“R<\/span>eparenting \u00bb, c’est-\u00e0-dire devenir parents de nous-m\u00eames. On pourrait ainsi traduire ce terme anglais qui est en fait un ensemble de pratiques<\/strong>, bas\u00e9 sur la pleine conscience<\/strong>, pour faire face \u00e0 nos difficult\u00e9s int\u00e9rieures de fa\u00e7on autonome. Avec des exp\u00e9riences qui nous aident dans la n\u00f4tre croissance \u00e9motionnelle<\/strong>. Sans chercher d’aide ext\u00e9rieure comme le font les enfants, mais en essayant de travailler sur nous-m\u00eames, de d\u00e9nouer les n\u0153uds int\u00e9rieurs, ou les douleurs que nous avons pu porter depuis l’enfance ou l’adolescence. Nous avons demand\u00e9 au Dr Nicoletta Cinotti, psychoth\u00e9rapeute et auteur du livre r\u00e9cemment sorti “Parents d’eux-m\u00eames – Mindfulness et Reparenting” (Enrico Damiani Editore) de nous expliquer comment fonctionne le Reparenting. Et apprenez cette \u00e9ducation \u00e9motionnelle tr\u00e8s souvent sous-estim\u00e9e.<\/p>\n Nous avons \u00e9t\u00e9 \u00e9duqu\u00e9 pour g\u00e9rer ses \u00e9motions par le contr\u00f4le<\/strong>, r\u00e9pression et n\u00e9gation. Comme si les \u00e9motions \u00e9taient des \u00e9l\u00e9ments dangereux. En fait, ils nous permettent une compr\u00e9hension plus large de la r\u00e9alit\u00e9. En p\u00e9riode de changement, nous pouvons r\u00e9aliser les limites de cette “pas d’\u00e9ducation \u00e9motionnelle”<\/strong>. “Alors on a la possibilit\u00e9 de se comporter en bon parent, sauf qu’on s’adresse ce traitement \u00e0 soi-m\u00eame”, pr\u00e9cise le Dr Nicoletta Cinotti. Souvent nous avons les ressources<\/strong>, mais nous n’en sommes pas ma\u00eetres car nous n’en sommes pas conscients. \u00abReparenting enseigne une s\u00e9rie de pratiques pour r\u00e9soudre nos probl\u00e8mes sans alourdir les autres. Pour ne pas r\u00e9p\u00e9ter les mauvais modes r\u00e9actifs<\/strong>et face aux difficult\u00e9s, des sch\u00e9mas que nous avons appris plus ou moins inconsciemment durant l’enfance et l’adolescence \u00bb, explique-t-il Nicolette Cinotti.<\/a><\/p>\n\n Lorsque nous nous sentons mal face \u00e0 une perte, voire \u00e0 une simple difficult\u00e9 au travail, nous avons souvent tendance \u00e0 \u00eatre tr\u00e8s critiques envers nous-m\u00eames : nous nous reprochons de ne pas \u00eatre ou de ne pas avoir \u00e9t\u00e9 “assez bon, ou intelligent, ou capable”. \u201cCe n’est pas ‘quelque chose d’assez’ d\u00e9coule souvent de notre \u00e9ducation. De nos parents qui, pour nous stimuler \u00e0 faire de mieux en mieux, nous ont donn\u00e9 une vision n\u00e9gative de nous-m\u00eames, comme des \u00eatres pas suffisamment adapt\u00e9s pour<\/strong>\u2026 ou assez bon pour\u2026 Soit ils nous ont orient\u00e9s vers une logique excessivement performative \u00bb explique le Dr Cinotti. Dans ces contextes, il faut pratiquer ce qu’on appelle en psychologie la \u00ab Auto-compassion \u00bb<\/strong>, auto-compassion. \u00abNous devons apprendre \u00e0 \u00eatre plus conscients de nous-m\u00eames, car pouvoir nous consoler<\/strong> et consoler pour aller mieux \u00bb explique le Dr Cinotti qui est \u00e9galement enseignant de Mindfulness selon les protocoles internationaux Mbsr et Mbct.<\/p>\n Le dernier texte du Dr Nicoletta Cinotti contient \u00e9galement des exercices pratiques pour apprendre \u00e0 \u00eatre “Parents d’eux-m\u00eames”.<\/p>\n<\/div>\n Reparenting n’est pas une fa\u00e7on de devenir plus indulgent avec soi-m\u00eame, mais une ensemble de pratiques de m\u00e9ditation pour accepter une situation<\/strong>, console-nous et pardonne-nous nos fautes et aussi celles des autres. Cela vous permet de mieux utiliser les ressources dont nous oublions souvent que nous disposons, car nous sommes perdus dans l’autocritique<\/strong>, ou l’apitoiement sur soi. \u00ab Un d\u00e9butant absolu, qui ne conna\u00eet rien \u00e0 la psychoth\u00e9rapie ou \u00e0 la Pleine Conscience, peut avoir au d\u00e9part quelques difficult\u00e9s \u00e0 pratiquer le Reparenting par lui-m\u00eame. C’est pourquoi dans mon livre il y a des exercices pratiques et une s\u00e9rie de QRcodes pour t\u00e9l\u00e9charger des guides de m\u00e9ditation. Mais en g\u00e9n\u00e9ral, le reparentage est une fa\u00e7on de prendre soin de soi sans avoir recours \u00e0 la psychoth\u00e9rapie \u00bb explique le Dr Cinotti.<\/p>\n \u00ab Par exemple, nous savons tous que l’inflammation nous fait vieillir, mais personne ne prend un anti-inflammatoire tous les jours pour rester jeune. Le m\u00e9dicament n’est utilis\u00e9 que lorsque l’inflammation devient aigu\u00eb. Quand \u00e7a fait mal et que tu n’en peux plus. La m\u00eame chose se produit, ou devrait se produire, avec la psychoth\u00e9rapie : face \u00e0 une maladie, nous intervenons avec la psychoth\u00e9rapie.<\/p>\n Pour atteindre son bien-\u00eatre psychologique ou pour \u00e9liminer “l’inflammation int\u00e9rieure”, on recourt au Reparenting\u00bb explique Cinotti. Pour cette raison, la pratique de Le reparentage aide \u00e0 devenir autonome face aux sensations<\/strong> tr\u00e8s fr\u00e9quents, comme l’anxi\u00e9t\u00e9 ou le perfectionnisme. \u00abL’importance de cette parentalit\u00e9 int\u00e9rieure est \u00e9vidente car, justement dans les moments difficiles, on peut “se comporter comme des enfants”. Des parties enfantines ou adolescentes vivent encore en nous : nous ne pouvons plus penser que les faire grandir est une responsabilit\u00e9 de nos parents, mais nous pouvons trouver nous-m\u00eames la meilleure voie pour un changement \u00bb.<\/p>\n Docteur Nicoletta Cinotti (cr\u00e9dit Rosselle DeBerti).<\/p>\n<\/div>\n On ne dit pas que le reparentage ne sert qu’\u00e0 g\u00e9rer les \u00e9motions n\u00e9gatives. Au contraire. \u00ab Il est utile \u00e0 tous ceux qui, face \u00e0 une \u00e9motion tr\u00e8s intense, qu’elle soit positive ou n\u00e9gative, ne savent pas comment la g\u00e9rer. Cette incapacit\u00e9 vient souvent du fait que personne ne leur a jamais appris \u00e0 g\u00e9rer ses \u00e9motions<\/strong>, comme on le faisait plut\u00f4t avec la gestion de l’argent ou l’hygi\u00e8ne personnelle \u00bb explique le Dr Cinotti. Le reparentage est \u00e9galement utile lorsqu’il s’est produit \u00e9ducation \u00e9motionnelle ax\u00e9e sur la d\u00e9pendance<\/strong>, lorsque vous avez grandi sans autonomie \u00e9motionnelle. Ou lorsque les actes d’attention et d’amour ont \u00e9t\u00e9 remplac\u00e9s par des punitions ou des critiques “constructives”, mais qui nous ont souvent rendus dubitatifs et peu s\u00fbrs.\n<\/p>\nCe n’est pas de la th\u00e9orie mais de la pratique<\/h2>\n
Reparenting vous apprend \u00e0 “avoir de la compassion” pour vous-m\u00eame<\/h2>\n
Il peut \u00e9galement \u00eatre pratiqu\u00e9 seul<\/h2>\n
Reparenting aide \u00e0 apprendre \u00e0 conna\u00eetre notre\u2026 famille int\u00e9rieure<\/h2>\n
A qui peut-il \u00eatre utile ?<\/h2>\n
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