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Dans Test Ride, le personnel de TZR passe en revue les entra\u00eenements de fitness populaires, les \u00e9quipements et les tendances qui font des vagues dans l’industrie du bien-\u00eatre pour voir de quoi parle tout le buzz. Ahead, Marina Liao de TZR partage son exp\u00e9rience avec Cours de v\u00e9lo Aqua Studio<\/a> a New York.<\/em><\/p>\n La ville de New York est la Mecque des studios de fitness, des salles de sport luxueuses et des programmes d’entra\u00eenement priv\u00e9s \u00e0 domicile. Cela m’a permis de toucher \u00e0 tout, du kickboxing aux s\u00e9ances de trampoline pour faire de l’exercice. Et, comme je suis toujours \u00e0 la recherche d’une nouvelle fa\u00e7on amusante de transpirer, quand je suis tomb\u00e9 sur Aqua Studio, qui propose des cours de cyclisme dans l’eau, j’\u00e9tais tr\u00e8s<\/em> intrigu\u00e9. <\/p>\n Situ\u00e9 \u00e0 Tribeca, le studio – que j’ai d\u00e9couvert pour la premi\u00e8re fois dans une vid\u00e9o TikTok – a \u00e9t\u00e9 fond\u00e9 par Esther Gauthier en avril 2013, qui cherchait \u00e0 amener la tendance europ\u00e9enne du v\u00e9lo sous-marin dans la Big Apple. (Cet entra\u00eenement est d\u00e9j\u00e0 populaire dans des endroits comme la France, d’o\u00f9 est originaire Gauthier, ainsi qu’en Italie et en Espagne.) Elle a travaill\u00e9 avec Emma Galland<\/a>, ma\u00eetre entra\u00eeneur d’Aqua Studio et compatriote parisienne avec des ann\u00e9es d’exp\u00e9rience dans l’industrie du fitness, pour cr\u00e9er plusieurs programmes d’entra\u00eenement pour sa nouvelle entreprise aquatique. Ils ont d’abord lanc\u00e9 trois types de cours dans l’eau \u2013 Interval, Power et Restore \u2013 et depuis lors, ils se sont \u00e9tendus \u00e0 ce que le studio appelle des \u00abcours terrestres\u00bb tels que le roulement de mousse, le yoga postnatal et un cours de tonification de tapis. (Vous pouvez lire la ventilation compl\u00e8te de ce que chaque classe implique sur Le site d’Aqua Studio<\/a>.)<\/p>\n Mis \u00e0 part l’aspect novateur du v\u00e9lo dans une piscine, on a l’impression de jouer dans l’eau ! – il y a des avantages suppl\u00e9mentaires pour la sant\u00e9 \u00e0 cet entra\u00eenement, qui m’\u00e9taient inconnus jusqu’\u00e0 ce que je m’assois avec Gauthier.<\/p>\n Gauthier d\u00e9crit plusieurs avantages que vous pouvez potentiellement retirer d’un cours de cyclisme dans l’eau. La premi\u00e8re est que, parce que vous flottez dans l’eau, il n’y a pas d’impact dur sur vos articulations pendant les exercices Aqua, donc tout le monde de tous \u00e2ges et niveaux de forme physique peut participer aux cours. <\/p>\n \u00ab Pour faire un cas extr\u00eame [for this for example], on a souvent des gens dans les cours qui reviennent de traitements contre le cancer, ce qui peut \u00eatre tr\u00e8s \u00e9prouvant pour le corps \u00bb, partage Gauthier. \u00ab Ce qui est incroyable, c’est que ces femmes me disaient : \u00ab Je viens de terminer la chimio. Je ne pouvais pas bouger mon bras parce que tous mes ganglions lymphatiques sous mes aisselles \u00e9taient tellement satur\u00e9s de produits chimiques et je n’avais plus d’amplitude de mouvement. Puis, au fil du temps avec les cours, ils verraient une am\u00e9lioration [in their range of motion and overall health of their body]. Je n’aurais jamais imagin\u00e9 recevoir ce genre de t\u00e9moignages lorsque j’ai commenc\u00e9 Aqua Studio, et entendre cela me donne encore des frissons \u00e0 ce jour.<\/p>\n Un autre avantage d’\u00eatre dans l’eau sal\u00e9e est que vous avez la r\u00e9sistance naturelle de l’eau pour vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre cardio et votre endurance. \u00ab Vous poussez fort et en m\u00eame temps, l’eau maintient la temp\u00e9rature de votre corps plus fra\u00eeche, de sorte que vous ne surchauffez pas \u00bb, ajoute Gauthier. \u00ab Cela vous permet de continuer \u00e0 avancer en interne. La surchauffe peut \u00eatre l’une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes ont du mal \u00e0 terminer une s\u00e9ance d’entra\u00eenement – vous vous dites: “J’ai trop chaud et je ne peux plus faire \u00e7a.”<\/p>\n Enfin, Gauthier partage que l’un de ses avantages pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s de l’exercice dans l’eau est qu’il applique une pression contre votre corps, ce qui cr\u00e9e un massage naturel contre votre peau. \u00ab Lorsque vous vous d\u00e9placez dans l’eau, cela masse votre corps. Cela stimule votre syst\u00e8me lymphatique, ce qui permet d’\u00e9liminer tous les d\u00e9chets de votre corps \u00bb, explique Gauthier. <\/p>\n Pour commencer, vous pouvez r\u00e9server des cours sur Classpass ou via Le site d’Aqua Studio<\/a>. Comme Gauthier me l’a conseill\u00e9, les d\u00e9butants devraient d’abord suivre un ou deux cours \u00abBlend\u00bb, car cette le\u00e7on d’introduction vous aidera \u00e0 vous familiariser avec le positionnement de votre corps sur les v\u00e9los et leur fonctionnement. (Ce cours d’introduction co\u00fbte 35 $ pour une seule visite.) Comme indiqu\u00e9, j’ai r\u00e9serv\u00e9 le cours, dirig\u00e9 par Tatiana Stewart<\/a>, un samedi matin pluvieux. Quand je suis arriv\u00e9 au studio, j’ai enfil\u00e9 mon maillot de bain – vous pouvez porter une seule pi\u00e8ce, un bikini ou un soutien-gorge de sport et un maillot de bain pour le cours – et j’ai gliss\u00e9 dans les chaussures de v\u00e9lo respectueuses de l’eau fournies par le studio. Ensuite, j’ai attrap\u00e9 ma serviette et je suis descendu \u00e0 la piscine.<\/p>\n Depuis que j’ai suivi un cours d’introduction, presque tout le monde dans la le\u00e7on intime de neuf personnes \u00e9tait nouveau dans le cyclisme dans l’eau. J’ai aim\u00e9 le fait que l’environnement soit inclusif et non comp\u00e9titif comme celui de nombreux studios de cyclisme – il n’y avait pas de tableau de bord sur sc\u00e8ne et aucun instructeur ne vous criait d’aller plus fort dans une pi\u00e8ce sombre et bruyante. “Mettre les gens \u00e0 l’aise [especially if they have to wear a swimsuit] et leur dire que c’est un endroit o\u00f9 personne ne les jugera est un sujet dont mon \u00e9quipe et moi parlons beaucoup \u00bb, souligne Gauthier. “Aqua Studio est pour vous et votre propre sant\u00e9 et bien-\u00eatre, il n’y a donc aucun sens de la concurrence.” <\/p>\n Tout le monde dans ma classe \u00e9tait l\u00e0 pour apprendre, bouger et, surtout, s’amuser\u00a0! Les v\u00e9los \u00e9taient immerg\u00e9s dans la piscine d’eau sal\u00e9e, qui \u00e9tait chauff\u00e9e \u00e0 84 degr\u00e9s et n’avait que quatre pieds de profondeur. Vous n’avez ni trop chaud ni trop froid lorsque vous \u00eates dans\/hors de l’eau. Contrairement \u00e0 la plupart des v\u00e9los que vous trouverez dans un studio de cyclisme traditionnel, chez Aqua, vous n’avez pas besoin de clipser vos chaussures dans les p\u00e9dales ou de jouer avec la r\u00e9sistance, car l’eau sert \u00e0 cette fin. De plus, les v\u00e9los ne comportent pas de volant d’inertie – le disque lest\u00e9 qui se trouve \u00e0 l’avant ou \u00e0 l’arri\u00e8re d’un v\u00e9lo stationnaire, qui se connecte aux p\u00e9dales via une cha\u00eene ou une ceinture et stocke l’\u00e9nergie de rotation g\u00e9n\u00e9r\u00e9e pendant un entra\u00eenement. <\/p>\n \u00ab Cela signifie que si vous p\u00e9dalez tr\u00e8s lentement, il y aura moins de r\u00e9sistance. Ce n’est pas aussi difficile \u00bb, dit Gauthier. \u00ab Plus vous p\u00e9dalez fort, plus cela deviendra difficile. Comme il n’y a pas de volant d’inertie, vous utilisez plus de muscle car non seulement vous poussez, mais vous tirez \u00e9galement, il y a donc une technique de pouss\u00e9e et de traction que vous devez apprendre lorsque vous commencez \u00e0 suivre des cours d’aquacyclisme. C’est difficile, mais c’est un tr\u00e8s bon entra\u00eenement pour tout le corps.<\/p>\n Le cours de 45 minutes comprenait le positionnement typique des mains et du corps que vous trouverez dans un cours de cyclisme traditionnel, \u00e0 l’exception de marcher dans l’eau. Cela impliquait essentiellement que je saute derri\u00e8re mon v\u00e9lo pendant que mes pieds p\u00e9dalaient encore (comme on le voit dans la vid\u00e9o ci-dessus). De plus, je devais bouger mes bras dans l’eau comme si je nageais. Comme je ne sais pas nager, ce mouvement \u00e9tait plut\u00f4t difficile pour moi \u2014 je ne pouvais pas p\u00e9daler\/maintenir mon corps droit\/et bouger mes bras en m\u00eame temps sans quelque chose \u00e0 quoi me tenir. Heureusement, l’instructeur m’a propos\u00e9 un autre mouvement alternatif o\u00f9 j’ai attrap\u00e9 le dossier de mon si\u00e8ge d’une main tout en p\u00e9dalant et j’ai d\u00e9plac\u00e9 mon autre bras dans l’eau.<\/p>\n \u00c0 la fin du cours, je me suis senti \u00e9tonnamment repos\u00e9 et alerte, comme si j’avais pris une bonne tasse de caf\u00e9 et que j’\u00e9tais pr\u00eat \u00e0 commencer la journ\u00e9e de travail. C’\u00e9tait diff\u00e9rent de ce que je ressens normalement apr\u00e8s un cours de cyclisme sur terre, qui est l’\u00e9puisement, les jambes palpitantes et la transpiration. Comme je n’avais pas fait d’exercice depuis plus de deux semaines avant de suivre le cours de m\u00e9lange d’Aqua, j’avais l’impression que c’\u00e9tait le moyen id\u00e9al pour remettre tout mon corps en mouvement. sans pour autant<\/em> le pousser trop fort. La prochaine fois que je reviendrai \u00e0 Aqua, je me sentirai pr\u00eat pour, et j’aimerais essayer, un cours plus intensif, peut-\u00eatre celui avec des pagaies pour travailler les \u00e9paules et les bras ou le cours qui donne l’impression de gravir une colline pendant 45 minutes d’affil\u00e9e. <\/p>\nLes avantages d’Aqua Studio<\/h2>\n
La classe et l’installation<\/h2>\n
Mes plats \u00e0 emporter<\/h2>\n