{"id":354396,"date":"2022-09-08T06:41:31","date_gmt":"2022-09-08T08:41:31","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/javais-peur-de-grossir-pendant-ma-grossesse-mais-maintenant-jai-23-semaines-et-jai-toujours-des-abdos-il-est-possible-de-rester-en-forme\/"},"modified":"2022-09-08T06:41:34","modified_gmt":"2022-09-08T08:41:34","slug":"javais-peur-de-grossir-pendant-ma-grossesse-mais-maintenant-jai-23-semaines-et-jai-toujours-des-abdos-il-est-possible-de-rester-en-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/javais-peur-de-grossir-pendant-ma-grossesse-mais-maintenant-jai-23-semaines-et-jai-toujours-des-abdos-il-est-possible-de-rester-en-forme\/","title":{"rendered":"J’avais peur de grossir pendant ma grossesse, mais maintenant j’ai 23 semaines et j’ai toujours des abdos – il est possible de rester en forme"},"content":{"rendered":"


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AVEC son ventre tonique et ses abdos en planche \u00e0 laver, rien ne s’oppose au r\u00e9gime de remise en forme de Danni Levy, y compris le fait d’\u00eatre enceinte de 23 semaines. <\/strong><\/p>\n

La future maman est \u00e0 pr\u00e8s des deux tiers de sa grossesse et est toujours 8e et une taille 6 – la m\u00eame taille qu’elle avait auparavant.<\/p>\n

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Danni Levy, photographi\u00e9e \u00e0 21 semaines de grossesse, est d\u00e9termin\u00e9e \u00e0 ne pas prendre de poids excessif<\/span>Cr\u00e9dit : fourni<\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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Dani, photographi\u00e9 \u00e0 20 semaines, continue de faire de l’exercice<\/span>Cr\u00e9dit : fourni<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent, la femme de 38 ans a gard\u00e9 son pack de six et a montr\u00e9 peu de signes de bosse de b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n

Et elle pr\u00e9voit de continuer \u00e0 faire de l’exercice jusqu’\u00e0 une semaine avant la naissance.<\/p>\n

Danni, originaire de Leigh-on-Sea, Essex, mais qui vit maintenant \u00e0 Marbella, en Espagne, avec son fianc\u00e9 Rich, 34 ans, d\u00e9clare : “Certains jours, il est tr\u00e8s facile de dire : ‘D’accord, je vais me laisser aller allez, je suis enceinte donc je vais arr\u00eater d’aller \u00e0 la gym et recommencer apr\u00e8s. <\/p>\n

“Mais ensuite je pense que non, parce qu’apr\u00e8s je le regretterai. <\/p>\n

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“Nous pouvons tous trouver des excuses pour nous permettre de glisser. Mais si vous n’\u00eates pas heureux dans votre corps, vous ne serez pas heureux dans votre esprit.” <\/p>\n

La sp\u00e9cialiste du fitness Danni – r\u00e9dactrice en chef du magazine Muscle and Health – a \u00e9t\u00e9 ravie de d\u00e9couvrir qu’elle attendait son premier enfant en mai.<\/p>\n

Mais elle admet qu’elle craignait l’impact que la grossesse aurait sur son corps. <\/p>\n

Danni dit : “Mon partenaire et moi pensions que nous ne pouvions pas avoir d’enfants, donc c’\u00e9tait une surprise ! <\/p>\n

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\"Dani<\/a><\/p>\n

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Dani quand elle \u00e9tait enceinte de 12 semaines<\/span>Cr\u00e9dit : fourni<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

“Je n’ai pas honte de dire que pour des raisons de vanit\u00e9, m\u00eame si j’ai toujours voulu une famille, j’acceptais vraiment le fait que nous ne pouvions pas avoir d’enfants parce que j’avais peur de grossir.<\/p>\n

“Je suis aussi tr\u00e8s ax\u00e9 sur la carri\u00e8re et nous aimons voyager. Avoir des enfants est un \u00e9norme changement de style de vie et un grand engagement, alors m\u00eame si j’ai toujours aim\u00e9 l’id\u00e9e d’une famille, je me suis juste dit que si nous ne pouvions pas les avoir n’\u00e9tait tout simplement pas cens\u00e9 l’\u00eatre. <\/p>\n

“Je n’allais pas aller faire une FIV ou adopter, ce n’\u00e9tait pas crucial. <\/p>\n

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Je n’ai pas honte de dire que pour des raisons de vanit\u00e9, m\u00eame si j’ai toujours voulu une famille, j’acceptais vraiment le fait qu’on ne pouvait pas avoir d’enfants parce que j’avais peur de grossir<\/p>\n

Danni L\u00e9vy<\/span><\/cite><\/div>\n<\/blockquote>\n

“J’ai d\u00e9couvert que j’\u00e9tais enceinte \u00e0 sept semaines – j’ai pass\u00e9 un test apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 malade lors d’un vol de retour depuis Los Angeles. <\/p>\n

“J’\u00e9tais heureux mais j’avais aussi peur des changements qui se produiraient dans mon corps. <\/p>\n

“Je pensais que je d\u00e9velopperais soudainement une bosse du jour au lendemain, mais cela ne s’est tout simplement pas produit – je pense que c’est parce que j’ai gard\u00e9 le m\u00eame r\u00e9gime alimentaire et le m\u00eame programme de remise en forme qu’avant. Je pense que c’est r\u00e9alisable pour toutes les femmes.”<\/p>\n

Entra\u00eenements s\u00e9curitaires<\/h2>\n
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\"Danni<\/a><\/p>\n

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Danni conseille aux femmes de s’en tenir \u00e0 leurs r\u00e9gimes d’exercice pendant la grossesse (photo avant qu’elle ne s’y attende)<\/span>Cr\u00e9dit : fourni<\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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\"Danni<\/a><\/p>\n

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Danni \u00e0 22 semaines de grossesse<\/span>Cr\u00e9dit : fourni<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Danni, qui porte toujours ses v\u00eatements normaux d’avant la grossesse, dit qu’elle a adapt\u00e9 certaines de ses routines d’exercices pour les rendre plus s\u00fbres pour le b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n

Elle explique : “Je fais de la course en c\u00f4te trois ou quatre fois par semaine pendant environ 7 km, ou 40 minutes, ce que le b\u00e9b\u00e9 semble vraiment appr\u00e9cier.<\/p>\n

“Je m’entra\u00eene au gymnase trois ou quatre fois par semaine pendant des s\u00e9ances de 40 minutes, peut-\u00eatre pour les jambes ou le haut du corps. J’aime vraiment la musculation.<\/p>\n

“J’ai d\u00e9cid\u00e9 d’\u00e9couter mon corps. Votre corps peut vous en dire bien plus qu’un livre vous disant ce que vous devriez et ne devriez pas faire.”<\/p>\n

Danni a document\u00e9 son parcours et partag\u00e9 des clich\u00e9s de sa silhouette enceinte et de ses objectifs de remise en forme sur Instagram<\/a> pour inspirer les femmes enceintes \u00e0 rester en forme.<\/p>\n

Bien qu’elle suive un r\u00e9gime alimentaire sain, elle s’autorise une friandise occasionnelle.<\/p>\n

Elle dit : “Je mange ce que je veux, environ 2 000 \u00e0 2 500 calories par jour, et nous avons un r\u00e9gime alimentaire coh\u00e9rent.<\/p>\n

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Ce n’est ni \u00e9go\u00efste ni m\u00e9chant de dire “ne mange pas pour deux” ou “ne mange pas juste un tas d’ordures” parce que tu es enceinte. Ce n’est pas bon pour votre b\u00e9b\u00e9 et ce ne sera pas bon pour vous apr\u00e8s non plus<\/p>\n

Danni L\u00e9vy<\/span><\/cite><\/div>\n<\/blockquote>\n

“J’ai de l’avoine le matin, une omelette aux blancs d’\u0153ufs, puis peut-\u00eatre du poulet ou du thon et du riz, mais j’aurai aussi de la glace et du chocolat.”<\/p>\n

Danni, qui admet qu’elle n’a jamais eu de probl\u00e8mes de poids, pense qu’il est bon de pr\u00e9coniser un r\u00e9gime de sant\u00e9 sain et coh\u00e9rent, surtout si vous \u00eates enceinte. <\/p>\n

Elle dit: “Ce n’est pas \u00e9go\u00efste ou m\u00e9chant de dire ‘Ne mange pas pour deux’ ou ‘Ne mange pas juste une charge de d\u00e9chets’ parce que tu es enceinte. Ce n’est pas bon pour ton b\u00e9b\u00e9 et ce ne sera pas bon pour vous apr\u00e8s soit. <\/p>\n

“Vous avez un nouvel enfant \u00e0 \u00e9lever, et vous serez fatigu\u00e9e, vous n’aurez donc pas le temps que vous aviez pendant votre grossesse, et vous devrez ensuite vous soucier de perdre du poids. <\/p>\n

“Tellement de gens ont envoy\u00e9 des messages disant qu’ils savaient qu’ils allaient prendre du poids, alors ils ont fait le truc” manger pour deux “et ensuite ils l’ont vraiment regrett\u00e9 et ont eu du mal \u00e0 perdre du poids et auraient souhait\u00e9 \u00eatre plus coh\u00e9rents.”<\/p>\n

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Danni dit qu’elle a \u00e9t\u00e9 qualifi\u00e9e \u00e0 tort de “fat-shamer” (photo \u00e0 20 semaines)<\/span>Cr\u00e9dit : fourni<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Elle ajoute : “J’ai toujours eu la m\u00eame taille, donc je n’ai pas souffert d’une mauvaise confiance en mon corps.<\/p>\n

“Je comprends que les personnes en surpoids puissent me regarder et penser que je ne peux pas juger car je n’ai pas connu ce probl\u00e8me. <\/p>\n

“Je me fais parfois troller – les gens disent que je suis un gros honteux ou un ‘fatiste’, mais ce n’est pas le cas.<\/p>\n

“Je ne vois pas pourquoi vous ne devriez pas utiliser la grossesse comme raison d’\u00eatre plus sain<\/em>pas une excuse pour manger plus.”<\/p>\n

Danni a \u00e9crit plusieurs livres \u00e9lectroniques<\/a> contenant des conseils di\u00e9t\u00e9tiques et nutritionnels pour les femmes enceintes, et a \u00e9labor\u00e9 une s\u00e9rie d’entra\u00eenements.<\/p>\n

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\"Danni<\/a><\/p>\n

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Danni \u00e0 12 semaines de grossesse<\/span>1 cr\u00e9dit<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Elle est \u00e9galement en train de mettre en place sa propre application de fitness avec une section grossesse. <\/p>\n

Danni dit: “Une chose que tous les cours conseillent est que vous continuiez \u00e0 faire de l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement, mais ne reprenez pas de nouvel exercice ou de r\u00e9gime. <\/p>\n

“J’esp\u00e8re pouvoir m’entra\u00eener jusqu’\u00e0 la semaine derni\u00e8re, car si je ne m’entra\u00eene pas, cela a un impact sur ma sant\u00e9 mentale et je me sens mis\u00e9rable. <\/p>\n

“Je sais que j’ai du chemin \u00e0 faire, donc je ne sais pas \u00e0 quoi m’attendre. C’est un voyage \u00e0 l’aveugle qui affecte tout le monde physiquement et mentalement de mani\u00e8re compl\u00e8tement diff\u00e9rente. <\/p>\n

“Bien s\u00fbr, mon ventre va grossir, mais j’esp\u00e8re que je vais juste prendre le poids du b\u00e9b\u00e9 et qu’il va repartir. <\/p>\n

“Ils disent que vous pouvez consommer jusqu’\u00e0 300 calories suppl\u00e9mentaires au cours du dernier trimestre, donc je peux commencer \u00e0 avoir plus faim et je peux manger plus.”<\/p>\n

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Elle ajoute que c’est “certainement sa derni\u00e8re” grossesse, admettant: “Mon \u00e2ge est aussi un facteur. Ne dites jamais jamais, mais je suis d\u00e9termin\u00e9 \u00e0 en avoir une.”<\/p>\n

Pour acc\u00e9der gratuitement \u00e0 cinq des livres \u00e9lectroniques de Danni, Cliquez ici<\/a>.<\/strong><\/p>\n

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Comment faire du sport en toute s\u00e9curit\u00e9 pendant la grossesse<\/h3>\n<\/p>\n
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LA Site Web du NHS<\/a> conseille aux femmes enceintes de rester actives. <\/p>\n

Non seulement l’exercice r\u00e9gulier aide votre corps \u00e0 se remettre en forme apr\u00e8s la naissance de votre b\u00e9b\u00e9, mais il vous aide \u00e9galement \u00e0 faire face au stress physique du travail.<\/p>\n

Il existe m\u00eame des preuves indiquant que les futures m\u00e8res plus actives rencontrent moins de probl\u00e8mes plus tard au cours de leur grossesse et dans les semaines pr\u00e9c\u00e9dant le travail.<\/p>\n

Le NHS recommande de maintenir votre forme normale d’exercice (qu’il s’agisse de courir, de faire du yoga ou de nager) aussi longtemps que cela vous semble confortable et g\u00e9rable.<\/p>\n

Il est tr\u00e8s important de noter que si vous n’\u00e9tiez pas particuli\u00e8rement active avant de tomber enceinte, ce n’est pas le moment de commencer \u00e0 aller au gymnase et \u00e0 faire beaucoup de cardio.<\/p>\n

Bien que la plupart des exercices soient toujours s\u00fbrs tant qu’ils ne sont pas trop intenses, la natation et le yoga de la grossesse restent populaires parmi les futures mamans car ce sont des entra\u00eenements \u00e0 faible impact qui n’exercent pas de pression sur les articulations ou sur un b\u00e9b\u00e9 \u00e0 na\u00eetre.<\/p>\n

Les sports de contact tels que le kickboxing ou le judo ne sont pas la meilleure id\u00e9e car il y a un risque accru d’\u00eatre touch\u00e9, ce qui n’est jamais bon pour le b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n

Les m\u00e9decins d\u00e9conseillent \u00e9galement aux femmes enceintes de rester \u00e0 plat sur le dos pendant de longues p\u00e9riodes, car la bosse du b\u00e9b\u00e9 appuie contre votre vaisseau sanguin principal et peut vous faire vous sentir mal.<\/p>\n

Pour \u00eatre s\u00fbr, consultez votre m\u00e9decin avant de vous engager dans une activit\u00e9 physique pendant la grossesse.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n


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