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\n \n Jamais auparavant il n’y a eu si peu de pr\u00e9paration, mais aussi si peu de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration : la premi\u00e8re tranche de Bundesliga se termine le 13 novembre, et le match d’ouverture de la Coupe du monde est le 20 novembre. L’\u00e9mission sportive a demand\u00e9 \u00e0 Moritz Anderten, l’expert en psychologie du sport \u00e0 l’Universit\u00e9 allemande du sport de Cologne, comment les pros devraient l’emballer.<\/strong>\n <\/p>\n spectacle sportif : <\/strong>Cette fois, il n’y a qu’une semaine de pause entre la pause de la Bundesliga et le d\u00e9but de la Coupe du monde. Des stars comme Thomas M\u00fcller, malade, n’ont pratiquement pas le temps de laisser les blessures gu\u00e9rir correctement – est-ce trop difficile pour les professionnels ?<\/em><\/p>\n Moritz Anderten\u00a0:<\/strong> “On peut certainement dire que les nombreuses semaines anglaises qui se d\u00e9roulent actuellement en raison de la prochaine Coupe du monde signifient naturellement qu’il y a un niveau de stress physique et mental extr\u00eamement \u00e9lev\u00e9 – et cela augmente la susceptibilit\u00e9 aux blessures.”<\/cite><\/p>\n A l’inverse, cela peut-il aussi avoir des avantages si vous restez directement dans le rythme du jeu ?<\/em><\/p>\n “Les deux aussi. Il y a des indications qu’il peut \u00eatre avantageux que les choses se passent bien pour le joueur personnellement ou pour son club de toute fa\u00e7on. Donc, s’il est dans le flux en ce moment, il ne per\u00e7oit pas le stress autant ou que Sur le d’autre part, quand les choses ne vont pas si bien, il n’y a aucun moyen de sortir de cette spirale n\u00e9gative et de recommencer au bout de deux ou trois semaines en raison du timing serr\u00e9, mais il faut alors s’assurer que votre t\u00eate peut se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer m\u00eame dans les phases r\u00e9ussies.”<\/cite><\/p>\n En raison de la coupe et de la Coupe d’Europe, il n’y a eu ces derniers temps presque que des semaines anglaises avec des matchs tous les trois ou quatre jours – comment pr\u00e9venir les blessures musculaires ?<\/em><\/p>\n “C’est l’alpha et l’om\u00e9ga dans les clubs de Bundesliga que les physioth\u00e9rapeutes et les m\u00e9decins de toute la zone d’entra\u00eenement s’assurent que la charge est contr\u00f4l\u00e9e de mani\u00e8re \u00e0 garantir l’int\u00e9grit\u00e9 musculaire – malgr\u00e9 tous les entra\u00eenements et matchs difficiles. Il est important que on aborde tout cela de mani\u00e8re pr\u00e9ventive et on n’intervient pas seulement au moment o\u00f9 la blessure survient. Le yoga par exemple est un tr\u00e8s bon moyen de pr\u00e9venir les blessures avec des phases de relaxation – c’est en augmentation dans de nombreux clubs.”<\/cite><\/p>\n Existe-t-il des recettes pour surmonter un timing aussi grossier, non seulement physiquement mais aussi mentalement ?<\/em><\/p>\n “La pr\u00e9paration mentale et le suivi de toutes ces semaines d’anglais sont \u00e9galement tr\u00e8s importants. Les psychologues du sport s’assurent que des s\u00e9ances de relaxation sont effectu\u00e9es pour traiter et soulager les facteurs de stress qui d\u00e9coulent de la victoire ou de la d\u00e9faite, de nombreux voyages ou de la situation g\u00e9n\u00e9rale. la pression de la comp\u00e9tition pour vous repousser. Il doit donc y avoir suffisamment de temps et d’espace pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce que vous avez v\u00e9cu afin d’\u00eatre \u00e0 nouveau largement frais pour la prochaine comp\u00e9tition.<\/cite><\/p>\n Les nombreux joueurs qui ne sont pas autoris\u00e9s \u00e0 aller \u00e0 la Coupe du monde ont plus de deux mois avant le prochain match de comp\u00e9tition – quelle est la meilleure fa\u00e7on de faire passer votre corps \u00e0 travers une phase aussi longue et comment ensuite reconstituer la tension en temps utile ?<\/em><\/p>\n “Les clubs ont leurs plans sur le temps r\u00e9serv\u00e9 aux vacances et ce qu’il faut faire en vacances, par exemple, pour ne pas perdre toute sa capacit\u00e9 \u00e0 performer avec des courses faciles. Surtout, il est important qu’il y ait suffisamment de vraies phases de vacances apr\u00e8s l’effort pour laisser retomber tous ces stress. Mais ensuite il faut recommencer \u00e0 temps pour se remettre physiquement. Il faut donc qu’il y ait un jeu global de stress et de d\u00e9tente pour que le corps puisse ensuite recommencer du tout.”<\/cite><\/p>\n Aimez-vous que les entra\u00eeneurs parlent \u00e0 leurs joueurs de la charge et de la gestion de la charge\u00a0? Ou ce sujet cr\u00e9e-t-il le stress pour votre t\u00eate et votre corps en premier lieu\u00a0?<\/em><\/p>\n “Le sujet est d\u00e9finitivement l\u00e0, juste \u00e0 cause de ce timing de mercredi, samedi, mercredi et ailleurs. La question est alors de savoir comment je l’aborde en tant qu’entra\u00eeneur. Que je le probl\u00e9matise et que je dise, oh mon Dieu, c’est beaucoup “Nous pouvons “Je ne fais pas tout, tout ce stress – c’est ainsi que le joueur re\u00e7oit le message. Ou si je l’aborde d’une mani\u00e8re ax\u00e9e sur les solutions et offre une aide tr\u00e8s sp\u00e9cifique. Si je montre \u00e0 mes joueurs des id\u00e9es sur la fa\u00e7on dont le corps et la t\u00eate peuvent g\u00e9rer le le stress, afin d’\u00eatre efficace sur une longue p\u00e9riode.”<\/cite><\/p>\n Vous entendez souvent en Bundesliga que vous vous sentez beaucoup plus fatigu\u00e9 apr\u00e8s une d\u00e9faite qu’apr\u00e8s une victoire – y a-t-il une base scientifique \u00e0 cela ?<\/em><\/p>\n “Oui, il y a certainement des preuves scientifiques \u00e0 ce sujet : lorsque nous r\u00e9ussissons ou m\u00eame que nous nous percevons comme r\u00e9ussis, nous avons une lib\u00e9ration hormonale diff\u00e9rente. Quand je pense que je r\u00e9ussis tr\u00e8s bien, je lib\u00e8re des hormones heureuses, et puis il n’y a pas de stress pas du tout per\u00e7u comme un fardeau. Donc, objectivement, les m\u00eames fardeaux peuvent \u00eatre pr\u00e9sents, mais selon que je gagne ou que je perds, je le per\u00e7ois subjectivement diff\u00e9remment. Ainsi, les gens qui r\u00e9ussissent se sentent moins stress\u00e9s, physiquement et mentalement. Quand je cours, je peux aussi Il vaut mieux continuer \u00e0 jouer avec succ\u00e8s – cela peut s’expliquer par les hormones. Dans une d\u00e9faite, en revanche, ce sont les hormones induisant le stress qui rendent la tension beaucoup plus perceptible.<\/cite><\/p>\n Dans les sports am\u00e9ricains comme le hockey sur glace ou le basket-ball, il est tout \u00e0 fait normal que des matchs soient jou\u00e9s tous les deux ou trois jours. De plus, il y a souvent beaucoup plus de matchs dans l’ensemble qu’ici dans le football, et l\u00e0-bas, il y a aussi beaucoup plus de stress li\u00e9 aux voyages. Mais il n’y a pratiquement pas de pleurnicherie \u00e0 ce sujet – sommes-nous, les Allemands, peut-\u00eatre trop sensibles ou trop mous ?<\/em><\/p>\n “Oh, je ne peux pas vraiment me joindre \u00e0 cette discussion. Je connais aussi des athl\u00e8tes am\u00e9ricains ou des athl\u00e8tes allemands en Am\u00e9rique qui parlent d’un niveau de stress tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9. Ce que vous pouvez dire, c’est que les Am\u00e9ricains, par exemple en NBA, sont nettement meilleurs et ont des conditions plus professionnelles pour se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. De nombreux clubs ont leurs propres avions avec des couchages pour les joueurs, un service de kin\u00e9 exceptionnel et beaucoup plus bien \u00e9quip\u00e9 pour le bien-\u00eatre physique et mental. En fin de compte, c’est aussi une question de culture. Je veux parler de la tension “Mais quand je regarde le Bayern, par exemple, qui a aussi une charge de travail incroyablement \u00e9lev\u00e9e, je ne vois pas que les gens se plaignent l\u00e0-bas. En tant qu’entra\u00eeneur et joueur, vous devriez \u00eatre plus enclin \u00e0 regarder tous les jeux et les internationaux Vouloir aussi voyager et le voir comme un cadeau, donc c’est en fait une question d’affirmation int\u00e9rieure. “<\/cite><\/p>\n<\/p><\/div>\n
\n interview<\/strong>
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