{"id":562771,"date":"2023-01-17T11:30:02","date_gmt":"2023-01-17T13:30:02","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/seniors-a-la-montagne-le-decalogue-contre-les-risques-pour-les-seniors-randonneurs\/"},"modified":"2023-01-17T11:30:04","modified_gmt":"2023-01-17T13:30:04","slug":"seniors-a-la-montagne-le-decalogue-contre-les-risques-pour-les-seniors-randonneurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/seniors-a-la-montagne-le-decalogue-contre-les-risques-pour-les-seniors-randonneurs\/","title":{"rendered":"Seniors \u00e0 la montagne : le d\u00e9calogue contre les risques pour les seniors randonneurs"},"content":{"rendered":"


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Et<\/span>\u00catre vieux ne signifie pas devoir rester \u00e0 l’int\u00e9rieur. L’air pur de la montagne, la possibilit\u00e9 de faire des promenades dans les bois et loin du smog et de la circulation, les panoramas apaisants et la bonne cuisine des villages de montagne attirent plus de 100 000 de plus de 65 ans<\/strong> partir en excursion ou passer des vacances \u00ab en altitude \u00bb. Mais selon les donn\u00e9es recueillies par les experts, \u00e0 propos de la 10% de risque d’avoir une maladie ou un accident.<\/strong> Pour cette raison, SIGG (<\/strong><\/em><\/a>Soci\u00e9t\u00e9 italienne de g\u00e9rontologie et de g\u00e9riatrie)<\/strong> Et CAI (Club Alpin Italien)<\/a><\/strong><\/em> ils se sont condens\u00e9s en un seul vademecum tous les conseils<\/strong> pour ne pas prendre de risques en montagne, sp\u00e9cialement d\u00e9di\u00e9 aux seniors mais valable pour tous.<\/p>\n

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Seniors : vieillir en bonne sant\u00e9 est l’objectif<\/h2>\n

Depuis que la pand\u00e9mie de Covid a envahi nos vies, de nombreuses personnes \u00e2g\u00e9es \u00e9vitent de sortir et de passer du temps avec d’autres personnes de peur de tomber malades. Mais avec les bonnes pr\u00e9cautions, sortir, marcher et sortir avec des amis apporte de nombreux avantages qui vous aident \u00e0 mieux affronter les ann\u00e9es qui passent.<\/p>\n

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\u00abL’un des plus grands d\u00e9fis modernes est celui devieillir \u00ab\u00a0actif et en bonne sant\u00e9\u00a0\u00bb<\/strong>. Le d\u00e9calogue de s’inscrit dans cette perspective randonneurs seniors<\/strong>fruit de la collaboration entre CAI et SIGG, qui soutient avec enthousiasme cette initiative\u00bb, d\u00e9clare-t-il Andrea Ungar, pr\u00e9sidente SIGG<\/a>.<\/p>\n

A\u00een\u00e9s \u00e0 qui ?<\/h2>\n

Maintenir une bonne forme physique est essentiel pour vivre les troisi\u00e8me et quatri\u00e8me \u00e2ges de mani\u00e8re saine et amusante. \u00ab Le maintien de la forme physique est une priorit\u00e9 pour toutes les personnes \u00e2g\u00e9es et il y a d\u00e9j\u00e0 beaucoup de plus de 65 ans qui fr\u00e9quentent la montagne, un moyen de socialisation et une activit\u00e9 bonne et saine pour tous ceux qui en ont la possibilit\u00e9 \u00bb.<\/p>\n

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Les maladies et les accidents des personnes \u00e2g\u00e9es peuvent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s<\/h2>\n

La montagne est un endroit parfait pour les personnes \u00e2g\u00e9es, surtout si elle n’est pas \u00e0 tr\u00e8s haute altitude. Des promenades spectaculaires peuvent \u00eatre faites en choisissant des itin\u00e9raires adapt\u00e9s \u00e0 votre niveau d’entra\u00eenement, \u00e0 votre \u00e2ge et \u00e0 votre \u00e9tat de sant\u00e9. “Mais il faut \u00eatre tr\u00e8s prudent : parmi les personnes \u00e2g\u00e9es qui vont r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 la montagne, pas moins d’1 sur 10 a un \u00e9v\u00e9nement ind\u00e9sirable, qui peut \u00eatre une chute, une maladie ou un accident”, ajoute-t-il. Franco Finelli, ancien pr\u00e9sident de la Commission m\u00e9dicale centrale du CAI<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Dans la grande majorit\u00e9 des cas, il s’agit de \u00e9v\u00e9nements \u00e9vitables.<\/strong> \u00abIl suffit de suivre quelques pr\u00e9cautions utiles dans le choix de la destination,<\/strong> du\u00e9quipement,<\/strong> duV\u00eatements<\/strong> et dela fourniture<\/strong>” explique Alessandra Marengoni, coordinatrice SIGG du d\u00e9calogue et directrice de l’unit\u00e9 de g\u00e9riatrie de l’ASST Spedali Civili de Montichiari<\/a> Brescia.<\/p>\n

\u00ab Il convient \u00e9galement de se pr\u00e9parer ad\u00e9quatement du point de vue de l’\u00e9tat de sant\u00e9 ; il est de bonne pratique de consulter son m\u00e9decin avant de partir, de maintenir une adh\u00e9rence \u00e9lev\u00e9e aux th\u00e9rapies chroniques et aux vaccinations recommand\u00e9es, enfin de faire attention \u00e0 ce qu’il faut emporter et aux num\u00e9ros de t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 contacter en cas de besoin \u00bb, conclut l’expert.<\/p>\n

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Le manuel des experts pour des excursions en toute s\u00e9curit\u00e9<\/h2>\n

1. DOUX ET LENT<\/h3>\n

Caract\u00e9ristique des seniors sont les excursions avec un effort physique limit\u00e9 et \u00e0 un rythme lent, afin de pouvoir appr\u00e9cier le paysage et la compagnie. L’important n’est pas le but, mais le chemin pour l’atteindre.<\/p>\n

2. ITIN\u00c9RAIRE<\/h3>\n

Une \u00e9valuation minutieuse de l’itin\u00e9raire (d\u00e9nivel\u00e9, longueur, type de terrain, horaires, altitude), de la m\u00e9t\u00e9o et du bulletin d’avalanches est n\u00e9cessaire. Il est conseill\u00e9 d’informer le responsable du refuge de la destination de l’excursion et du nombre de participants. L’itin\u00e9raire doit \u00e9galement \u00eatre communiqu\u00e9 \u00e0 un membre de la famille avant le d\u00e9part.<\/p>\n

3. \u00c9QUIPEMENT<\/h3>\n

Il doit \u00eatre adapt\u00e9 au type d’itin\u00e9raire, \u00e0 la saison et \u00e0 l’altitude : carte du parcours, b\u00e2tons t\u00e9lescopiques, lunettes de soleil et cr\u00e8me de protection, housse de sac \u00e0 dos, t\u00e9l\u00e9phone portable avec application externe “powerbank” et “GeoResQ”, trousse de secours, sifflet, thermique feuille. La possibilit\u00e9 d’un changement climatique soudain doit \u00eatre envisag\u00e9e.<\/p>\n

4. V\u00caTEMENTS<\/h3>\n

En fonction du type d’itin\u00e9raire, de la saison et de l’altitude. Vous aurez besoin de sous-v\u00eatements de rechange, de chaussettes, de polaire et d’anorak, d’une cape de pluie, de gants, d’un chapeau\/casquette\/bonnet de laine, de chaussures solides avec semelles antid\u00e9rapantes.<\/p>\n

5. ALIMENTATION \u00c9LECTRIQUE<\/h3>\n

Fournir un approvisionnement suffisant en eau et en nourriture. Une \u00e9valuation attentive de l’apport hydrique au cours de la journ\u00e9e est n\u00e9cessaire (la sensation de soif peut \u00eatre r\u00e9duite chez les personnes \u00e2g\u00e9es). Il sert des aliments tr\u00e8s caloriques, mais faciles \u00e0 dig\u00e9rer et \u00e0 assimiler rapidement, tels que des barres \u00e9nerg\u00e9tiques et des fruits secs. \u00c9vitez les boissons alcoolis\u00e9es. Les suppl\u00e9ments de sel sont utiles, sauf indication contraire d’un m\u00e9decin.<\/p>\n

6. MALADIES CHRONIQUES<\/h3>\n

Maladie cardiaque, hypertension, diab\u00e8te sucr\u00e9, probl\u00e8mes respiratoires\u2026 Vous avez besoin d’une adh\u00e9sion pr\u00e9cise \u00e0 la th\u00e9rapie \u00e0 domicile, mais adapt\u00e9e aux conditions environnementales et d’altitude modifi\u00e9es. Il est \u00e9galement conseill\u00e9 d’avoir dans le sac \u00e0 dos les m\u00e9dicaments habituellement pris et n\u00e9cessaires \u00e0 la journ\u00e9e ou aux journ\u00e9es d’excursion. Une visite m\u00e9dicale par votre m\u00e9decin de confiance est recommand\u00e9e au moins une fois par an, ou plusieurs fois dans le cas de pathologies \u00e9volutives et\/ou avec une ou plusieurs exacerbations par an.<\/p>\n

7. \u00c9TAT DE SANT\u00c9<\/h3>\n

Il est recommand\u00e9 d’apporter une carte de sant\u00e9 avec vous, qui signale les allergies aux m\u00e9dicaments, les piq\u00fbres d’insectes ou toute autre chose et la th\u00e9rapie \u00e0 domicile prise quotidiennement. Indiquez les num\u00e9ros de t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 contacter en cas d’accident\/maladie\u00a0; il est utile pour les secours organis\u00e9s en cas de pathologie manifeste survenant au cours de l’excursion. Faites attention aux vaccinations recommand\u00e9es par le minist\u00e8re de la sant\u00e9.<\/p>\n

8. PR\u00c9PARATION PHYSIQUE<\/h3>\n

Les performances d’une personne \u00e2g\u00e9e sont nettement inf\u00e9rieures \u00e0 celles d’un adulte d’\u00e2ge moyen, voire sup\u00e9rieures \u00e0 celles d’un jeune. Ceci doit \u00eatre pris en compte lors du choix de l’itin\u00e9raire. Les conditions de formation devront \u00e9galement \u00eatre soigneusement \u00e9valu\u00e9es.<\/p>\n

9. ACCIDENT<\/h3>\n

En cas d’accident emp\u00eachant la poursuite de l’excursion (maladie, traumatisme ou autre \u00e9v\u00e9nement ind\u00e9sirable) il est imp\u00e9ratif de contacter le Num\u00e9ro Unique d’Urgence 112 (ou 118 si le 112 n’est pas actif) et de suivre scrupuleusement ses instructions. En cas de petits accidents (par exemple, des blessures mineures), utilisez la trousse de premiers soins, qui doit contenir, entre autres, la couverture thermique d’urgence et des m\u00e9dicaments sp\u00e9cifiques pour ses pathologies chroniques.\n<\/p>\n

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10. ENTREPRISE<\/h3>\n

Le b\u00e9n\u00e9fice d’une excursion est rendu optimal s’il est effectu\u00e9 en bonne compagnie et en bonne sant\u00e9, dans un environnement naturel et avec un climat favorable, en gardant toujours \u00e0 l’esprit que l’excursion se termine une fois que vous rentrez chez vous. Nous partons et arrivons tous ensemble. Il est recommand\u00e9 de rapporter vos d\u00e9chets \u00e0 la maison.<\/p>\n<\/p>\n

iO Femme \u00a9 REPRODUCTION R\u00c9SERV\u00c9E<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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