{"id":81571,"date":"2022-04-10T03:48:13","date_gmt":"2022-04-10T05:48:13","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/que-manger-pour-le-sahur-pendant-le-ramadan-que-manger-pour-liftar\/"},"modified":"2022-04-10T03:48:22","modified_gmt":"2022-04-10T05:48:22","slug":"que-manger-pour-le-sahur-pendant-le-ramadan-que-manger-pour-liftar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/que-manger-pour-le-sahur-pendant-le-ramadan-que-manger-pour-liftar\/","title":{"rendered":"Que manger pour le sahur pendant le Ramadan ?  Que manger pour l&#8217;iftar ?"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div id=\"\">&#013;<br \/>\n&#013;<br \/>\n&#013;<\/p>\n<p>&#8216;Que doit-on manger en sahour ?&#8217;  vient la question.  Les aliments que nous mangeons au sahur nous permettent de passer le temps jusqu&#8217;\u00e0 l&#8217;iftar de mani\u00e8re saine.  Alors, comment devrions-nous manger au sahur et \u00e0 l&#8217;iftar\u00a0?  Quels aliments doit-on \u00e9viter ?<\/p>\n<p>&#013;<br \/>\n&#013;<\/p>\n<p>La di\u00e9t\u00e9tiste Zehra Ak\u0131n a r\u00e9pondu \u00e0 ces questions et \u00e0 d&#8217;autres dans Fit Ya\u015fa, qui commencera bient\u00f4t sa vie de publication.<\/p>\n<p>&#013;<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Sahurda ne yenir? \u0130ftarda neler yemeliyiz?\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LHlgUbvcvqI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>&#013;<br \/>\n&#013;<\/p>\n<p><strong>&#8220;IL FAUT PREFERER LE TYPE DE PETIT DEJEUNER A SAHUR&#8221;<\/strong><\/p>\n<p>&#013;<br \/>\n&#013;<\/p>\n<p>\u00ab Dans le sahour, il faut privil\u00e9gier les aliments qui vont nous rassasier dans la journ\u00e9e, qui ne vont pas nous donner soif ni nous d\u00e9ranger. Il faut des aliments qui vont nous permettre de rester rassasi\u00e9s longtemps sans nous d\u00e9ranger en termes de volume.<\/p>\n<p>&#013;<br \/>\n&#013;<\/p>\n<p>Il peut s&#8217;agir d&#8217;un petit-d\u00e9jeuner normal.  \u00c7a peut \u00eatre un plat de l\u00e9gumes, \u00e7a peut \u00eatre de la soupe&#8230; Pr\u00e9f\u00e9rer plus de petit-d\u00e9jeuner peut nous mettre \u00e0 l&#8217;aise.  Il est \u00e9galement simple \u00e0 pr\u00e9parer.  Qu&#8217;est ce que \u00e7a pourrait \u00eatre?  Un mod\u00e8le de petit-d\u00e9jeuner tel que du fromage, du pain de bl\u00e9 entier, des l\u00e9gumes verts, des noix peut \u00eatre appliqu\u00e9 \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d&#8217;un \u0153uf \u00e0 la coque.&#8221;<\/p>\n<p>&#013;<br \/>\n&#013;<\/p>\n<p><strong>&#8220;NOUS NE RECOMMANDONS PAS DE CONSOMMER DES OLIVES&#8221;<\/strong><\/p>\n<p>&#013;<br \/>\n&#013;<\/p>\n<p>&#8220;La chose la plus importante ici est la suivante. Par exemple, les noix sont dans un groupe huileux pour nous. Pourquoi n&#8217;ai-je pas choisi les olives ? Nous recommandons de faire tremper les olives dans l&#8217;eau et d&#8217;\u00e9viter le sel. Nous devrions nous concentrer sur les aliments qui ne feront pas nous avons soif.&#8221;<\/p>\n<p>&#013;<br \/>\n&#013;<\/p>\n<p><strong>&#8220;NOUS DEVONS \u00c9VITER LE SEL &#8211; LES ALIMENTS \u00c9PIC\u00c9S&#8221;<\/strong><\/p>\n<p>&#013;<br \/>\n&#013;<\/p>\n<p>&#8220;Notre plus gros probl\u00e8me pendant le je\u00fbne est que nous subissons une perte de fluides et d&#8217;\u00e9lectrolytes. Nous entrons dans un temps chaud, nous subissons beaucoup de pertes de fluides et d&#8217;\u00e9lectrolytes avec la sueur. Moins nous perdons, mieux c&#8217;est. Je vous le dirai plus tard pour ne pas souffrez de maux de t\u00eate et de faiblesse. L&#8217;un des points les plus importants est sal\u00e9, gras. \u00e9vitez les aliments \u00e9pic\u00e9s.<\/p>\n<p>&#013;<br \/>\n&#013;<\/p>\n<p>&#013;<br \/>\n&#013;<\/p>\n<p><strong>&#8220;RAMADAN PITA REND FAIM RAPIDEMENT&#8221;<\/strong><\/p>\n<p>&#013;<br \/>\n&#013;<\/p>\n<p>&#8220;Nous devrions nous tourner vers les aliments fibreux dans le sahur. Si nous pr\u00e9f\u00e9rons les aliments pauvres en pulpe et pauvres en fibres, cela ne nous rassasiera pas. Par exemple, la pita du Ramadan. Nous l&#8217;aimons tous, mais ce serait mieux si nous utilisions \u00e0 l&#8217;iftar. La pita du Ramadan vous donne rapidement faim.<\/p>\n<p>&#013;<br \/>\n&#013;<\/p>\n<p><strong>&#8220;Nous DEVONS MANGER DANS LES 15 MINUTES EN IFTAR&#8221;<\/strong><\/p>\n<p>&#013;<br \/>\n&#013;<\/p>\n<p>&#8220;Une louche de soupe pour l&#8217;iftar peut \u00eatre une date pour \u00e9quilibrer notre glyc\u00e9mie. Nous conseillons de commencer par une belle salade verte et d&#8217;attendre un peu. Car l&#8217;estomac ne marche pas du tout dans la journ\u00e9e et on est du coup surcharg\u00e9.&#8221;<\/p>\n<p>&#013;<br \/>\n&#013;<\/p>\n<p>Nous voulons faire la premi\u00e8re \u00e9tape, puis attendre 15 minutes et passer \u00e0 la deuxi\u00e8me \u00e9tape.  Dans la deuxi\u00e8me \u00e9tape, nous devons donner au corps la prot\u00e9ine que nous ne pouvons pas obtenir pendant la journ\u00e9e.  Nous pouvons utiliser des sources de prot\u00e9ines telles que la viande, le poulet, le poisson.  On a parl\u00e9 d&#8217;aliments fibreux, de l\u00e9gumes et de salades pour r\u00e9pondre \u00e0 ce besoin.&#8221;<\/p>\n<p>&#013;<br \/>\n&#013;<br \/>\n                    &#013;<br \/>\n&#013;\n                <\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.fotomac.com.tr\/haberler\/2022\/04\/08\/ramazanda-sahurda-ne-yenir-iftarda-neler-yemeliyiz\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-fr-7<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#013; &#013; &#013; &#8216;Que doit-on manger en sahour ?&#8217; vient la question. Les aliments que nous mangeons au sahur nous permettent de passer le temps jusqu&#8217;\u00e0 l&#8217;iftar de mani\u00e8re saine. Alors, comment devrions-nous manger au sahur et \u00e0 l&#8217;iftar\u00a0? 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