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Il n’est pas surprenant que les m\u00e9dias sociaux aient un impact sur la sant\u00e9 mentale. Apr\u00e8s tout, la moyenne mondiale des m\u00e9dias sociaux quotidiens taux d’utilisation<\/a> est de 147 minutes par jour – deux \u00e0 trois heures – ce qui signifie qu’il existe de nombreuses opportunit\u00e9s pour que cela affecte votre vie. Bien que cela puisse \u00eatre un excellent moyen de rester en contact avec des amis \u00e0 travers le monde, cela peut \u00e9galement nuire \u00e0 votre estime de soi, peu importe qui vous \u00eates. En fait, m\u00eame le mannequin Hailey Bieber en a ressenti les effets n\u00e9gatifs.<\/p>\n Dans l’\u00e9pisode du 28 septembre du <\/em>Appelle son papa<\/em><\/a> podcast, la star a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu’elle avait des pens\u00e9es de id\u00e9es suicidaires<\/a> \u2013 pens\u00e9es et id\u00e9es suicidaires \u2013 \u00e0 la suite de la r\u00e9ception de messages haineux de personnes apr\u00e8s avoir \u00e9pous\u00e9 Justin Bieber en 2018. (Pour le contexte, six mois plus t\u00f4t, lui et Selena Gomez avaient mis fin \u00e0 leur relation intermittente, conduisant \u00e0 une rafale sp\u00e9culation et des opinions sur le couplage de Hailey et Justin.) Bieber a dit que les choses peuvent devenir vraiment sombres “et vous pouvez commencer \u00e0 penser, comme, que cela n’en vaut plus la peine ou ne veut plus \u00eatre ici, ce que j’ai eu auparavant dans le pass\u00e9 .”<\/p>\n Elle a poursuivi en disant que parfois elle ne pense pas que nous pouvons traiter [those thoughts] par nous-m\u00eames car cela peut conduire \u00e0 un cercle vicieux. “Je pense que parfois vous avez besoin de l’exprimer et vous devez aller vers quelqu’un qui va se sentir en s\u00e9curit\u00e9 pour vous et vous soutenir dans ces pens\u00e9es, pas vous donner l’impression d’\u00eatre fou ou que vous avez tort de vous sentir sombre. et profond et lourd \u00bb, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9.<\/p>\n De retour en 2021, Bieber Racont\u00e9 Elle<\/em><\/a> elle a cess\u00e9 d’utiliser Twitter – en raison de tous les troll qu’elle a re\u00e7u<\/a> \u2013 et partag\u00e9 \u00e0 ce sujet dans un vlog avec la psychiatre Dr Jessica Clemons. Elle a dit que l’un des probl\u00e8mes les plus difficiles “\u00e9tait l’aspect de comparaison de la comparaison du corps et de la comparaison de l’apparence et de la comparaison du comportement” qu’elle a trait\u00e9 depuis son mariage avec Justin. \u00abJe pense que lorsque vous traversez une situation o\u00f9 vous avez tellement de gens qui vous harc\u00e8lent avec la m\u00eame chose encore et encore et encore, cela commence \u00e0 vous embrouiller l’esprit, puis vous commencez \u00e0 tout remettre en question et vous \u00eates comme , ‘Y a-t-il quelque chose que je ne vois pas et qu’ils voient ? Peut-\u00eatre ont-ils raison. C’est arriv\u00e9 \u00e0 un point si bas pour moi que je me suis dit honn\u00eatement: “Peut-\u00eatre que je d\u00e9lire!”<\/p>\n Elle a dit que m\u00eame l’ouverture de Twitter lui avait donn\u00e9 “une si mauvaise anxi\u00e9t\u00e9”, alors elle l’a supprim\u00e9. “Je n’ai m\u00eame plus de Twitter parce qu’il n’y a jamais vraiment eu de moment o\u00f9 j’irais l\u00e0-bas et je n’avais pas l’impression que c’\u00e9tait un environnement tr\u00e8s toxique.”<\/p>\n Pour le bien de sa sant\u00e9 mentale, elle a \u00e9galement d\u00e9cid\u00e9 de limiter son temps sur d’autres applications de m\u00e9dias sociaux, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9 dans le Appelle son papa<\/em> podcast. Avec Instagram, par exemple, elle dit qu’elle ne le regarde que le week-end et a ajust\u00e9 ses param\u00e8tres pour que seules les personnes qu’elle suit puissent laisser des commentaires sur ses publications. “Quand je regarde mes commentaires maintenant, quand je mets une photo ou une vid\u00e9o ou quoi que ce soit, je sais que ce ne seront que des gens dont je sais qu’ils ne seront que positifs et qu’ils ne seront qu’encourageants et \u00e9difiants.”<\/p>\n Rechercher<\/a>, a \u00e9galement constat\u00e9 que l’utilisation prolong\u00e9e des sites de r\u00e9seautage social peut contribuer \u00e0 une faible estime de soi. L’utilisation peut \u00e9galement \u00eatre corr\u00e9l\u00e9e aux signes et sympt\u00f4mes de d\u00e9pression<\/a>. De plus, le Alliance nationale sur la maladie mentale<\/a> (NAMI) a not\u00e9 comment l’utilisation des m\u00e9dias sociaux peut conduire \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 l’isolement, ainsi qu’\u00e0 d’autres effets n\u00e9fastes sur la sant\u00e9 mentale, tels que l’intimidation et la comparaison avec les autres. <\/p>\n Pour aider \u00e0 garder votre sant\u00e9 mentale sous contr\u00f4le lorsqu’il s’agit de plateformes de m\u00e9dias sociaux, NAMI sugg\u00e8re de limiter votre temps sur celles-ci, ainsi que d’examiner attentivement les comptes que vous suivez – vous font-ils vous sentir bien ou mal ? Et quand il s’agit de publier des commentaires, r\u00e9fl\u00e9chissez si vous diriez le commentaire dans une situation en personne. <\/p>\n Vous pouvez \u00e9galement faire ce que Bieber a fait : supprimer une plate-forme qui ne vous sert pas de mani\u00e8re positive et limiter votre utilisation des m\u00e9dias sociaux \u00e0 une heure ou \u00e0 un jour d\u00e9fini. La cl\u00e9 est de donner la priorit\u00e9 \u00e0 votre sant\u00e9 mentale, quoi qu’il arrive. Nous donnons d\u00e9finitivement un “j’aime” \u00e0 cela. <\/p>\n Si vous ou quelqu’un que vous connaissez avez des pens\u00e9es ou des id\u00e9es suicidaires, veuillez appeler la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-TALK (8255).<\/em><\/p>\nComment les m\u00e9dias sociaux affectent la sant\u00e9 mentale<\/h2>\n