{"id":399713,"date":"2022-10-06T03:04:30","date_gmt":"2022-10-06T05:04:30","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/serotonine-dopamine-endorphines-plusieurs-substances-chimiques-jouent-un-role-important-dans-notre-bien-etre-mental-voici-tout-ce-quil-faut-savoir-sur-les-principales-hormones-de-la-bonne-humeu\/"},"modified":"2022-10-06T03:04:33","modified_gmt":"2022-10-06T05:04:33","slug":"serotonine-dopamine-endorphines-plusieurs-substances-chimiques-jouent-un-role-important-dans-notre-bien-etre-mental-voici-tout-ce-quil-faut-savoir-sur-les-principales-hormones-de-la-bonne-humeu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/serotonine-dopamine-endorphines-plusieurs-substances-chimiques-jouent-un-role-important-dans-notre-bien-etre-mental-voici-tout-ce-quil-faut-savoir-sur-les-principales-hormones-de-la-bonne-humeu\/","title":{"rendered":"S\u00e9rotonine, dopamine, endorphines : plusieurs substances chimiques jouent un r\u00f4le important dans notre bien-\u00eatre mental. Voici tout ce qu’il faut savoir sur les principales hormones de la bonne humeur et quelques conseils utiles pour les stimuler"},"content":{"rendered":"


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S<\/span>substances produites par notre organisme qui peuvent jouer le r\u00f4le de v\u00e9ritables antid\u00e9presseurs naturels : parlons de ceux que l’on appelle commun\u00e9ment hormones du bonheur.<\/strong><\/p>\n

Contrairement \u00e0 ce que l’on a tendance \u00e0 croire, en effet, le le bien-\u00eatre mental vient du cerveau<\/strong> ou plut\u00f4t par cet ensemble de processus biochimiques rendus possibles gr\u00e2ce \u00e0 l’action de certaines hormones sp\u00e9cifiques<\/strong> qui jouent \u00e9galement le r\u00f4le de neurotransmetteurs, des substances chimiques qui permettent aux neurones, ou cellules du syst\u00e8me nerveux, de communiquer entre elles.<\/p>\n

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La dite “Hormones du bonheur”<\/strong> ils sont en fait impliqu\u00e9s dans certains m\u00e9canismes fondamentaux de notre bien-\u00eatre mental<\/strong> et leur production par l’organisme – et c’est la bonne nouvelle – peut \u00eatre facilit\u00e9e par le mode de vie, notamment par de petites mais importantes habitudes, alimentaires et autres, qui peuvent faire la diff\u00e9rence.<\/p>\n

Avec l’aide du Doctoresse <\/strong>Silvia Brioschi, psychiatre de Humanitas Psico Medical Care<\/strong> de via Domodossola \u00e0 Milan<\/a>nous avons essay\u00e9 de clarifier quelles sont les principales hormones qui affectent le bien-\u00eatre mental et surtout de comprendre comment nous pouvons aider le corps \u00e0 produire ces pr\u00e9cieuses substances en quantit\u00e9s optimales.<\/p>\n

S\u00e9rotonine : l’hormone du bonheur<\/h2>\n

Parmi les hormones qui r\u00e9gulent notre humeur, il s’agit sans aucun doute Le plus connu<\/strong> \u00e0 tel point qu’elle lui a valu le surnom d’\u00ab hormone du bonheur \u00bb. La s\u00e9rotonine est en effet une mol\u00e9cule qui agit comme neurotransmetteur<\/strong> et est impliqu\u00e9 dans la r\u00e9glage de certaines fonctions importantes<\/strong>, l’humeur d’abord, mais aussi le sommeil, l’app\u00e9tit et les \u00e9motions. C’est pr\u00e9cis\u00e9ment pour cette raison que l’augmentation de disponibilit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale de la s\u00e9rotonine<\/strong> cela peut am\u00e9liorer l’humeur, mais aussi r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9, la nervosit\u00e9 et l’irritabilit\u00e9.<\/p>\n

Hormones du bonheur : comment stimuler la s\u00e9rotonine ?<\/h2>\n

Prendre soin de son alimentation peut faire la diff\u00e9rence mais attention : bien qu’il existe plusieurs fruits, comme les ananas, les bananes, les kiwis et les prunes qui contiennent de fortes concentrations de s\u00e9rotonine, pour obtenir une augmentation de cette hormone dans le cerveau il vaut mieux se concentrer sur aliments contenant du tryptophane<\/strong>, un acide amin\u00e9 pr\u00e9curseur de la s\u00e9rotonine. Parmi ceux-ci, pour ne citer que quelques exemples, les \u0153ufs, la dinde, le saumon mais aussi les noix.<\/p>\n

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\n \"Ikigai \n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

Dopamine : hormone du plaisir<\/h2>\n

Parmi les hormones responsables de notre bien-\u00eatre mental, il y a certainement aussi la dopamine<\/strong>une substance qui augmente juste au moment o\u00f9 vous vous retrouvez \u00e0 faire quelque chose de gratifiant.<\/p>\n

La dopamine est en effet impliqu\u00e9 dans le m\u00e9canisme de contr\u00f4le du plaisir et de la r\u00e9compense.<\/strong> En d’autres termes, toutes ces actions qui provoquent l’\u00e9panouissement, y compris l’activit\u00e9 sexuelle, repr\u00e9sentent des stimuli physiologiques qui peuvent r\u00e9guler la production de dopamine.<\/p>\n

M\u00eame dans le tomber en phase amoureuse<\/strong> la diamine joue un r\u00f4le central : plusieurs \u00e9tudes ont en effet montr\u00e9 comment, lorsque l’on tombe amoureux, les zones du cerveau qui contiennent un plus grand nombre de r\u00e9cepteurs de la dopamine sont activ\u00e9es.<\/p>\n

Au contraire, cependant, lorsque l’organisme ne produit pas suffisamment de cette substance,<\/strong> vous pouvez vous retrouver face \u00e0 de telles humeurs manque de motivation ou perte de plaisir<\/strong> vers ces activit\u00e9s qui \u00e9taient auparavant satisfaisantes.<\/p>\n

Activit\u00e9 physique et alimentation<\/strong>, m\u00eame dans ce cas, ils peuvent repr\u00e9senter une strat\u00e9gie valable pour maintenir de bons niveaux de dopamine mais pas seulement. \u00c9tant donn\u00e9 que la lib\u00e9ration de cette hormone du plaisir est \u00e9galement stimul\u00e9e par des activit\u00e9s \u00e9panouissantes s’adonner \u00e0 des activit\u00e9s agr\u00e9ables<\/strong> c’est un excellent exercice \u00e0 mettre en pratique dans la vie quotidienne.<\/p>\n

L’ocytocine : l’hormone de l’amour<\/h2>\n

Produite par le cerveau et plus particuli\u00e8rement par l’hypothalamus, l’ocytocine est une autre hormone qui agit comme un neurotransmetteur et a d’importantes r\u00e9percussions sur la sph\u00e8re psychologique.<\/strong><\/p>\n

Il est connu pour \u00eatre lehormone maternelle<\/strong>, indispensable lors de l’accouchement car il est capable de stimuler les contractions ut\u00e9rines mais aussi lors de l’allaitement et dans les premi\u00e8res phases d’attachement entre la m\u00e8re et le b\u00e9b\u00e9. Cependant l’ocytocine est impliqu\u00e9e dans de nombreuses autres fonctions<\/strong> moins connu : en plus d’\u00eatre impliqu\u00e9 dans la lib\u00e9ration de dopamine, il induit excitation sexuelle<\/strong>r\u00e9duit le niveau de cortisol, l’hormone du stress, et elle semble m\u00eame favoriser l’altruisme et la confiance en autrui.<\/strong><\/p>\n

Alors comment stimuler la production d’ocytocine pour augmenter le bien-\u00eatre ? La le contact physique est une excellente strat\u00e9gie<\/strong>: bisous, caresses et c\u00e2lins, en effet, favorisent la lib\u00e9ration de cette substance dans le corps au profit de l’humeur.<\/p>\n

Gaba : l’hormone de la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/h2>\n

Parmi les hormones qui peuvent aider au bien-\u00eatre mental, il y a aussi la GABA<\/strong>, acronyme de l’acide gamma-aminobutyrique. C’est un neurotransmetteur qui agit comme un v\u00e9ritable anti-stress<\/strong>. Cette mol\u00e9cule, aussi appel\u00e9e “Hormone de la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/strong>“, Joue un r\u00f4le cl\u00e9 dans le contr\u00f4le de la nervosit\u00e9 et de l’irritabilit\u00e9, favorisant le calme et la d\u00e9tente<\/strong>. En effet, le GABA a une action s\u00e9dative sur le syst\u00e8me nerveux central, ce qui retarde son activit\u00e9.<\/p>\n

Il va sans dire qu’assurer \u00e0 l’organisme les bons niveaux de cette pr\u00e9cieuse hormone il peut avoir des effets positifs sur l’humeur<\/strong>. Dans ce cas \u00e9galement, la premi\u00e8re r\u00e8gle est de veiller \u00e0 la nutrition : le GABA est en fait un acide amin\u00e9 non essentiel dont certains sont riches. nourriture<\/strong> y compris les produits laitiers ferment\u00e9s. Non seulement cela, m\u00eame les fruits secs semblent favoriser la synth\u00e8se du GABA : feu vert puis aussi aux noix, amandes et noisettes.<\/p>\n

Endorphines : les hormones du bien-\u00eatre<\/h2>\n

Aussi connu sous le nom analg\u00e9siques naturels<\/strong>enfin aussi le endorphines<\/strong> sont des neurotransmetteurs produits par le cerveau qui jouent un r\u00f4le central dans r\u00e9gulation de l’humeur<\/strong>. En effet, lorsqu’ils sont lib\u00e9r\u00e9s, ils peuvent aider \u00e0 soulager la douleur, r\u00e9duire le stress et plus g\u00e9n\u00e9ralement contribuer \u00e0 une sensation de bien-\u00eatre. euphorie et bien-\u00eatre<\/strong>.<\/p>\n

Exister diff\u00e9rents types d’endorphines<\/strong>class\u00e9s comme polypeptides de type d’opio\u00efde<\/strong>, c’est-\u00e0-dire avec une structure similaire \u00e0 celle de l’h\u00e9ro\u00efne et de la morphine. Si le m\u00e9canisme de stimulation du plaisir est similaire, il existe cependant une grande diff\u00e9rence entre ces substances car les endorphines, contrairement aux m\u00e9dicaments, n’ont aucun effet n\u00e9gatif sur l’organisme.<\/p>\n

Alors comment stimuler la lib\u00e9ration d’endorphines ? Faire du sport<\/strong>, dans ce cas, c’est la meilleure strat\u00e9gie. Il a notamment \u00e9t\u00e9 montr\u00e9 que courir<\/strong> il stimule la production d’endorphines et de s\u00e9rotonine : un m\u00e9lange qui fait de la course \u00e0 pied un excellent rem\u00e8de pour ma\u00eetriser l’anxi\u00e9t\u00e9 et augmenter le tonus musculaire… mais aussi l’humeur.\n<\/p>\n

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Les autres astuces ? Dans la galerie ci-dessus, nous avons rassembl\u00e9 7 conseils<\/strong> pour stimuler la les hormones du bonheur<\/strong> Et retrouver la bonne humeur.<\/strong><\/p>\n

iO Donna \u00a9 REPRODUCTION R\u00c9SERV\u00c9E<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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Ssubstances produites par notre organisme qui peuvent jouer le r\u00f4le de v\u00e9ritables antid\u00e9presseurs naturels : parlons de ceux que l’on appelle commun\u00e9ment hormones du bonheur. Contrairement \u00e0 ce que l’on a tendance \u00e0 croire, en effet, le le bien-\u00eatre mental vient du cerveau ou plut\u00f4t par cet ensemble de processus biochimiques rendus possibles gr\u00e2ce \u00e0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":399714,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[8994,965,22845,4540,429,49115,80446,1144,26144,16669,8411,12599,65,40246,1819,701,185,27045,3486,495,4716,5585,80467,19716,18612,60,2767,30436,363],"class_list":["post-399713","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magazine","tag-bienetre","tag-bonne","tag-chimiques","tag-conseils","tag-dans","tag-dopamine","tag-endorphines","tag-faut","tag-hormones","tag-humeur","tag-important","tag-jouent","tag-les","tag-mental","tag-notre","tag-plusieurs","tag-pour","tag-principales","tag-quelques","tag-quil","tag-role","tag-savoir","tag-serotonine","tag-stimuler","tag-substances","tag-sur","tag-tout","tag-utiles","tag-voici"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/399713","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=399713"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/399713\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/399714"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=399713"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=399713"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=399713"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}