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L<\/span>La musculation est bonne pour les hommes et les femmes \u00e0 tout \u00e2ge. La science le dit, le Docteur Spattini et Riccardo Gaspari<\/strong>avec la contribution de Federico Focherini, <\/strong>dans le nouveau livre “Musculation – entra\u00eenement et exercices<\/strong>“(\u00e9ditions LSWR). Les experts expliquent, de mani\u00e8re exhaustive et \u00e0 l’aide de vid\u00e9os, ce qu’est vraiment la musculation<\/strong>Qui avantages physiques et psychologiques qu’il apporte<\/strong> et comment structurer votre formation.<\/p>\n \u00abLe body building est n\u00e9 pour am\u00e9liorer la force et augmenter le volume musculaire<\/strong>. Mais les deux objectifs ne sont r\u00e9alisables qu’avec une base hormonale. Il est donc la pubert\u00e9<\/strong>, le moment o\u00f9 se d\u00e9roule le d\u00e9veloppement hormonal, qui agit comme un tournant. Ce n’est que dans ces conditions que nous pouvons avoir une r\u00e9ponse musculaire. M\u00eame les enfants<\/strong> peut faire des exercices avec r\u00e9sistances et poids<\/strong>, mais cette formation pour eux n’est pas de la musculation d\u00e9finissable. Il peut cependant \u00eatre conseill\u00e9 de soigner la condition physique de l’enfant avec un mode de vie s\u00e9dentaire<\/strong> et dans le cadre d’une activit\u00e9 physique structur\u00e9e \u00bb, explique le Docteur Massimo Spattini<\/strong><\/a>Chirurgien, Sp\u00e9cialiste en Sciences de la Nutrition et M\u00e9decine du Sport et auteur \u00e0 succ\u00e8s.<\/p>\n\n \u00ab La musculation peut et doit \u00eatre modul\u00e9e selon la personne. \u00c0 cause de ce il n’a pas de contre-indications<\/strong>. M\u00eame ceux qui ont des probl\u00e8mes articulaires, des probl\u00e8mes cardiovasculaires ou un \u00e2ge tr\u00e8s avanc\u00e9 peut le faire<\/strong>, mais en suivant des indications pr\u00e9cises et en restant dans certains param\u00e8tres. Personnes souffrant d’hypertension ou d’une crise cardiaque dans le dos<\/strong> ils devront \u00e9viter les charges lourdes qui peuvent provoquer des fr\u00e9quences cardiaques \u00e9lev\u00e9es. Au lieu de cela, ils pourront travailler avec des techniques d’isolation musculaire et d’entra\u00eenement qui favoriser la circulation<\/strong>, impliquant peut-\u00eatre les membres de mani\u00e8re unilat\u00e9rale pour diminuer l’effort. LA probl\u00e8mes articulaires<\/strong> ils peuvent \u00eatre contourn\u00e9s en s\u00e9lectionnant des exercices qui ne gravitent pas sur l’articulation compromise ou qui renforcent les muscles qui soutiennent l’articulation. Des poids plus l\u00e9gers seront utilis\u00e9s mais capables de stimuler les muscles cibles<\/strong>\u00bb sugg\u00e8re l’expert.<\/p>\n \u00abLa m\u00e9nopause aujourd’hui vient d’une mani\u00e8re plus traumatique et moins physiologique<\/strong> que par le pass\u00e9, puisque la transition est plus abrupte<\/strong>. En fait, les hormones \u0153strog\u00e8nes sont \u00e9galement produites par les pr\u00e9curseurs des hormones sexuelles dans les glandes surr\u00e9nales<\/strong>. Ces derni\u00e8res sont des glandes qui sont d\u00e9sormais soumises \u00e0 un surmenage d\u00fb au stress. Ce sont les m\u00eames qui produisent le cortisol. A la m\u00e9nopause, le cortisol, qui a un r\u00f4le catabolique vis-\u00e0-vis de l’os<\/strong>est \u00e9lev\u00e9 et si les glandes surr\u00e9nales soumises \u00e0 un stress sont incapables de fournir des \u0153strog\u00e8nes, vous avez un effondrement de ces hormones<\/strong>, avec tous les sympt\u00f4mes et probl\u00e8mes que cela implique. Entre ces aussi l’ost\u00e9oporose<\/strong>. La bonne nouvelle est que les poids agissent directement sur les os<\/strong>, stimulant m\u00e9caniquement sa densit\u00e9. \u00c9videmment, plus vous commencez t\u00f4t, mieux c’est. L’os, en effet, c’est comme une banque : si avec l’entra\u00eenement je rends le tissu osseux dense et compact, j’aurai mis de c\u00f4t\u00e9 ce capital et Je pourrai \u00e9viter l’ost\u00e9oporose<\/strong>\u00bb, souligne le docteur Spattini.\n<\/p>\nMusculation : quand commencer<\/h2>\n
Quand c’est contre-indiqu\u00e9<\/h2>\n
A la m\u00e9nopause<\/h2>\n