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<\/p>\n <\/span> Jana Forster \n Comment parler ouvertement avec mon partenaire de mes fantasmes \u00e9rotiques ? Comment dois-je avouer l’infid\u00e9lit\u00e9? Ces derniers jours, nous avons de nouveau re\u00e7u de nombreux e-mails et lettres sur les th\u00e8mes de la luxure et de la passion. La conseill\u00e8re sexuelle Jana F\u00f6rster \u00e9crit une fois par semaine dans sa chronique populaire BZ et donne des conseils. Aujourd’hui : Le stress comme tueur de plaisir.\n <\/p>\n \u25ba Le lecteur Lars \u00e9crit :<\/strong> \u00ab J’ai souvent une semaine de 60 heures au bureau, puis la famille avec trois enfants et une m\u00e8re qui a besoin de soins.<\/p>\n Lorsque ma femme et moi nous rapprochons, je trouve extr\u00eamement difficile de l\u00e2cher prise mentalement. Tous les engagements tournent dans ma t\u00eate. Je ne peux pas \u00e9teindre.<\/p>\n Cela ne rend pas le sexe sp\u00e9cial pour moi. Et je ne pense pas non plus que mon absence donne \u00e0 ma femme autant de stimulation que je le souhaiterais.<\/p>\n Comment puis-je apprendre \u00e0 me vider la t\u00eate pendant les rapports sexuels ? Avez-vous des conseils? exercices de relaxation ? Probablement pas d’alcool…?”<\/p>\n \u25ba La conseill\u00e8re sexuelle Jana F\u00f6ster r\u00e9pond :<\/strong> “L’alcool semble tentant, mais vous pouvez voir par vous-m\u00eame… Pas de solution. Mais ne pas pouvoir s’\u00e9teindre n’est pas non plus une solution.<\/p>\n Votre question est probablement devenue l’une des plus courantes dans ma pratique quotidienne au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es. Parce que la pression professionnelle pour performer et r\u00e9ussir n’a jamais \u00e9t\u00e9 aussi forte qu’en ce moment.<\/p>\n De plus, il y a des obligations priv\u00e9es dont je pr\u00e9f\u00e8re m’occuper “facilement” \u00e0 c\u00f4t\u00e9. En plus de l’homme d’affaires qui a tout sous contr\u00f4le, toi, cher Lars, tu es aussi un p\u00e8re et un fils attentionn\u00e9s. De plus, un mari aimant qui est cens\u00e9 appeler toute sa performance au lit pour que le niveau sexuel soit \u00e9galement “pr\u00e9sentable”, tout comme la carri\u00e8re, le mariage et les enfants.<\/p>\n Au moment m\u00eame o\u00f9 j’\u00e9cris ces lignes, mon pouls s’acc\u00e9l\u00e8re. Je peux donc ressentir par procuration le stress que vous vivez au quotidien.<\/p>\n Nous savons par la science que le stress est le tueur de plaisir num\u00e9ro un. Examinons de plus pr\u00e8s nos r\u00e9actions au stress. Le stress peut \u00eatre tr\u00e8s utile et est cr\u00e9\u00e9 par la nature pour que nous puissions survivre.<\/strong><\/p>\n Lorsque le tigre \u00e0 dents de sabre a couru vers nous il y a des milliers d’ann\u00e9es, nous avions besoin de la r\u00e9ponse au stress pour combattre ou fuir. Des choses comme la faim, le d\u00e9sir sexuel et la fatigue n’\u00e9taient pas pertinentes.<\/p>\n Malheureusement, de nos jours, notre cerveau ne peut pas faire la distinction entre les tigres \u00e0 dents de sabre et la pression du temps, les t\u00e9l\u00e9phones qui sonnent, les gens qui parlent en m\u00eame temps, les rendez-vous stressants, etc.<\/p>\n lire aussi<\/strong><\/p>\n \u25ba “On veut tomber enceinte, mais \u00e7a ne marche pas”\u200b<\/p>\n \u25ba “Mon mari r\u00eave de jouer au docteur avec moi. Comment \u00e7a marche?”<\/p>\n Pour notre cerveau, nous sommes constamment en danger de mort et constamment en fuite. L’exc\u00e8s de stress est un poison pour notre organisme. Ce qui fait sens \u00e0 petites doses nous submerge aujourd’hui dans la vie de tous les jours.<\/p>\n Le burn-out n’est donc pas une mode, comme beaucoup le pensent, mais la cons\u00e9quence logique de notre m\u00e9ritocratie.<\/strong><\/p>\n Revenons \u00e0 votre vie sexuelle. Vous sentez que vous ne pouvez pas vous d\u00e9connecter. Vous passez toute la journ\u00e9e \u00e0 contr\u00f4ler, coordonner et v\u00e9rifier vos t\u00e2ches. Le sexe ne vit pas de tout \u00e7a.<\/p>\n Le sexe demande du repos, du temps et du l\u00e2cher-prise. Une r\u00e8gle d’or importante dans mon travail : le bon sexe exige de l’\u00e9go\u00efsme ! Vous devez vous permettre de donner \u00e0 nouveau plus d’importance \u00e0 votre partenaire et \u00e0 votre vie sexuelle.<\/p>\n Il ne doit pas \u00eatre travaill\u00e9 en passant, dans lequel vous devez \u00e0 nouveau fonctionner et vous \u00e9teindre. Vous avez besoin de temps en couple. Le bon sexe dans les partenariats de longue dur\u00e9e est toujours pr\u00e9c\u00e9d\u00e9 d’une proximit\u00e9 \u00e9motionnelle. Vous devriez d’abord chercher cela avec votre partenaire.<\/strong><\/p>\n Votre premi\u00e8re impulsion sera probablement : \u00ab Non, tout va bien l\u00e0-bas. Nous sommes proches. \u00bb Je vous assure : non. Beaucoup plus est possible, sinon vous n’auriez pas ce sujet tel qu’il est ici.<\/p>\n \u25ba Je vous prescrirai un temps de partenariat intensif. Conversations dans lesquelles vous \u00e9changez des informations sur la fa\u00e7on dont vous vous d\u00e9brouillez actuellement ensemble et sur ce que vous ressentez et dont vous avez besoin. Vous en tant que couple \u00eates au centre!<\/p>\n \u25ba Je vous prescrirai des massages, des caresses et\/ou des tendresses mutuelles au moins une fois par semaine pendant une heure. S’il vous pla\u00eet, enlevez d’abord la pression sexuelle. Si cela convient, cela viendra naturellement. L’accent est mis sur la proximit\u00e9, la tendresse et la d\u00e9tente.<\/p>\n \u25ba \u00c0 partir d’aujourd’hui, un c\u00e2lin de dix secondes deux fois par jour. Ne l\u00e2chez rien jusqu’\u00e0 ce que vous sentiez battre le c\u0153ur de votre partenaire.<\/p>\n Je viens de me surprendre \u00e0 vous prescrire d’autres t\u00e2ches (voir \u00e9galement l’encadr\u00e9 d’informations) que vous devez accomplir en plus de votre journ\u00e9e compl\u00e8te. Je voudrais vous inviter \u00e0 y penser davantage comme un investissement dans votre amour et votre libido.<\/p>\n Le centre de votre vie devrait \u00eatre vous-m\u00eame avant tout. Et tout ce dont vous avez besoin pour disposer de toute votre \u00e9nergie. La famille, la proximit\u00e9, l’amour, le sexe et la d\u00e9tente sont au centre pour que le reste de la vie puisse \u00eatre port\u00e9. Si vous souhaitez apprendre \u00e0 m\u00e9diter, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 me contacter. Cela peut \u00e9galement aider \u00e0 d\u00e9velopper votre \u00e9quilibre et \u00e0 l\u00e2cher prise.<\/strong><\/p>\n \u25ba Moins de m\u00e9dias\u00a0:<\/strong> Au moins une \u00e0 deux heures avant d’aller au lit, plus de t\u00e9l\u00e9vision, de t\u00e9l\u00e9phone portable, d’ordinateur et autres. Allez vous promener le soir, lisez un livre, prenez un bain ou partagez de la tendresse. La d\u00e9c\u00e9l\u00e9ration est \u00e0 l’ordre du jour.<\/p>\n \u25ba Temps libre:<\/strong> La m\u00e9ditation ou le training autog\u00e8ne sont de formidables aides pour retrouver ses propres forces.<\/p>\n \u25ba Air frais:<\/strong> Pratiquement rien ne nous apporte plus de repos que le temps pass\u00e9 \u00e0 l’air frais.<\/p>\n \u25ba Des sports:<\/strong> Si vous vous entra\u00eenez physiquement, vous pouvez souvent vous d\u00e9tendre mentalement beaucoup mieux par la suite.<\/p>\n Vous avez des questions ou besoin de conseils ? \u00c9crivez vos pr\u00e9occupations \u2013 de mani\u00e8re anonyme si vous le souhaitez \u2013 \u00e0 Jana F\u00f6rster.<\/p>\n
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\nQuatre conseils contre le stress au quotidien<\/h3>\n
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