{"id":567992,"date":"2023-01-20T15:52:23","date_gmt":"2023-01-20T17:52:23","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/road-to-milano-city-marathon-2023-lhistoire-de-la-deuxieme-seance-dentrainement-avec-lentraineur-rondelli\/"},"modified":"2023-01-20T15:52:25","modified_gmt":"2023-01-20T17:52:25","slug":"road-to-milano-city-marathon-2023-lhistoire-de-la-deuxieme-seance-dentrainement-avec-lentraineur-rondelli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/road-to-milano-city-marathon-2023-lhistoire-de-la-deuxieme-seance-dentrainement-avec-lentraineur-rondelli\/","title":{"rendered":"Road to Milano City Marathon 2023: l’histoire de la deuxi\u00e8me s\u00e9ance d’entra\u00eenement avec l’entra\u00eeneur Rondelli"},"content":{"rendered":"\n
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Gazzetta Active suivra la pr\u00e9paration d’un groupe de coureurs qui affrontera le Marathon de Milan le 2 avril<\/h2>\n<\/p>\n
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Georges Rondelli<\/p>\n

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Deuxi\u00e8me jeudi de travail au Campo 25 Aprile \u00e0 Milan pour moi coureurs inscrits au projet Milan Marathon<\/b> voulu par RCS Sport avec le soutien organisationnel de Journal officiel actif<\/i>. Hier en fin d’apr\u00e8s-midi, apr\u00e8s une journ\u00e9e humide et pluvieuse, 18 coureurs d’\u00e2ges divers se sont pr\u00e9sent\u00e9s \u00e0 l’entra\u00eenement avec un pourcentage d’environ 30% de nouveaux coureurs par rapport \u00e0 la premi\u00e8re s\u00e9ance du jeudi 12 janvier. Un fait qui a certainement compliqu\u00e9 mon travail et celui de mes assistants, du moins dans la phase de r\u00e9partition des diff\u00e9rents groupes de formation.<\/p>\n<\/div>\n

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Th\u00e8me de la s\u00e9ance : le fartlek<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

Le th\u00e8me de ce deuxi\u00e8me entra\u00eenement de groupe \u00e9tait le fartlek. fondamentalement unalternance de tron\u00e7ons lents avec d’autres tron\u00e7ons rapides<\/b>. Distance \u00e0 parcourir de 8 \u00e0 10 kilom\u00e8tres, soit 20 \u00e0 25 tours de piste Campo 25 Aprile. Pour simplifier la gestion de ce moyen d’entra\u00eenement particulier, les coureurs pr\u00e9sents devaient alterner 500 m\u00e8tres de course lente avec encore 500 m\u00e8tres de course rapide.<\/p>\n<\/div>\n

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groupes de travail<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

Tous les coureurs pr\u00e9sents ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9partis en quatre groupes de travail distincts. Dans le premier se trouvait le coureur le plus rapide et le plus entra\u00een\u00e9 parmi les personnes pr\u00e9sentes : le joueur de 39 ans Gabriel Turconi<\/b> (pp 2h36.35 sur le marathon), qui a boucl\u00e9 le 10km en 37.07 \u00e0 une moyenne d’environ 3.42 par km. Tous les autres pr\u00e9sents se sont plut\u00f4t arr\u00eat\u00e9s \u00e0 8 km courant entre une moyenne de 4,30 par km jusqu’\u00e0 5,30 par km pour les trois coureurs appartenant au groupe le moins rapide.<\/p>\n<\/div>\n

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Difficult\u00e9<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

Comme mon observation g\u00e9n\u00e9rale, j’ai not\u00e9 que le fartlek est un entra\u00eenement tr\u00e8s peu utilis\u00e9<\/b> dans le cadre de la pr\u00e9paration du marathon par des amateurs \u00e9galement de bon niveau en raison des difficult\u00e9s de ceux-ci \u00e0 pouvoir g\u00e9rer les deux allures de course diff\u00e9rentes. Un entra\u00eenement qui sera s\u00fbrement r\u00e9p\u00e9t\u00e9 plus tard dans la pr\u00e9paration du marathon de Milan, augmentant peut-\u00eatre le kilom\u00e9trage des prochaines s\u00e9ances. Au-del\u00e0 des difficult\u00e9s, l’engagement n’a certainement pas manqu\u00e9 et chacun a essay\u00e9 de donner le meilleur de lui-m\u00eame selon ses capacit\u00e9s. La prochaine et troisi\u00e8me manche de notre voyage vers le marathon de Milan le 2 avril sera Jeudi 26 janvier toujours \u00e0 19h au Campo 25 Aprile<\/b>. Th\u00e8me de la s\u00e9ance : les essais r\u00e9p\u00e9t\u00e9s sur le 1000 m\u00e8tres.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 REPRODUCTION R\u00c9SERV\u00c9E<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n


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