{"id":740919,"date":"2023-05-18T18:52:26","date_gmt":"2023-05-18T20:52:26","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/il-nest-pas-trop-tard-pour-preparer-votre-corps-dete-mes-5-conseils-faciles-transformeront-votre-silhouette-en-un-mois\/"},"modified":"2023-05-18T18:52:29","modified_gmt":"2023-05-18T20:52:29","slug":"il-nest-pas-trop-tard-pour-preparer-votre-corps-dete-mes-5-conseils-faciles-transformeront-votre-silhouette-en-un-mois","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/il-nest-pas-trop-tard-pour-preparer-votre-corps-dete-mes-5-conseils-faciles-transformeront-votre-silhouette-en-un-mois\/","title":{"rendered":"Il n’est pas trop tard pour pr\u00e9parer votre corps d’\u00e9t\u00e9 – mes 5 conseils faciles transformeront votre silhouette en un mois"},"content":{"rendered":"


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BIEN QUE vous ayez peut-\u00eatre l’impression qu’il est trop tard pour contr\u00f4ler votre corps d’\u00e9t\u00e9, une fille de gym a dit qu’il n’y avait pas lieu de se d\u00e9courager.<\/p>\n

Elle a partag\u00e9 ses conseils de bien-\u00eatre qui vous transformeront en un mois.<\/p>\n

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Un rat de gym et un amateur de bien-\u00eatre a d\u00e9clar\u00e9 qu’il ne faut pas beaucoup de temps pour r\u00e9initialiser votre corps<\/span>Cr\u00e9dit : TikTok\/donna.trana<\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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\"Elle<\/a><\/p>\n

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Elle a dit qu’en ce qui concerne l’entra\u00eenement, la musculation et le Pilates sont les plus efficaces, m\u00eame si “tout mouvement est un bon mouvement”<\/span>Cr\u00e9dit : TikTok\/donna.trana<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Donna Tran (@donna.trana<\/a>) est une gourou de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre qui partage souvent ses recettes nutritionnelles et ses routines d’entra\u00eenement sur TikTok.<\/p>\n

Dans un vid\u00e9o<\/a>elle a promis \u00e0 ses t\u00e9l\u00e9spectateurs que s’ils suivaient ses cinq habitudes pendant un mois, ils “ressembleraient \u00e0 une toute nouvelle personne \u00e0 la fin”.<\/p>\n

Elle a commenc\u00e9: “Ce n’est pas parce que nous sommes en mai qu’il est trop tard pour pr\u00e9parer le corps d’\u00e9t\u00e9.” <\/p>\n

MARCHE<\/h2>\n

Elle a dit que son premier conseil \u00e9tait \u00e9vident : marcher tous les jours.<\/p>\n

“La marche est un exercice cardiovasculaire de faible intensit\u00e9 et \u00e0 l’\u00e9tat stable, ce qui signifie que votre corps est plus susceptible d’utiliser les graisses stock\u00e9es au lieu des glucides comme carburant.<\/p>\n

\u00ab De plus, il a un faible impact, vous pouvez donc le faire tous les jours. Pas d’excuses.”<\/p>\n

PLEINE CONSCIENCE<\/h2>\n

Son deuxi\u00e8me \u00e9tait un peu plus inattendu.<\/p>\n

\u00ab La prochaine chose que vous allez faire est de commencer une pratique de pleine conscience. Cela peut \u00eatre la journalisation, le yoga, la m\u00e9ditation, le travail respiratoire, tout ce que vous voulez.<\/p>\n

Comment est-ce cens\u00e9 am\u00e9liorer votre silhouette?<\/p>\n

“Cela vous met en phase avec votre corps, et plus vous appr\u00e9ciez votre corps, mieux vous voulez le traiter.”<\/p>\n

EXERCICE<\/h2>\n

Donna a dit qu’il \u00e9tait important de faire une sorte d’entra\u00eenement au moins cinq fois par semaine, m\u00eame si elle a dit que sept, c’est encore mieux,<\/p>\n

“Et rappelez-vous, tout ce qui vous rend heureux est g\u00e9nial. Je recommanderais de faire de la musculation, car cela renforce les muscles, ce qui signifie que vous br\u00fblerez plus de calories au repos.<\/p>\n

Elle aime aussi se m\u00e9langer au Pilates car c’est \u00e0 faible impact.<\/p>\n

“Mais si ce ne sont pas des formes de mouvement auxquelles vous pouvez vous en tenir, choisissez simplement quelque chose que vous aimez vraiment – cela peut litt\u00e9ralement \u00eatre de la danse – et faites-le.”<\/p>\n

PROT\u00c9INE<\/h2>\n

Son quatri\u00e8me conseil est celui que nous avons entendu maintes et maintes fois : mangez suffisamment de prot\u00e9ines.<\/p>\n

“Il br\u00fble le plus de calories \u00e0 dig\u00e9rer et il est absolument essentiel pour la construction musculaire, ce que nous avons \u00e9tabli pour augmenter votre taux m\u00e9tabolique de base”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9, faisant r\u00e9f\u00e9rence aux calories que vous br\u00fblez au repos.<\/p>\n

Donna a conseill\u00e9 d’ajouter des prot\u00e9ines \u00e0 tous vos repas, car cela vous aidera \u00e9galement \u00e0 vous sentir rassasi\u00e9.<\/p>\n

R\u00c9GIME \u00c9QUILIBR\u00c9<\/h2>\n

“La derni\u00e8re chose que vous allez faire pour le reste du mois est de manger des aliments entiers faits maison 80\u00a0% du temps.”<\/p>\n

Plut\u00f4t que de se restreindre compl\u00e8tement, elle a dit qu’il est important d’avoir un \u00e9quilibre.<\/p>\n

“Se donner la possibilit\u00e9 de profiter de la vie et de manger ce que vous voulez est tr\u00e8s important pour une approche durable de la perte de graisse.<\/p>\n

“Si vous mangez bien 80\u00a0% du temps, le corps re\u00e7oit toujours les nutriments dont il a besoin, mais vous n’\u00eates pas malheureux et vous n’avez pas l’impression de manquer la vie.”<\/p>\n

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\"Alors<\/a><\/p>\n

3<\/span><\/p>\n<\/div>

Alors que Donna a dit qu’il est important de manger des aliments entiers, elle est contre le comptage des calories<\/span>Cr\u00e9dit : TikTok\/donna.trana<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n


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