\n<\/p>\n
Parfois, ce sont les plus petits changements qui peuvent avoir un impact important. Cela sonne particuli\u00e8rement vrai lorsqu’il s’agit de sa sant\u00e9. Dans la s\u00e9rie Step-By-Step de TZR, les cr\u00e9ateurs de go\u00fbt parlent des mouvements mineurs qui peuvent conduire \u00e0 de grands changements.<\/i><\/p>\n
C\u00e9to. Pal\u00e9o. \u00c0 base de plantes. Whole 30. Il y a tellement de r\u00e9gimes qui promettent une transformation compl\u00e8te du corps et de l’esprit, mais souvent au prix d’une refonte totale du mode de vie. Mais, si vous demandez au nutritionniste et au chef Mia Rigden<\/a>, les changements les plus \u00ab transformateurs \u00bb ne n\u00e9cessitent pas souvent des changements aussi importants. En fait, son dernier livre de cuisine, Foodwise : Une nouvelle approche de la nutrition avec 100 d\u00e9licieuses recettes<\/a>, <\/em>aborde cette id\u00e9e pr\u00e9cise. L’ensemble du guide ax\u00e9 sur l’alimentation propose des recettes faciles et savoureuses qui aident les lecteurs \u00e0 r\u00e9initialiser leur esprit et leur corps et \u00e0 \u00e9tablir des habitudes alimentaires plus saines gr\u00e2ce \u00e0 un programme d’\u00e9limination de 21 jours plus flexible et nourrissant que restrictif. <\/p>\n S\u00e9rieusement, des recettes comme la soupe au curry de noix de coco et au citron vert, les poppers de brocoli au s\u00e9same (un favori des fans) et les escalopes de poulet en cro\u00fbte de za’atar avec roquette transformeront ce que vous ressentez \u00e0 propos d’une alimentation saine – et c’est exactement l’objectif de Rigden. “Dans ma pratique, j’ai deux r\u00e8gles auxquelles je ne renonce jamais”, dit-elle \u00e0 TZR. \u00ab Il faut aimer la nourriture et \u00e7a doit \u00eatre facile. Parce que les r\u00e9sultats et la sant\u00e9 viennent de la coh\u00e9rence, pas de la perfection. Et c’est le probl\u00e8me avec beaucoup de r\u00e9gimes, c’est qu’ils sont lourds et qu’ils ne sont pas vraiment satisfaisants. Et alors vous vous arr\u00eatez et vous n’obtenez pas les r\u00e9sultats que vous recherchez.<\/p>\n Le programme de trois semaines sert \u00e9galement de pratique m\u00e9ditative en ce sens qu’il vise \u00e0 aider les lecteurs \u00e0 se connecter \u00e0 leur corps et \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce qu’ils ressentent tout au long de la journ\u00e9e. “Je pense que cela donne suffisamment de temps aux gens pour obtenir un peu de victoire lorsqu’ils disent:” OK, c’est comme \u00e7a que je peux me sentir bien “”, explique Rigden. \u00ab\u00a0Waouh, je dors mieux. Wow, mon niveau de stress a diminu\u00e9. J’ai envie de moins de sucre. Je me sens moins anxieux. Je me sens plus \u00e0 l’aise dans mes v\u00eatements. J’ai une \u00e9nergie plus soutenue tout au long de la journ\u00e9e. Je remarque que ma peau est plus \u00e9clatante. Je remarque que j’ai plus de patience avec mes enfants et plus d’\u00e9nergie pour passer du temps avec eux le soir. Ces petites choses qui, je pense, peuvent vraiment am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n