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\n Tirer en biathlon est extr\u00eamement exigeant, tant physiquement que mentalement. Dans “Le sport expliqu\u00e9”, vous d\u00e9couvrirez comment le tir parfait peut encore \u00eatre r\u00e9alis\u00e9.<\/strong>\n <\/p>\n \n Tout d’abord, quelques faits sur le d\u00e9roulement d’une comp\u00e9tition de biathlon : Les athl\u00e8tes doivent se rendre deux ou quatre fois au stand de tir, o\u00f9 ils essaient d’atteindre cinq cibles \u00e0 50 m\u00e8tres. Les cibles sont aussi grandes qu’un tapis de bi\u00e8re lorsque vous tirez debout et aussi petites qu’une balle de golf lorsque vous tirez \u00e0 plat ventre. Chaque cible manqu\u00e9e entra\u00eene une boucle de p\u00e9nalit\u00e9 d’environ 150 m\u00e8tres dans les disciplines sprint, poursuite, relais et d\u00e9part group\u00e9. Dans les courses individuelles, les tirs manqu\u00e9s sont consid\u00e9r\u00e9s comme une minute de p\u00e9nalit\u00e9.<\/p>\n \n Cela donne au tir une signification centrale : selon la discipline, la performance au tir repr\u00e9sente entre 30 et 50 % de la performance globale. En d’autres termes : un mauvais tireur deviendra difficilement un bon biathl\u00e8te. C’est pourquoi les biathl\u00e8tes travaillent avec diff\u00e9rentes techniques pour \u00e9viter les erreurs de tir.<\/p>\n \n Les fusils de biathlon n’ont pas de dispositif de vis\u00e9e qui agrandit la cible et pas de r\u00e9ticule – mais un soi-disant dioptre. Dispositif de vis\u00e9e simple pour viser des cibles \u00e0 l’\u0153il nu. La mire arri\u00e8re se compose d’une plaque r\u00e9glable en hauteur et lat\u00e9ralement, avec une tr\u00e8s petite ouverture de visualisation au milieu, \u00e0 travers laquelle le dispositif de vis\u00e9e avant peut \u00eatre vu. En fonction du vent et de la m\u00e9t\u00e9o, la dioptrie doit \u00eatre r\u00e9initialis\u00e9e avant chaque comp\u00e9tition et les r\u00e9glages doivent \u00eatre ajust\u00e9s pendant la course.<\/p>\n \n Dans une temp\u00eate, cependant, il y a un probl\u00e8me suppl\u00e9mentaire : le tireur et le fusil commencent \u00e0 vaciller un peu. Il est utile d’\u00eatre rapide \u00e0 r\u00e9agir dans la g\u00e2chette. Alors appuyez sur la g\u00e2chette lorsque la cible vacille dans le champ de vision.<\/p>\n \n Cependant, il ne faut g\u00e9n\u00e9ralement pas une temp\u00eate pour secouer un biathl\u00e8te. Parce que le corps de l’athl\u00e8te fait tout tout seul. En raison de l’effort physique de la course, de la nervosit\u00e9 dans la situation de comp\u00e9tition et de la pression du temps. Aide contre cela : une assise solide ou une bonne position couch\u00e9e.<\/p>\n \n Lors d’une prise de vue couch\u00e9e, le sol offre un bon support. Le tireur l\u00e8ve son coude gauche, accroche une bande de soutien suppl\u00e9mentaire sur le haut du bras et a ainsi une bonne stabilit\u00e9. Il tire le fusil avec sa main droite vers son \u00e9paule droite, il l\u00e8ve \u00e9galement son coude. Maintenant, il est fermement au sol, les deux coudes lev\u00e9s et peut \u00e0 peine se balancer \u00e0 droite et \u00e0 gauche. Seuls les battements cardiaques et la respiration de haut en bas provoquent une certaine instabilit\u00e9.<\/p>\n \n La position debout est un peu plus difficile car seuls les skis sont reli\u00e9s au sol, les jambes et le haut du corps peuvent se balancer un peu. Afin d’obtenir toujours autant de stabilit\u00e9 que possible, le tireur se tient de c\u00f4t\u00e9 avec son \u00e9paule gauche vers la cible. Il incline un peu le haut du corps vers l’arri\u00e8re, de sorte que le centre de gravit\u00e9 du fusil n’est pas si loin vers l’avant, mais plut\u00f4t au milieu du corps. De plus, il peut poser son coude gauche sur sa hanche. Il ram\u00e8ne son bras droit parall\u00e8lement au sol et appuie le fusil contre son \u00e9paule. De cette fa\u00e7on, le corps et le pistolet sont fermement connect\u00e9s.<\/p>\n \n Mais une base solide n’est pas tout, il faut aussi : un regard fixe. Certains tr\u00e8s bons tireurs ne clignent m\u00eame pas des yeux entre les tirs. Vous vous concentrez sur la cible et ne la perdez jamais de vue, il n’y a qu’un souffle entre les tirs.<\/p>\n \n Et ces respirations suivent un sch\u00e9ma tr\u00e8s sp\u00e9cifique. Inspirez, expirez aux deux tiers, retenez bri\u00e8vement votre souffle, serrez, puis expirez le reste. Avec cette technique, les athl\u00e8tes essaient de garder leur propre corps aussi immobile que possible lorsqu’ils appuient sur la g\u00e2chette. Parce que chaque battement de c\u0153ur est une vibration dans le corps. En utilisant la technique de respiration “Deux Tiers\/Un Tiers” avec une courte pause, vous trouverez le point exact entre deux battements cardiaques.<\/p>\n \n Mais ils ne doivent pas \u00eatre trop silencieux non plus. Car si le pouls baisse trop apr\u00e8s l’effort de course, cela peut \u00eatre contre-productif. Ensuite, les battements de c\u0153ur individuels deviennent plus forts pour envoyer aux muscles l’oxyg\u00e8ne dont ils ont besoin. Et plus le rythme cardiaque est fort, plus le choc dans le corps est fort.<\/p>\n \n Et : Il peut venir \u00e0 la redoutable machine \u00e0 coudre. C’est ce que les athl\u00e8tes appellent une condition dans laquelle le corps – en particulier les jambes – commence \u00e0 trembler. Vous vous balancez l\u00e9g\u00e8rement d’avant en arri\u00e8re – comme une machine \u00e0 coudre. Un tir net devient extr\u00eamement difficile. Par cons\u00e9quent, une fr\u00e9quence cardiaque entre 130 et 160 est souhaitable.<\/p>\n \n Si vous tenez compte de tous ces points, vous avez cr\u00e9\u00e9 les meilleures conditions pour un bon r\u00e9sultat de prise de vue\u00a0: r\u00e9glez correctement la dioptrie, tenez-vous fermement, regardez r\u00e9guli\u00e8rement, v\u00e9rifiez votre respiration et votre pouls – puis appuyez sur la g\u00e2chette exactement au bon moment. Cependant, aucune de ces techniques n’est une garantie. Car m\u00eame ceux qui ma\u00eetrisent parfaitement les bras, les jambes, les yeux et les doigts \u00e0 g\u00e2chette peuvent encore \u00eatre d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9s par une autre partie du corps : le cerveau.<\/p>\n \n La meilleure technologie ne peut rien contre la mauvaise pens\u00e9e au mauvais moment. Peu importe qu’il s’agisse de la peur de l’\u00e9chec, de probl\u00e8mes priv\u00e9s ou simplement de l’id\u00e9e de penser\u00a0: si vous ne contr\u00f4lez pas votre propre t\u00eate, vous \u00e9chouerez au champ de tir. Une \u00e9tude de 2018 montre que les biathl\u00e8tes qui r\u00e9ussissent sont capables d’inhiber certaines zones du cerveau. Cela permet aux programmes de moteurs automatiques de fonctionner sans entrave. Le tir devient plus pr\u00e9cis.<\/p>\n \n C’est pourquoi les biathl\u00e8tes professionnels ne s’entra\u00eenent pas seulement \u00e0 courir et \u00e0 tirer, ils travaillent aussi de plus en plus avec des pr\u00e9parateurs mentaux. Vanessa Voigt, par exemple, se concentre sur un certain mot d\u00e8s qu’elle entre dans le champ de tir. Apr\u00e8s des ann\u00e9es d’entra\u00eenement, elle parvient \u00e0 entrer dans un flow, c’est-\u00e0-dire \u00e0 tout cacher autour d’elle.<\/p>\n \n Malgr\u00e9 toutes les techniques et astuces, le tireur de biathlon parfait n’existera probablement jamais. Car au final c’est toujours un humain qui appuie sur la g\u00e2chette. Et il peut juste passer une mauvaise journ\u00e9e.<\/p>\nLe tir est extr\u00eamement important en biathlon<\/h2>\n
Il y a souvent des conditions difficiles<\/h2>\n
Le corps et le pistolet sont fermement connect\u00e9s<\/h2>\n
Les bons tireurs ne clignent m\u00eame pas des yeux<\/h2>\n
Les tireurs ne doivent pas \u00eatre trop silencieux non plus<\/h2>\n
La redoutable machine \u00e0 coudre<\/h2>\n
Les athl\u00e8tes doivent garder leur t\u00eate sous contr\u00f4le<\/h2>\n