{"id":730540,"date":"2023-05-12T06:14:32","date_gmt":"2023-05-12T08:14:32","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/la-vie-commence-par-bien-dormir-mais-ensuite-il-faut-etre-capable-de-le-faire\/"},"modified":"2023-05-12T06:14:36","modified_gmt":"2023-05-12T08:14:36","slug":"la-vie-commence-par-bien-dormir-mais-ensuite-il-faut-etre-capable-de-le-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/la-vie-commence-par-bien-dormir-mais-ensuite-il-faut-etre-capable-de-le-faire\/","title":{"rendered":"La vie commence par bien dormir, mais ensuite il faut \u00eatre capable de le faire"},"content":{"rendered":"\n
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Abeille Nadia<\/em> \u00e9tait un biohacker. Bref, c’est quelqu’un qui essaie tout pour \u00eatre en aussi bonne sant\u00e9 que possible pour ne pas mourir pour le moment. Le th\u00e8me de l’\u00e9mission : ‘Je fais tout pour rester jeune’. Il l’a fait en mettant un appareil sur sa t\u00eate, avec des \u00e9couteurs et une sorte de lampe mini\u00e8re dessus, visant son visage. Lorsqu’il l’allumera – avec son t\u00e9l\u00e9phone – il y aura du son dans ses oreilles et de la lumi\u00e8re dans ses yeux. Il l’appelle stroboscopique. Avec les sons, cela a une sorte d’effet psych\u00e9d\u00e9lique. Une immersif<\/em> cela semble s’appeler l’exp\u00e9rience. J’ai d\u00fb chercher le mot, mais \u00e7a veut dire ‘immerger’. Plongez dans un bain de lumi\u00e8re et de son. Lorsqu’il l’\u00e9teint apr\u00e8s un certain temps, son esprit est plus calme, sa concentration est plus nette et sa “neuroplasticit\u00e9” est \u00e9tir\u00e9e. Il se base sur les derni\u00e8res d\u00e9couvertes scientifiques et poss\u00e8de des dizaines d’appareils \u00e0 la maison qui devraient le tenir \u00e0 jour pour l’\u00e9ternit\u00e9. <\/p>\n

Le documentaire Par le temps<\/em> (HUMAN) de Nelleke Koop est en soi une exp\u00e9rience immersive. L’image passe du sombre au clair, ralentit et acc\u00e9l\u00e8re, se brouille et se d\u00e9cale. Le son aigu et strident, une voix f\u00e9minine monotone r\u00e9p\u00e8te les mots ‘on-off’ et ‘light-dark’, presque irritants. Tous ces effets sensoriels sont cens\u00e9s imiter ce que vivent quatre mauvais dormeurs chroniques. Avec Muied, 17 ans, vous pensez d’abord que son probl\u00e8me de sommeil est d\u00fb \u00e0 l’\u00e2ge ou \u00e0 la paresse. Il ne s’endort g\u00e9n\u00e9ralement pas avant cinq heures du matin, et d\u00e8s qu’il entend le premier m\u00e9tro et les oiseaux, il sait que s’il s’endort maintenant, il n’entendra pas ses cent r\u00e9veils et manquera la premi\u00e8re heure de \u00e9cole . Et le deuxi\u00e8me et le troisi\u00e8me aussi.<\/p>\n

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Les rendez-vous galants pour L\u00e9on, tout le monde se couche plus t\u00f4t que lui<\/p>\n<\/blockquote>\n

Nienke (22 ans) suit un cours de danse et reste \u00e9galement \u00e9veill\u00e9e pendant trois ou quatre heures avant de s’endormir. Pendant la journ\u00e9e, elle est si fatigu\u00e9e qu’elle dispara\u00eet parfois \u2013 20 secondes, parfois une demi-heure \u2013 c’est comme une hallucination. Quiconque a un b\u00e9b\u00e9 \u00e9veill\u00e9 \u00e0 la maison peut imaginer quelque chose \u00e0 ce sujet. Pour L\u00e9on, la vingtaine, tous les boulots commencent trop t\u00f4t, avec son rythme de jour et de nuit, il ne peut vraiment travailler que dans l’h\u00f4tellerie ou les TIC. Sortir ensemble est un d\u00e9sastre car tout le monde se couche plus t\u00f4t que lui. Cela le rend seul et malheureux. Le sommeil de Maurice (51 ans) est \u00e9galement interrompu, m\u00eame si cela semble \u00eatre d\u00fb \u00e0 son travail irr\u00e9gulier dans diff\u00e9rents fuseaux horaires.<\/p>\n

Horloge biologique<\/h2>\n

Le grand r\u00e9initialiser<\/em> semble l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rent avec chacun de ces quatre. L’horloge biologique de Muied, 17 ans, peut aller de deux fa\u00e7ons : avec ou contre le temps. Ou toujours un peu plus tard, ou toujours un peu plus t\u00f4t au lit. Il commence par se coucher \u00e0 05h00 et se l\u00e8ve \u00e0 13h00, puis d\u00e9cale de plus en plus ses heures de sommeil et de r\u00e9veil au cours d’une dizaine de jours, jusqu’\u00e0 ce qu’il soit \u00e0 nouveau en phase avec le rythme de son environnement. Le sixi\u00e8me jour de son nouveau r\u00e9gime de sommeil, Leon se l\u00e8ve \u00e0 19h00, va au gymnase \u00e0 2h15, mange un repas chaud \u00e0 7h00 et retourne se coucher vers midi. Abasourdi quand il parvient enfin \u00e0 se lever \u00e0 08h00 – tant de gens sont alors r\u00e9veill\u00e9s. Nienke r\u00e8gle le r\u00e9veil \u00e0 20h, prend de la m\u00e9latonine et met des lunettes de soleil \u00e0 20h30 pour s’endormir \u00e0 23h.<\/p>\n

Ces quatre personnes ont \u00e9t\u00e9 examin\u00e9es et soign\u00e9es, comment et o\u00f9 n’est pas expliqu\u00e9. J’ai d\u00fb me fier \u00e0 l’uniforme du chercheur du sommeil qui a mis des \u00e9lectrodes sur la t\u00eate de Maurice et au g\u00e9n\u00e9rique du documentaire pour le voir se d\u00e9rouler au Centre M\u00e9dical de La Haye. Les insomniaques re\u00e7oivent tous une lampe d’une intensit\u00e9 lumineuse de 10 000 lux \u00e0 emporter chez eux, qu’ils doivent regarder un moment apr\u00e8s s’\u00eatre lev\u00e9s. Par les yeux, la lumi\u00e8re atteint le cerveau o\u00f9 les nerfs optiques se croisent. Il a quelque chose d’un biohack, m\u00eame si cela ne prolongera probablement pas la vie. Sauver oui. Pour Nienke, cela apportait de la lumi\u00e8re dans les t\u00e9n\u00e8bres. Pour vivre, dit-elle, il faut dormir. <\/p>\n