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Statut : 12.11.2022 12:00<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
\n Ils disent que les fl\u00e9chettes sont d\u00e9cid\u00e9es dans la t\u00eate. Avant la Coupe du monde de fl\u00e9chettes 2023 \u00e0 Londres, qui d\u00e9bute jeudi 15 d\u00e9cembre 2022, Sportschau s’est entretenu avec le participant allemand Florian Hempel de l’aspect mental du sport.<\/strong>\n <\/p>\nSportschau\u00a0: \u00cates-vous d’accord pour dire que les fl\u00e9chettes sont un sport brutal\u00a0?<\/strong><\/p>\nFlorian Hempel<\/strong>: D\u00e9finitive. Cela d\u00e9pend des millim\u00e8tres. Vous savez peut-\u00eatre qu’en tir \u00e0 l’arc, un centim\u00e8tre \u00e0 l’\u0153il est \u00e0 quelques m\u00e8tres \u00e0 l’arri\u00e8re de la cible, il faut l’imaginer de la m\u00eame mani\u00e8re avec les fl\u00e9chettes. <\/p>\nEt qu’en est-il de la t\u00eate ? Vos propres pens\u00e9es sont peut-\u00eatre votre plus grand ennemi ?<\/strong><\/p>\n\n
Oui. Si vous pouvez les cacher, dire au revoir \u00e0 votre propre conscience et laisser votre subconscient faire son travail, alors vous pouvez jouer de tr\u00e8s bonnes fl\u00e9chettes. Vous ne devez consciemment rien vous atteindre, ni les fans, ni l’adversaire, ni quoi que ce soit d’autre. <\/p>\n
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“Je construis une sorte de d\u00f4me dans ma t\u00eate”<\/p>\n
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Florian Hempel , professionnel allemand des fl\u00e9chettes<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/blockquote><\/div>\n<\/p><\/div>\n
Et comment faites-vous cela?<\/strong><\/p>\n\n
J’ai juste appris \u00e0 repousser les pens\u00e9es loin de moi. Je me dis, reste avec toi-m\u00eame, ne fais attention \u00e0 rien d’autre. Dans ma t\u00eate, je construis une sorte de d\u00f4me sur lequel tout rebondit. Ensuite, le subconscient s’occupe du reste, car ce qui est bien avec les fl\u00e9chettes, c’est que le plateau est toujours \u00e0 la m\u00eame hauteur, la distance est toujours la m\u00eame et les champs sont toujours de la m\u00eame taille. \u00c7a veut dire que ce que je fais bien \u00e0 la maison, je suis aussi bon en Coupe du monde.<\/p>\n
Pouvez-vous imaginer ce d\u00f4me sous lequel vous \u00eates dans une oasis de bien-\u00eatre ?<\/strong><\/p>\n\n
Non pas comme \u00e7a. Si bien que je me suis pratiquement mis dans ma salle d’entra\u00eenement. J’ai essay\u00e9 \u00e7a une fois, cette visualisation est trop \u00e9puisante pour moi. Ce que je fais est plus focalis\u00e9. Avant la derni\u00e8re Coupe du monde, je mettais les Airpods pendant l’entra\u00eenement et \u00e9coutais les fl\u00e9chettes \u00e0 plein volume pour apprendre \u00e0 m’en prot\u00e9ger mentalement. <\/p>\n
De nombreux athl\u00e8tes de classe mondiale tels que Novak Djokovic ou LeBron James pratiquent au quotidien la m\u00e9ditation dite de pleine conscience, dont le but est simplement de laisser passer les pens\u00e9es n\u00e9gatives comme les doutes sur sa propre force… <\/strong><\/p>\n\n
Ce ne doivent pas \u00eatre des pens\u00e9es n\u00e9gatives\u00a0! Tous les joueurs amateurs le savent, vous jouez tr\u00e8s bien aux fl\u00e9chettes jusqu’\u00e0 ce que vous soyez sur le point de gagner, et tout \u00e0 coup, vous pensez “vous jouez bien, ne vous trompez pas !”, et vous ressentez d\u00e9j\u00e0 de la pression. Cela signifie simplement repousser ces pens\u00e9es de jugement. <\/p>\n
Facile a dit\u2026<\/strong><\/p>\n\n
Je le fais \u00e0 travers ce qu’on appelle la respiration Hong Soh. Dans les situations d\u00e9licates, j’inspire lentement par le nez et j’imagine un long “Honnnng”, c’est-\u00e0-dire comme un coup de gong, qui a un effet calmant, puis je repousse les pens\u00e9es avec une forte expiration. Vous apprenez \u00e9galement \u00e0 ne pas vous plaindre des occasions manqu\u00e9es. <\/p>\n
Travaillez-vous avec un coach mental ?<\/strong><\/p>\n\n
J’ai. Il m’a pr\u00e9sent\u00e9 quelques strat\u00e9gies et m’a dit de prendre ce qui vous convient le mieux. Ensuite, cette construction en d\u00f4me et la technique de respiration se sont bloqu\u00e9es. Je ne fais pas de m\u00e9ditation. <\/p>\n
\u00c0 quoi ressemble ton entra\u00eenement au quotidien ?<\/strong><\/p>\n\n
Je suis majoritairement au tableau le matin, vers 9h. Ensuite, entra\u00eenez mes trois ou quatre heures. Si \u00e7a ne va pas si bien, je retourne travailler deux heures le soir. Le reste de la journ\u00e9e est occup\u00e9 par l’organisation de ma vie de profil, comme planifier un voyage. <\/p>\n
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Maintenant, en pr\u00e9paration de la Coupe du monde, je m’entra\u00eene beaucoup plus, ce qui fait quatre heures le soir. Je sors aussi et je joue de petits tournois pour m’entra\u00eener. Sinon je m’entra\u00eene seul.<\/p>\n
Seul? Est-il m\u00eame possible de simuler les situations de pression dont nous parlions ?<\/strong><\/p>\n\n
C’est tr\u00e8s bien. Vous vous souvenez d’une situation comme celle-ci et imaginez l’adversaire commen\u00e7ant par un 180 et un 140, vous n’avez donc qu’\u00e0 les suivre. <\/p>\n
Comment allez-vous \u00e0 Londres maintenant ?<\/strong><\/p>\n\n
Avec un bon. Apr\u00e8s une ann\u00e9e plut\u00f4t mitig\u00e9e, j’ai fini par gagner la Superligue (Note d.Red : le tournoi allemand de qualification pour la Coupe du monde<\/em>) a gagn\u00e9. J’ai montr\u00e9 pendant cinq jours que je pouvais bien jouer aux fl\u00e9chettes, je n’ai perdu que trois matchs sur 27, mon score \u00e9tait bon, mon double quota \u00e9tait bon, j’emporte cette confiance en moi maintenant. <\/p>\n\u00c0 la Coupe du monde, cependant, les choses sont diff\u00e9rentes. Immense sc\u00e8ne, des milliers de fans, ma\u00eetre de c\u00e9r\u00e9monie, walk-on avec votre chanson “K\u00f6lsche Jung” – est-ce que tout rebondit sur vous ou est-ce que le d\u00f4me \u00e9choue\u00a0?<\/strong><\/p>\n\n
Je vais certainement sucer le walk-on\u00a0! C’est la chair de poule, c’est le sentiment pour lequel vous faites du sport professionnel. J’ai vraiment h\u00e2te d’y \u00eatre, c’est une sensation incroyable. Je suis reconnaissant de pouvoir le faire. Mais une fois que vous \u00eates sur sc\u00e8ne, ces sentiments doivent tous dispara\u00eetre. D\u00e8s que j’ai les fl\u00e9chettes en main, la concentration est \u00e0 l’ordre du jour. <\/p>\n
Frank Meyer a men\u00e9 l’interview. <\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n
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