{"id":634770,"date":"2023-03-03T10:46:44","date_gmt":"2023-03-03T12:46:44","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/des-images-choquantes-revelent-les-effets-de-moins-de-6-heures-de-sommeil-sur-votre-corps\/"},"modified":"2023-03-03T10:46:46","modified_gmt":"2023-03-03T12:46:46","slug":"des-images-choquantes-revelent-les-effets-de-moins-de-6-heures-de-sommeil-sur-votre-corps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/des-images-choquantes-revelent-les-effets-de-moins-de-6-heures-de-sommeil-sur-votre-corps\/","title":{"rendered":"Des images choquantes r\u00e9v\u00e8lent les effets de moins de 6 heures de sommeil sur votre corps"},"content":{"rendered":"


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BEAUCOUP de gens ont du mal \u00e0 dormir.<\/p>\n

Il se peut que vous soyez un parent et que vous soyez \u00e9puis\u00e9 ou que votre travail vous d\u00e9vore.<\/p>\n

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Si vous ne dormez pas suffisamment, il existe des signes avant-coureurs physiques que vous pourrez peut-\u00eatre rep\u00e9rer<\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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Le tableau ci-dessus montre le stade de la privation de sommeil et comment votre visage commencera \u00e0 changer au fur et \u00e0 mesure que vous resterez sans snooze<\/span>Cr\u00e9dit\u00a0: lits heureux<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Alors que vous pourriez penser que ne pas dormir suffisamment ne fait que nuire \u00e0 votre productivit\u00e9, des images choquantes ont montr\u00e9 ce que trop peu de sommeil peut faire \u00e0 votre corps.<\/p>\n

Le NHS indique que les adultes ont besoin d’environ sept \u00e0 neuf heures de sommeil chaque nuit pour \u00eatre bien repos\u00e9s.<\/p>\n

Sp\u00e9cialiste du sommeil, Dr Katherine Hall<\/a> dit que si vous ne vous reposez pas suffisamment, vous pourriez vous retrouver avec une peau p\u00e2le et affaiss\u00e9e, et vous pourriez \u00e9galement \u00eatre plus sensible au rhume. <\/p>\n

Si vous \u00eates bien repos\u00e9, le Dr Hall a d\u00e9clar\u00e9 que cela faisait une grande diff\u00e9rence sur votre apparence ext\u00e9rieure, qui peut rapidement changer m\u00eame avec seulement 24 heures de privation de sommeil, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9.<\/p>\n

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La premi\u00e8re chose que vous commencerez \u00e0 remarquer, ce sont les cernes autour des yeux, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Hall.<\/p>\n

Vous pouvez \u00e9galement avoir des tremblements et vos yeux peuvent sembler gonfl\u00e9s.<\/p>\n

“Certaines personnes ressentent une augmentation des fringales, de la col\u00e8re et de l’irritabilit\u00e9. La somnolence, la fatigue, une diminution de la vigilance et un risque accru de faire des erreurs sont \u00e9galement courants”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9.<\/p>\n

3 jours de privation<\/h2>\n

Si vous n’avez pas assez dormi jusqu’\u00e0 trois jours, vos sympt\u00f4mes commenceront \u00e0 s’intensifier, a d\u00e9clar\u00e9 l’expert.<\/p>\n

“Certaines personnes connaissent de br\u00e8ves p\u00e9riodes de sommeil appel\u00e9es microsommeils qui ne durent que 30 secondes et se produisent sans que vous vous en rendiez compte. <\/p>\n

“Les performances cognitives sont consid\u00e9rablement alt\u00e9r\u00e9es, de la prise de d\u00e9cision \u00e0 la m\u00e9moire et \u00e0 un temps de r\u00e9action lent. <\/p>\n

“Les sympt\u00f4mes physiques les plus \u00e9vidents incluent une fatigue extr\u00eame, une inflammation accrue et un syst\u00e8me immunitaire affaibli”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9.<\/p>\n

4 jours de privation <\/h2>\n

C’est \u00e0 ce moment que la privation extr\u00eame de sommeil entre en jeu, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Hall.<\/p>\n

“Rester \u00e9veill\u00e9 devient de plus en plus difficile. <\/p>\n

“Les hallucinations ne sont pas rares et peuvent inclure le fait de voir, d’entendre ou de ressentir des choses qui ne sont pas vraiment l\u00e0. <\/p>\n

“Vous pouvez \u00e9galement remarquer une augmentation de l’irritabilit\u00e9, de la fatigue, du stress, de l’anxi\u00e9t\u00e9 et de la d\u00e9personnalisation, ou le sentiment que vous vous observez de l’ext\u00e9rieur de votre propre corps ou que votre environnement n’est pas r\u00e9el”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9.<\/p>\n

5 jours de privation<\/h2>\n

L’envie de dormir et la fr\u00e9quence des microsommeils vont augmenter et s’intensifier apr\u00e8s cinq jours de privation.<\/p>\n

Les hallucinations peuvent d\u00e9sormais inclure des d\u00e9lires, des illusions et des troubles de la pens\u00e9e, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Hall.<\/p>\n

Tous les sympt\u00f4mes physiques mentionn\u00e9s pr\u00e9c\u00e9demment persistent et peuvent s’aggraver, a ajout\u00e9 l’expert.<\/p>\n

6 jours de privation <\/h2>\n

\u00c0 ce stade, votre envie de dormir vous semblera insupportable et votre perception de la r\u00e9alit\u00e9 sera gravement alt\u00e9r\u00e9e et d\u00e9form\u00e9e. <\/p>\n

“Vous ne pourrez peut-\u00eatre pas percevoir et traiter avec pr\u00e9cision les informations, ce qui entra\u00eenera un \u00e9tat de psychose”, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Hall.<\/p>\n

Signes avant-coureurs de la privation de sommeil <\/h2>\n

Dr Hall, qui est l’expert r\u00e9sident du sommeil \u00e0 Lits heureux<\/a> dit qu’il y a d’autres signes que vous pourriez avoir du mal.<\/p>\n

Le Dr Hall a ajout\u00e9 que la prise de poids est \u00e9galement assez courante chez les personnes qui ont du mal \u00e0 dormir.<\/p>\n

“Le NHS indique que” des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les personnes qui dorment moins de sept heures par jour ont tendance \u00e0 prendre plus de poids et ont un risque plus \u00e9lev\u00e9 de devenir ob\u00e8ses que celles qui dorment sept heures ou plus “, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9.<\/p>\n

Si les effets secondaires ci-dessus ne suffisent pas, le Dr Hall a d\u00e9clar\u00e9 que vous \u00eates \u00e9galement plus susceptible de contracter un rhume si vous manquez de sommeil.<\/p>\n

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“Notre corps a besoin d’\u00eatre bien repos\u00e9 pour lutter contre les infections.<\/p>\n

“Un manque de sommeil prolong\u00e9 peut affecter n\u00e9gativement le syst\u00e8me immunitaire, permettant \u00e0 ce type de maladies de s’infiltrer plus souvent”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n


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