Les relations amoureuses peuvent \u00eatre merveilleuses. Ressentir cette \u00e9tincelle et cette connexion initiales peut faire voyager votre esprit et votre c\u0153ur. Cependant, cela peut \u00e9galement obscurcir votre jugement et rendre certains drapeaux rouges difficiles \u00e0 rep\u00e9rer. Prenez, par exemple, l’\u00e9clairage au gaz dans les relations, des comportements souvent difficiles \u00e0 rep\u00e9rer d’embl\u00e9e. Apr\u00e8s tout, comment la personne dont vous \u00eates amoureux peut-elle vouloir vous causer du tort \u00e9motionnellement, n’est-ce pas ? <\/p>\n
Avant d’approfondir la d\u00e9tection de ce comportement toxique, il faut d’abord comprendre ce qu’est r\u00e9ellement l’\u00e9clairage au gaz. Essentiellement, c’est une forme de manipulation et d’abus \u00e9motionnel qui d\u00e9tourne le bl\u00e2me et la propri\u00e9t\u00e9 de soi vers une autre personne. “Il est utilis\u00e9 pour \u00e9viter la honte et la responsabilit\u00e9 de mauvais choix ou de comportements n\u00e9gatifs”, Allison Forti<\/a>, professeur agr\u00e9g\u00e9 d’enseignement et directeur associ\u00e9 du D\u00e9partement des programmes de conseil en ligne de l’Universit\u00e9 de Wake Forest, a d\u00e9clar\u00e9 \u00e0 TZR dans un e-mail. “Quelqu’un qui utilise des techniques d’\u00e9clairage au gaz est cherchant \u00e0 avoir le pouvoir et le contr\u00f4le sur leur partenaire<\/a> et ils le font en cr\u00e9ant des graines de doute dans la perception de leur partenaire des \u00e9v\u00e9nements, de la r\u00e9alit\u00e9 et des souvenirs. Au fil du temps, cela peut \u00e9roder l’identit\u00e9 et l’estime de soi du partenaire qui re\u00e7oit.<\/p>\n Le Dr Sanam Hafeez, neuropsychologue \u00e0 New York et directeur de Comprendre l’esprit<\/a>, dit qu’il peut \u00eatre difficile pour quelqu’un de dire s’il est en couple avec quelqu’un qui l’allume ou le manipule. “Le briquet \u00e0 gaz est un expert pour donner \u00e0 la” victime “l’impression qu’elle ne sait pas quelle est la fin”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9 \u00e0 TZR dans un e-mail. \u00abIls sont pass\u00e9s ma\u00eetres dans l’art de cr\u00e9er le doute. Bien qu’ils puissent \u00eatre physiquement violents, m\u00eame s’ils ne le sont pas, la violence psychologique rend difficile la [victim] pour discerner s’ils sont \u00e9clair\u00e9s au gaz. L’allume-gaz s’\u00e9panouit en gardant les autres d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9s et en ins\u00e9curit\u00e9 avec une manipulation psychologique constante et une distorsion de la v\u00e9rit\u00e9, explique-t-elle. “Cela permet \u00e0 la victime de se remettre constamment en question ou de se bl\u00e2mer, ce qui est le but exact de l’allume-gaz”, dit-elle.<\/p>\n Une autre raison pour laquelle ce type de comportement est si difficile \u00e0 d\u00e9tecter est que l’agresseur est g\u00e9n\u00e9ralement tr\u00e8s charmant. “Ils peuvent couvrir leur partenaire de cadeaux, d’attention et de compliments”, explique Forti \u00e0 propos des caract\u00e9ristiques communes d’un briquet \u00e0 gaz. \u00abCela peut sembler enivrant pour une personne qui re\u00e7oit. Cependant, sous tout ce charme se cache une arri\u00e8re-pens\u00e9e de manipulation et de contr\u00f4le. <\/p>\n Alors comment se prot\u00e9ger d’une telle toxicit\u00e9 ? \u00c0 venir, nos experts expliquent ce qu’il faut rechercher dans ces ma\u00eetres manipulateurs connus sous le nom de briquets \u00e0 gaz et comment r\u00e9agir si vous en avez d\u00e9j\u00e0 affaire \u00e0 un.<\/p>\n Le Dr Hafeez dit que le briquet \u00e0 gaz pr\u00e9sente g\u00e9n\u00e9ralement des signes r\u00e9v\u00e9lateurs. Ainsi, m\u00eame si vous pensez que quelque chose est dans votre t\u00eate et que vous l’ignorez, pensez \u00e0 la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle certains comportements se produisent et \u00e0 ce qu’ils vous font ressentir. Hafeez dit que quelqu’un qui s’allume au gaz pourrait faire des choses comme : pr\u00e9tendre que vous avez fait ou dit des choses dont vous \u00eates s\u00fbr que vous n’avez pas fait ; rire, rejeter ou se moquer de votre souvenir des \u00e9v\u00e9nements\u00a0; lorsque vous exprimez des inqui\u00e9tudes ou des besoins, ils vous qualifient de \u00ab fou \u00bb ou de \u00ab trop sensible \u00bb ; jeter des doutes sur votre \u00ab\u00a0sant\u00e9\u00a0\u00bb et votre \u00e9tat d’esprit g\u00e9n\u00e9ral ou votre comportement\u00a0; d\u00e9former des \u00e9v\u00e9nements ou des situations pour vous rejeter la faute\u00a0; et insistez toujours pour dire qu’ils ont raison et refusez d’entendre les faits ou votre version d’une histoire. Forti ajoute que les gaslighters peuvent \u00e9galement mentir de mani\u00e8re flagrante, nier le souvenir d’un \u00e9v\u00e9nement ou d’une action dont ils se souviennent r\u00e9ellement, rompre des promesses, d\u00e9tourner l’attention vers leur partenaire et loin d’eux-m\u00eames, ou projeter ce qu’ils ont dit ou fait sur leur partenaire, l’accusant ainsi de mentir ou \u00eatre trompeur.<\/p>\n En action, Hafeez dit que le briquet \u00e0 gaz peut vous dire des choses comme\u00a0: “C’est peut-\u00eatre ce que vous avez entendu dans votre esprit, mais ce n’est pas ce que j’ai dit”, “C’\u00e9tait juste une blague\u2026” ou “Vous avez une imagination tr\u00e8s active.” Il est important de noter si ces comportements se manifestent souvent dans votre relation.<\/p>\n Maintenant que vous savez comment le gaslighter peut agir, comment agit une victime du gaslighting ? “Les personnes qui subissent l’\u00e9clairage au gaz se sentent souvent confuses et anxieuses”, d\u00e9clare Forti. “M\u00eame lorsqu’ils ont la preuve que quelque chose s’est pass\u00e9, l’\u00e9clairage au gaz peut \u00eatre si efficace qu’ils commencent \u00e0 douter d’eux-m\u00eames. Dans des cas plus extr\u00eames, certaines personnes peuvent commencer \u00e0 perdre le sens d’elles-m\u00eames et subir un traumatisme psychologique. Elle dit qu’il y a plusieurs signes que vous pouvez surveiller, notamment : s’excuser fr\u00e9quemment et ne pas comprendre pourquoi ; se sentir rejet\u00e9\u00a0; vous remettre en question; douter de vos souvenirs d’\u00e9v\u00e9nements; ne pas faire confiance \u00e0 vos perceptions\u00a0; et avoir l’impression de perdre la t\u00eate. “\u00catre capable d’identifier les signes d’\u00e9clairage au gaz peut aider \u00e0 minimiser les effets n\u00e9gatifs”, dit-elle. “Les b\u00e9n\u00e9ficiaires de l’\u00e9clairage au gaz devraient utiliser ces signes pour se rappeler de se fondre dans le moment pr\u00e9sent et de rester connect\u00e9s \u00e0 leurs pens\u00e9es, leurs sentiments et leurs exp\u00e9riences.”<\/p>\n En action, l’exp\u00e9rience de l’\u00e9clairage au gaz peut se manifester de diff\u00e9rentes mani\u00e8res, explique Forti. Par exemple, supposons que vous soup\u00e7onniez votre partenaire d’avoir une liaison et que vous le confrontiez \u00e0 propos de SMS ou de re\u00e7us suspects. Ils disent : \u00ab Vous devez imaginer des choses. Je pense que tu as besoin d’une aide professionnelle pour ta parano\u00efa. Ou votre partenaire se lance dans une fr\u00e9n\u00e9sie de d\u00e9penses, et lorsque vous le confrontez au sujet de la facture de carte de cr\u00e9dit, il dit : \u00ab Vous \u00eates tellement dramatique. De toute \u00e9vidence, vous imaginez des choses. Je n’ai pas d\u00e9pens\u00e9 autant d’argent. Ou votre autre significatif peut vous dire de “cesser d’\u00eatre si sensible” lorsque vous expliquez comment oublier votre anniversaire a bless\u00e9 vos sentiments. Votre partenaire se met alors sur la d\u00e9fensive et met l’accent sur vos m\u00e9faits fabriqu\u00e9s. Et, en quelque sorte, toi<\/em> vous vous excusez pour des choses que vous n’avez pas faites, en plus de vous sentir confus, triste et rejet\u00e9.<\/p>\n Hafeez note qu’il existe une corr\u00e9lation entre l’\u00e9clairage au gaz et le narcissisme. “Bien que les deux pathologies n\u00e9gatives aient leurs propres caract\u00e9ristiques, elles partagent des traits de comportement communs qui d\u00e9coulent du narcissisme”, dit-elle. “Un narcissique trompe et exag\u00e8re pour renforcer sa fragile estime de soi, tandis qu’un briquet \u00e0 gaz le fait pour exercer un contr\u00f4le et une domination. Les deux groupes se livrent \u00e0 des mensonges fr\u00e9quents sur eux-m\u00eames et sur les autres. Leur modus operandi est de se booster en rabaissant les autres.<\/p>\n Th\u00e9rapeute Cynthia Eddings, qui se sp\u00e9cialise dans l’abus narcissique<\/a> et auteur Le journal de r\u00e9cup\u00e9ration du narcissisme<\/em><\/a>, accepte. “Si vous avez \u00e9t\u00e9 (ou \u00eates) en relation avec un narcissique, vous avez subi un traumatisme – l’\u00e9clairage au gaz est un abus psychologique et \u00e9motionnel”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9 \u00e0 TZR. “Cela nuit \u00e0 votre estime de soi, d\u00e9forme votre perception de vous-m\u00eame et vous laisse avec un sentiment de honte.” Elle dit que quelqu’un avec des traits narcissiques \u00e9lev\u00e9s doit maintenir son sentiment de sup\u00e9riorit\u00e9 en gardant les autres dans une position d’impuissance. <\/p>\n “La peur de l’\u00e9chec et de l’humiliation motive les comportements manipulateurs chez ces individus”, ajoute Eddings. “Par cons\u00e9quent, lorsqu’ils peuvent avoir quelqu’un sous leur contr\u00f4le, le sentiment de pouvoir dissimule leur ins\u00e9curit\u00e9 et leur honte.” Hafeez ajoute que les gaslighters et les narcissiques ont une peau \u00e9tonnamment fine et r\u00e9agissent mal aux critiques ou \u00e0 la r\u00e9primande pour leurs actions. “Ils pr\u00e9sentent tous les deux des versions id\u00e9alis\u00e9es et \u00e9dit\u00e9es d’eux-m\u00eames au monde ext\u00e9rieur pour dissimuler leurs ins\u00e9curit\u00e9s”, dit-elle. “De plus, ils tentent tous les deux d’\u00e9chapper aux normes et r\u00e8gles sociales, se sentant ‘au-dessus’ d’eux.”<\/p>\n L’\u00e9clairage au gaz n’est pas toujours \u00e9vident pour les b\u00e9n\u00e9ficiaires car il peut commencer lentement, note Forti. Par exemple, votre partenaire dit que vous ne lui pr\u00e9parez jamais de bons repas. Vous leur rappelez que vous avez cuisin\u00e9 trois fois cette semaine. Ils disent que tu ne l’as pas fait. “Vous vous grattez la t\u00eate et vous vous sentez fou parce que s\u00fbrement <\/em>ils ne mentiraient pas \u00e0 propos de quelque chose d’aussi \u00e9vident et banal \u00bb, dit-elle. “Toi conna\u00eetre <\/em>vous avez cuisin\u00e9 trois fois cette semaine. Attendez – avez-vous? Lorsque des exemples comme celui-ci se produisent au fil des mois et des ann\u00e9es, l’impact psychologique est cumulatif et d\u00e9vastateur. Cependant, cela commence parfois lentement et subtilement, prenant les destinataires au d\u00e9pourvu jusqu’\u00e0 ce qu’il soit trop tard et qu’ils aient perdu confiance dans leur perception de la r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n Eddings ajoute que les personnes ayant des traits narcissiques \u00e9lev\u00e9s peuvent \u00eatre extr\u00eamement charmantes et dou\u00e9es pour attirer l’attention de leur partenaire avec de fausses promesses et des bombes amoureuses. Mais le processus d’\u00e9clairage au gaz est lent. “Le comportement manipulateur change avec le temps, de sorte que la victime n’est souvent pas consciente de l’abus \u00e0 moins qu’un ami ou un membre de la famille n’exprime son inqui\u00e9tude”, dit-elle. “Si vous avez des probl\u00e8mes d’estime de soi, vous cherchez probablement une validation en dehors de vous-m\u00eame, manquant ainsi les messages de votre intuition qui vous disent que quelque chose ne va pas. De plus, si vous \u00eates soucieux d’\u00eatre agr\u00e9able et appr\u00e9ci\u00e9 – c’est-\u00e0-dire de plaire aux gens – vous \u00eates susceptible d’excuser ou de manquer un comportement grossier et blessant.<\/p>\n D’accord, donc tous les signes s’additionnent et vous r\u00e9alisez que vous \u00eates peut-\u00eatre en couple avec un briquet \u00e0 gaz. Et maintenant? Pour commencer, si la relation est devenue nocive ou toxique, Forti sugg\u00e8re de minimiser les contacts, de fixer des limites plus fermes ou de mettre fin \u00e0 la relation. Hafeez avertit que confronter le briquet \u00e0 gaz peut souvent s’av\u00e9rer infructueux et conduire \u00e0 davantage de manipulations et d’accusations similaires. “S’il y a une chance que la relation puisse \u00eatre sauv\u00e9e, le gaslighter acceptera une th\u00e9rapie de couple pour comprendre leur comportement et l’effet qu’il a sur la victime et la relation.” Mais, en fin de compte, vous seul savez si c’est une relation qui vaut le temps et l’effort d’essayer de la sauver.<\/p>\n Si vous d\u00e9cidez d’opter pour la th\u00e9rapie de couple, Eddings dit de proc\u00e9der avec prudence. “\u00c9loignez-vous de la th\u00e9rapie de couple \u00e0 moins que vous n’ayez un th\u00e9rapeute de couple qualifi\u00e9 pour travailler avec le narcissisme dans une relation”, dit-elle. “Un narcissique peut utiliser la vuln\u00e9rabilit\u00e9 que vous exposez lors de la s\u00e9ance de th\u00e9rapie pour vous blesser plus tard. Les charmes de votre partenaire narcissique peuvent facilement manipuler un th\u00e9rapeute non qualifi\u00e9, et vous quitterez probablement la th\u00e9rapie avec votre partenaire en affirmant que tous les probl\u00e8mes de la relation sont de votre faute. \u00c0 la fin de la journ\u00e9e, elle dit d’\u00e9couter votre instinct – m\u00eame si cela signifie mettre fin \u00e0 la relation. “Vous avez le droit \u00e0 vos sentiments – d’\u00eatre vu, compris et aim\u00e9 pour qui vous \u00eates.”<\/p>\n Forti dit qu’il est \u00e9galement important de faire preuve de compassion. “Prenez le temps de gu\u00e9rir en reconstruisant la confiance en vous et votre confiance”, dit-elle. “D\u00e9veloppez des limites saines et demandez conseil pour traiter ce qui s’est pass\u00e9.” Elle dit \u00e9galement que tenir un journal de ce qui a \u00e9t\u00e9 dit ou de ce qui s’est pass\u00e9 vous aidera \u00e0 rester ancr\u00e9 dans la r\u00e9alit\u00e9 lorsque votre partenaire d\u00e9forme la v\u00e9rit\u00e9 et remet en question votre souvenir des \u00e9v\u00e9nements. “Il est \u00e9galement important de rester connect\u00e9 \u00e0 vous-m\u00eame en vous ancrant dans le moment pr\u00e9sent et en vous appropriant vos pens\u00e9es, vos sentiments et vos exp\u00e9riences”, dit-elle. “Rappelez \u00e0 l’allumeur de gaz et \u00e0 vous-m\u00eame, ‘Ce n’est pas mon exp\u00e9rience’ ou ‘J’ai le droit d’avoir mes sentiments et mes pens\u00e9es.'” <\/p>\n<\/div>\nSignes d’\u00e9clairage au gaz<\/h2>\n
Comment l’\u00e9clairage au gaz vous fait vous sentir<\/h2>\n
La corr\u00e9lation entre l’\u00e9clairage au gaz et le narcissisme<\/h2>\n
![\"gaslighting](\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1647910237_475_Leclairage-au-gaz-dans-les-relations-a-quoi-ca.jpg\")
<\/div>Cela peut prendre du temps pour remarquer un briquet \u00e0 gaz<\/h2>\n
Donc je suis en couple avec un gaslighter… Et ensuite ? <\/h2>\n