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Dans votre qu\u00eate de d\u00e9tente ou pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9 mentale, vous avez peut-\u00eatre entendu dire que les \u00abbains sonores\u00bb peuvent vous aider. Mais que sont les bains sonores ? Essentiellement, ils sont une forme de m\u00e9ditation et de relaxation o\u00f9 l’auditeur est “baign\u00e9” dans le son, Sarah Herington<\/a>, un professeur de yoga et \u00e9crivain explique \u00e0 TZR. \u00ab Ils sont efficaces et accessibles \u00bb, dit-elle. \u00ab Fondamentalement, vous vous allongez, vous vous installez confortablement et tranquillement, et le praticien joue une vari\u00e9t\u00e9 de gongs, de bols chantants et de carillons pour cr\u00e9er des couches d’ondes sonores et de vibrations qui aident \u00e0 d\u00e9tendre le syst\u00e8me nerveux, \u00e0 calmer l’esprit et \u00e0 vous emmener dans un un peu un voyage int\u00e9rieur. L’effet est r\u00e9parateur et th\u00e9rapeutique.<\/p>\n Ainsi, lorsqu’il s’agit de r\u00e9duire le stress, les bains sonores pourraient \u00eatre la nouvelle m\u00e9thode \u00e0 essayer cette ann\u00e9e. <\/strong>“Ils guident les participants non seulement vers la gu\u00e9rison physique, mais aussi vers le repos mental et \u00e9nerg\u00e9tique”, ajoute Herrington. Les instruments utilis\u00e9s r\u00e9trogradent les ondes c\u00e9r\u00e9brales b\u00eata que nous utilisons quotidiennement en ondes c\u00e9r\u00e9brales alpha (relax\u00e9es) et th\u00eata (un \u00e9tat m\u00e9ditatif). “Vous remarquerez que les ondes sonores vous aident \u00e0 calmer vos pens\u00e9es et<\/em> \u00e9largir la conscience tout en encourageant la gu\u00e9rison \u00bb, explique-t-elle.<\/p>\n Dominique Fisher, BIAN Chicago’s<\/a> directeur de l’exploration cr\u00e9ative et m\u00e9ditative, dit que toutes les choses de notre univers sont constamment en mouvement, en vibration. “Chaque partie de vous cr\u00e9e une fr\u00e9quence, et parfois ces fr\u00e9quences ne sont pas synchronis\u00e9es”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9 \u00e0 TZR dans un e-mail. “Les bains sonores permettent la synchronicit\u00e9 de nos vibrations personnelles.” Dans un bain sonore, on joue d’un instrument non pas pour cr\u00e9er une m\u00e9lodie, mais pour cr\u00e9er une fr\u00e9quence qui d\u00e9ferle sur votre corps. “Parce qu’il n’y a pas de m\u00e9lodie \u00e0 suivre, l’esprit arr\u00eate de bien faire les choses”, ajoute-t-elle. \u00ab Vous vous laissez bercer par un thrum : un esprit qui ne pense pas. Vous pouvez vous retrouver dans un r\u00eave lucide ou profiter d’une relaxation compl\u00e8te du corps.<\/p>\n Roxie Sarhangi<\/a>une praticienne en gu\u00e9rison par le son<\/a> et artiste, dit que lors de ses sessions sonores, elle joue sept bols de cristal, un gong symphonique, un tambour oc\u00e9anique, des carillons Koshi et des bols tib\u00e9tains. “Je veux que les individus entrent dans l’exp\u00e9rience et ressentent imm\u00e9diatement un changement positif dans leur humeur”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9 \u00e0 TZR dans un e-mail. “Les bains sonores peuvent sembler” \u00e0 la mode “actuellement, mais le son est utilis\u00e9 comme modalit\u00e9 de gu\u00e9rison ancienne depuis des si\u00e8cles.” <\/p>\n En effet, la gu\u00e9rison par le son \u00e9tait souvent utilis\u00e9e dans les c\u00e9r\u00e9monies religieuses et culturelles. Les carillons de gong chinois datent d’environ 500 avant notre \u00e8re<\/a> et les anciens Tib\u00e9tains utilisaient des cloches et des carillons<\/a> \u00e9galement pour les c\u00e9r\u00e9monies de gu\u00e9rison. Pendant ce temps, l’ancien Les Grecs utilisaient couramment des fl\u00fbtes et des lyres<\/a> – remontant jusqu’\u00e0 323 avant notre \u00e8re – pour la musicoth\u00e9rapie et ses effets curatifs<\/a>. Les chercheurs ont commenc\u00e9 \u00e0 \u00e9tudier de plus pr\u00e8s la corr\u00e9lation entre la musique et la gu\u00e9rison vers la fin du 19e si\u00e8cle. Aujourd’hui, les bols chantants sont largement utilis\u00e9s dans les rituels bouddhistes et dans les studios de m\u00e9ditation et de yoga du monde entier, ainsi que dans les foyers.<\/p>\n Et il n’y a pas deux bains sonores identiques. Coach holistique Jennifer Herrera<\/a> est form\u00e9e \u00e0 la m\u00e9ditation sonore primordiale et utilise des sons de la terre et de la nature, comme les oiseaux ou le son de l’oc\u00e9an, dans ses s\u00e9ances. “Surtout pour les personnes qui ont du mal \u00e0 m\u00e9diter, l’\u00e9coute du son peut aider \u00e0 \u00e9loigner un esprit actif de la pens\u00e9e constante et aider \u00e0 cr\u00e9er le sentiment de zone que la m\u00e9ditation profonde peut apporter”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9 \u00e0 TZR dans un e-mail. \u00ab\u00a0Les sessions sonores sont les pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es de mes clients et de mes \u00e9tudiants. Ils les demandent toujours et commentent \u00e0 quel point ils se sentent d\u00e9tendus par la suite.<\/p>\n M\u00eame si la gu\u00e9rison par le son et les bains peuvent sembler \u00eatre une tendance, recherche<\/a> montre qu’ils offrent aux gens de nombreux avantages pour la sant\u00e9 et la sant\u00e9 mentale. Une \u00e9tude<\/a>, publi\u00e9 dans SAGE Journal, a d\u00e9couvert que la m\u00e9ditation sonore aidait \u00e0 am\u00e9liorer l’humeur des gens et diminuait leur niveau de tension, de col\u00e8re et de fatigue. Et parce qu’une anxi\u00e9t\u00e9, un stress et une mauvaise humeur accrus peuvent entra\u00eener d’autres probl\u00e8mes de sant\u00e9, notamment une augmentation de la pression art\u00e9rielle, des maladies cardiaques et du diab\u00e8te, les chercheurs ont conclu que les m\u00e9ditations de pleine conscience, comme la vari\u00e9t\u00e9 sonore, peuvent aider \u00e0 calmer l’anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 am\u00e9liorer le bien-\u00eatre. Cela est d\u00fb \u00e0 la r\u00e9ponse physiologique du corps et \u00e0 l’activation du syst\u00e8me nerveux parasympathique (“repos et digestion”) au lieu du syst\u00e8me nerveux sympathique (“combat ou fuite”). Et si vous avez du mal \u00e0 dormir, recherche<\/a> montre que les bains sonores peuvent \u00e9galement vous aider \u00e0 mieux dormir.<\/p>\n Emma Louise Hillman<\/a>un gu\u00e9risseur \u00e9nerg\u00e9tique, un gu\u00e9risseur sonore et guide d’alignement \u00e9nerg\u00e9tique<\/a> dit que les fr\u00e9quences produites affectent le corps \u00e0 trois niveaux : \u00e9motionnel, physiologique et psychologique. “Les vibrations rythmiques des instruments modifient l’\u00e9tat \u00e9nerg\u00e9tique de votre corps lorsque le corps vibre en r\u00e9sonance avec le son”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9 \u00e0 TZR dans un e-mail. \u00ab Parce qu’ils n’exigent pas beaucoup d’action de la part du patient, un bain sonore est parfait pour ceux qui pensent trop, ceux qui ont du mal \u00e0 se d\u00e9tendre avec une m\u00e9ditation silencieuse ou ceux qui souffrent de maladie mentale. Au fur et \u00e0 mesure que vous vous permettez de vous perdre dans le son, il dissout les tensions dans le corps et r\u00e9aligne la fr\u00e9quence interne du corps, abaissant \u00e0 son tour votre fr\u00e9quence cardiaque et vous laissant une sensation de d\u00e9tente et de calme.<\/p>\nComment les bains sonores peuvent aider votre sant\u00e9 physique et mentale<\/h2>\n
Un bain sonore *dans* l’eau r\u00e9elle<\/h2>\n