Dans Test Ride, le personnel de TZR passe en revue les entra\u00eenements de fitness populaires, les \u00e9quipements et les tendances qui font des vagues dans l’industrie du bien-\u00eatre pour voir de quoi parle tout le buzz. Ahead, l’\u00e9crivain du personnel de beaut\u00e9 et de bien-\u00eatre Taylor Stephan raconte son exp\u00e9rience avec l’entra\u00eenement au trampoline, Le Ness<\/a>. <\/em><\/p>\n En tant qu’instructeur de Pilates certifi\u00e9 et passionn\u00e9 de cours de fitness, je suis toujours partant pour essayer un nouvel entra\u00eenement stimulant, en particulier celui que vous pouvez faire \u00e0 la maison. Habituellement, je pr\u00e9f\u00e8re les mouvements lents et \u00e0 faible impact (comme le Pilates et le yoga) et je saute presque toujours les exercices \u00e0 haute intensit\u00e9 (comme les cours d’halt\u00e9rophilie et de HIIT) qui br\u00fblent une tonne de calories mais ont tendance \u00e0 peser sur le corps au fil du temps. Un autre non n\u00e9gociable\u00a0: mes entra\u00eenements doivent \u00eatre agr\u00e9ables. Il s’agit d’une bonne playlist, de se perdre dans le rythme de la musique et de laisser passer l’heure. Si \u00e7a tra\u00eene, je ne suis pas dedans.<\/p>\n Alors quand j’ai entendu parler de The Ness (ou plut\u00f4t, quand j’ai vu Eva Longoria<\/a> L\u00e9gende d’un clip de son entra\u00eenement de rebondeur sur la bande originale de “hit it hit it, get it get it”) Je savais que je devais le v\u00e9rifier. Je m’attendais \u00e0 ce que ce soit une classe en sueur, mais cela semblait \u00eatre une explosion (un trait que je trouve s\u00e9rieusement insuffisant dans certains des entra\u00eenements les plus hardcore de nos jours). <\/p>\n “C’est l’un des rares entra\u00eenements \u00e0 haute intensit\u00e9 tout en ayant un faible impact”, partage Giampolo. Traduction\u00a0: comme il est doux pour les articulations, vous pouvez le faire aussi souvent que vous le souhaitez et il convient \u00e0 tous les niveaux de condition physique. Vous pouvez \u00e9galement augmenter ou diminuer le cardio, selon le niveau. Les principaux avantages, explique-t-elle, comprennent le drainage lymphatique, l’augmentation de la force du plancher pelvien et l’endurance cardiovasculaire. <\/p>\n En r\u00e9alit\u00e9, une \u00e9tude r\u00e9cente<\/a> publi\u00e9 dans l’International Journal of Sports Science a montr\u00e9 que l’exercice de rebond est deux fois plus efficace pour am\u00e9liorer la forme a\u00e9robie et 50 % plus efficace pour br\u00fbler les graisses que la course. “En seulement 10 minutes sur un trampoline, vous pouvez br\u00fbler la m\u00eame quantit\u00e9 de calories et d\u00e9velopper la m\u00eame endurance cardiovasculaire qu’en 30 minutes de course”, ajoute Giampolo.<\/p>\n Une note pour les moins coordonn\u00e9s\u00a0: l’entra\u00eenement est lourd en rythme. Giampolo l’appelle si affectueusement \u00abm\u00e9thode bas\u00e9e sur le rythme\u00bb, ce qui m’a rendu nerveux car cela n’a jamais vraiment \u00e9t\u00e9 une de mes forces. (J’\u00e9tais toujours plac\u00e9e strat\u00e9giquement \u00e0 l’arri\u00e8re pour les routines de joie au lyc\u00e9e.) “Tous nos cours travaillent sur l’engagement du corps et de l’esprit en cr\u00e9ant des combinaisons, en aidant \u00e0 am\u00e9liorer la m\u00e9moire, la conscience sensorielle et la coordination”, explique-t-elle. Pourtant, j’\u00e9tais curieux de voir si j’\u00e9tais magiquement devenu plus souple avec l’\u00e2ge.<\/p>\n \u00c0 moins que vous ne soyez \u00e0 New York et que vous puissiez entrer dans une classe IRL, le studio num\u00e9rique est votre choix. La classe de \u00abrebond\u00bb signature requise pour le trampoline est la plus populaire et se d\u00e9cline en formats d\u00e9butant, interm\u00e9diaire et avanc\u00e9. La soci\u00e9t\u00e9 propose \u00e9galement \u00abBounce HIIT\u00bb et \u00abBounce Stability\u00bb, qui sont tous deux con\u00e7us pour \u00eatre moins lourds en chor\u00e9graphie. Ensuite, vous avez l’option d’un cours de “sculpture” \u00e0 rythme plus lent qui ne n\u00e9cessite pas l’appareil. “Nos cours de sculpture sont con\u00e7us pour tout le corps en mettant l’accent sur la force et l’alignement du tronc pour s’associer parfaitement \u00e0 nos cours de trampoline cardio”, explique Giampolo.<\/p>\n Le portail en ligne h\u00e9berge plus de 400 vid\u00e9os \u00e0 la demande disponibles en dur\u00e9es de 10, 20, 30 et 45 minutes. “Le nouveau contenu est d\u00e9pos\u00e9 tous les lundis matin et ajout\u00e9 \u00e0 la biblioth\u00e8que existante, vous avez donc toujours un nouvel entra\u00eenement \u00e0 explorer”, explique le pro. Pour faire court, que vous vouliez vous d\u00e9tendre ou aller fort, il y a une option pour tout le monde.<\/p>\n Pour commencer, j’ai choisi de m’en tenir aux bases\u00a0: un cours de rebond pour d\u00e9butants de 30\u00a0minutes pour avoir une id\u00e9e r\u00e9elle de l’entra\u00eenement signature.<\/p>\n Je suis entr\u00e9 dans ma premi\u00e8re session en m’attendant \u00e0 \u00eatre tremp\u00e9 (Giampolo dit que vous pouvez br\u00fbler de 300 \u00e0 600 calories, selon la classe). \u00c7a allait \u00eatre plus cardio que je ne l’ai fait depuis des ann\u00e9es, donc garder cette premi\u00e8re session courte et douce avec un minimum de mouvements \u00e0 m\u00e9moriser \u00e9tait la cl\u00e9. <\/p>\n Tout ce dont j’avais besoin, c’\u00e9tait de moi et du trampoline. Tout de suite, nous avons commenc\u00e9 \u00e0 nous enfoncer dans quelques \u00e9tirements avec l’instructeur jaillissant des mots encourageants sur le fait de rester pr\u00e9sent. Les mouvements \u00e9taient fluides. Nous avons commenc\u00e9 par des fentes au sol, en superposant de petits rebonds d’un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l’autre – en suivant le rythme de la musique. Nous n’avons pas tard\u00e9 \u00e0 monter sur le trampoline. Nous avons acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 le rythme, en nous d\u00e9pla\u00e7ant dans des squats et en cr\u00e9ant de la chaleur en tenant et en pulsant. Assez facile; Je suivais. L’instructeur a maintenu le rythme en comptant \u00e0 rebours puis en sautant directement dans le mouvement suivant – pas de pause, pas le temps de r\u00e9fl\u00e9chir ou de deviner moi-m\u00eame.<\/p>\n Enfin, deux minutes plus tard, c’\u00e9tait la partie que j’attendais – le rebondissement. Tout de suite, elle lan\u00e7ait des signaux utiles comme “la puissance dans les talons” et “les bras sont libres – imaginez que vous essuyez de l’eau du bout des doigts!” Nous avons r\u00e9guli\u00e8rement superpos\u00e9 de nouveaux mouvements et vers la fin du cours, on m’a demand\u00e9 de “quatre rebonds, double valet pour deux, simple simple double droite, simple simple double gauche”. Cela semble sauvage, mais \u00e0 ce moment-l\u00e0, je savais vraiment de quoi elle parlait. Je n’avais pas de miroir devant moi (probablement une bonne chose), mais j’ai \u00e9t\u00e9 impressionn\u00e9 par ma capacit\u00e9 \u00e0 suivre la routine et \u00e0 continuer d’avancer.<\/p>\n Pendant les derni\u00e8res minutes, juste au bon moment, la musique a chang\u00e9 pour un rythme plus apaisant alors que nous quittions le rebond pour des \u00e9tirements actifs. Les \u00e9tirements lat\u00e9raux et les enroulements \u00e0 travers le centre \u00e9taient si r\u00e9parateurs.<\/p>\n Apr\u00e8s mon premier cours, j’\u00e9tais mort (oui, je suis conscient que ce n’\u00e9tait que 30 minutes de ma vie). Les exercices \u00e0 fort impact ont tendance \u00e0 me faire sentir vid\u00e9 et \u00e9puis\u00e9, mais cela m’a \u00e9tonnamment laiss\u00e9 avec une humeur stimul\u00e9e et une \u00e9nergie accrue. J’ai progress\u00e9 vers des formats de cours plus longs (qui sont essentiellement les m\u00eames), mais avec de nouveaux sch\u00e9mas de coordination plus complexes et des temps d’attente plus longs. En ce qui concerne les niveaux interm\u00e9diaire et avanc\u00e9 \u2014 disons simplement que je ne suis pas encore all\u00e9 aussi loin.<\/p>\n Si vous \u00eates quelqu’un qui a beaucoup d’\u00e9nergie refoul\u00e9e, ou si vous vous \u00e9panouissez gr\u00e2ce aux endorphines d’un cardio high, cet entra\u00eenement est ce<\/em>. Cela demande une concentration extr\u00eame car il y a tellement de chor\u00e9graphie – vous devez porter toute votre attention sur le moment pr\u00e9sent pour suivre le rythme. C’est certainement l’une des s\u00e9ances d’entra\u00eenement les plus athl\u00e9tiques que j’ai faites et je peux comprendre pourquoi les c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s (qui s’entra\u00eenent essentiellement pour gagner leur vie) sont des fans fid\u00e8les.<\/p>\n Si vous \u00eates sur la cl\u00f4ture, sachez que le prix est extr\u00eamement raisonnable (une fois que vous avez appuy\u00e9 sur la g\u00e2chette du trampoline \u00e0 500 $, c’est-\u00e0-dire). le studio num\u00e9rique<\/a> est disponible \u00e0 l’international pour seulement 39,99 $ par mois (et c’est apr\u00e8s un essai gratuit de sept jours). Que vous souhaitiez faire une longue s\u00e9ance de cardio de 50 minutes six jours par semaine ou simplement passer 10 minutes ici et l\u00e0, vous ne pouvez pas battre le prix. <\/p>\n Nous n’incluons que les produits qui ont \u00e9t\u00e9 s\u00e9lectionn\u00e9s ind\u00e9pendamment par l’\u00e9quipe \u00e9ditoriale de TZR. Cependant, nous pouvons recevoir une partie des ventes si vous achetez un produit via un lien dans cet article.<\/i><\/p>\n<\/div>\nLes offrandes<\/strong><\/h2>\n
Mon exp\u00e9rience<\/strong><\/h2>\n
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