Aussi disponible sur le site www.merendineitaliane.it,<\/a> des suggestions de collations sont fournies ainsi qu’un certain nombre de recommandations<\/strong> destin\u00e9 aux plus jeunes pour pouvoir mieux profiter de la vie de tous les jours surtout dans les moments o\u00f9 la fatigue mentale se fait sentir.<\/span><\/p>\n On sait maintenant qu’une bonne nutrition est la base d’un processus de croissance optimal pour l’enfant.<\/p>\n Les \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s de ce processus r\u00e9sident d’abord dans un bonne distribution des repas<\/strong> qui doit comprendre, un petit d\u00e9jeuner complet le matin, 2 repas principaux et enfin, justement, 2 collations,<\/strong> une en milieu de matin\u00e9e et une en apr\u00e8s-midi.<\/p>\n Par rapport au pass\u00e9, les choses ont d\u00e9finitivement chang\u00e9 et cela se r\u00e9v\u00e8le par l’\u00e9tymologie m\u00eame du mot. Le collation de finition<\/strong> vient du latin “simple<\/strong><\/em>“, Qu’est-ce que \u00e7a veut dire “m\u00e9riter<\/em><\/strong>\u201d. Il \u00e9tait une fois, en effet, le go\u00fbter qui \u00e9tait consid\u00e9r\u00e9 comme une sorte de prix<\/strong> qui n’occupaient pas un espace \u00e9tabli, comme le d\u00e9jeuner et le d\u00eener, dans le plan de repas quotidien. Aujourd’hui, cependant, les experts s’accordent \u00e0 souligner le r\u00f4le fondamental du go\u00fbter<\/strong>. Et cela est aussi vrai pour les enfants que pour les adultes.<\/p>\n En fait, l’inclusion de deux collations entre les repas principaux aide, soulignent les experts, par exemple arriver au prochain repas moins affam\u00e9,<\/strong> permettant une plus de contr\u00f4le sur ce que vous mangez<\/strong>. Aussi, r\u00e9partissez vos calories sur 5 repas aide \u00e0 maintenir les taux de cholest\u00e9rol, de sucre dans le sang et d’insuline bas,<\/strong> am\u00e9liorer la tol\u00e9rance au glucose \u00e9viter la prise de poids<\/strong>. Manger de petits repas fr\u00e9quents aide pr\u00e9venir et combattre le diab\u00e8te et divers troubles cardiovasculaires, respiratoires et digestifs.<\/strong><\/p>\n Non seulement cela, la collation est \u00e9galement essentielle pour maintenir un niveau d’attention constant.<\/strong><\/p>\n Diverses \u00e9tudes ont mis en \u00e9vidence l’importance de prendre une collation entre les repas principaux car l’\u00e9nergie prise avec les collations am\u00e9liore la capacit\u00e9 de concentration et plus encore.<\/strong><\/p>\n Mais quelles sont les r\u00e8gles d’un bon go\u00fbter ? Selon les experts, le go\u00fbter doit r\u00e9pondre \u00e0 trois exigences principales<\/strong>: \u00eatre vari\u00e9, ad\u00e9quat et \u00e9nergique.<\/strong><\/p>\n \u00abL’\u00e9nergie prise en collation am\u00e9liore la capacit\u00e9 de concentration et d’apprentissage, le temps de r\u00e9action, l’humeur, la m\u00e9moire et le contr\u00f4le m\u00e9tabolique \u2013 explique le Dr Giuseppe Morino, chef de l’unit\u00e9 clinique di\u00e9t\u00e9tique de l’h\u00f4pital p\u00e9diatrique Bambino Ges\u00f9. cependant, un mauvais apport en glucides entra\u00eene une diminution des performances cognitives<\/strong> et arriver au d\u00eener avec un sens notable de la faim. Il est donc n\u00e9cessaire de cr\u00e9er des collations nutritionnellement ad\u00e9quates, dans lesquelles les \u00e9l\u00e9ments fondamentaux semblent \u00eatre la densit\u00e9 des nutriments et de l’\u00e9nergie qu’ils effectuent r\u00f4le important dans le maintien de l’\u00e9quilibre m\u00e9tabolique<\/strong>\u00bb.<\/p>\n D’un point de vue nutritionnel, il est n\u00e9cessaire choisir la collation en fonction du besoin calorique qui varie selon l’\u00e2ge<\/strong>. Pour les enfants, un go\u00fbter \u00e7a peut aller de 120 \u00e0 125 kcal<\/strong> qu’ils deviennent 180-200 calories<\/strong> pour les adolescents.<\/p>\n S’il est important de ne pas le sauter, il est tout aussi important n’en faites pas trop et ne doublez pas la collation.<\/strong><\/p>\n Pr\u00e9f\u00e9rez-vous une collation sucr\u00e9e ou sal\u00e9e? Parmi les 10 suggestions pour retrouver la concentration propos\u00e9es par “A l’\u00e9cole de la sant\u00e9” de l’h\u00f4pital p\u00e9diatrique Bambino Ges\u00f9, il y a collations sucr\u00e9es et sal\u00e9es<\/strong> parce que c’est aussi important essayez de varier le plus possible.<\/strong><\/p>\n Et les collations ? Selon les experts, il ne faut pas les diaboliser car, en vertu d’une portion \u00e9tablie de seulement 35 grammes<\/strong>ils peuvent repr\u00e9senter un alternative valable au go\u00fbter pour retrouver la concentration.<\/strong> Sans consid\u00e9rer qu’ils repr\u00e9sentent souvent pour les enfants et les adolescents un nourriture de confort<\/strong> avec lequel ils peuvent se tailler un moment de plaisir.<\/p>\nPourquoi le go\u00fbter est-il important ?<\/h2>\n
Collation et concentration<\/h2>\n
![\"Nutrition](\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Choisir-la-bonne-collation-peut-faire-toute-la-difference-pour.webp.webp\"\/ "\\"Nutrition")
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Concentration : 10 collations saines sur lesquelles se concentrer<\/h2>\n
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Snack et sport<\/h2>\n