\n<\/p>\n
L<\/span>pour m\u00e9ditation<\/strong> il est consid\u00e9r\u00e9 comme l’une des m\u00e9thodes les plus efficaces pour r\u00e9duire le stress et pr\u00e9venir l’apparition de dommages \u00e0 la sant\u00e9 que le stress peut causer<\/strong>. Mais quantifier objectivement les effets de la pratique de la m\u00e9ditation sur le bien-\u00eatre psycho-physique n’est pas une t\u00e2che simple. Les bienfaits de la m\u00e9ditation sont en effet g\u00e9n\u00e9ralement \u00e9valu\u00e9s au travers de questionnaires sp\u00e9cifiques remplis par les pratiquants, dont les r\u00e9ponses sont n\u00e9cessairement influenc\u00e9es par l’attente de se sentir mieux. Gr\u00e2ce \u00e0 l’analyse des cheveux, les chercheurs du Institut Max Planck de Leipzig et Berlin<\/a><\/strong><\/em> ont montr\u00e9 que la la m\u00e9ditation est capable de r\u00e9duire les niveaux de cortisol,<\/strong> l’hormone du stress, obtenant ainsi une preuve objective et concr\u00e8te des effets positifs de la pratique. <\/p>\n La m\u00e9ditation peut \u00eatre pratiqu\u00e9e \u00e0 travers diff\u00e9rentes techniques<\/strong>dont le plus connu et le plus r\u00e9pandu en Occident est le pleine conscience<\/strong>. En pleine conscience, le l’esprit est form\u00e9 pour observer nos pens\u00e9es d’une mani\u00e8re claire et sans jugement<\/strong> et ce qui se passe dans notre vie et de d\u00e9velopper des comp\u00e9tences telles que la conscience, la gratitude et compassion<\/strong>.<\/p>\n\n Lorsque nous sommes confront\u00e9s \u00e0 un situation ou lors d’une p\u00e9riode difficile, notre corps lib\u00e8re une hormone, le cortisol, qui alerte notre corps et l’incite \u00e0 mobiliser toute l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour surmonter le moment critique.<\/strong> Plus le stress dure longtemps, plus la concentration de cortisol dans notre corps est \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n <\/p>\n On sait depuis longtemps que la m\u00e9ditation peut aider \u00e0 combattre le stress, mais que se passe-t-il dans notre corps si nous pratiquons r\u00e9guli\u00e8rement ? Des chercheurs du Max Plank Institut ont tent\u00e9 de r\u00e9pondre \u00e0 cette question en examinant trois groupes de 80 personnes qui ont pratiqu\u00e9 la pleine conscience pendant neuf mois, 30 minutes par jour, six jours par semaine.
<\/strong><\/p>\nM\u00e9ditation et pleine conscience<\/h2>\n
Stress et cortisol<\/h2>\n
j’\u00e9tudie<\/h2>\n
Comme mesure objective du niveau de stress des participants, les chercheurs ont utilis\u00e9 la quantit\u00e9 de cortisol pr\u00e9sente dans les trois premiers centim\u00e8tres de cheveux, pr\u00e9cis\u00e9ment parce que cette hormone est synth\u00e9tis\u00e9e dans des conditions de stress et si l’exc\u00e8s s’accumule dans les cheveux.\n<\/p>\n