{"id":60423,"date":"2022-03-29T13:03:59","date_gmt":"2022-03-29T15:03:59","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/plus-de-connaissances-sur-le-sommeil-peuvent-ameliorer-votre-sommeil-pas-de-cafe-apres-13h-et-pas-de-sieste\/"},"modified":"2022-03-29T13:04:24","modified_gmt":"2022-03-29T15:04:24","slug":"plus-de-connaissances-sur-le-sommeil-peuvent-ameliorer-votre-sommeil-pas-de-cafe-apres-13h-et-pas-de-sieste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/plus-de-connaissances-sur-le-sommeil-peuvent-ameliorer-votre-sommeil-pas-de-cafe-apres-13h-et-pas-de-sieste\/","title":{"rendered":"Plus de connaissances sur le sommeil peuvent am\u00e9liorer votre sommeil : &#8220;Pas de caf\u00e9 apr\u00e8s 13h et pas de sieste&#8221;"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"\">\n<p>Plus de connaissances sur le sommeil peuvent am\u00e9liorer votre sommeil : &#8220;Pas de caf\u00e9 apr\u00e8s 13h et pas de sieste&#8221;\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<p class=\"article__intro\">\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL&#8217;\u00e9crivain Jelmer Jepsen (45 ans) a eu des probl\u00e8mes de sommeil pendant deux d\u00e9cennies.  Il a \u00e9crit le livre \u00e0 ce sujet avec son somnologue <i>Ne plus jamais dormir.<\/i><\/p>\n<\/p><\/div>\n<div>\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<!-- includes\/advertising\/fixed-slot.html --><\/p>\n<p><!-- \/ includes\/advertising\/fixed-slot.html --><\/p>\n<div class=\"article__component article__component--paragraph\">\n<p class=\"article__paragraph\"><b>Avez-vous mal dormi ?<\/b><b><br \/><\/b>,,Jusqu&#8217;\u00e0 il y a quelques ann\u00e9es, j&#8217;ai trouv\u00e9 le bon somnologue, Alexander van Daele, et le bon traitement : tr\u00e8s mauvais.  Pendant des ann\u00e9es, depuis que j&#8217;avais une vingtaine d&#8217;ann\u00e9es.  Je me couchais \u00e0 23h, je ne m&#8217;endormais qu&#8217;\u00e0 4h du matin, ou je me r\u00e9veillais 12 \u00e0 15 fois par nuit.  Ou je m&#8217;endormais \u00e0 23 heures, puis je me r\u00e9veillais \u00e0 2 heures du matin et je ne dormais plus.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article__component article__component--paragraph\">\n<p class=\"article__paragraph\"><b>\u00cates-vous gu\u00e9ri maintenant?<\/b><b><br \/><\/b>&#8220;J&#8217;ai des insomnies chroniques, donc \u00e7a revient parfois, mais gr\u00e2ce \u00e0 Alexandre, ma haine de la nuit a disparu, je n&#8217;ai plus peur ni d\u00e9prime quand je pense \u00e0 la nuit.&#8221;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article__component article__component--paragraph\">\n<p class=\"article__paragraph\"><b>Qu&#8217;est-ce qui a aid\u00e9\u00a0?<\/b><br \/>,,Deux choses : des connaissances sur le sommeil, et d&#8217;autres r\u00e8gles de vie.  Pas de caf\u00e9 apr\u00e8s 13h, pas de sieste l&#8217;apr\u00e8s-midi, nourriture saine, exercice le matin.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article__component article__component--paragraph\">\n<p class=\"article__paragraph\"><b>J&#8217;ai aussi des probl\u00e8mes de sommeil, je me r\u00e9veille \u00e0 3h du matin tous les soirs et je pense que le monde va finir.  Pouvez-vous m&#8217;aider?<\/b><b><br \/><\/b>Nous \u00e9crivons \u00e9galement \u00e0 ce sujet dans le livre.  Cela a \u00e0 voir avec des processus dans votre corps qui sont diff\u00e9rents la nuit que pendant la journ\u00e9e.  Ensuite, votre cerveau entre plus rapidement dans des pens\u00e9es inqui\u00e8tes et d\u00e9sorganis\u00e9es, tandis que le lendemain matin, vous r\u00e9fl\u00e9chissez autour d&#8217;un caf\u00e9 : de quoi s&#8217;agissait-il ?  Ne vous inqui\u00e9tez pas, c&#8217;est purement biochimique.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article__component article__component--paragraph\">\n<p class=\"article__paragraph\"><b>Le peu de sommeil est-il r\u00e9ellement malsain ?<\/b><b><br \/><\/b>,,Ce n&#8217;est pas imm\u00e9diatement une catastrophe, rien n&#8217;ira mal si vous dormez peu pendant quelques nuits, mais j&#8217;ai souvent pens\u00e9 : je donnerais ma maison pour pouvoir dormir normalement.  C&#8217;est donc un probl\u00e8me. \u00bb<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article__component article__component--snippet\"><!-- article\/components\/snippet.html --><br \/>\n<!-- htmllint attr-req-value=\"false\" attr-no-unsafe-char=\"false\" indent-style=\"false\" --><\/p>\n<p><!-- htmllint attr-req-value=\"$previous\" attr-no-unsafe-char=\"$previous\" indent-style=\"$previous\" --><\/p>\n<div class=\"snippet fjs-snippet\" data-privacy-category=\"socialmedia\" style=\"min-height: 394px\">\n<p>\t\t<!-- includes\/article\/social-content-placeholder.html --><\/p>\n<div class=\"no-consent-placeholder fjs-no-consent-placeholder\">\n<div class=\"no-consent-placeholder__content\">\n<header class=\"no-consent-placeholder__header\">Nos excuses<\/header>\n<p>Malheureusement, nous ne pouvons pas afficher cette publication sociale, blog en direct ou autre, car elle contient un ou plusieurs \u00e9l\u00e9ments de m\u00e9dias sociaux.  Acceptez les cookies des r\u00e9seaux sociaux pour continuer \u00e0 afficher ce contenu.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<footer class=\"no-consent-placeholder__footer\">\n\t\t<a rel=\"nofollow\" class=\"no-consent-placeholder__footer--link button--list-block\" href=\"#\">Modifier les param\u00e8tres des cookies<\/a><br \/>\n\t<\/footer>\n<\/div>\n<p><!-- \/ includes\/article\/social-content-placeholder.html --><\/p><\/div>\n<p><!-- \/ article\/components\/snippet.html -->\n<\/div>\n<div class=\"article__component article__component--paragraph\">\n<p class=\"article__paragraph\"><i>Regardez nos vid\u00e9os sant\u00e9 ci-dessous :<\/i><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-login-gate fjs-article-login-gate\">\n<p class=\"article-login-gate__title fjs-article-login-gate__title\">\n<p>\t\tAcc\u00e8s gratuit et illimit\u00e9 \u00e0 Showbytes\u00a0?  Qui peut!\n\t<\/p>\n<p>\t<span class=\"article-login-gate__info fjs-article-login-gate__info\"><\/p>\n<p>\t\tConnectez-vous ou cr\u00e9ez un compte et ne manquez rien des \u00e9toiles.<br \/>\n\t<\/span><\/p>\n<p class=\"article-login-gate__buttonholder\">\n<p>\t\t\t<span class=\"button__text fjs-article-login-gate__button\">Oui, je veux un acc\u00e8s gratuit et illimit\u00e9<\/span><\/p>\n<\/div><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.ad.nl\/gezond\/hoe-meer-kennis-over-slaap-je-nachtrust-kan-verbeteren-geen-koffie-na-13-00-uur-en-geen-dutjes~aea2aba5\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-fr-43<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Plus de connaissances sur le sommeil peuvent am\u00e9liorer votre sommeil : &#8220;Pas de caf\u00e9 apr\u00e8s 13h et pas de sieste&#8221; L&#8217;\u00e9crivain Jelmer Jepsen (45 ans) a eu des probl\u00e8mes de sommeil pendant deux d\u00e9cennies. Il a \u00e9crit le livre \u00e0 ce sujet avec son somnologue Ne plus jamais dormir. Avez-vous mal dormi ?,,Jusqu&#8217;\u00e0 il y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":60424,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[38802,13576,271,8220,18242,132,141,38803,15829,60,877],"class_list":["post-60423","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","tag-13h","tag-ameliorer","tag-apres","tag-cafe","tag-connaissances","tag-pas","tag-peuvent","tag-sieste","tag-sommeil","tag-sur","tag-votre"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60423"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60423\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60424"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}