“Non.<\/span>Je n’y arriverai jamais “,” Je suis toujours le m\u00eame, je me trompe toujours “,” Eh bien, ils m’arrivent tous “sont quelques-unes des d\u00e9clarations classiques qui conduisent \u00e0 \u00eatre ennemis de soi-m\u00eame, \u00e0auto-sabotage et atteinte \u00e0 l’estime de soi<\/strong>. Non seulement cela, mais \u00ab dans ces cas nous risquons de nous emp\u00eatrer dans la “proph\u00e9tie auto-r\u00e9alisatrice”, le ph\u00e9nom\u00e8ne qui concerne les m\u00e9canismes mentaux qui conduisent \u00e0 confirmer nos pr\u00e9jug\u00e9s<\/strong> et les croyances catastrophiques dont nous avons peur \u00bb, explique le Dr. Ildegarda Gardini, psychologue, psychoth\u00e9rapeute et instructeur principal des protocoles bas\u00e9s sur la pleine conscience \u00e0 l’h\u00f4pital Villa Torri de Bologne<\/strong>.<\/p>\n Difficile de parler d’une seule cause dans ce cas, bien souvent cette attitude particuli\u00e8re repose sur de nombreuses raisons qui doivent \u00e9galement \u00eatre recherch\u00e9es dans le chemin personnel d’\u00e9volution et de croissance<\/strong> “Souvent, la base est en fait l’attitude de nos parents ou d’autres figures de r\u00e9f\u00e9rence<\/strong> des personnes importantes que nous avons rencontr\u00e9es dans la vie, telles que des parents, des amis, des partenaires. Si nous avons \u00e9t\u00e9 confront\u00e9s \u00e0 des personnes qui ont us\u00e9 d’une attitude fondamentalement critique et d\u00e9valorisante avec nous, cela a certainement mis \u00e0 mal notre estime de soi \u00bb explique la psychologue.<\/p>\n\n Le r\u00e9sultat est-il d\u00e9veloppement d’un sentiment d’inad\u00e9quation<\/strong> qui peut s’\u00eatre renforc\u00e9 au moment o\u00f9 l’on rencontre des situations difficiles ou de petits \u00e9checs.<\/p>\n Cependant, ce n’est pas seulement un probl\u00e8me d’estime de soi mais aussi de nier certains probl\u00e8mes.<\/strong> Comme l’explique le psychologue, je les comportements mis en \u0153uvre dans ces cas ont tendance \u00e0 \u00eatre autodestructeurs et impliquent des strat\u00e9gies d’adaptation inappropri\u00e9es<\/strong>. Il arrive souvent que il y a une tendance \u00e0 nier l’existence du probl\u00e8me et \u00e0 ne pas y penser<\/strong> par exemple, se jeter au travail ou recourir \u00e0 l’alcool ou \u00e0 la cigarette, voire dans les cas les plus graves \u00e0 la drogue et aux psychotropes.<\/p>\n “D’autres fa\u00e7ons inappropri\u00e9es de se comporter utilisent la nourriture comme gratification \u00e9motionnelle<\/strong> imm\u00e9diat pour tenter de combler un sentiment de vide ou de accepter d’\u00eatre dans des relations dysfonctionnelles pour ne pas \u00eatre seul<\/strong>. Ce sont autant d’attitudes qui att\u00e9nuent temporairement le sentiment d’inconfort, mais qui, \u00e0 long terme, ne conduisent pas \u00e0 affronter et \u00e0 r\u00e9soudre les probl\u00e8mes qui minent la sant\u00e9 \u00bb.<\/p>\n Probl\u00e8me que elle implique aussi les hommes de la m\u00eame mani\u00e8re, l’auto-sabotage g\u00e9n\u00e8re de nombreuses frustrations et humeurs n\u00e9gatives difficiles \u00e0 g\u00e9rer<\/strong> qui, en plus de provoquer des souffrances psychologiques, minent \u00e9galement les relations interpersonnelles.<\/p>\n Les cons\u00e9quences sont attitudes agressives, rancuni\u00e8res et irritables, ou comportements passifs<\/strong>moi, manquant d’initiative, qui n’exprime pas les intentions r\u00e9elles et qui risque de diminuer la personne aux yeux des autres.<\/p>\n Par o\u00f9 commencer pour commencer le processus de changement\u00a0?<\/strong> \u00ab Dans un premier temps, je dirais d’acqu\u00e9rir une pleine conscience du fait que nous sommes des \u00eatres humains, et en tant que tels, imparfaits. Cela peut sembler une suggestion triviale, mais d\u00e9velopper l’acceptation et la disponibilit\u00e9 envers ses propres limites et fragilit\u00e9s conduit \u00e0 adopter une attitude bienveillante<\/strong> et aimer envers soi-m\u00eame, son histoire personnelle et ses projets, aider \u00e0 avancer plus efficacement vers ce qui est valoris\u00e9 \u00bb.<\/p>\n \u00ab Acceptez-vous pour ce que vous \u00eates<\/strong>sans pr\u00e9tendre repousser les exp\u00e9riences les moins appr\u00e9ci\u00e9es, tol\u00e9rer aussi les \u00e9checs et les aspects difficiles \u00e0 appr\u00e9cier peut \u00eatre une attitude qui favorise le bien-\u00eatre mental<\/strong>\u00bb explique le Dr Gardini.\n<\/p>\nEnnemis d’eux-m\u00eames, d’o\u00f9 vient cette attitude ?<\/h2>\n
Comportements autodestructeurs lorsque vous \u00eates votre propre ennemi<\/h2>\n
Mauvaises pens\u00e9es qui minent la relation avec les autres<\/h2>\n
Sortir du cercle vicieux est possible<\/h2>\n
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