T<\/span>mettre en forme apr\u00e8s la grossesse<\/strong> et l’accouchement est maintenant plus facile, plus intelligent et plus amusant. Il existe des milliers d’applications, de cours et de centres parmi lesquels choisir, m\u00eame en ligne, pour les futures et les nouvelles m\u00e8res. A partir du 4 avril Remise en forme + pomme<\/a><\/strong>, le premier service de fitness cr\u00e9\u00e9 autour de l’Apple Watch, pr\u00e9sente un nouveau programme d’entra\u00eenement d\u00e9di\u00e9 aux nouvelles mamans qui souhaitent retrouver de l’\u00e9nergie et le bon tonus apr\u00e8s avoir eu un b\u00e9b\u00e9. Le programme, d\u00e9velopp\u00e9 par des sp\u00e9cialistes internationaux ad hoc pour le post-partum<\/strong>il s’appelle “Retour \u00e0 la forme apr\u00e8s l’accouchement” <\/em><\/strong>Et <\/a>contient sept s\u00e9ances d’entra\u00eenement<\/strong> qui sont bas\u00e9s sur des entra\u00eenements de force, de base et de “mindful cooldown” dirig\u00e9s par l’instructrice et nouvelle maman Betina Gozo, qui a \u00e9galement dirig\u00e9 le programme d’entra\u00eenement pr\u00e9natal Stay Active pendant la grossesse. Betina est rejointe par des instructeurs Fitness + et d’autres mamans, Marimba Gold-Watts et Jonelle Lewis. Marimba montrera les modifications qui peuvent \u00eatre les meilleures pour ceux qui veulent aller lentement et s’en tenir aux bases.<\/p>\n Avant de commencer tout exercice, il est cependant indispensable de consulter votre gyn\u00e9cologue. Chaque femme a ses propres caract\u00e9ristiques et une histoire clinique diff\u00e9rente, et la reprise de l’entra\u00eenement doit \u00eatre sur mesure, douce et progressive. Getty Images<\/p>\n<\/div>\n Le programme commence par un entra\u00eenement de base, con\u00e7u pour aider \u00e0 construire une base solide et solide de noyau, c’est-\u00e0-dire la zone situ\u00e9e entre la partie inf\u00e9rieure du torse et le bord inf\u00e9rieur du bassin<\/a>. Gr\u00e2ce \u00e0 l’utilisation consciente de la respiration guid\u00e9e, les exercices visent \u00e0 recr\u00e9er la liaison avec le tronc, renforcer les abdominaux et le dos et travailler le plancher pelvien<\/strong>. Entra\u00eenements de renforcement corporel total,<\/strong> pour la partie sup\u00e9rieure et inf\u00e9rieure, \u00e0 effectuer avec un guidon l\u00e9ger \u00e0 moyen<\/strong> oh corps libre<\/strong>.<\/p>\n Les s\u00e9ances de refroidissement conscient<\/strong> comprennent des exercices de \u00e9longation<\/strong> dissoudre le tension des points de douleur post-grossesse classiques<\/strong>avec m\u00e9ditations<\/strong> r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 des questions telles que patience et soin de soi<\/strong>. Dans tous les cas, ils sont propos\u00e9s diff\u00e9rentes options d’exercice<\/strong> pour mettre la nouvelle maman \u00e0 l’aise, quel que soit le type d’accouchement qu’elle a eu. Tous les entra\u00eenements peuvent \u00eatre effectu\u00e9s s\u00e9par\u00e9ment ou avec d’autres du programme ou de la biblioth\u00e8que Fitness +.<\/p>\n <\/p>\n La naissance d’un enfant implique souvent un d\u00e9placement de l’attention vers l’ext\u00e9rieur de soi, toute la concentration est maintenant sur le b\u00e9b\u00e9. Fitness + workouts, en revanche, r\u00e9\u00e9duquent les femmes \u00e0 ne pas perdre le lien avec elles-m\u00eames, mais \u00e0 le maintenir puis \u00e0 le renforcer \u00ab sortant \u00bb, pour r\u00e9pondre aux besoins du nouveau-n\u00e9. Les exercices de “Temps de recharge conscient “<\/strong> inclure des \u00e9tirements qui se concentrent sur les points les plus sensibles de la p\u00e9riode post-grossesse, ainsi que des m\u00e9ditations ax\u00e9es sur des sujets tels que patience et soin de soi. <\/strong>Le programme encourager les jeunes mamans \u00e0 \u00e9couter leur corps<\/strong>effectuer les entra\u00eenements au propre rythme<\/strong> et faire ce qu’ils peuvent, quand ils le peuvent.<\/p>\n Les programmes Apple Fitness + se trouvent dansApplication de remise en forme + application de remise en forme<\/a> sur iPhone ou iPad. Suivez simplement les \u00e9tapes pour acc\u00e9der au programme \u00ab Se remettre en forme apr\u00e8s avoir eu un b\u00e9b\u00e9 \u00bb :\n<\/p>\n \n Recevez des nouvelles et des mises \u00e0 jour<\/span>![\"Hilary](\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Se-remettre-en-forme-apres-laccouchement-le-nouveau-programme.jpg\" "\\"Hilary")
\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\nSe remettre en forme apr\u00e8s l’accouchement : le programme<\/h2>\n
Le programme comprend une s\u00e9rie de des s\u00e9ances d’entra\u00eenement de seulement 10 minutes con\u00e7ues sur mesure pour s’adapter au quotidien de ceux qui viennent d’avoir un b\u00e9b\u00e9<\/strong>. Elles sont appel\u00e9es Core, Force et Mindful Cooldown,<\/strong> con\u00e7u pour aider les nouvelles m\u00e8res \u00e0 se sentir plus fortes et plus \u00e9nergiques lorsqu’elles font face aux exigences quotidiennes de leur nouvelle parentalit\u00e9, notamment porter un b\u00e9b\u00e9, soulever un si\u00e8ge d’auto, pousser une poussette, la porter dans les escaliers.<\/p>\n\n![\"Se](\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Se-remettre-en-forme-apres-laccouchement-le-nouveau-programme.jpeg\")
<\/p>\nLe noyau<\/h2>\n
Refroidissement, \u00e9tirements et m\u00e9ditation<\/h2>\n
Apprenez \u00e0 \u00e9couter votre corps et soyez patient<\/h2>\n
Comment rejoindre le programme et se remettre en forme apr\u00e8s l’accouchement<\/h2>\n
\n au dernier<\/span>
\n tendances beaut\u00e9<\/span>
\n directement dans votre courrier<\/span>\n <\/p>\n<\/div>\n
![\"\"](\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Se-remettre-en-forme-apres-laccouchement-le-nouveau-programme.png\")
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