La journalisation de mes r\u00eaves affectera-t-elle mon sommeil\u00a0?<\/strong><\/h2>\nPeut-\u00eatre que Freud et Jung \u00e9taient vraiment sur quelque chose – il semble que l’enregistrement de vos r\u00eaves ne donne pas seulement un aper\u00e7u de votre subconscient, mais cela peut aussi vous aider \u00e0 mieux dormir. “Si vous tenez un journal, vous \u00eates moins susceptible de sauter du lit comme un jouet Jack in the Box, mais \u00e0 la place, attardez-vous un peu et restez plus pr\u00e9sent dans l’instant”, explique Paiva. “C’est une belle transition de la nuit au jour.”<\/p>\n
Ellis pr\u00e9vient que la journalisation des r\u00eaves ne devrait pas \u00eatre essay\u00e9e au milieu de la nuit. “Si vous travaillez trop dur pour vous souvenir des r\u00eaves et que vous essayez d’\u00e9crire chaque morceau de r\u00eave dont vous vous souvenez en les notant dans la nuit”, dit-elle, “cela peut \u00eatre perturbateur – pas seulement pour le r\u00eaveur, mais pour son partenaire de lit. aussi.”<\/p>\n
Ne vous inqui\u00e9tez pas, cependant : “Les p\u00e9riodes de r\u00eave REM les plus riches et les plus longues ont lieu tr\u00e8s tard dans notre cycle de sommeil, donc le meilleur moment pour attraper des r\u00eaves est juste au moment o\u00f9 nous nous r\u00e9veillons le matin”, ajoute Ellis.<\/p>\n
Et s’il vous arrive d’\u00eatre g\u00e2ch\u00e9 par des cauchemars, votre sommeil pourrait \u00e9galement s’am\u00e9liorer gr\u00e2ce \u00e0 la journalisation des r\u00eaves. “Si vous traitez vos r\u00eaves les plus effrayants et apprenez d’eux, ils cesseront de perturber votre sommeil”, d\u00e9clare Tessina. “C’est un excellent moyen d’arr\u00eater de faire des cauchemars – vous pouvez apprivoiser vos r\u00eaves en interagissant avec eux.”<\/p>\n
Par exemple, si vous vous r\u00e9veillez avec des sueurs froides, essayez cette technique\u00a0: \u00ab\u00a0Lorsque vous \u00eates \u00e9veill\u00e9, utilisez vos notes pour raconter votre r\u00eave comme s’il se produisait en ce moment\u00a0\u00bb, Tessina. \u00abEnsuite, parcourez le r\u00eave et parlez avec chaque personnage ou objet. Si un personnage ou un objet de r\u00eave vous fait peur, demandez-lui ce qu’il veut vous apprendre.<\/p>\n
Quoi qu’il y ait d’autre \u00e0 tenir un journal des r\u00eaves, en commen\u00e7ant la pratique, vous \u00eates s\u00fbr de d\u00e9couvrir de nouvelles v\u00e9rit\u00e9s et de plus grandes profondeurs sur vous-m\u00eame. \u00ab Tenir un journal de nos r\u00eaves, c’est entrer dans une conversation avec l’inconscient \u00bb, dit Naiman. “Je crois qu’une fois que l’inconscient reconna\u00eet ce qui se passe, il sera encore plus pr\u00e9sent dans la conversation.”<\/p>\n\n\n
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(Tiens-toi \u00e0 jour)<\/p>\n
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