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Lisez la longue conversation avec le professeur Veerle Visser-Vandewalle, dans laquelle elle nous emm\u00e8ne dans un voyage \u00e0 travers notre organe le plus important.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n\n<\/source><\/source><\/picture>\nVeerle Visser-Vandewalle : \u00ab Une consommation excessive d’alcool entra\u00eene sans aucun doute une diminution du tissu c\u00e9r\u00e9bral. Fumer est aussi tr\u00e8s mauvais parce qu’il r\u00e9tr\u00e9cit les vaisseaux sanguins.<\/cite>Photo Geert Van de Velde<\/span><\/figcaption><\/p>\n<\/figure>\n\n 2. Nous attachons nos lacets de mani\u00e8re incorrecte et n\u00e9gligeons massivement nos pieds
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Du haut de notre corps, nous descendons jusqu’\u00e0 nos pieds. Les parties du corps les plus \u00e9loign\u00e9es de notre t\u00eate sont “nos parties du corps les plus n\u00e9glig\u00e9es”, explique Rob Donkers, sp\u00e9cialiste des pieds et physioth\u00e9rapeute.\n <\/p>\n
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“Nous avons des salles de sport \u00e0 chaque coin de rue et nous faisons presque tous des exercices dans des chaussures que nous avons trop serr\u00e9es au moment de les attacher, de sorte que les muscles du pied peuvent \u00e0 peine bouger”, dit-il. Par exemple, les muscles de nos pieds deviennent faibles et paresseux, mais ils peuvent \u00eatre \u00e0 nouveau entra\u00een\u00e9s, selon l’expert du pied.\n <\/p>\n
\n\n Faites des exercices de mobilit\u00e9 de la cheville. Une cheville raide peut entra\u00eener des \u00e9pines calcan\u00e9ennes ou un nerf pinc\u00e9 \u00e0 l’avant-pied et constitue \u00e9galement un facteur de risque d’avoir un gros orteil tordu.<\/span>\n <\/li>\n\n Faites des exercices avec vos petits muscles du pied : essayez de ramasser et de d\u00e9placer de petits objets avec vos orteils, ou posez une serviette par terre devant vous et tirez-la vers vous avec vos orteils.<\/span>\n <\/li>\n\n Sinon, apprenez \u00e0 nouer vos lacets, en position orteils. Pas avec le pied \u00e0 plat sur le sol, mais avec le pied cambr\u00e9, appuy\u00e9 sur vos orteils. Avec le pied \u00e0 plat sur le sol, le cou-de-pied est \u00e0 son point le plus bas. Si vous serrez ensuite l’arc, le cou-de-pied ne peut plus jamais se relever normalement. Cela g\u00eane votre marche.<\/span>\n <\/li>\n<\/ul>\n\nImage Getty Images\/Science Photo Libra<\/span><\/figcaption><\/p>\n<\/figure>\n\n 3. Notre r\u00e9gime alimentaire occidental appauvri est un gros probl\u00e8me, et ce n’est pas tant une question de calories
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Notre corps est important et ce que nous y mettons est essentiel. Mais contrairement \u00e0 ce que nous avons longtemps cru, une alimentation saine n’a rien \u00e0 voir avec le comptage des calories ou m\u00eame la quantit\u00e9 de gras ou de sucre que nous consommons. “Plus important est l’effet de la nourriture sur nos intestins”, d\u00e9clare Tim Spector, sept ans apr\u00e8s \u00eatre \u00e9galement parvenu \u00e0 la m\u00eame conclusion dans le livre controvers\u00e9 Le mythe du r\u00e9gime<\/i>.\n <\/p>\n
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“En raison de notre mode de vie, les humains modernes n’ont qu’une fraction des esp\u00e8ces bact\u00e9riennes dans l’intestin que nos anc\u00eatres avaient, et cela est principalement d\u00fb \u00e0 notre alimentation appauvrie”, explique le professeur de g\u00e9n\u00e9tique. C’est pr\u00e9cis\u00e9ment ce microbiome appauvri qui, selon lui, est l’une des causes de l’\u00e9pid\u00e9mie d’ob\u00e9sit\u00e9.\n <\/p>\n
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Alors, comment mieux prendre soin de nos intestins ? “Je dis toujours de traiter vos microbes comme un jardin”, souligne Spector, “et il y a plusieurs fa\u00e7ons de le faire.”\n <\/p>\n
\n\n Assurez-vous que le sol, c’est-\u00e0-dire le gros intestin, est bien fertilis\u00e9 avec des pr\u00e9biotiques, des fibres, des polyph\u00e9nols et des aliments ferment\u00e9s, afin que les bons microbes puissent se d\u00e9velopper et que les bact\u00e9ries toxiques n’aient aucune chance.<\/span>\n <\/li>\n\n Mangez une vari\u00e9t\u00e9 de graines et de plantes aussi large que possible afin d’avoir le maximum de vari\u00e9t\u00e9 de nutriments. Essayez quelque chose de nouveau r\u00e9guli\u00e8rement.<\/span>\n <\/li>\n\n Reposez votre plancher intestinal de temps en temps en je\u00fbnant.<\/span>\n <\/li>\n\n Et n’empoisonnez pas votre jardin microbien avec des antibiotiques, des conservateurs, des aliments ultra-transform\u00e9s, des \u00e9dulcorants et d’autres d\u00e9chets chimiques. Vous serez alors plus r\u00e9sistant aux infections, tumeurs et autres menaces.<\/span>\n <\/li>\n<\/ul>\n\nTim Spector : “Le carot\u00e8ne des \u00e9pinards et des carottes est mieux absorb\u00e9 lorsqu’il est accompagn\u00e9 des graisses de l’huile d’olive”<\/cite>Image md<\/span><\/figcaption><\/p>\n<\/figure>\n\n 4. Un litre d’eau chaude co\u00fbte plus de 70 fois plus d’\u00e9nergie qu’un litre d’eau froide
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De notre corps \u00e0 notre porte-monnaie, car autant que nous l’avions esp\u00e9r\u00e9 : les prix de l’\u00e9nergie ne baisseront tout simplement pas. Mais ne vous inqui\u00e9tez pas, nous n’allons pas vous bombarder \u00e0 nouveau de 99 astuces pour \u00e9conomiser. Au lieu de cela, nous voulons concentrer votre attention sur un composant de votre maison qui peut vous faire \u00e9conomiser des centaines de dollars chaque ann\u00e9e : votre pommeau de douche.\n <\/p>\n
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Une pomme de douche ordinaire utilise en moyenne entre 7 et 12 litres d’eau par minute. Une averse consomme rapidement 20 litres d’eau par minute. Les anciennes pommes de douche consomment en moyenne entre 12 et 15 litres d’eau par minute. Vous pouvez \u00e9conomiser beaucoup avec les pommes de douche \u00e9conomes en eau : elles consomment entre 4,5 et 7 litres par minute.\n <\/p>\n
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Dans cet exemple de calcul, nous supposons une pomme de douche qui utilise 8 litres d’eau par minute, et nous supposons une chaudi\u00e8re \u00e0 haut rendement. En supposant une douche de 10 minutes, vous d\u00e9penserez 17 cents pour l’eau et + 55 cents pour le gaz = 72 cents pour une douche. Cela signifie aussi qu’une douche \u00e0 effet pluie consomme rapidement le double.\n <\/p>\n
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Autre fait int\u00e9ressant : un litre d’eau chaude co\u00fbte plus de 70 fois plus d’\u00e9nergie qu’un litre d’eau froide. Il y a donc encore beaucoup \u00e0 gagner de la douche.\n <\/p>\n
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Vous avez toujours faim de conseils d’\u00e9pargne plus d\u00e9taill\u00e9s\u00a0? Le matin<\/i> calcul\u00e9 comment vous pouvez vous attaquer aux diff\u00e9rents gloutons de la maison. Voir l’aper\u00e7u complet.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n\nImageGetty Images<\/span><\/figcaption><\/p>\n<\/figure>\n\n 5. Si vous avez de l’argent et de l’espace, remplissez votre toit de panneaux solaires
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Ceux qui regardent plus \u00e0 long terme et peuvent se le permettre devraient commencer de toute urgence \u00e0 penser aux panneaux solaires, conseillent les experts Le matin<\/i>. En fait : \u00ab Si vous avez de l’argent et de l’espace, remplissez votre toit \u00bb, conseille le consultant ind\u00e9pendant en \u00e9nergie Kris Voorspools. Mais \u00e0 quoi faut-il faire attention ?\n <\/p>\n
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L’un des choix les plus importants que vous devez faire est le choix de l’onduleur, qui convertit le courant continu g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par les panneaux en courant alternatif. “L’onduleur est le maillon le plus d\u00e9licat de l’installation”, explique Ghyselen. “Il peut donc \u00eatre judicieux d’investir dans un mod\u00e8le un peu plus cher.”\n <\/p>\n
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Les onduleurs plus chers offrent g\u00e9n\u00e9ralement plus d’options. “Cela peut \u00eatre int\u00e9ressant si vous souhaitez que l’onduleur communique avec les appareils afin de maximiser votre propre consommation”, explique Bram Van Dun, conseiller en \u00e9nergie \u00e0 la coop\u00e9rative citoyenne Campina. “Ces types d’applications ne feront que gagner en importance.”\n <\/p>\n\nImageGetty Images<\/span><\/figcaption><\/p>\n<\/figure>\n\n 6. Probl\u00e8mes d’humidit\u00e9 dus \u00e0 un chauffage plus faible ? Avec ces r\u00e8gles empiriques, vous pouvez garder la moisissure \u00e0 distance
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Cependant, \u00e9conomiser de l’argent peut \u00e9galement vous poser de nouveaux probl\u00e8mes. Par exemple, votre facture d’\u00e9nergie en profitera si vous baissez le chauffage et fermez les fen\u00eatres, mais cela peut aussi causer des probl\u00e8mes d’humidit\u00e9 et de moisissure. Avec ces conseils, vous pouvez chauffer intelligemment et sans moisissure.\n <\/p>\n
\n\n Une r\u00e8gle de base pour \u00e9viter les probl\u00e8mes de condensation est qu’il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas laisser la temp\u00e9rature dans les zones habit\u00e9es descendre en dessous de 15 degr\u00e9s Celsius.<\/span>\n <\/li>\n\n Il est important de limiter la production d’humidit\u00e9. N’oubliez pas d’allumer la hotte aspirante lorsque vous cuisinez et d’ouvrir une fen\u00eatre apr\u00e8s la douche jusqu’\u00e0 ce que la condensation du miroir de la salle de bain ait disparu.<\/span>\n <\/li>\n\n Si n\u00e9cessaire, achetez un humidim\u00e8tre. Dans les pi\u00e8ces uniform\u00e9ment isol\u00e9es, sans points plus froids, vous \u00e9vitez g\u00e9n\u00e9ralement les probl\u00e8mes en maintenant l’humidit\u00e9 en dessous de 60 \u00e0 70 %.<\/span>\n <\/li>\n<\/ul>\n\nImageGetty Images<\/span><\/figcaption><\/p>\n<\/figure>\n\n 7. Restez connect\u00e9 avec votre partenaire
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Prendre soin de votre partenaire est peut-\u00eatre encore plus important que de prendre soin de votre maison, m\u00eame si vous vous sentez d\u00e9connect\u00e9 pendant un moment. Parce que m\u00eame alors, ils peuvent \u00eatre trouv\u00e9s en couple, explique l’entremetteuse Rika Ponnet.\n <\/p>\n
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\u00ab Cela ressemble \u00e0 une platitude, mais il s’agit toujours de prendre du temps l’un pour l’autre. Faire une promenade autour du p\u00e2t\u00e9 de maisons tous les soirs ou cuisiner ensemble, cela peut \u00eatre de grands moments o\u00f9 vous pouvez cr\u00e9er du temps pour la coordination les uns avec les autres. Mais vous pouvez aussi faire les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res ensemble. Faites la vaisselle ensemble. C’\u00e9tait l’endroit o\u00f9 se tenaient la plupart des conversations dans notre maison.\n <\/p>\n
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Selon l’entremetteuse, les gens font souvent ce genre de t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res s\u00e9par\u00e9ment pour \u00eatre efficaces : l’un fait le repassage, l’autre la vaisselle. \u00abMais alors vous \u00eates \u00e0 nouveau tous les deux sur votre propre \u00eele. Il est souvent pr\u00e9f\u00e9rable de dire : \u00ab J’aiderai au repassage et rangerai les v\u00eatements dans le placard, si vous m’aidez ensuite \u00e0 faire la vaisselle. C’est plus amusant, mais vous vous assurez \u00e9galement de r\u00e9server un espace pour vous parler.\n <\/p>\n
\n\n Essayez de faire quelque chose chaque jour qui rendra la vie de votre partenaire un peu plus agr\u00e9able ou plus facile. \u00c9coutez, nettoyez quelque chose, faites du th\u00e9…<\/span>\n <\/li>\n\n Prenez du temps l’un pour l’autre. Partez en week-end ensemble ou passez quelques heures dans les bois ensemble. Il est temps d’\u00eatre occup\u00e9s les uns avec les autres, vous devez vraiment vous donner et vous donner les uns les autres.<\/span>\n <\/li>\n\n Osez parler des probl\u00e8mes de votre relation avec vos proches. Vous vous sentirez soutenu et constaterez que les choses ne se passent pas bien non plus pour les autres sur le plan relationnel.<\/span>\n <\/li>\n<\/ul>\n\nRika Ponnet : ‘Cela ressemble \u00e0 une platitude, mais il s’agit toujours de prendre du temps l’un pour l’autre.’<\/cite>Sculpture Joris Casaer<\/span><\/figcaption><\/p>\n<\/figure>\n