c<\/span>il quel est le Reconnaissance<\/strong> et pourquoi ces derni\u00e8res ann\u00e9es ce concept est devenu si central lorsqu’il s’agit de bien-\u00eatre mental<\/strong>? Nous offrir mati\u00e8re \u00e0 r\u00e9flexion est sans aucun doute le Jour de Thanksgiving<\/strong> que les Am\u00e9ricains c\u00e9l\u00e8brent le avant-dernier jeudi de novembre<\/strong> et que cette ann\u00e9e tombe aujourd’hui, 24 novembre<\/strong>. La f\u00eate, dont les origines remontent \u00e0 1621, lorsque dans la ville de Plymouth, Massachusetts, les p\u00e8res p\u00e8lerins se rassemblaient pour remercier le Seigneur d’une bonne r\u00e9colte, est devenue au fil des ans une moment de partage<\/strong>au cours de laquelle des personnes qui s’aiment passent du temps ensemble, observant des traditions profond\u00e9ment enracin\u00e9es telles que manger l’intemporel dinde<\/strong>.<\/p>\n Le vrai sens de jour de Thanksgiving<\/strong> cependant, c’est avant tout celui de c\u00e9l\u00e9brer un moment pour se retrouver<\/strong> et de s’arr\u00eater et de r\u00e9fl\u00e9chir, en vous remerciant pour ce que vous avez. <\/strong>Une habitude qui, au-del\u00e0 de la tradition am\u00e9ricaine, devrait \u00eatre red\u00e9couvrir et s’entra\u00eener chaque jour<\/strong> car capable de apporter d’\u00e9normes avantages.<\/strong> Quel est le pouvoir de la gratitude ? Nous avons demand\u00e9 Carolina Traverso, psychologue et psychoth\u00e9rapeute, ainsi qu’experte en pleine conscience et auteur de livres publi\u00e9s par Hoepli et Sperling & Kupfer.<\/a><\/p>\n\n “La gratitude est une disposition d’esprit<\/strong> qui suppose la capacit\u00e9 \u00e0 appr\u00e9cier ce qui est positif<\/strong> il y a dans notre vie \u2013 explique Carolina Traverso \u2013 Ce n’est pas une invitation \u00e0 mettre la t\u00eate dans le sable<\/strong>, de nier les difficult\u00e9s, de pr\u00e9tendre que tout va bien ou, pire encore, de nier les \u00e9motions douloureuses que nous pouvons tous l\u00e9gitimement ressentir. Au contraire, la gratitude est une pratique qui aide contrer l’habitude de l’esprit de se fixer sur ce qui ne va pas<\/strong>que nous n’aimons pas ou que nous vivons comme une menace \u00bb.<\/p>\n Se sentir reconnaissant est donc aussi un moyen de coin ce sentiment insidieux d’insatisfaction<\/strong> que vous vivez souvent au quotidien et qui risque de vous enlever votre s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n \u00ab La gratitude est un antidote au sentiment de ne pas en avoir ou de ne pas en avoir assez<\/strong>, qui nous emp\u00eache trop souvent de profiter de ce qu’il y a de bon et de pr\u00e9cieux dans notre vie, \u00e0 commencer par les petites choses. \u2013 explique le psychoth\u00e9rapeute \u2013 Si, en fait, il est facile d’\u00eatre reconnaissant apr\u00e8s avoir gagn\u00e9 \u00e0 la loterie, ou apr\u00e8s avoir re\u00e7u une promotion ou en vacances dans un endroit paradisiaque\u2026 Il est plus difficile d’\u00eatre reconnaissant au quotidien. Parfois, nous ne remarquons pas la chance d’\u00eatre en bonne sant\u00e9<\/strong> jusqu’\u00e0 ce que la sant\u00e9 \u00e9choue, ou del privil\u00e8ge de pouvoir discuter tranquillement<\/strong> devant un caf\u00e9 avec un ami qui nous \u00e9coute et ne nous juge pas, ou de l’\u00e9merveillement de pouvoir sentir la chaleur de l’air<\/strong> un jour ensoleill\u00e9.”<\/p>\n En fait, on peut ressentir de la gratitude pour des \u00e9v\u00e9nements importants, comme la naissance d’un enfant mais, bien que ce soit un aspect souvent sous-estim\u00e9, on peut aussi \u00eatre reconnaissant pour des objets anodins ou usuels<\/strong>comme le simple caf\u00e9 du matin ou encore les verres qui nous permettent de lire des caract\u00e8res autrement ind\u00e9chiffrables<\/p>\n \u00ab Nous pouvons nous souvenir tous les avantages que nous recevons de la pr\u00e9sence de ces choses<\/strong> dans notre vie \u2013 souligne Carolina Traverso \u2013 de reconna\u00eetre qu’ils sont dus \u00e0 la contribution des autres et de les en remercier mentalement, m\u00eame si peut-\u00eatre nous ne les rencontrerons jamais\u00bb.<\/p>\n Bien s\u00fbr, la gratitude peut aussi \u00eatre ressentie les uns envers les autres de personnes.<\/strong><\/p>\n \u00ab Nous pouvons reconna\u00eetre tous les avantages et gentillesse que nous avons re\u00e7us d’une personne<\/strong>ou par un groupe de personnes \u2013 souligne le psychologue \u2013 et trouver un moyen de communiquer notre gratitude, peut-\u00eatre avec un message, un coup de fil, une surprise\u00bb.<\/p>\n Et puis, m\u00eame si on a souvent tendance \u00e0 l’ignorer, il est possible apprenez \u00e0 ressentir de la gratitude m\u00eame envers vous-m\u00eame.<\/strong><\/p>\n \u00abEn pensant \u00e0 l’ann\u00e9e derni\u00e8re, nous pouvons reconna\u00eetre toutes les bonnes choses que nous avons faites pour nous<\/strong>pour nous faire du bien \u2013 sugg\u00e8re Carolina Traverso \u2013 On peut aussi, et cela ne veut pas dire \u00eatre arrogant, reconna\u00eetre certaines de nos capacit\u00e9s<\/strong>des choses que nous faisons bien ou que nous aimons chez nous \u00bb.<\/p>\n Depuis quelque temps, plusieurs \u00e9tudes ont mis en \u00e9vidence ce l’impact positif que les sentiments de gratitude<\/strong> peut avoir sur le bien-\u00eatre mental. On sait maintenant que la gratitude fune bonne humeur, r\u00e9duit l’anxi\u00e9t\u00e9 et le stress<\/strong> et il peut m\u00eame am\u00e9liorer la concentration et la qualit\u00e9 du sommeil.<\/strong><\/p>\n \u00ab Voir le monde \u00e0 travers le prisme de la gratitude cela peut aussi influencer positivement notre estime de soi<\/strong> \u2013 ajoute le psychoth\u00e9rapeute \u2013 Si, par exemple, nous sommes \u00e0 une f\u00eate et que nous nous inqui\u00e9tons du jugement des autres, cultiver la gratitude peut nous aider \u00e0 voir qu’il y a des gens qui ont vraiment du plaisir \u00e0 \u00eatre avec nous. Ou, si nous nous sentons un peu tendus \u00e0 l’id\u00e9e de faire une pr\u00e9sentation importante, pratiquer l’auto-gratitude peut nous aider \u00e0 nous souvenir de toutes les fois o\u00f9, malgr\u00e9 nos pr\u00e9dictions les plus sombres, nous l’avons fait.”<\/p>\n La pratique de la gratitude am\u00e9liorer les relations avec les gens que vous aimez<\/strong> mais cela peut m\u00eame aider \u00e0 \u00e9tablir de meilleures relations avec des coll\u00e8gues ou des \u00e9trangers. “L\u00e0 capacit\u00e9 \u00e0 exprimer son appr\u00e9ciation pour les autres <\/strong> vous fait vous sentir vu et aim\u00e9, e ouvre la voie \u00e0 des interactions plus positives \u00e0 l’avenir <\/strong>\u2013 explique Carolina Traverso \u2013 Ceux qui sont appr\u00e9ci\u00e9s auront tendance spontan\u00e9ment \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter les comportements pour lesquels on leur a dit ‘gMerci<\/em>‘ et vous, remarquant tout cela, aurez \u00e0 votre tour tendance \u00e0 \u00eatre plus gentil et serviable. Essayer de dire \u00e0 des coll\u00e8gues ou \u00e0 des voisins \u00e0 quel point vous les appr\u00e9ciez pourrait influencer positivement l’ambiance au bureau<\/strong> ou dans la copropri\u00e9t\u00e9 o\u00f9 vous habitez\u00bb.<\/p>\n LA implications positives de la gratitude<\/strong> ils ne concernent pas seulement le bien-\u00eatre mental mais, apparemment, aussi sant\u00e9 physique<\/strong>. Certaines \u00e9tudes ont en effet montr\u00e9 que la pratique de la gratitude peut avoir effets b\u00e9n\u00e9fiques \u00e9galement sur l’\u00e9tat physique<\/strong>, notamment en abaissant la tension art\u00e9rielle, en am\u00e9liorant la sant\u00e9 cardiaque et en renfor\u00e7ant le syst\u00e8me immunitaire. Selon un recherche publi\u00e9e par l’American Psychological Association<\/strong><\/a> rendre gr\u00e2ce pour les points positifs que la vie apporterait \u00e0 une meilleure sant\u00e9 mentale et finalement physique, m\u00eame chez les patients souffrant d’insuffisance cardiaque asymptomatique. <\/strong>“Nous avons constat\u00e9 qu’une plus grande gratitude chez ces patients \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 une meilleure humeur, un meilleur sommeil, moins de fatigue et des niveaux inf\u00e9rieurs de biomarqueurs inflammatoires li\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 cardiaque.<\/em>\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 l’auteur principal de l’\u00e9tude, Paul J. Mills de l’Universit\u00e9 de Californie \u00e0 San Diego.<\/p>\n Une raison de plus pour pratiquer cette pratique au quotidien ? Le voil\u00e0 La gratitude peut \u00eatre un alli\u00e9 pr\u00e9cieux m\u00eame dans la vie conjugale.<\/strong> En effet, il existe des \u00e9tudes qui indiquent comment exprimer sa gratitude peut m\u00eame sauver des mariages,<\/strong> comme il le pr\u00e9tend Jean Gottman<\/strong>professeur \u00e9m\u00e9rite de psychologie \u00e0 l’Universit\u00e9 de Washington qui \u00e9tudie les mariages depuis vingt ans.<\/p>\n \u00abIl revendique \u2013 explique Traverso \u2013 du pouvoir pr\u00e9dire avec une pr\u00e9cision de 90\u00a0%<\/strong>m\u00eame apr\u00e8s seulement 3 minutes d’observation d’un couple, quels sont les mariages r\u00e9ussis et ceux destin\u00e9s \u00e0 se terminer<\/strong>avec une formule comme 5 \u00e0 1, o\u00f9 pour chaque expression n\u00e9gative (une plainte, une grimace, une d\u00e9valorisation, une expression de col\u00e8re) il doit y avoir au moins 5 expressions positives (un sourire, un compliment, un rire, une expression de appr\u00e9ciation et gratitude).<\/p>\n w25, Essen, NRW, Deutschland, Yoga, Fitness, B\u00fcro<\/p>\n<\/div>\n La bonne nouvelle? L\u00e0 la gratitude peut \u00eatre form\u00e9e dans la vie de tous les jours<\/strong>par petits gestes<\/strong> vraiment capable de donner une perspective diff\u00e9rente.<\/p>\n \u00ab La pratique de la gratitude c’est facile, \u00e7a peut \u00eatre fait n’importe o\u00f9 et n’importe quand<\/strong> \u2013 conclut le psychoth\u00e9rapeute \u2013 Il s’agit de se souvenir de le faire, d’en faire une habitude de notre vie\u00bb.\n<\/p>\nGratitude\u00a0: Il ne s’agit pas de pr\u00e9tendre que tout va bien<\/h2>\n
Un antidote au m\u00e9contentement<\/h2>\n
Ce que signifie \u00eatre reconnaissant<\/h2>\n
Gratitude envers les autres et envers soi-m\u00eame<\/h2>\n
![\"Estime](\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Cest-bon-pour-lhumeur-reduit-lanxiete-et-ameliore-lestime-de.webp.webp\"\/ "\\"Estime")
\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\nUne panac\u00e9e pour l’humeur<\/h2>\n
\u2026 m\u00eame au bureau<\/h2>\n
Les bienfaits de la gratitude sur la sant\u00e9<\/h2>\n
Gratitude : bonne aussi pour la vie conjugale<\/h2>\n
Comment entra\u00eener la gratitude ?<\/h2>\n