{"id":384522,"date":"2022-09-26T22:51:31","date_gmt":"2022-09-27T00:51:31","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/avez-vous-vraiment-besoin-de-prendre-une-multivitamine-les-experts-de-la-sante-sexpriment-sur-le-sujet-brulant\/"},"modified":"2022-09-26T22:51:33","modified_gmt":"2022-09-27T00:51:33","slug":"avez-vous-vraiment-besoin-de-prendre-une-multivitamine-les-experts-de-la-sante-sexpriment-sur-le-sujet-brulant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/avez-vous-vraiment-besoin-de-prendre-une-multivitamine-les-experts-de-la-sante-sexpriment-sur-le-sujet-brulant\/","title":{"rendered":"Avez-vous vraiment besoin de prendre une multivitamine\u00a0? Les experts de la sant\u00e9 s’expriment sur le sujet br\u00fblant"},"content":{"rendered":"


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Pour certains, prendre une multivitamine est une habitude de longue date mise en place dans le cadre d’une routine de sant\u00e9 quotidienne, une petite pilule pratique con\u00e7ue pour fournir une pl\u00e9thore de vitamines et de nutriments dont votre corps peut manquer. Et m\u00eame si cela peut \u00eatre un acte de bonne mesure ou le r\u00e9sultat d’ann\u00e9es de conditionnement (rappelez-vous les vitamines Flintstones\u00a0?), cela soul\u00e8ve la question\u00a0: avez-vous r\u00e9ellement besoin de prendre une multivitamine\u00a0? Eh bien, il semble que la r\u00e9ponse ne soit pas si simple, car il existe une grande quantit\u00e9 d’opinions sur la question de savoir si vous avez r\u00e9ellement besoin ou non de ces pilules magiques. <\/p>\n

Pour commencer, la Dre Erin Barrett explique que votre corps fabrique bon nombre des choses dont il a besoin pour s’acquitter de ses fonctions, \u00ab mais il y a certaines choses que notre corps ne peut tout simplement pas fabriquer, comme les vitamines, les min\u00e9raux, les om\u00e9ga-3 et certains acides amin\u00e9s. acides \u2013 qui sont les \u00e9l\u00e9ments constitutifs des prot\u00e9ines. Ces nutriments sont consid\u00e9r\u00e9s comme essentiels parce que notre corps en a besoin pour survivre, mais aussi parce que notre corps ne peut pas les fabriquer, ce qui signifie que nous devons en quelque sorte les int\u00e9grer \u00e0 notre alimentation.<\/p>\n

Malgr\u00e9 votre r\u00e9gime alimentaire et vos efforts pour manger sainement, Barrett partage que jusqu’\u00e0 90% des gens n’obtiennent pas ce dont ils ont besoin de la nourriture qu’ils mangent. Cela explique pourquoi tant de gens comptent sur des suppl\u00e9ments tels que les multivitamines pour donner \u00e0 leur corps des nutriments. Mais dans certains cas, il n’est pas n\u00e9cessaire pour un individu de prendre une multivitamine. Di\u00e9t\u00e9tiste Jean Hank<\/a> partage que ceux qui n’ont pas de restrictions alimentaires importantes et qui ont une alimentation saine et vari\u00e9e n’ont pas besoin de prendre de multivitamines car ils nourrissent probablement correctement leur corps avec de la nourriture.<\/p>\n

Mais comment savoir si vous devriez prendre une multivitamine ? \u00c0 venir, quelques experts aident \u00e0 d\u00e9baller ce sujet br\u00fblant une fois pour toutes. <\/p>\n

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Qu’est-ce qu’une multivitamine\u00a0?<\/strong><\/h2>\n

Les multivitamines servent de compl\u00e9ment alimentaire contenant des vitamines hydrosolubles (les huit vitamines B et C), des vitamines liposolubles (A, D, E, K) et des min\u00e9raux (fer, zinc, calcium, s\u00e9l\u00e9nium, cuivre, mangan\u00e8se, chrome , iode, potassium, molybd\u00e8ne et magn\u00e9sium). Vous pouvez souvent les trouver sous forme de comprim\u00e9s, de g\u00e9lules, de poudres et de liquides. Nutritionniste M\u00e9lissa Morris<\/a> aime penser \u00e0 une multivitamine comme une police d’assurance suppl\u00e9mentaire. “Bien qu’elle ne doive pas remplacer une alimentation saine, elle peut \u00eatre un compl\u00e9ment \u00e0 une alimentation saine”, ajoute-t-elle, “une multivitamine peut vous aider \u00e0 obtenir les nutriments qui pourraient manquer dans vos aliments ou boissons.”<\/p>\n

A qui profitent-ils ?<\/strong><\/h2>\n

Ceux qui suivent un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien ou v\u00e9g\u00e9talien et ceux qui \u00e9vitent les produits laitiers peuvent avoir besoin de l’aide d’un suppl\u00e9ment de multivitamines pour s’assurer qu’ils obtiennent suffisamment de fer, de B12 et de vitamine D. Mais, prendre un suppl\u00e9ment sp\u00e9cifique pour r\u00e9pondre \u00e0 ces pr\u00e9occupations ou carences cibl\u00e9es serait \u00eatre plus productif que de prendre une multivitamine, partage Hank, car vous n’avez pas besoin de tout dans une pilule fourre-tout. <\/p>\n

Par exemple, \u00e0 mesure que vous vieillissez, votre corps peut ne plus absorber les vitamines et les min\u00e9raux, partage Morris, donc une multivitamine peut \u00eatre essentielle \u00e0 ce stade (selon les instructions d’un professionnel de la sant\u00e9 bien s\u00fbr). Une multivitamine est \u00e9galement recommand\u00e9e par les m\u00e9decins pour les femmes avant qu’elles ne tombent enceintes et pendant leur grossesse pour s’assurer qu’elles re\u00e7oivent suffisamment de nutriments.<\/p>\n

De plus, si votre r\u00e9gime alimentaire est moins que riche en nutriments (pensez plein d’aliments transform\u00e9s, raffin\u00e9s et riches en sucre), vous pouvez \u00e9galement manquer de nutriments essentiels. Ainsi, une multivitamine pourrait garantir que vous alimentez correctement votre corps et que vous obtenez toutes les vitamines dont vous avez besoin.<\/p>\n

Pour vraiment savoir si vous \u00eates le bon candidat pour une multivitamine, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter votre m\u00e9decin. Ils pourront v\u00e9rifier la quantit\u00e9 de certains nutriments dans votre sang. Bien qu’il n’y ait vraiment aucun sympt\u00f4me indiquant si votre corps a ou non un besoin s\u00e9rieux de vitamines et de min\u00e9raux, se sentir plus fatigu\u00e9 que la normale est souvent un indicateur cl\u00e9.<\/p>\n

Assurez-vous de choisir la bonne multivitamine<\/strong><\/h2>\n

Si vous regardez l’all\u00e9e des vitamines dans n’importe quelle pharmacie, vous remarquerez la grande vari\u00e9t\u00e9 de suppl\u00e9ments que vous pouvez choisir. Bien que les plus esth\u00e9tiques ou les plus populaires puissent attirer votre attention, assurez-vous de s\u00e9lectionner une marque test\u00e9e par un tiers. Cela garantira que votre produit est r\u00e9ellement compos\u00e9 de ce qui est indiqu\u00e9 sur l’\u00e9tiquette et qu’il n’est pas contamin\u00e9 par d’\u00e9ventuelles substances nocives.<\/p>\n

Hanks partage que c’est une bonne id\u00e9e d’\u00e9viter les versions gommeuses des vitamines, car elles ont tendance \u00e0 contenir des sucres ajout\u00e9s et des ingr\u00e9dients suppl\u00e9mentaires comme le sodium et les colorants qui ne sont pas n\u00e9cessaires. “De plus, les multivitamines contenant des herbes ou des extraits doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9es \u00e0 moins d’avoir \u00e9t\u00e9 approuv\u00e9es par un m\u00e9decin, car elles ne sont pas aussi bien \u00e9tudi\u00e9es.” La recherche d’une v\u00e9rification USP (ce qui signifie qu’un suppl\u00e9ment est pur et contient r\u00e9ellement ce que dit la bouteille) est \u00e9galement importante lors de la prise d’une multivitamine. Hanks dit que vous devriez \u00e9galement \u00e9viter les m\u00e9gadoses de vitamines (plus de 100% de la RDA) car il n’y a aucun avantage \u00e0 en faire trop avec les vitamines, et dans certains cas, trop d’un nutriment peut \u00eatre nocif.<\/p>\n

Alors, avez-vous vraiment besoin de prendre une multivitamine\u00a0?<\/strong><\/h2>\n

Eh bien, cela d\u00e9pend. Hanks dit qu’elle suit l’approche \u00ab la nourriture d’abord \u00bb en mati\u00e8re de sant\u00e9. “\u00c0 quelques exceptions pr\u00e8s, les humains peuvent obtenir toutes les vitamines et tous les min\u00e9raux dont ils ont besoin uniquement \u00e0 partir de la nourriture”, partage-t-elle. Prendre une multivitamine peut couvrir les bases et ne sera g\u00e9n\u00e9ralement pas nocif, ce n’est vraiment pas n\u00e9cessaire si vous avez l’intention de suivre un r\u00e9gime vari\u00e9 et plein de fruits, de l\u00e9gumes, de grains entiers, de graisses saines et de produits d’origine animale. “Les multivitamines ne doivent pas \u00eatre utilis\u00e9es \u00e0 la place de la consommation d’aliments comme les fruits et les l\u00e9gumes, car ces aliments contiennent des fibres, de l’eau et des antioxydants que les pilules n’ont \u00e9videmment pas”, d\u00e9clare Hanks.<\/p>\n

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balance des blancs.oatt\/E+\/Getty Images<\/cite><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Il y a eu une poign\u00e9e d’\u00e9tudes sur la question de savoir si prendre une multivitamine quotidienne offre des avantages<\/a> \u00e0 votre corps et prot\u00e8ge votre sant\u00e9. Mais, malgr\u00e9 les affirmations selon lesquelles les multivitamines sont bonnes pour la sant\u00e9, elles ne sont pas enti\u00e8rement soutenues par la recherche. Hanks dit que cela est d\u00fb au fait que l’industrie des suppl\u00e9ments fait un excellent travail dans la commercialisation de la multivitamine. “Je pense que les consommateurs sont influenc\u00e9s par les nombreux” avantages pour la sant\u00e9 “que ces produits sont cens\u00e9s apporter, et prendre une pilule qui” couvre toutes les bases “pour de nombreuses personnes est beaucoup plus facile que de faire des efforts pour avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e.” Ainsi, bien qu’il n’y ait pas suffisamment de recherches importantes sur les multivitamines, de nombreux m\u00e9decins prescrivent des multivitamines ou d’autres suppl\u00e9ments aux patients au lieu de les \u00e9duquer sur l’alimentation.<\/p>\n

Bien qu’il n’y ait aucun mal r\u00e9el \u00e0 prendre des multivitamines et qu’elles puissent apporter des avantages potentiels pour votre sant\u00e9, aucun de ces avantages n’est certain – pour le moment. Comme mentionn\u00e9 ci-dessus, il existe un groupe sp\u00e9cifique de personnes qui b\u00e9n\u00e9ficieraient de la prise d’une multivitamine quotidienne. Mais, pour ceux qui n’ont pas de restrictions alimentaires importantes ou qui ont des probl\u00e8mes de sant\u00e9 qui entra\u00eenent un \u00e9puisement des nutriments essentiels, il est id\u00e9al de se concentrer sur la satisfaction des besoins nutritionnels avec les aliments que vous mangez.<\/p>\n

Votre m\u00e9decin ou votre di\u00e9t\u00e9ticien peut vous recommander un r\u00e9gime de suppl\u00e9ments adapt\u00e9 \u00e0 tous les nutriments sp\u00e9cifiques qui vous manquent, ce qui peut \u00eatre plus utile qu’une multivitamine g\u00e9n\u00e9rique contenant des nutriments suppl\u00e9mentaires dont vous n’avez peut-\u00eatre pas besoin. Quel que soit le type de suppl\u00e9ment que vous prenez, il est important d’en parler avec votre m\u00e9decin, car il sera en mesure de vous recommander une multivitamine qui vous convient le mieux.<\/p>\n