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Bien que je vive avec Google Calendar, principalement pour suivre les rendez-vous et les \u00e9ch\u00e9ances, je ne peux pas fonctionner sans mon agenda papier. Voici pourquoi\u00a0: non seulement un agenda papier m’aide \u00e0 rester au fait de mes t\u00e2ches professionnelles et personnelles, mais il offre \u00e9galement de nombreux avantages pour la sant\u00e9 mentale. Pour commencer, cela m’aide \u00e0 organiser et \u00e0 planifier ma journ\u00e9e d’une mani\u00e8re moins stressante (c’est-\u00e0-dire que je n’en ajoute pas plus que ce que je peux faire de fa\u00e7on r\u00e9aliste). Lorsque j’ai essay\u00e9 la planification num\u00e9rique dans le pass\u00e9, j’ai trouv\u00e9 qu’il \u00e9tait trop facile d’entasser trop de t\u00e2ches dans mon emploi du temps, ce qui m’a fait me sentir d\u00e9pass\u00e9. Cependant, mettre mes t\u00e2ches quotidiennes sur papier me donne l’occasion d’\u00eatre plus intentionnel sur les t\u00e2ches sur lesquelles je vais me concentrer pour la journ\u00e9e.<\/p>\n
“Pour certaines personnes, l’\u00e9criture les fait se sentir plus engag\u00e9es dans le sujet, ce qui, si tel est le cas, peut \u00eatre plus utile pour leur sant\u00e9 mentale car elles sont plus capables de r\u00e9fl\u00e9chir et de traiter le mat\u00e9riel avec lequel elles se sentent plus engag\u00e9es et qui le feront. apprendre ou m\u00e9moriser \u00bb, dit Gail Saltz<\/a>MD, professeur agr\u00e9g\u00e9 clinique de psychiatrie au New York Presbyterian Hospital, Weill-Cornell Medical College.<\/p>\n De plus, je suis aussi une personne tr\u00e8s visuelle. Donc, moins je vois sur ma liste ou mon emploi du temps pour la journ\u00e9e, plus je me sens \u00e0 l’aise et plus je suis motiv\u00e9 pour cocher les choses. “C’est g\u00e9rable visuellement et [people] sont moins susceptibles de ressentir le chaos \u00bb, explique le Dr Saltz \u00e0 propos de l’utilisation de planificateurs en papier. Les personnes qui utilisent des agendas papier, ajoute-t-elle, sont “\u00e9galement susceptibles de ne pas s’inqui\u00e9ter d’oublier les dates d’\u00e9ch\u00e9ance et les rendez-vous”. Encore une fois, c’est parce que l’horaire que vous \u00e9crivez pour la journ\u00e9e se concentre uniquement sur les t\u00e2ches et les rendez-vous essentiels pour ce jour-l\u00e0 par rapport \u00e0 tout le reste de votre assiette, ce qui signifie que vous \u00eates moins susceptible de laisser passer les choses importantes entre les mailles du filet.<\/p>\n Au-del\u00e0 de la r\u00e9daction de listes de t\u00e2ches, les planificateurs papier sont \u00e9galement des outils utiles pour d\u00e9finir des objectifs et des intentions, suivre les humeurs et les sympt\u00f4mes de sant\u00e9 et consigner les habitudes de bien-\u00eatre. J’ai \u00e9galement trouv\u00e9 tr\u00e8s utile d’utiliser mon planificateur de journalisation pour travailler sur tout ce qui m’attend ce jour-l\u00e0. “La tenue d’un journal est un moyen utile d’enregistrer les \u00e9tats \u00e9motionnels, qui est une forme d’auto-observation connue pour \u00eatre utile pour r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9”, explique le Dr Saltz. “Cela peut \u00e9galement vous aider \u00e0 explorer vos propres pens\u00e9es, et l’auto-r\u00e9flexion est utile dans l’auto-analyse. Plus de connaissances sur vos propres pens\u00e9es vous donne plus de choix sur vos propres comportements.<\/p>\n Cela dit, le Dr Saltz ajoute que la planification sur papier n’est peut-\u00eatre pas pour tout le monde. Certains peuvent tirer les m\u00eames avantages pour la sant\u00e9 mentale de l’utilisation d’un planificateur num\u00e9rique, auquel cas, continuez. Mais si vous \u00eates comme moi et que vous trouvez du plaisir, de la facilit\u00e9 et du plaisir \u00e0 \u00e9crire des choses sur papier, le Dr Saltz dit que la coh\u00e9rence est essentielle pour tirer parti des avantages pour la sant\u00e9 mentale de l’utilisation d’un agenda papier. “Faites de l’enregistrement et de la journalisation une habitude”, dit-elle. \u00ab Pareil pour la journalisation. Pr\u00e9voyez 10 minutes t\u00f4t dans la journ\u00e9e et tard dans la journ\u00e9e pour le faire.<\/p>\n La meilleure partie? De nombreux planificateurs et accessoires de planificateur disponibles rendent l’utilisation d’un planificateur papier pour les soins personnels et la sant\u00e9 mentale facile et, oserais-je dire, amusante. Continuez \u00e0 faire d\u00e9filer pour quelques choix qui valent la peine d’\u00eatre achet\u00e9s.<\/p>\n Nous pouvons recevoir une partie des ventes si vous achetez un produit via un lien dans cet article.<\/em><\/p>\n