{"id":58806,"date":"2022-03-28T15:17:21","date_gmt":"2022-03-28T17:17:21","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/les-ecouteurs-fonctionnent-ils-vraiment-comme-du-dopage-sportif-la-musique-me-distrait-de-ma-fatigue\/"},"modified":"2022-03-28T15:17:27","modified_gmt":"2022-03-28T17:17:27","slug":"les-ecouteurs-fonctionnent-ils-vraiment-comme-du-dopage-sportif-la-musique-me-distrait-de-ma-fatigue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/les-ecouteurs-fonctionnent-ils-vraiment-comme-du-dopage-sportif-la-musique-me-distrait-de-ma-fatigue\/","title":{"rendered":"Les \u00e9couteurs fonctionnent-ils vraiment comme du dopage sportif ? “La musique me distrait de ma fatigue”"},"content":{"rendered":"\n
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“Il n’existe pas de morceau de musique parfait pour faire de l’exercice”, d\u00e9clare Seppe Degelin. N\u00e9anmoins, pour sa th\u00e8se, il a tent\u00e9 de s’en approcher le plus possible. Ou comment vous pouvez \u00e9viter le pas d’un escargot avec un perce-oreille.\n <\/p>\n

Michel Martin<\/span>28 mars 2022<\/span>19h00<\/span><\/span><\/section>\n

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Il n’y a pas de meilleur abaque pour les coureurs r\u00e9cr\u00e9atifs que le Ghent Watersportbaan. Parfois en ficelle, parfois \u2013 comme en cet apr\u00e8s-midi charg\u00e9 de courants d’air \u2013 avec une distanciation sociale exag\u00e9r\u00e9e, mais cela est secondaire. Ce qui compte, ce sont les \u00e9couteurs, les casques, tout ce qui peut apporter une alimentation musicale au coureur. Environ la moiti\u00e9 d’entre eux sont \u2013 comme le dit un coll\u00e8gue \u2013 \u00ab juste eux et leur hal\u00e8tement \u00bb. Pas besoin, entend-on, ou juste un “besoin de d\u00e9-stimuler”. Pour d’autres, la musique et le sport correspondent aux normes et aux valeurs du Antwerp FC avec Marc Overmars.\n <\/p>\n

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Pour Yolan Devriendt (25 ans), en pleine pr\u00e9paration de son premier marathon, les oreilles sont un incontournable. “Je choisis g\u00e9n\u00e9ralement un podcast pour l’entra\u00eenement d’endurance, pour avoir la t\u00eate ailleurs. Si je me concentre sur le tempo, je choisis aussi la musique rapide. Il dirige ‘Belgian’ – avec des chansons comme Wallace Vanborn, CHEVAL.<\/b> ou Compact Disk Dummies – et sachez que c’est une illusion que le temps passe si vite. “Bien que j’aie le sentiment qu’un groupe que j’aime entendre me distrait aussi de ma fatigue.”\n <\/p>\n

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Cette constatation n’est pas tomb\u00e9e du ciel. La recherche scientifique le confirme. Les stimuli musicaux entrent en concurrence avec les stimuli physiques, ce qui peut r\u00e9duire la perception de la fatigue jusqu’\u00e0 10 %, en particulier lors d’efforts faibles \u00e0 moyens. “C’est l’un des nombreux effets qui ont \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9s”, explique Seppe Degelin, qui a puis\u00e9 dans la litt\u00e9rature pour sa th\u00e8se sur la gestion de la musique \u00e0 l’Universit\u00e9 des sciences appliqu\u00e9es PXL. Le but : cr\u00e9er votre propre composition qui tient compte de toutes ces id\u00e9es.\n <\/p>\n

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boenkeboenke
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“Il n’y a pas de chanson parfaite sur laquelle s’entra\u00eener”, d\u00e9clare tout de suite Degelin. Le go\u00fbt personnel est un \u00e9l\u00e9ment beaucoup trop d\u00e9terminant pour cela. La perspicacit\u00e9 que les cyclistes donnent parfois \u00e0 la musique qu’ils \u00e9coutent ‘dans la zone’<\/i> frapper pour un contre-la-montre est r\u00e9v\u00e9lateur : \u00e7a va du reggaeton au nirvana, et avec Yves Lampaert \u00e7a peut \u00eatre “boenkeboenke”.\n <\/p>\n

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Cependant, toutes sortes de bienfaits musicaux sont possibles avant, pendant et apr\u00e8s l’exercice. \u00c0 premi\u00e8re vue, ceux-ci semblent principalement de nature psychologique. La musique peut dynamiser ou calmer, et ce n’est pas seulement une question de battements par minute (bpm). La raison pour laquelle l’ic\u00f4ne de la natation Michael Phelps a \u00e9cout\u00e9 des chansons comme “I’m Me” de Lil Wayne jusqu’\u00e0 deux minutes avant une comp\u00e9tition est principalement due aux paroles de motivation.\n <\/p>\n

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Cela va au-del\u00e0. La musique fait \u00ab s’illuminer notre cerveau comme un sapin de No\u00ebl \u00bb, selon l’autorit\u00e9 Costas Karageorghis (Universit\u00e9 Brunel de Londres), et cela a des effets positifs sur la coordination musculaire, par exemple. Si vous vous entra\u00eenez au rythme de la musique, vous pouvez \u00e9conomiser de l’\u00e9nergie et augmenter votre endurance. Et m\u00eame apr\u00e8s l’effort, certaines \u00e9tudes indiquent un meilleur processus de r\u00e9cup\u00e9ration.\n <\/p>\n

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Avec toutes ces connaissances sur les bonnes vibrations, le tempo ou les paroles de motivation, Degelin s’est adress\u00e9 \u00e0 Manu van Aalst, un ami DJ. S’en est suivi un morceau de 11 minutes et 30 secondes, qui serpente entre cordes, rythmes r\u00e9p\u00e9titifs et sons de la nature, entre 90 et 140 bpm \u2013 le plafond recommand\u00e9 pour guider les athl\u00e8tes. Un test avec l’\u00e9quipe d’aviron de l’universit\u00e9 a montr\u00e9 qu’ils ne parcouraient pas plus de distance, mais cela a aid\u00e9 certains rameurs \u00e0 entrer dans le bon rythme.\n <\/p>\n

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\u00ab Je vois plut\u00f4t la composition comme un exemple pour les gens : comment mieux utiliser la musique pour le sport \u00bb, explique Degelin, qui va tous les jours \u00e0 la salle de sport. “Ce que je n’avais pas r\u00e9alis\u00e9 auparavant, par exemple, c’est que les paroles de motivation marchent tr\u00e8s bien avec moi.”\n <\/p>\n

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dieux inf\u00e9rieurs
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Maintenant, vous pensez peut-\u00eatre : si \u00e7a marche si bien, pourquoi Bashir Abdi n’a-t-il pas march\u00e9 vers l’or \u00e0 Tokyo en sifflotant avec la Braban\u00e7onne dans les oreilles ? Il y a deux raisons \u00e0 cela. Un : ce n’est pas autoris\u00e9. D\u00e8s 2007, la F\u00e9d\u00e9ration am\u00e9ricaine d’athl\u00e9tisme a interdit les \u00e9couteurs et les casques des comp\u00e9titions, pour des raisons de s\u00e9curit\u00e9 et non pour donner aux coureurs un avantage concurrentiel. “C’est strictement contr\u00f4l\u00e9 aux Jeux Olympiques, aussi parce que la communication pendant les comp\u00e9titions est interdite”, explique C\u00e9dric Van Branteghem, CEO de Team Belgium.\n <\/p>\n

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Deux : cela ne fonctionne qu’avec des dieux inf\u00e9rieurs. La recherche a montr\u00e9 qu’il existe un point de basculement lorsqu’environ 75 % de la VO2max est atteinte (la quantit\u00e9 maximale d’oxyg\u00e8ne qu’un individu peut absorber). Au fur et \u00e0 mesure que nous nous entra\u00eenons plus fort, les stimuli corporels reprennent le dessus.\n <\/p>\n

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Les dieux inf\u00e9rieurs sont bien s\u00fbr abondants, et c’est pr\u00e9cis\u00e9ment pourquoi il y a de la musique en eux. “Si vous regardez en d\u00e9tail la croissance des revenus de streaming, vous pouvez voir que les licences de musique pour les applications sportives telles que Peloton sont en augmentation”, d\u00e9clare Jan Pauly de la plateforme musicale VI.BE, qui a r\u00e9compens\u00e9 les recherches de Degelin avec le prix annuel de th\u00e8se. “Et vous le voyez \u00e9galement sur Spotify, qui regorge de listes de lecture bas\u00e9es sur un certain nombre de battements par minute.”\n <\/p>\n

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Bien qu’il y ait aussi un inconv\u00e9nient. Pendant l’exercice, le sang se d\u00e9place de toutes sortes d’endroits du corps vers les muscles actifs. Dans les oreilles, par exemple, les cils de la cochl\u00e9e sont donc moins prot\u00e9g\u00e9s, donc plus que 85 d\u00e9cibels<\/b> vite nuisible. Karolien Debecker, animatrice de radio VRT, le r\u00e9sume bien : \u00ab Je peux suivre la musique plus longtemps, mais \u00e7a me fait mal aux oreilles. Comme si la vapeur ne pouvait pas sortir de mes oreilles.”\n <\/p>\n

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\n Conseils musicaux de Senne Degelin<\/b>\n <\/p>\n

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Avant : Eye of the Tiger – Survivor (109bpm)\n <\/p>\n

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\u00c9chauffement : Roar – Perry (90 bpm)\n <\/p>\n

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Musculation : Puissance – Kanye West (77 bpm)\n <\/p>\n

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Cardio\u00a0: Runnin’ (Tout perdre) – Naughty Boy (140\u00a0bpm)\n <\/p>\n

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Cool Down: Bonjour – Adele (79)\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n