{"id":443371,"date":"2022-11-02T11:21:12","date_gmt":"2022-11-02T13:21:12","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/pour-faire-face-aux-situations-problematiques-et-apprendre-a-voir-les-choses-sous-un-autre-angle-il-existe-une-ressource-aussi-precieuse-que-sous-estimee-le-sens-de-lhumour-des-exercices-a-mettr\/"},"modified":"2022-11-02T11:21:13","modified_gmt":"2022-11-02T13:21:13","slug":"pour-faire-face-aux-situations-problematiques-et-apprendre-a-voir-les-choses-sous-un-autre-angle-il-existe-une-ressource-aussi-precieuse-que-sous-estimee-le-sens-de-lhumour-des-exercices-a-mettr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/pour-faire-face-aux-situations-problematiques-et-apprendre-a-voir-les-choses-sous-un-autre-angle-il-existe-une-ressource-aussi-precieuse-que-sous-estimee-le-sens-de-lhumour-des-exercices-a-mettr\/","title":{"rendered":"Pour faire face aux situations probl\u00e9matiques et apprendre \u00e0 voir les choses sous un autre angle, il existe une ressource aussi pr\u00e9cieuse que sous-estim\u00e9e : le sens de l’humour. Des exercices \u00e0 mettre en pratique aux techniques pour changer votre approche avec humour, voici tout ce que vous devez savoir"},"content":{"rendered":"


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\u00c0<\/span>nsie et inconfort? Pour gu\u00e9rir il existe une solution inattendue : une bonne dose de humour<\/strong>. Eh bien oui, \u00e9tonnamment, parmi les des strat\u00e9gies d’auto-assistance plus efficaces<\/strong> pour surmonter le inconfort<\/strong> avec lequel la vie nous oblige souvent \u00e0 composer, il y a le sens de l’humour. Une ressource pr\u00e9cieuse qui on peut apprendre \u00e0 s’entrainer au quotidien<\/strong>. L’humour peut en effet \u00eatre compris comme un outil qui permet un renversement de perspective<\/strong>vous permettant d’affronter l’adversit\u00e9 avec plus de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et d’appr\u00e9cier davantage tout ce qui est bon et beau souvent que vous ne pouvez pas percevoir.<\/p>\n

Selon L’Association pour l’humour appliqu\u00e9 et th\u00e9rapeutique<\/a><\/strong> (AATH), une organisation \u00e0 but non lucratif d\u00e9di\u00e9e \u00e0 l’\u00e9tude et \u00e0 l’application de l’humour pour apporter des changements positifs chez les individus, l’humour peut en fait \u00eatre d\u00e9crit comme “toute intervention qui favorise la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre par la stimulation d’une d\u00e9couverte amusante<\/strong>, l’expression ou l’appr\u00e9ciation d’absurdit\u00e9s ou d’incoh\u00e9rences dans des situations de la vie. Cette intervention peut am\u00e9liorer la sant\u00e9 ou \u00eatre utilis\u00e9e de mani\u00e8re compl\u00e9mentaire pour faciliter la gu\u00e9rison ou l’adaptation physique, \u00e9motionnelle, cognitive, sociale ou spirituelle \u00bb.<\/p>\n

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Alors comment exploiter les bienfaits de cette pr\u00e9cieuse ressource ? Nous avons demand\u00e9 Antonio Scarinci, psychologue et psychoth\u00e9rapeute,<\/strong> psychologue cadre chez DSM de l’ASL de Viterbo<\/a> aussi bien que auteur d’un livre d\u00e9di\u00e9<\/strong> droit \u00e0 l’auto-th\u00e9rapie humoristique.<\/p>\n

Auto-th\u00e9rapie de l’humour : le livre<\/h2>\n

Titr\u00e9 “Proc\u00e9dures et outils d’auto-th\u00e9rapie humoristique – L’humour comme outil efficace pour favoriser le bien-\u00eatre”<\/strong><\/em> le volume, publi\u00e9 par Franco Angeli, illustre le fonctionnement des \u00eatres humains, d\u00e9crit les malaise<\/strong> qui peut se manifester quand oui ils vivent les \u00e9v\u00e9nements de la vie de mani\u00e8re dysfonctionnelle<\/strong>pour arriver \u00e0 r\u00e9v\u00e9ler comment c’est peut g\u00e9rer l’inconfort<\/strong> en utilisant pr\u00e9cis\u00e9ment le “Sens de l’humour”<\/strong> comme un outil utile pour atteindre des objectifs th\u00e9rapeutiques et de bien-\u00eatre.<\/p>\n

“Nous avons men\u00e9 diverses recherches – explique le Dr Scarinci, auteur du volume – qui ont montr\u00e9, avec de nombreuses autres d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sentes dans la litt\u00e9rature, comment l’humour peut \u00eatre utilis\u00e9 pour am\u00e9liorer la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle et la m\u00e9tacognition.<\/strong> M\u00eame chez les patients atteints de pathologies graves \u00bb.<\/p>\n

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La couverture du livre “Proc\u00e9dures et outils d’auto-th\u00e9rapie humoristique – L’humour : un outil efficace pour favoriser le bien-\u00eatre”. ET. Fran\u00e7ois Angeli<\/p>\n<\/div>\n

Humour pour ne pas se prendre trop au s\u00e9rieux<\/h2>\n

Mais si l’humour et l’ironie sont des outils largement utilis\u00e9s dans de nombreuses approches psychoth\u00e9rapeutiques, ils peuvent aussi \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme l’un strat\u00e9gie d’auto-assistance valide<\/strong> qui vous permet de ne te prends pas trop au s\u00e9rieux<\/strong> et pour affronter les vicissitudes et les difficult\u00e9s qui surviennent avec une plus grande r\u00e9silience.<\/p>\n

“Le sens de l’humour peut \u00e9galement s’av\u00e9rer un outil utile pour ceux qui ont une certaine agitation existentielle – pr\u00e9cise Antonio Scarinci – Aujourd’hui, il y a des milliers de personnes qui souffrent d’anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression et donc quelques proc\u00e9dures d’auto-th\u00e9rapie humoristiques<\/strong> ils peuvent \u00eatre utiles pour faire face \u00e0 des situations probl\u00e9matiques \u00bb.<\/p>\n

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\n \"Ikigai \n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

Le sens de l’humour : en sommes-nous tous dou\u00e9s ?<\/h2>\n

Le sens de l’humour, cependant, est souvent consid\u00e9r\u00e9 comme l’apanage de certaines personnes seulement. La question est donc de savoir si la strat\u00e9gie de l’humour peut convenir \u00e0 tout le monde.<\/p>\n

“Chacun de nous est dot\u00e9 d’un sens de l’humour personnel – souligne l’auteur du volume – Cependant l’humour est aussi une comp\u00e9tence que nous pouvons entra\u00eener<\/strong>: c’est effectivement possible favoriser la pens\u00e9e cr\u00e9ative divergente<\/strong> cela peut aider d’une certaine mani\u00e8re \u00e0 adopter une perspective humoristique par rapport aux \u00e9v\u00e9nements et situations difficiles rencontr\u00e9s dans la vie \u00bb.<\/p>\n

Humour : comment l’\u00e9duquer<\/h2>\n

En fait, dans le volume, ils sont pass\u00e9s en revue plusieurs techniques et strat\u00e9gies<\/strong> ce qui peut \u00eatre utile pour puiser dans l’humour au quotidien (quelques suggestions dans la galerie).<\/p>\n

\u00abL’intention est de arriver \u00e0 d\u00e9catastrophiser pour d\u00e9dramatiser<\/strong> ces situations qui nous stressent<\/strong> et que nous voulons vivre de fa\u00e7on plus l\u00e9g\u00e8re – explique le psychoth\u00e9rapeute – Quelqu’un a dit que la souffrance na\u00eet de la r\u00e9sistance que nous offrons \u00e0 la douleur : l’humour, en ce sens, peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un outil qui nous aide \u00e0 r\u00e9duire la r\u00e9sistance \u00e0 la douleur dans les moments o\u00f9 nous souffrons<\/strong>“.<\/p>\n

L’humour comme th\u00e9rapie : l’approche<\/h2>\n

Il a \u00e9t\u00e9 parmi les premiers \u00e0 utiliser l’humour en th\u00e9rapie Albert Ellis<\/strong>psychologue am\u00e9ricain, fondateur de Rational Emotive Behavior Therapy.<\/p>\n

“L’approche th\u00e9orique que nous proposons dans le livre est celle d’Ellis qui se r\u00e9f\u00e8re \u00e0 la th\u00e9rapie \u00e9motionnelle rationnelle – explique l’auteur – Ellis disait que le sens de l’humour en lui-m\u00eame ne gu\u00e9rit pas tous les probl\u00e8mes \u00e9motionnels, mais apprendre \u00e0 ne pas le prendre trop au s\u00e9rieux<\/strong> chaque \u00e9v\u00e9nement d\u00e9sagr\u00e9able de la vie repr\u00e9sente un excellent pas dans cette direction \u00bb.<\/p>\n

Bien que Freud ait d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 d’\u00ab esprit \u00bb, parlant d’humour dans le cadre de la th\u00e9rapie psychanalytique, il est certainement l’approche cognitivo-comportementale<\/strong> celui qui plus que les autres exploite cette strat\u00e9gie comme outil de soin.<\/strong><\/p>\n

“Bien s\u00fbr l’humour en psychoth\u00e9rapie doit \u00eatre utilis\u00e9 \u00e0 bon escient<\/strong> – poursuit le Dr Scarinci – En fait, il n’est pas toujours possible d’y recourir : c’est une strat\u00e9gie qu’il faut \u00e9viter chez les patients qui pr\u00e9sentent une d\u00e9pression importante mais qui est aussi g\u00eanante dans certaines phases du processus th\u00e9rapeutique, lorsque, par exemple , ce n’est pas encore une alliance th\u00e9rapeutique forte avec le patient qui s’est \u00e9tablie \u00bb.<\/p>\n

Auto-th\u00e9rapie de l’humour : parce que c’est bon pour vous<\/h2>\n

Bref, m\u00eame si les conseils classiques “Allez, rigolez-en”<\/strong> vous met souvent en col\u00e8re, il est peut-\u00eatre temps de reconsid\u00e9rer. Et de vraiment l’adopter comme une strat\u00e9gie gagnante pour assommer ces angoisses quotidiennes dont il est difficile de se d\u00e9barrasser.<\/p>\n

Partant d’une consid\u00e9ration simple mais efficace : “Nous sommes les principaux b\u00e2tisseurs de notre histoire – \u00e9crivent les auteurs du livre – et nous pouvons le faire en adoptant une attitude passive et r\u00e9sign\u00e9e face aux \u00e9v\u00e9nements ou exercer un r\u00f4le de protagonistes actifs<\/strong> ce ils regardent la succession des \u00e9v\u00e9nements avec d\u00e9senchantement et amusement<\/strong>. En parvenant \u00e0 changer les choses qui peuvent \u00eatre chang\u00e9es, en acceptant courageusement celles qui ne peuvent pas \u00eatre chang\u00e9es et en ayant l’intelligence de comprendre la diff\u00e9rence entre les uns et les autres \u00bb.\n<\/p>\n

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\n au dernier<\/span>
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Comment se tester ? Dans la galerie 7 strat\u00e9gies d’entraide bas\u00e9es sur le sens de l’humour<\/strong> extrait du livre “Proc\u00e9dures et outils d’auto-th\u00e9rapie humoristiques”.<\/p>\n

iO Donna \u00a9 REPRODUCTION R\u00c9SERV\u00c9E<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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