{"id":754979,"date":"2023-05-27T11:00:34","date_gmt":"2023-05-27T13:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/une-idee-fraiche-savoureuse-et-surtout-saine\/"},"modified":"2023-05-27T11:00:38","modified_gmt":"2023-05-27T13:00:38","slug":"une-idee-fraiche-savoureuse-et-surtout-saine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/une-idee-fraiche-savoureuse-et-surtout-saine\/","title":{"rendered":"Une id\u00e9e fra\u00eeche, savoureuse et surtout saine"},"content":{"rendered":"


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LE<\/span>INGR\u00c9DIENTS X 2\u00a0: <\/strong>
230 g de flocons d’avoine<\/strong>
1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de graines de chia<\/strong>
1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de graines de tournesol<\/strong>
1\/4 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de cannelle moulue<\/strong>
1\/8 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de gingembre<\/strong>
1\/8 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de piment de la Jama\u00efque<\/strong>
240 ml de lait d’amande<\/strong>
120 g de yaourt grec<\/strong>
2 pommes. <\/strong>
Pour garnir : 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de miel, 1 nectarine, 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de pistaches.<\/strong><\/p>\n

<\/source><\/picture>\n

Bouillie sans cuisson. Recette de Fern Green et photo de Kirstie Young, tir\u00e9e de “30 l\u00e9gumes pour le bien-\u00eatre de l’intestin” (Guido Tommasi Editore).<\/p>\n<\/div>\n

M\u00e9thode<\/h2>\n

Verser les flocons d’avoine, les graines et les \u00e9pices<\/strong> dans un grand r\u00e9cipient herm\u00e9tique. Ajouter le lait d’amande et le yaourt<\/strong> et m\u00e9langer pour obtenir un m\u00e9lange homog\u00e8ne. Fermer le r\u00e9cipient e gardez-le au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant une nuit<\/strong>.<\/p>\n

\n<\/article>\n

Le lendemain matin ajouter les pommes r\u00e2p\u00e9es<\/strong> et r\u00e9partissez le m\u00e9lange dans 2 bols, puis garnissez avec les nectarines et les pistaches finement tranch\u00e9es. Arroser de miel<\/strong> avant de servir.<\/p>\n

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\n \"Nutrition \n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

PS<\/strong> L’avoine est riche en fibres et en magn\u00e9sium, les graines de chia sont une source de fibres et d’om\u00e9ga 3, tandis que les graines de tournesol sont riches en vitamines E, B1, B6 et en mangan\u00e8se. Les pistaches contiennent des prot\u00e9ines, des fibres et de la vitamine B6, de la vitamine nectarine B3, C et du potassium. La pomme est riche en vitamine C, en potassium et en fibres. Enfin, le lait d’amande est une source de vitamine E et d’antioxydants.<\/p>\n

Bien-\u00eatre en couleur<\/h2>\n
<\/source><\/picture>\n

“30 l\u00e9gumes pour le bien-\u00eatre de l’intestin” par Fern Green (Guido Tommasi Editore).<\/p>\n<\/div>\n

La recette au go\u00fbt d’\u00e9t\u00e9 est tir\u00e9e de 30 l\u00e9gumes pour le bien-\u00eatre de l’intestin<\/strong><\/em><\/a>le nouveau livre de Vert foug\u00e8re<\/strong> (\u00c9diteur Guido Tommasi). Une mine color\u00e9e de plats sains et rapides \u00e0 pr\u00e9parer. Accompagn\u00e9 de conseils ponctuels. Un pour tous : manger en couleur (fruits et l\u00e9gumes, dans le bon m\u00e9lange).<\/p>\n

iO Femme \u00a9 REPRODUCTION R\u00c9SERV\u00c9E<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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