{"id":617845,"date":"2023-02-21T04:16:43","date_gmt":"2023-02-21T06:16:43","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/construire-detruire-puis-reconstruire-avec-lego-aide-a-se-concentrer-sur-le-present-et-a-liberer-lesprit\/"},"modified":"2023-02-21T04:16:45","modified_gmt":"2023-02-21T06:16:45","slug":"construire-detruire-puis-reconstruire-avec-lego-aide-a-se-concentrer-sur-le-present-et-a-liberer-lesprit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/construire-detruire-puis-reconstruire-avec-lego-aide-a-se-concentrer-sur-le-present-et-a-liberer-lesprit\/","title":{"rendered":"Construire, d\u00e9truire puis reconstruire avec Lego aide \u00e0 se concentrer sur le pr\u00e9sent et \u00e0 lib\u00e9rer l’esprit"},"content":{"rendered":"


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J<\/span>Trouvez votre concentration, concentrez-vous sur l’ici et maintenant, appr\u00e9ciant ainsi ce que vous avez. C’est le principe de la pleine conscience et de la m\u00e9ditation sur ce que l’on fait, sans le faire automatiquement : ces derni\u00e8res ann\u00e9es, de plus en plus de gens ont commenc\u00e9 non seulement \u00e0 pratiquer la pleine conscience, mais aussi \u00e0 le faire avec des Legos<\/strong>les fameuses constructions danoises pour enfants : \u00ab Ce qui calme l’esprit, c’est comment nous nous rapportons \u00e0 cette activit\u00e9<\/strong>\u00bb commente-t-il Carolina Traverso, psychologue et experte en pleine conscience<\/strong>.<\/p>\n

Mindfulness et Lego : leur “pouvoir” pour calmer l’esprit<\/h2>\n

Sans surprise, en 2019, l’auteur Abbie Headon dans son Construisez-vous heureux<\/em><\/a>ins\u00e8re Lego parmi la cinquantaine d’activit\u00e9s qui aident \u00e0 calmer le mental et le stress : \u00ab Il faut apporter une pr\u00e9cision : ce qui vous rassure ce n’est pas forc\u00e9ment de faire les b\u00e2timents<\/strong>. Si nous sommes fix\u00e9s sur l’objectif, si nous avons une approche perfectionniste, si nous percevons l’activit\u00e9 \u00e0 r\u00e9aliser comme trop difficile pour nous ou fatigante ou ennuyeuse, notre esprit ne se calmera gu\u00e8re en le faisant. Au contraire, il est tr\u00e8s probable qu’il sera rempli de pens\u00e9es de jugement sur l’activit\u00e9 ou sur nous-m\u00eames.<\/strong> Cela vaut aussi bien pour les Lego que pour toutes les activit\u00e9s de loisirs et de travail \u00bb explique l’expert.<\/p>\n

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Le point est en fait un autre. L’aspect fondamental est en fait concentrez-vous sur l’attitude que vous avez lorsque vous jouez avec des Legos<\/strong>: \u00ab L’accent ne doit pas \u00eatre mis sur la construction de quelque chose de sp\u00e9cifique, ni bon ni mauvais, mais simplement sur l’assemblage des quelques pi\u00e8ces des b\u00e2timents. L’invitation vient de revenir \u00e0 ce que nous faisons \u00e0 travers les Legos<\/strong> chaque fois que nous r\u00e9alisons que l’esprit est parti et que nous pensons \u00e0 autre chose, exactement comme nous le faisons dans la m\u00e9ditation respiratoire\u00bb.<\/p>\n

Concentrez-vous sur le pr\u00e9sent pour r\u00e9duire le stress<\/h2>\n

Et les briques Lego, mais aussi d’autres \u00e9l\u00e9ments, remplissent pleinement cette fonction : se concentrer sur ce qui se construit, sur le bruit qu’elles font en les manipulant, sur la mati\u00e8re et la sensation qu’elle procure au contact de la peau, permet inconsciemment se concentrer sur la respiration puis se calmer<\/strong>. “Ce c’est un type d’approche parfaitement adapt\u00e9 \u00e0 toutes les actions qui se d\u00e9roulent automatiquement<\/strong>comme faire la vaisselle ou prendre une douche. Ce n’est pas un hasard si dans la pratique de la pleine conscience, un conseil souvent donn\u00e9 est de r\u00e9aliser consciemment une activit\u00e9 de routine quotidienne\u00bb.<\/p>\n

C’est-\u00e0-dire, renouer avec les sens<\/strong>, revenant \u00e0 ce que nous pouvons voir, entendre, entendre, chaque fois que nous nous rendons compte que nous pensons \u00e0 autre chose. La fa\u00e7on dont l’action est r\u00e9alis\u00e9e n’est pas essentielle, ce n’est pas un hasard si la soci\u00e9t\u00e9 Lego conseille dans ces cas de ne pas suivre les instructions, mais se laisser guider par son instinct, justement parce que l’important n’est pas comment le faire mais juste le faire<\/strong>. C’est pourquoi l’\u00e9crivaine Abbie Headon conseille dans son livre de suivre votre propre plaisir, go\u00fbt et instinct, de mettre de c\u00f4t\u00e9 ce que votre voix int\u00e9rieure peut dire, et de profitez simplement du plaisir de cr\u00e9er quelque chose<\/strong>.<\/p>\n

Pas \u00e0 pas, la pleine conscience avec Lego<\/h2>\n

Comment se comporter alors ? Sur son site internet, la marque de jeux danoise d\u00e9compose la pratique en six \u00e9tapes<\/strong>:<\/p>\n

1. Mettez-vous \u00e0 l’aise<\/strong>un endroit o\u00f9 vous vous sentez \u00e0 l’aise et o\u00f9 vous savez que vous ne serez pas d\u00e9rang\u00e9 pendant un certain temps.
2. Mettez le t\u00e9l\u00e9phone de c\u00f4t\u00e9<\/strong>, peut-\u00eatre en le laissant dans une autre pi\u00e8ce ou en le mettant en mode silencieux : comme l’explique l’entreprise, certaines \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les gens regardent leur t\u00e9l\u00e9phone portable environ toutes les 10 minutes. Dans ce cas, il vaut mieux l’\u00e9viter.
3. Commencez \u00e0 construire, quoi qu’il arrive, mais faites-le : Headon recommande utiliser m\u00eame seulement 5-6 briques<\/strong>afin de limiter les distractions et de stimuler davantage la cr\u00e9ativit\u00e9.\n<\/p>\n

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4. Faites attention \u00e0 votre corps<\/strong>: Avez-vous les m\u00e2choires serr\u00e9es ? Le regard est-il fixe et les \u00e9paules vo\u00fbt\u00e9es ? Vous devez vous d\u00e9tendre et vous concentrer<\/strong> sur ce qui est fait.
\n5. L’esprit vagabonde-t-il ? C’est normal, inutile de s’\u00e9nerver. Calmement, d\u00e9placez-le simplement vers les b\u00e2timents.
\n6. Construisez puis d\u00e9truisez et reconstruisez.<\/strong> Comme l’explique Annie Headon, ce geste permet de d\u00e9manteler les probl\u00e8mes et de repenser quelque chose de plus satisfaisant, afin de “laisser aller” et se d\u00e9tendre lentement<\/strong>.<\/p>\n

iO Femme \u00a9 REPRODUCTION R\u00c9SERV\u00c9E<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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