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Dans la franchise Scare-Free Sundays de TZR, les leaders de l’industrie discutent de l’anxi\u00e9t\u00e9 trop courante du week-end (alias Sunday Scaries) qui peut priver l’un de la d\u00e9tente et du repos dont il a d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment besoin pour bien affronter la semaine \u00e0 venir. Ici, nous nous asseyons avec l’acteur et La soci\u00e9t\u00e9 honn\u00eate<\/a> la fondatrice Jessica Alba qui discute des strat\u00e9gies de lutte contre le stress qu’elle emploie.<\/em><\/p>\n Vous penseriez que j’\u00e9tais celle qui jonglait avec trois enfants et une entreprise de beaut\u00e9 en plein essor alors que je me pr\u00e9cipitais dans un West Hollywood Beaut\u00e9 ULTA<\/a> magasin un vendredi matin plus chaud que d’habitude pour rencontrer Jessica Alba. Le fondateur de la marque et acteur v\u00e9t\u00e9ran est apparu cool comme un concombre malgr\u00e9 une journ\u00e9e charg\u00e9e d’interviews autour de Honest Beauty’s lancement de soins de la peau<\/a> chez le m\u00e9ga d\u00e9taillant. Dans un haut boutonn\u00e9 blanc facile et un jean et sa peau \u00e9clatante et ses m\u00e8ches ondul\u00e9es, elle contrastait fortement avec mon bob ravi par l’humidit\u00e9 et mon teint rouge. Comment fait-elle pour que tout paraisse si facile ?<\/p>\n Selon la m\u00e8re de trois enfants (filles Honor et Haven et fils Hayes), son temp\u00e9rament calme et recueilli a pris des ann\u00e9es et est le r\u00e9sultat de son d\u00e9vouement aux soins personnels. Se manifestant sous de multiples formes, la gourou de la beaut\u00e9 attribue tout, des bains r\u00e9guliers et de la m\u00e9ditation au temps de qualit\u00e9 avec sa famille, comme ses secrets de bien-\u00eatre au succ\u00e8s. Oh, et bien s\u00fbr, bouger son corps. <\/p>\n \u00ab Je fais de longues promenades \u00bb, dit Alba. \u00ab C’est mon plus grand. Et puis j’ai un entra\u00eeneur Ramona [Braganza] qui \u00e9tait mon entra\u00eeneur quand j’avais 17 ans et elle vient de revenir ici \u00e0 Los Angeles. J’\u00e9tais comme, ‘Ramona, on doit se ressaisir, ma s\u0153ur. Je ne rajeunis pas. Et elle m’aide \u00e0 m’y remettre. [Working out is just] une autre version des soins personnels.<\/p>\n Avec deux filles adolescentes et pr\u00e9adolescentes, j’ai demand\u00e9 \u00e0 Alba si son propre d\u00e9vouement au bien-\u00eatre et \u00e0 la sant\u00e9 mentale avait d\u00e9j\u00e0 d\u00e9teint sur elles, ce \u00e0 quoi elle a d\u00e9cid\u00e9 de leur demander elle-m\u00eame. “Honneur, Haven!” appela-t-elle dans un coin \u00e9loign\u00e9 de la surface de vente ULTA. Alors que les deux jeunes filles apparaissent (copies conformes de leur c\u00e9l\u00e8bre maman), Alba demande\u00a0: “Y a-t-il quelque chose qui fait partie de ma routine de soins personnels qui vous influence les gars\u00a0?”<\/p>\n Haven, 11 ans, r\u00e9pond imm\u00e9diatement : “Soyez coh\u00e9rent et faites-le tous les soirs !” se r\u00e9f\u00e9rant \u00e0 la routine de soins de la peau enr\u00e9giment\u00e9e de sa m\u00e8re. Honor, quatorze ans, intervient, “et le matin!”<\/p>\n En effet, ce sont vraiment des mots \u00e0 vivre. Avant, Alba en r\u00e9v\u00e8le plus sur ses rituels de soins personnels, en particulier ceux qui l’aident \u00e0 combattre le stress au travail trop apparent\u00e9 et les redoutables Sunday Scaries. <\/p>\n Nous pouvons recevoir une partie des ventes si vous achetez un produit via un lien dans cet article.<\/em><\/p>\n Je pense que depuis que j’ai eu Hayes, et peut-\u00eatre m\u00eame quand j’\u00e9tais enceinte de Hayes, les week-ends sont devenus un espace sacr\u00e9 quand j’\u00e9tais juste comme, je ne travaille pas. Je travaille depuis l’\u00e2ge de 12 ans et le travail a toujours pris le pas sur tout le reste dans ma vie et je ne savais pas trop comment faire autrement. J’ai en quelque sorte compris. <\/p>\n Je pense que quand je ne prends pas soin de moi, je suppose que \u00e7a se manifeste [with feelings of] anxi\u00e9t\u00e9 et incapacit\u00e9 \u00e0 dormir. Mon esprit s’emballe et j’ai l’impression de paniquer [episodes]. C’est quand je suis comme, Je ne prends pas assez soin de moi, je ne m\u00e9dite pas assez.<\/em> Depuis que je m\u00e9dite tous les jours, [those feelings have] disparu. Je n’ai pas eu de crise de panique depuis ou [feelings of] anxi\u00e9t\u00e9 comme je le faisais avant.<\/p>\n je ne discrimine pas [when it comes to meditation]. J’en ai beaucoup que je vais essayer. Il y a quelqu’un qui s’appelle Joe Dispenza<\/a> J’aime beaucoup. M\u00e9ditation en mouvement conscient<\/a> est un autre que j’aime beaucoup. Et puis il y a Minuteur d’aper\u00e7u<\/a>. Il y a une femme nomm\u00e9e Sarah Blondin<\/a> qui a une voix et un ton incroyables [that\u2019s] apaisants. Je suis donc tr\u00e8s attir\u00e9 par les voix en g\u00e9n\u00e9ral. Alors oui, j’ai en quelque sorte mes favoris – \u00e7a a commenc\u00e9 [with me meditating] cinq \u00e0 sept minutes par jour, puis je suis pass\u00e9 \u00e0 plus [sessions].<\/p>\n J’admire votre rigueur ! J’ai du mal \u00e0 calmer mon esprit. Comment faites-vous?<\/strong><\/p>\n Quand j’ai commenc\u00e9, j’ai r\u00e9gl\u00e9 mon alarme pour cette heure pr\u00e9cise et j’ai eu la m\u00e9ditation sur mon t\u00e9l\u00e9phone. Alors j’ai juste mis mes \u00e9couteurs dans mes oreilles et je me suis allong\u00e9 dans mon lit en l’\u00e9coutant avant de me lever. Et c’est comme \u00e7a que je [made it work], sinon je ne l’aurais pas fait. Alors je me suis juste r\u00e9veill\u00e9 un peu plus t\u00f4t que je ne le voulais et parce que j’\u00e9tais allong\u00e9 dans mon lit, je n’avais pas l’impression que c’\u00e9tait si difficile \u00e0 faire. Et j’ai fait \u00e7a pendant quelques mois, puis j’ai commenc\u00e9 \u00e0 m’asseoir quand je l’ai fait.<\/p>\n Je fais habituellement un bain et un masque sur mes cheveux et mon visage. Si je ne me coiffe pas, j’en fais d\u00e9finitivement un sur mon visage, quoi qu’il arrive. Je pense que dimanche est vraiment [my day] pour en quelque sorte d\u00e9compresser de la semaine derni\u00e8re et en quelque sorte recharger pour la suivante. <\/p>\n [I also] aime cuisiner le d\u00eener du dimanche ou prendre une sorte de repas de famille – j’aime cuisiner. C’est donc une autre partie de mes soins personnels. J’essaie de faire d\u00eener les enfants \u00e0 19 heures, afin de pouvoir prendre mon bain apr\u00e8s. <\/p>\n Je veux dire, pour \u00eatre honn\u00eate, prendre un bain relaxant avec des huiles essentielles, des sels et des bougies et j’\u00e9coute une playlist relaxante. Parfois je fais des bols sonores apr\u00e8s. Je fais un masque facial (parfois deux) – si je le fais [Honest\u2019s 3-in-1 Mud] Masque d\u00e9tox Je vais suivre avec [Honest\u2019s] Masque Prime & Perfect. Quand je sors, je prends le temps de faire un brossage \u00e0 sec, puis de m\u00e9langer le beurre corporel et l’huile corporelle et de les laisser absorber au lieu de me pr\u00e9cipiter et d’essayer de sortir, ce qui est g\u00e9n\u00e9ralement le cas pendant la semaine. [It\u2019s about] juste en quelque sorte faciliter mon retour dans ma propre peau.<\/p>\n J’aime faire des activit\u00e9s avec les enfants. Ainsi, \u00eatre \u00e0 la maison devant la t\u00e9l\u00e9vision ouvre simplement la porte pour que tout le monde soit sur ses appareils. Personne n’a jamais [just] regarder la t\u00e9l\u00e9vision. Tout le monde est sur des appareils sous une forme ou une autre, qu’ils re\u00e7oivent des DM ou qu’ils re\u00e7oivent des SMS, regardent les actualit\u00e9s, jouent \u00e0 un jeu ou quoi que ce soit d’autre. Donc, la seule fa\u00e7on de vraiment les sortir de l\u00e0 est de les mettre dans une situation diff\u00e9rente o\u00f9 ils ne peuvent pas le faire. Alors j’ai eu un filet de pickle ball que nous avons mis dans notre all\u00e9e. Il y a aussi des courts autour [in our area] qui sont gratuits et vous n’avez pas \u00e0 r\u00e9server \u00e0 l’avance. <\/p>\n Et faire sortir trois enfants de la porte est une brutalit\u00e9, mais une fois que nous y sommes, ils se disent: ‘C’est le meilleur jour que j’ai jamais eu.’ Ils disent toujours : ‘Pouvons-nous faire \u00e7a demain ?’ Je me dis, ‘Demain c’est lundi. Je ne peux pas faire \u00e7a. Mais je pense [it\u2019s about] tirez-vous simplement dehors et faites quelque chose en dehors de votre zone de confort.<\/p>\n\u00c0 quoi ressemblent les week-ends ou les jours de cong\u00e9 de nos jours\u00a0?<\/strong><\/h4>\n
Quelles sont les angoisses courantes ou les peurs du dimanche auxquelles vous faites face avant une semaine de travail charg\u00e9e\u00a0?<\/strong><\/h4>\n
Alors, dites-m’en plus sur votre pratique de la m\u00e9ditation\u00a0? Que faites-vous sp\u00e9cifiquement et comment cela vous aide-t-il \u00e0 combattre certaines de ces pens\u00e9es intrusives\u00a0? <\/strong><\/h4>\n
\u00c0 quoi ressemble votre routine du dimanche soir ?<\/strong><\/h4>\n
Faites-vous quelque chose en particulier pour vous pr\u00e9parer mentalement \u00e0 la semaine \u00e0 venir\u00a0?<\/strong><\/h4>\n
Je sais que vous avez mentionn\u00e9 les d\u00eeners du dimanche, mais avez-vous des r\u00e8gles strictes que vous respectez pendant les week-ends ou OOO jours pour \u00e9viter de travailler ou de penser au travail\u00a0?<\/strong><\/h4>\n