{"id":823600,"date":"2023-07-10T09:40:47","date_gmt":"2023-07-10T11:40:47","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/la-bonne-alimentation-des-seniors-10-conseils-pour-mieux-manger-et-vivre-plus-longtemps\/"},"modified":"2023-07-10T09:40:50","modified_gmt":"2023-07-10T11:40:50","slug":"la-bonne-alimentation-des-seniors-10-conseils-pour-mieux-manger-et-vivre-plus-longtemps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/la-bonne-alimentation-des-seniors-10-conseils-pour-mieux-manger-et-vivre-plus-longtemps\/","title":{"rendered":"La bonne alimentation des seniors : 10 conseils pour mieux manger et vivre plus longtemps"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"first-letter\">LE<\/span>le bien-\u00eatre de <strong>personnes \u00e2g\u00e9es<\/strong> Cela commence par une bonne nutrition.  Un principe qui s&#8217;applique \u00e0 tous, de tout sexe et de tout \u00e2ge, mais surtout l&#8217;attention \u00e0 prendre les bons nutriments apr\u00e8s 65 ans repr\u00e9sente un solide bouclier contre les agressions du vieillissement physique et c\u00e9r\u00e9bral.<\/p>\n<article class=\"id-vda-article box_ed_hp_02-article eltdf-item-space hentry-pos-i hentry-home_section-i post-iiiii post type-post status-publish format-standard hentry\">\n<\/article>\n<h2>Seniors en hausse : prot\u00e9geons la sant\u00e9 physique et mentale<\/h2>\n<p>Selon les projections d\u00e9mographiques indiqu\u00e9es dans le projet du<em><strong><a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/cordis.europa.eu\/article\/id\/155983-a-wholediet-approach-for-the-elderly\/it\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\">  Consortium europ\u00e9en NU-AGE<\/a><\/strong><\/em>n\u00e9 en 2011 pour localiser <strong>des strat\u00e9gies di\u00e9t\u00e9tiques adapt\u00e9es pour contrer le d\u00e9clin physique et cognitif<\/strong> dans la vieillesse, en 2030 les plus de 65 ans passeront des 25% actuels \u00e0 40% de l&#8217;ensemble de la population du Vieux Continent.<\/p>\n<p>En Italie, aujourd&#8217;hui, les personnes \u00e2g\u00e9es sont les <strong>20% de la population, environ 12 millions<\/strong>: cependant, on estime qu&#8217;en 2050 ils seront sup\u00e9rieurs \u00e0 30 %.  Pour cette raison, il devient crucial d&#8217;identifier des solutions capables de <strong>prot\u00e9ger la sant\u00e9 d&#8217;un nombre toujours croissant de personnes \u00e2g\u00e9es<\/strong> et diminuer, si possible, la maladie et l&#8217;invalidit\u00e9.  Parmi les indications les plus pertinentes, il est scientifiquement prouv\u00e9 que<\/p>\n<h2>10 conseils alimentaires pour les seniors<\/h2>\n<p>C&#8217;est dans cet objectif que le projet de<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/gruppo.korian.it\/benvenuti-a-tavola-un-ricettario-per-la-dieta-della-terza-eta\/\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\"> <strong>Korian<\/strong> Et <strong>Fondation Umberto Veronesi, <\/strong>qui ont cr\u00e9\u00e9 ensemble <strong><em>livre de recettes <\/em><\/strong><\/a><a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/gruppo.korian.it\/benvenuti-a-tavola-un-ricettario-per-la-dieta-della-terza-eta\/\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\"><strong><em>Bienvenue au tableau<\/em><\/strong>. <\/a>Dix conseils simples et r\u00e9alisables pour que chacun puisse mettre en place une alimentation correcte dans la vieillesse, sur la base des indications de sp\u00e9cialistes, par le Dr Elena Dogliotti, biologiste nutritionniste et superviseur scientifique pour <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.fondazioneveronesi.it\/donazioni\/dona-ora?gclid=CjwKCAjw2K6lBhBXEiwA5RjtCUIelLHiHw9A9N-L0U19vSK44n5zfu28F_ky8uyzRglut0ZQhHkDNxoCONsQAvD_BwE\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\">Fondation Umberto Veronesi<\/a>.<\/p>\n<div class=\"player_single_video_component\">\n<div id=\"divVideoPlayer\" class=\"video-sticky-box privacyAccettata\">\n<div class=\"video-sticky-box-inner\">\n<div class=\"video-sticky-box-frame-cont\">\n<div class=\"player player_video_rcs player_shortcode custom-video-sticky\" data-config=\"&quot;newspaper&quot;:&quot;rcs&quot;,&quot;uuid&quot;:&quot;iodonna-0001955611&quot;,&quot;muted&quot;:true,&quot;blockAdv&quot;:false,&quot;ovlLogo&quot;:false,&quot;autoplay&quot;:true,&quot;watermark&quot;:false,&quot;sticky&quot;:&quot;targetClass&quot;:&quot;sticky-video&quot;,&quot;times&quot;:1,&quot;viewport&quot;:50,&quot;relocation&quot;:true,&quot;endlessSticky&quot;:true,&quot;initStickyNoAutoplay&quot;:true,&quot;tipo_video&quot;:&quot;pagina_video&quot;\">\n<div class=\"player_preview\">\n                                    <img decoding=\"async\" class=\"\" alt=\"Ventre gonfl\u00e9 \u00e0 la m\u00e9nopause : que faire pour courir se mettre \u00e0 l'abri ?\" title=\"Ventre gonfl\u00e9 \u00e0 la m\u00e9nopause : que faire pour courir se mettre \u00e0 l'abri ?\" src=\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Premiere-regle-se-sentir-bien-dans-sa-peau-Ce.webp.webp\"\/>                                    <span class=\"player_button play\"\/>\n                                <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3>1. Consommez quotidiennement des l\u00e9gumes et des fruits crus et\/ou cuits<\/h3>\n<p>Les fruits et l\u00e9gumes doivent \u00eatre choisis de pr\u00e9f\u00e9rence de saison, afin d&#8217;apporter les micronutriments ad\u00e9quats (vitamines et min\u00e9raux) et beaucoup de fibres qui favorisent la sant\u00e9 du microbiote intestinal.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Dott.ssa Elena Dogliotti: abitudini alimentari e salute del cervello | Longevity Forum\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ejOiztZ2NtE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3>2. Attention aux prot\u00e9ines<\/h3>\n<p>Faire attention \u00e0 l&#8217;apport en prot\u00e9ines des repas en privil\u00e9giant les sources <strong>l\u00e9gumes<\/strong>Le <strong>poisson<\/strong>les produits laitiers \u00e0 faible teneur en mati\u00e8re grasse, le <strong>viande blanche<\/strong> et le<strong> \u0153uf<\/strong>.<\/p>\n<h3>3. Pas de gras satur\u00e9s, de sel et de sucre<\/h3>\n<p>Limitez autant que possible l&#8217;utilisation de graisses satur\u00e9es (beurre, graisses d&#8217;origine animale), de sel (augmente la tension art\u00e9rielle) et de sucre (pour limiter le risque de diab\u00e8te).<\/p>\n<h3>4. N&#8217;abandonnez pas le petit-d\u00e9jeuner<\/h3>\n<p>Prenez toujours votre petit-d\u00e9jeuner en variant les choix et privil\u00e9giez si possible des produits peu \u00e9labor\u00e9s.<\/p>\n<h3>5. Buvez beaucoup d&#8217;eau pour rester hydrat\u00e9<\/h3>\n<p>Non seulement en \u00e9t\u00e9, mais tout au long de l&#8217;ann\u00e9e, il est \u00e9galement essentiel que les personnes \u00e2g\u00e9es restent hydrat\u00e9es en consommant de l&#8217;eau et des aliments riches en eau.  Mieux vaut \u00e9viter les boissons sucr\u00e9es, l&#8217;alcool et limiter le th\u00e9 et le caf\u00e9.<\/p>\n<h3>6. Petits repas fr\u00e9quents<\/h3>\n<p>Diviser l&#8217;alimentation en plusieurs repas ou collations pour une meilleure digestion, en faisant attention \u00e0 ne pas d\u00e9passer l&#8217;apport calorique en cas de surpoids.<\/p>\n<h3>7. R\u00e9gularit\u00e9 et mouvement<\/h3>\n<p>Respectez les heures de repas et restez actif autant que possible pour aider \u00e0 r\u00e9guler les m\u00e9canismes de la faim.<\/p>\n<h3>8. Ne dormez pas imm\u00e9diatement apr\u00e8s les repas<\/h3>\n<p>Evitez de vous coucher imm\u00e9diatement apr\u00e8s les principaux repas, il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire une promenade apr\u00e8s avoir mang\u00e9 et si ce n&#8217;est pas possible, attendez au moins une heure avant d&#8217;aller vous coucher.<\/p>\n<h3>9. Oui aux \u00e9pices et herbes aromatiques<\/h3>\n<p>Pr\u00e9parez des aliments savoureux en utilisant \u00e9galement des \u00e9pices et des herbes aromatiques et avec des textures adapt\u00e9es aux comp\u00e9tences de mastication.  Au lieu de sel, par exemple, vous pouvez utiliser un m\u00e9lange de sauge, de romarin, de laurier, qui donne du go\u00fbt aux plats sans augmenter la pression.<\/p>\n<h3>10. En compagnie si possible<\/h3>\n<p>Faire des repas un moment agr\u00e9able est \u00e9galement important d&#8217;un point de vue psychologique.  Dressez la table avec soin, en utilisant des couleurs et des lumi\u00e8res confortables, si possible prenez vos repas en compagnie.  Une nutrition ad\u00e9quate peut am\u00e9liorer la vie des personnes \u00e2g\u00e9es et les aider \u00e0 mieux g\u00e9rer certaines maladies importantes.<\/p>\n<h2>Comment avoir le livre de recettes gratuit pour tout le monde<\/h2>\n<p>Le <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/gruppo.korian.it\/benvenuti-a-tavola-un-ricettario-per-la-dieta-della-terza-eta\/\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\"><strong><em>livre de recettes <\/em><\/strong><\/a><a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/gruppo.korian.it\/benvenuti-a-tavola-un-ricettario-per-la-dieta-della-terza-eta\/\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\"><strong><em>Bienvenue au tableau<\/em><\/strong> <\/a>rapporte les conseils et menus pour chaque jour de la semaine, du petit-d\u00e9jeuner au d\u00eener, afin d&#8217;augmenter la consommation de l\u00e9gumes, la vari\u00e9t\u00e9 et l&#8217;\u00e9quilibre des nutriments au sein des repas principaux.  Toutes les familles qui le souhaitent peuvent <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/gruppo.korian.it\/benvenuti-a-tavola\/\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\"><strong>t\u00e9l\u00e9charger le livre de recettes directement sur le site Korian<\/strong><\/a>, pour proposer \u00e9galement aux personnes \u00e2g\u00e9es qui vivent \u00e0 domicile avec elles des recettes simples et savoureuses pour une alimentation plus saine, plus naturelle et parfaite pour les personnes \u00e2g\u00e9es.  Avec autant d&#8217;id\u00e9es pour l&#8217;\u00e9t\u00e9 aussi, lorsqu&#8217;il fait chaud on a tendance \u00e0 avoir moins faim et on finit souvent par sauter des repas ou se contenter de plats froids tout pr\u00e9par\u00e9s, souvent bourr\u00e9s de substances nocives pour la sant\u00e9.<\/p>\n<\/p>\n<p class=\"all-rights-reserved\">iO Femme \u00a9 REPRODUCTION R\u00c9SERV\u00c9E<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.iodonna.it\/benessere\/diete-alimentazione\/2023\/07\/10\/la-dieta-giusta-per-gli-anziani-10-consigli-per-mangiare-meglio-e-vivere-a-lungo\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-fr-13<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>LEle bien-\u00eatre de personnes \u00e2g\u00e9es Cela commence par une bonne nutrition. 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