{"id":72304,"date":"2022-04-05T04:27:53","date_gmt":"2022-04-05T06:27:53","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/le-regime-anti-maux-de-tete-pourquoi-il-faut-plus-daliments-riches-en-omega-3\/"},"modified":"2022-04-05T04:30:22","modified_gmt":"2022-04-05T06:30:22","slug":"le-regime-anti-maux-de-tete-pourquoi-il-faut-plus-daliments-riches-en-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/le-regime-anti-maux-de-tete-pourquoi-il-faut-plus-daliments-riches-en-omega-3\/","title":{"rendered":"Le r\u00e9gime anti-maux de t\u00eate : pourquoi il faut plus d’aliments riches en Om\u00e9ga 3"},"content":{"rendered":"


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S<\/span>Selon l’Organisation mondiale de la sant\u00e9, les le mal de t\u00eate est l’un des troubles les plus fr\u00e9quents du syst\u00e8me nerveux<\/strong>, avec des cons\u00e9quences graves sur la qualit\u00e9 de vie des patients, notamment pour ceux qui souffrent d’attaques r\u00e9p\u00e9t\u00e9es et douloureuses. On sait depuis longtemps que le mode de vie joue un r\u00f4le important dans la d\u00e9termination de l’apparition des maux de t\u00eate, mais peu d’\u00e9tudes analysent comment on peut agir sur ces facteurs pour pr\u00e9venir les attaques<\/strong>. L’aide pourrait provenir de la nutrition\u00a0: consommer du poisson, des graines et des noix (riches en om\u00e9ga-3)<\/strong> il est en effet capable de r\u00e9duire la fr\u00e9quence et l’intensit\u00e9 des crises et peut aider \u00e0 pr\u00e9venir l’apparition de maux de t\u00eate.<\/strong>
Pour sugg\u00e9rer cela, ouvrant la porte \u00e0 de nouvelles approches th\u00e9rapeutiques pour la prise en charge des migraines, est une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Revue britannique de m\u00e9decine<\/a>.
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Maux de t\u00eate et nutrition\u00a0: l’\u00e9tude<\/h2>\n

L’\u00e9tude a port\u00e9 sur 182 personnes, dont 88 % de femmes d’une moyenne d’\u00e2ge de 38 ans, qui souffraient de migraines chroniques pendant 5 \u00e0 20 jours par mois. Les participants ont \u00e9t\u00e9 divis\u00e9s en trois groupes qui ont suivi trois r\u00e9gimes diff\u00e9rents sur une p\u00e9riode de 16 semaines.<\/p>\n

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R\u00e9gime de contr\u00f4le : apport en om\u00e9ga-3 inf\u00e9rieur \u00e0 150 mg\/jour et en om\u00e9ga-6 \u00e9gal \u00e0 7 % des besoins \u00e9nerg\u00e9tiques quotidiens
R\u00e9gime H3 : apport en om\u00e9ga-3 augment\u00e9 \u00e0 1,5 g\/jour et apport en om\u00e9ga-6 inchang\u00e9<\/p>\n

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R\u00e9gime H3\/L6 : apport en om\u00e9ga-3 \u00e9gal \u00e0 1,5 g\/jour et r\u00e9duction de l’apport en om\u00e9ga-6 \u00e0 1,8 % des besoins \u00e9nerg\u00e9tiques totaux<\/p>\n

Les r\u00e9gimes ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9s sur la base de recherches ant\u00e9rieures sugg\u00e9rant uneaction anti-douleur pour les om\u00e9ga-3<\/strong>, contrairement aux om\u00e9ga-6 qui pourraient aggraver la douleur et provoquer des migraines<\/strong>. Au cours de l’exp\u00e9rimentation, les participants ont re\u00e7u les formulations d’huile, de beurre et d’aliments prot\u00e9in\u00e9s, y compris le poisson, n\u00e9cessaires pour atteindre le niveau d’apport en acides gras requis par le r\u00e9gime alimentaire assign\u00e9. De plus, tous les participants ont rempli un test pour \u00e9valuer l’impact des maux de t\u00eate sur leur qualit\u00e9 de vie (HIT-6) et ont rempli un journal \u00e9lectronique quotidien pour \u00e9valuer la fr\u00e9quence des crises.<\/p>\n<\/p>\n

Crises moins fr\u00e9quentes, plus courtes et moins douloureuses<\/h2>\n

Les r\u00e9sultats de l’\u00e9tude ont prouv\u00e9 l’un r\u00e9duction statistiquement significative de la fr\u00e9quence des migraines<\/strong> dans les deux groupes qui suivaient le r\u00e9gime avec un apport plus \u00e9lev\u00e9 en om\u00e9ga-3.
Le r\u00e9gime riche en om\u00e9ga-3 \u00e9tait en effet associ\u00e9 \u00e0 une r\u00e9duction de 1,3 heures de migraine\/jour et de deux jours de migraine\/mois.<\/strong> Alors que le r\u00e9gime qui impliquait une augmentation des om\u00e9ga-3 associ\u00e9e \u00e0 une faible teneur en om\u00e9ga-6 entra\u00eenait une r\u00e9duction de 1,7 heure de migraine\/jour et de quatre jours de migraine\/mois, sugg\u00e9rant une avantage suppl\u00e9mentaire associ\u00e9 \u00e0 un apport r\u00e9duit en om\u00e9ga-6<\/strong>. Les deux groupes qui ont suivi les r\u00e9gimes riches en om\u00e9ga-3 ont \u00e9galement signal\u00e9 des maux de t\u00eate plus courts et moins douloureux que le groupe t\u00e9moin.<\/p>\n

L’action anti-douleur des Om\u00e9ga 3<\/h2>\n

Mais comment fonctionne l’action analg\u00e9sique des acides gras ? le les om\u00e9ga-3 et om\u00e9ga-6 sont des pr\u00e9curseurs des oxylipines,<\/strong> mol\u00e9cules impliqu\u00e9es dans la r\u00e9gulation de la douleur et de l’inflammation<\/strong>. En particulier, les oxylipines d\u00e9riv\u00e9es d’om\u00e9ga-3 sont associ\u00e9es \u00e0 des effets anti-douleur et anti-inflammatoires, tandis que celles d\u00e9riv\u00e9es de Les om\u00e9ga-6 peuvent provoquer des migraines<\/strong>. Au cours des 16 semaines de l’\u00e9tude, les chercheurs ont mesur\u00e9 les niveaux d’une de ces mol\u00e9cules, l’acide 17-hydroxydocosahexa\u00e9no\u00efque (17-HDHA). Ils ont montr\u00e9 que les deux r\u00e9gimes riches en om\u00e9ga-3 augmentent les niveaux de cette substance, qui agit en r\u00e9duisant la douleur et l’inflammation.<\/p>\n

\n \"Fatigue,<\/p>\n
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Une nouvelle approche pour traiter les migraines<\/h2>\n

Les r\u00e9sultats de cette \u00e9tude repr\u00e9sentent une avanc\u00e9e majeure dans le traitement de la migraine, car ils montrent qu’il est Il est possible d’influencer les voies de la douleur avec une bonne nutrition<\/strong> et ouvrir ainsi la voie \u00e0 d\u00e9veloppement de r\u00e9gimes cibl\u00e9s pour le traitement de la migraine.<\/strong> L’un des auteurs de la recherche, Rebecca Burch du H\u00f4pital Brigham et pour femmes<\/strong>,<\/a> tout en reconnaissant que l’interpr\u00e9tation des donn\u00e9es de l’\u00e9tude peut \u00eatre complexe, il soutient que ces r\u00e9sultats appuient la “recommandation d’une alimentation riche en om\u00e9ga 3 pour les patients souffrant de migraine<\/strong>“, soulignant \u00e0 quel point” de nombreuses personnes souffrant de migraines sont tr\u00e8s motiv\u00e9es et int\u00e9ress\u00e9es par les changements de r\u00e9gime alimentaire “et ajoutant \u00e9galement que” ces r\u00e9sultats nous rapprochent un peu plus d’un objectif longtemps recherch\u00e9 par les patients souffrant de maux de t\u00eate\u00a0: un r\u00e9gime anti-migraineux soutenu par des r\u00e9sultats d’essais cliniques solides<\/strong>“.<\/p>\n

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En savoir plus<\/h2>\n

Pour rester inform\u00e9 des derni\u00e8res actualit\u00e9s sant\u00e9, rendez-vous sur Magazine en ligne<\/strong> de la Fondation Umberto Veronesi.<\/p>\n

iO Donna \u00a9 REPRODUCTION R\u00c9SERV\u00c9E<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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