{"id":55916,"date":"2022-03-26T22:47:55","date_gmt":"2022-03-27T00:47:55","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/lheure-dete-perturbe-nos-horloges-biologiques-cest-ainsi-que-vous-limitez-les-desagrements\/"},"modified":"2022-03-26T22:48:00","modified_gmt":"2022-03-27T00:48:00","slug":"lheure-dete-perturbe-nos-horloges-biologiques-cest-ainsi-que-vous-limitez-les-desagrements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/lheure-dete-perturbe-nos-horloges-biologiques-cest-ainsi-que-vous-limitez-les-desagrements\/","title":{"rendered":"L’heure d’\u00e9t\u00e9 perturbe nos horloges biologiques. C’est ainsi que vous limitez les d\u00e9sagr\u00e9ments"},"content":{"rendered":"\n
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L’heure d’\u00e9t\u00e9 recommence dans la nuit de samedi \u00e0 dimanche. Beaucoup de gens attendent avec impatience l’heure de lumi\u00e8re suppl\u00e9mentaire la nuit, mais la recherche montre que faire avancer l’horloge a des effets profonds sur notre sant\u00e9 physique et mentale. Comment s’y pr\u00e9pare-t-on ?\n <\/p>\n

Paul Notelteirs<\/span>26 mars 2022<\/span>03:00<\/span><\/span><\/section>\n

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Lorsque les terrasses resteront allum\u00e9es une heure de plus le dimanche soir, beaucoup de gens se souviendront pourquoi l’heure d’\u00e9t\u00e9 est si populaire. Dans un r\u00e9cent sondage aupr\u00e8s de millions d’Europ\u00e9ens, une majorit\u00e9 a m\u00eame exprim\u00e9 son soutien \u00e0 un plan visant \u00e0 maintenir l’horaire toute l’ann\u00e9e.\n <\/p>\n

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D’un point de vue scientifique, ce n’est pas le choix le plus logique. L’heure d’\u00e9t\u00e9 a \u00e9t\u00e9 introduite dans les ann\u00e9es 1970 pour \u00e9conomiser l’\u00e9nergie, mais plusieurs \u00e9tudes ont depuis montr\u00e9 que son effet est limit\u00e9. De plus, la r\u00e9gulation du temps a un impact particuli\u00e8rement important sur notre sant\u00e9. Chaque corps a une horloge biologique qui est contr\u00f4l\u00e9e par la lumi\u00e8re du jour. Selon Johan Verbraecken, coordinateur m\u00e9dical du Sleep Center UZA, nous nous en \u00e9loignons en introduisant nos propres fuseaux horaires. “Pendant l’\u00e9t\u00e9, nous avons plus de deux heures d’avance sur notre rythme biologique”, dit-il.\n <\/p>\n

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Le timing rend donc les gens plus fatigu\u00e9s et plus stress\u00e9s plus rapidement, mais cela ne signifie pas qu’il n’existe pas de moyens de limiter l’inconfort. Par exemple, il aide \u00e0 prot\u00e9ger le rythme de sommeil en buvant moins de caf\u00e9 ou d’alcool et il est \u00e9galement important de rechercher suffisamment de soleil le matin. “Un corps a besoin de lumi\u00e8re naturelle pour bien commencer la journ\u00e9e”, d\u00e9clare Verbraecken.\n <\/p>\n

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La lumi\u00e8re naturelle du jour le matin peut en outre fournir une solution partielle aux probl\u00e8mes de sant\u00e9 le plus souvent associ\u00e9s \u00e0 l’heure d’\u00e9t\u00e9. Tous nos organes ont des horloges internes contr\u00f4l\u00e9es par notre cerveau. Lorsque notre rythme biologique est perturb\u00e9, cela a \u00e9galement des cons\u00e9quences sur le fonctionnement de fonctions corporelles cruciales.\n <\/p>\n

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Risque plus \u00e9lev\u00e9 de crise cardiaque
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\u00ab Pendant la journ\u00e9e, par exemple, la tension art\u00e9rielle est 15 % plus \u00e9lev\u00e9e que la nuit. Cela peut sembler \u00eatre une petite diff\u00e9rence, mais un rythme biologique perturb\u00e9 \u00e0 long terme peut entra\u00eener un \u00e9paississement du muscle cardiaque et davantage de cas de mort subite \u00bb, explique Verbraecken. Ce Journal am\u00e9ricain de cardiologie<\/i> ont montr\u00e9 que le jour o\u00f9 l’heure d’\u00e9t\u00e9 commence, le risque de crise cardiaque augmente de 71 %.\n <\/p>\n

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Pr\u00e9cis\u00e9ment parce que l’impact du d\u00e9calage horaire a des cons\u00e9quences sur tous les organes, selon Verbraecken, les personnes sensibles au d\u00e9calage horaire feraient bien de vivre temporairement un peu plus r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 partir de ce week-end. “Ne mangez pas trop \u00e9pic\u00e9, car cela peut rendre encore plus difficile une digestion d\u00e9j\u00e0 perturb\u00e9e.”\n <\/p>\n

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Dans le journal britannique Le t\u00e9l\u00e9graphe<\/i> La journaliste scientifique Catherine de Lange a en outre not\u00e9 que les siestes strat\u00e9giques peuvent \u00e9galement offrir un r\u00e9confort aux personnes qui vont avoir du mal dans les semaines \u00e0 venir. Par exemple, une courte sieste de 5 \u00e0 15 minutes augmentera le niveau d’attention qui peut durer jusqu’\u00e0 trois heures. Des siestes plus longues peuvent renforcer cet effet, mais il existe un risque de se r\u00e9veiller somnolent.\n <\/p>\n

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Enfin, la solution la plus importante pour enfin s’affranchir des inconv\u00e9nients de l’heure d’\u00e9t\u00e9 est d’abolir purement et simplement le ph\u00e9nom\u00e8ne. Cependant, les gouvernements ne sont pas imm\u00e9diatement enclins \u00e0 priver leurs citoyens de l’heure de \u00ab jour suppl\u00e9mentaire \u00bb. Le Parlement europ\u00e9en s’est pench\u00e9 sur la question \u00e0 plusieurs reprises, sans succ\u00e8s, et aux \u00c9tats-Unis, le S\u00e9nat a m\u00eame approuv\u00e9 une proposition visant \u00e0 maintenir l’heure d’\u00e9t\u00e9 toute l’ann\u00e9e.\n <\/p>\n

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“Nous aimons penser aux terrasses pendant l’\u00e9t\u00e9, mais les avantages ne l’emportent pas sur les inconv\u00e9nients pendant le reste de l’ann\u00e9e”, conclut Verbraecken. “D’un point de vue m\u00e9dical, c’est difficile \u00e0 justifier.”\n <\/p>\n