EST<\/span> Depuis les ann\u00e9es 1950, des chercheurs du monde entier soutiennent que le mode de vie et en particulier l’alimentation jouent un r\u00f4le fondamental dans l’apparition des tumeurs. “L’activit\u00e9 pro ou antitumorale de divers composants de l’alimentation<\/strong> a \u00e9t\u00e9 test\u00e9 et dans certains cas d\u00e9montr\u00e9 dans des \u00e9tudes exp\u00e9rimentales sur des animaux ou des lign\u00e9es cellulaires.<\/strong> Or, les \u00e9tudes observationnelles n’ont souvent pas permis de confirmer le pouvoir pro ou anti-canc\u00e9reux de ces composants alimentaires chez l’homme \u00bb, explique le Doctoresse Sabina Sieri, chercheuse AIRC au D\u00e9partement de m\u00e9decine pr\u00e9dictive et de pr\u00e9vention de l’IRCCS Institut national du cancer de Milan<\/a>.<\/strong><\/p>\n En 2007 le Fonds mondial de recherche sur le cancer (Fonds mondial de recherche sur le cancer du WCRF)<\/a><\/strong> a men\u00e9 un impressionnant travail de revue de toutes les \u00e9tudes scientifiques sur relation entre l’alimentation et les tumeurs.<\/strong> Il a donc \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9 dans quelle mesure alimentation, activit\u00e9 physique et composition corporelle<\/strong> bo\u00eete modifier le risque de cancer<\/strong>, dans le but de diffuser des recommandations fond\u00e9es sur des preuves scientifiques susceptibles de pr\u00e9venir l’incidence du cancer. En 2020 le mises \u00e0 jour des nouvelles recommandations<\/a>, reconnu par toutes les communaut\u00e9s scientifiques internationales. En ce mois d’octobre, d\u00e9di\u00e9 \u00e0 la pr\u00e9vention du cancer, nous souhaitons rappeler ces <\/a>nouvelles directives<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n Les objectifs de poids corporel optimal diff\u00e8rent selon l’\u00e2ge et le sexe. Pour les enfants et adolescents :<\/strong><\/p>\n d) les valeurs optimales de l’IMC* varient avec l’\u00e2ge et le sexe et sont inf\u00e9rieures \u00e0 celles des adultes.<\/p>\n Marcher plus et rester assis moins longtemps est la formule “magique” pour rester en forme et en bonne sant\u00e9. Une alimentation riche en grains entiers, en l\u00e9gumes (non f\u00e9culents, comme les pommes de terre), en fruits et en l\u00e9gumineuses est un \u00e9l\u00e9ment fondamental de la pr\u00e9vention du cancer, ainsi que des maladies cardiovasculaires. La restauration rapide et les plats cuisin\u00e9s industriels riches en graisses, sucres et f\u00e9culents doivent \u00eatre limit\u00e9s au maximum. La liste des “m\u00e9chants” comprend des collations, des chips, des collations, des biscuits, des bonbons, des barres et des bonbons.<\/p>\n Il vaut mieux \u00e9viter ou consommer les charcuteries et les conserves en quantit\u00e9 minimale. Mieux vaut boire surtout de l’eau et des boissons non sucr\u00e9es.<\/p>\n Pour la pr\u00e9vention du cancer, il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas boire d’alcool. Les donn\u00e9es parlent d’elles-m\u00eames : la consommation de boissons alcoolis\u00e9es repr\u00e9sente une facteur de risque important pour divers cancers, de celui du foie \u00e0 ceux de la cavit\u00e9 buccale<\/strong>de la colorectal<\/strong> et m\u00eame du sein chez les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es.<\/strong><\/p>\n Selon le Nouvelles recommandations de <\/a>Fonds mondial de recherche sur le cancer (Fonds mondial de recherche sur le cancer du WCRF)<\/a><\/strong> il est pr\u00e9f\u00e9rable d’essayer de satisfaire les besoins nutritionnels uniquement par l’alimentation. Les compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 forte dose ne sont pas recommand\u00e9s pour la pr\u00e9vention du cancer.<\/p>\n Si vous avez la capacit\u00e9 d’allaiter, cela profite au b\u00e9b\u00e9 et \u00e0 la m\u00e8re. Cette recommandation est conforme aux directives de l’Organisation mondiale de la sant\u00e9, qui recommande que les b\u00e9b\u00e9s ne soient nourris qu’au lait maternel pendant les six premiers mois de leur vie. Apr\u00e8s les six premiers mois de vie, l’allaitement doit se poursuivre, jusqu’\u00e0 deux ans de vie ou plus tard, compl\u00e9t\u00e9 par des aliments compl\u00e9mentaires appropri\u00e9s.<\/p>\n En accord avec votre m\u00e9decin, les m\u00eames recommandations de pr\u00e9vention s’appliquent.Nutrition et cancer, les nouvelles directives<\/h2>\n
1. Maintenir un poids sant\u00e9<\/h2>\n
Pour adultes:<\/strong>
a) Maintenir un poids sant\u00e9 (d\u00e9fini par un indice de masse corporelle (IMC) compris entre 18,5 et 25 kg\/m2). L’indice de masse corporelle aussi appel\u00e9 IMC (de l’anglais body mass index) est calcul\u00e9 comme le rapport entre le poids corporel (exprim\u00e9 en kilogrammes) et le carr\u00e9 de la taille (exprim\u00e9 en m\u00e8tres).
b) Essayez de ne pas prendre de poids tout au long de votre vie
c) \u00c9vitez d’augmenter le tour de taille.<\/p>\n2. Activit\u00e9 physique tous les jours<\/h2>\n
Objectifs d’\u00eatre physiquement actif :
\u00e0) \u00catre mod\u00e9r\u00e9ment actif,<\/strong> en commen\u00e7ant par un minimum de 150 minutes d’activit\u00e9 a\u00e9robique d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e ou 75 minutes d’activit\u00e9 a\u00e9robique intense par semaine et en essayant de l’augmenter conform\u00e9ment aux directives nationales.
b) Limiter les habitudes s\u00e9dentaires<\/strong> (t\u00e9l\u00e9vision, ordinateur, t\u00e9l\u00e9phone).
c) Evitez de rester assis longtemps sans vous lever<\/strong>.<\/p>\n![\"Cancer](\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/La-chirurgie-esthetique-envoute-les-plus-jeunes-Des-la-majorite.jpg\" "\\"Cancer")
\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n3. Aliments anti-cancer : farine compl\u00e8te, l\u00e9gumes, fruits et l\u00e9gumineuses<\/h2>\n
Objectifs nutritionnels :
a) Consommez des aliments qui fournissent au moins 30 grammes de fibres alimentaires par jour.
b) Inclure des grains entiers (riz, bl\u00e9, avoine, orge et seigle, etc.) et des l\u00e9gumineuses (haricots, pois chiches, lentilles, etc.) dans la plupart des repas.
c) Consommez au moins cinq portions (environ 400 grammes) de l\u00e9gumes et de fruits chaque jour.
d) Les personnes qui ont une alimentation traditionnelle \u00e0 base de pommes de terre et autres tubercules f\u00e9culents devront la compl\u00e9ter et la compl\u00e9ter par une consommation r\u00e9guli\u00e8re de l\u00e9gumes, l\u00e9gumineuses et fruits non f\u00e9culents.<\/p>\n4. Limitez les aliments “fast food”<\/h2>\n
5. Limitez la consommation de viandes rouges<\/h2>\n
a) Si vous consommez de la viande rouge, limitez-vous \u00e0 un maximum de trois portions par semaine (350-500 grammes de poids cuit).
b) \u00c9vitez ou ne consommez que des quantit\u00e9s minimales de charcuterie et de viandes en conserve.<\/p>\n6. Limitez la consommation de boissons sucr\u00e9es.<\/h2>\n
7. Limitez la consommation d’alcool<\/h2>\n
8. Cancers et suppl\u00e9ments<\/h2>\n
9. Allaitement<\/h2>\n
10. Pour ceux qui ont eu une tumeur<\/h2>\n
a) Toutes les personnes atteintes d’un cancer devraient recevoir une aide nutritionnelle et des conseils en mati\u00e8re d’activit\u00e9 physique de la part de professionnels qualifi\u00e9s.
b) Sauf avis contraire de leur m\u00e9decin, toutes les personnes ayant re\u00e7u un diagnostic de cancer apr\u00e8s la phase aigu\u00eb du traitement sont encourag\u00e9es \u00e0 suivre les recommandations sur l’alimentation, le poids corporel et l’activit\u00e9 physique valables pour la population g\u00e9n\u00e9rale.\n<\/p>\n