-deviennent-une-bouee.webp.webp\"\/ "\\"Chaleur")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nMoins de distractions et moins de perturbations quotidiennes dans les centres de sommeil<\/h2>\n
Les avantages de changer votre rythme de sommeil<\/h2>\n