{"id":756009,"date":"2023-05-28T06:40:00","date_gmt":"2023-05-28T08:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/pour-commencer-la-journee-avec-un-melange-dingredients-sains\/"},"modified":"2023-05-28T06:40:04","modified_gmt":"2023-05-28T08:40:04","slug":"pour-commencer-la-journee-avec-un-melange-dingredients-sains","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/pour-commencer-la-journee-avec-un-melange-dingredients-sains\/","title":{"rendered":"Pour commencer la journ\u00e9e avec un m\u00e9lange d’ingr\u00e9dients sains"},"content":{"rendered":"


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LE<\/span>INGR\u00c9DIENTS X 2\u00a0: <\/strong>
260 g de baies<\/strong>
1 banane <\/strong>
45 g de flocons d’avoine<\/strong>
120 ml de lait de coco<\/strong>
1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de beurre d’amande<\/strong>
1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de graines de chia<\/strong>
2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de sirop de dattes. <\/strong>
Pour garnir: <\/strong>
40 g de baies fra\u00eeches <\/strong>
30 g de noix m\u00e9lang\u00e9es<\/strong>
25 g de graines m\u00e9lang\u00e9es (courge, tournesol, lin, etc.)<\/strong>
1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de baies de goji s\u00e9ch\u00e9es, de canneberges ou de cerises.<\/strong><\/p>\n

<\/source><\/picture>\n

Smoothie aux baies. Recette de Fern Green et photo de Kirstie Young, tir\u00e9e de “30 l\u00e9gumes pour le bien-\u00eatre de l’intestin” (Guido Tommasi Editore).<\/p>\n<\/div>\n

M\u00e9thode<\/h2>\n

Si vous utilisez des baies congel\u00e9es, laissez-les d\u00e9congeler partiellement pendant 5 \u00e0 10 minutes. Verser dans un blender<\/strong> les baies, la banane pel\u00e9e, les flocons d’avoine, le lait de coco, le beurre d’amande, les graines de chia et le sirop de dattes et mixer jusqu’\u00e0 obtenir une consistance lisse et assez \u00e9paisse. Servir le smoothie dans un bol, garni de baies fra\u00eeches,<\/strong> noix, graines et fruits secs.<\/p>\n

\n<\/article>\n
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\n \"Nutrition \n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

PS<\/strong> Les baies sont une source de fibres et de vitamine C<\/strong>, tandis que la banane est riche en potassium et en fibres. L’avoine contient des fibres et du magn\u00e9sium, le lait de coco est une source de mangan\u00e8se, de cuivre et de magn\u00e9sium, et un m\u00e9lange de noix de vitamine E, de fer, de potassium et de magn\u00e9sium. Les graines de chia sont une source de fibres et d’om\u00e9ga 3<\/strong>les graines sont riches en fibres et en Om\u00e9ga 3. Enfin, les baies de goji sont un tr\u00e9sor de vitamine A et de fibres.<\/p>\n

Bien-\u00eatre en couleur<\/h2>\n
<\/source><\/picture>\n

“30 l\u00e9gumes pour le bien-\u00eatre de l’intestin” par Fern Green (Guido Tommasi Editore).<\/p>\n<\/div>\n

La recette au go\u00fbt d’\u00e9t\u00e9 est tir\u00e9e de 30 l\u00e9gumes pour le bien-\u00eatre de l’intestin<\/strong><\/em><\/a>le nouveau livre de Vert foug\u00e8re<\/strong> (\u00c9diteur Guido Tommasi). Une mine color\u00e9e de plats sains et rapides \u00e0 pr\u00e9parer. Accompagn\u00e9 de conseils ponctuels. Un pour tous : manger en couleur (fruits et l\u00e9gumes, dans le bon m\u00e9lange).<\/p>\n

iO Femme \u00a9 REPRODUCTION R\u00c9SERV\u00c9E<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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