Les avantages de la m\u00e9thode sont nombreux : augmente l’adr\u00e9naline de fa\u00e7on exponentielle,<\/strong> s’av\u00e8re \u00eatre un bon antidote contre l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression car augmente les niveaux de dopamine, l’hormone de la bonne humeur,<\/strong> \u00e0 2,3 pour cent. Cela implique \u00e9galement une r\u00e9duction de l’inflammation et des maladies auto-immunes.<\/strong><\/p>\n Pour les femmes alors la m\u00e9thode Wim Hof \u200b\u200best une v\u00e9ritable panac\u00e9e.<\/p>\n Wim Hof \u200b\u200b\u200b\u200b(Photo de Tristar Media\/Getty Images) (Le cr\u00e9dit photo doit se lire DEVENDRA MAN SINGH.\/AFP via Getty Images)<\/p>\n<\/div>\n Le rendez-vous pour en savoir plus est \u00e0 la Mare Culturale Urbano (le prochain aura lieu, toujours \u00e0 Milan, le 27 mai au centre sportif @weareplaymore).<\/p>\n Lulu Berton, journaliste, professeur du Master en M\u00e9ditation Pleine Conscience \u00e0 l’Universit\u00e9 de Pise, a \u00e9t\u00e9<\/a><\/strong> la seule femme enseignante en Italie, la premi\u00e8re femme \u00e0 \u00eatre certifi\u00e9e avec Wim Hof, apr\u00e8s des ann\u00e9es d’\u00e9tudes en contact \u00e9troit avec Wim lui-m\u00eame.<\/p>\n De plus, elle est \u00e9galement enseignante certifi\u00e9e<\/strong><\/a> yoga, il a \u00e9tudi\u00e9 \u00e0 Los Angeles avec des ma\u00eetres tels que le yogi himalayen Yogrish Vishveketu.<\/p>\n En 2014 il rencontre Wim Hof \u200b\u200bet d\u00e9cide en effet de le suivre dans diverses formations<\/strong> et des exp\u00e9ditions extr\u00eames entre l’Espagne, l’Am\u00e9rique et la Pologne.<\/p>\n A l’entr\u00e9e du lieu vJ’ai une baignoire ronde en aluminium et un ensemble de grands sacs de glace.<\/strong><\/a> A l’int\u00e9rieur d’une pi\u00e8ce, de ce qui \u00e9tait autrefois une ferme, il y a une vingtaine de personnes assises par terre.<\/p>\n Pour nous pr\u00e9parer, Lulu a envoy\u00e9 \u00e0 tout le monde une liste de choses \u00e0 faire recommandant de prendre des douches froides progressives avant le combat. La premi\u00e8re semaine \u00e9tait n\u00e9cessaire Commencez toujours par une douche chaude r\u00e9guli\u00e8re, puis passez \u00e0 une douche froide pendant les 15 derni\u00e8res secondes, et ainsi de suite la deuxi\u00e8me semaine jusqu’\u00e0 30 secondes.<\/strong><\/p>\n Lulu Berton introduit le s\u00e9minaire avec l’histoire de Wim Hof, qu’elle dit \u00eatre la plus grande c\u00e9l\u00e9brit\u00e9 du bien-\u00eatre au monde.<\/p>\n Wim Hof \u200b\u200b(Photo de Tristar Media\/Getty Images)<\/p>\n<\/div>\n Wim Hof, apr\u00e8s la mort de sa femme en 1995, pour surmonter la douleur, commencer l’entra\u00eenement dans les conditions les plus extr\u00eames.<\/strong> Il plonge dans l’eau glac\u00e9e d’un \u00e9tang \u00e0 Amsterdam puis, en s\u00e9quence, il accumule une s\u00e9rie d’exp\u00e9riences uniques qui le m\u00e8nent tout droit vers Records Guinness du monde.<\/a><\/strong> Comme, par exemple, un marathon au cercle polaire arctique, en Finlande, avec des temp\u00e9ratures proches de -20.<\/p>\n Un h\u00e9ro”. Petit \u00e0 petit il se passionne yoga, kung fu, karat\u00e9, bouddhisme, hindouisme et soufisme.<\/strong> Presque tout. Et il commence \u00e0 concevoir sa m\u00e9thode.<\/p>\n Lulu Berton entre alors imm\u00e9diatement dans le fond. Apr\u00e8s quelques positions de yoga d’\u00e9chauffement, nous commen\u00e7ons, dans l’ordre, \u00e0 faire 30\/40 respirations profondes en inspirant compl\u00e8tement jusqu’au ventre et \u00e0 la poitrine puis en rel\u00e2chant sans forcer. <\/strong><\/p>\n Il explique qu’en plus de nous fortifier et d’augmenter nos performances sportives, cette pratique nous reconnecte \u00e0 nous-m\u00eames pour retrouver en nous la source du bonheur.<\/strong><\/p>\n La deuxi\u00e8me \u00e9tape est l’apn\u00e9e, nous sommes invit\u00e9s \u00e0 retenir notre souffle jusqu’\u00e0 ce que nous ressentions \u00e0 nouveau le besoin de respirer.<\/p>\n Nous r\u00e9p\u00e9tons quelques cycles. \u00c0 la fin, je me sens compl\u00e8tement d\u00e9tendu. L\u00e9ger comme une plume, comme si j’avais fait de l’espace quelque part en moi.<\/strong><\/p>\n La piscine gel\u00e9e par Garden Lab pour la m\u00e9thode Wim Hof<\/p>\n<\/div>\n Quand la phase d’immersion arrive – environ 40 secondes – j’avoue que j’ai recul\u00e9<\/strong>. Non pas parce que je n’\u00e9tais pas convaincu, mais parce que j’ai pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 faire le choix de rester dans ma zone de confort. Je n’\u00e9tais pas encore pr\u00eat pour le Big Ice Leap.<\/p>\n Bien s\u00fbr, je suis le seul. Patience.<\/p>\n Tous les autres participants au cours plongent plut\u00f4t dans la glace par groupes de quatre.<\/strong> Il y a aussi un p\u00e8re et sa fille, des couples, des sportifs.<\/p>\n Des personnes d\u00e9sireuses d’am\u00e9liorer leur qualit\u00e9 de vie et de se d\u00e9passer.<\/strong><\/p>\n Le moment du d\u00e9fi dans l’eau glac\u00e9e avec la m\u00e9thode Wim Hof<\/p>\n<\/div>\n C’est tr\u00e8s dur, leurs yeux ils parlent parce que le souffle s’arr\u00eate et que les mots restent \u00e9touff\u00e9s dans la gorge.<\/strong><\/p>\n Lulu Berton, tr\u00e8s calmement, guider chaque groupe pas \u00e0 pas. Le temps semble suspendu dans ces dix secondes.<\/strong><\/p>\n Ils r\u00e9sistent tous, peut-\u00eatre qu’ils souffrent quelques instants<\/strong>mais quand ils sortent, ils ont tous un grand sourire sur leurs visages.<\/p>\nLulu Berton, la premi\u00e8re femme enseignante de la m\u00e9thode Wim Hof \u200b\u200b\u200b\u200ben Italie<\/h2>\n
\u00c7a commence par des douches froides<\/h2>\n
L’histoire de “Iceman”<\/h2>\n
La m\u00e9thode Wim Hof \u200b\u200bcommence<\/h2>\n
Nous plongeons\u2026<\/h2>\n