P<\/span>Il peut arriver que vous ayez du mal \u00e0 perdre du poids et que vous bl\u00e2miez souvent votre m\u00e9tabolisme lent<\/strong>. Mais existe-t-il vraiment ? Et quelles sont les causes du ralentissement ? “Oui et non. Dans le sens, le m\u00e9tabolisme a tendance \u00e0 ralentir avec l’\u00e2ge mais normalement pas au point de justifier une absence de perte de poids<\/strong>. Cette expression est souvent utilis\u00e9e pour justifier une absence de perte de poids qui est en fait due \u00e0 de mauvaises habitudes plus qu’autre chose \u00bb explique le Dr Massimiliano Piolanti, nutritionniste biologiste a Centre m\u00e9dical Primus Forl\u00ec<\/a><\/strong>.<\/p>\n Commen\u00e7ons par le d\u00e9but. Le m\u00e9tabolisme est l’ensemble de tous les processus chimiques et physiologiques<\/strong>et qui impliquent \u00e9galement la transformation des aliments, visant \u00e0 simplifier des mol\u00e9cules complexes afin de maintenir l’organisme toujours actif.<\/p>\n\n S’il est vrai que ces processus ont tendance \u00e0 ralentir avec l’\u00e2ge, il est tout aussi vrai que “le m\u00e9tabolisme ne change pas avec le temps autant que vous le pensez. En fait, on parle de tr\u00e8s petits pourcentages sur des d\u00e9cennies :<\/strong> \u00e0 30 \u00e7a marche parfaitement, \u00e0 40 \u00e7a commence \u00e0 perdre un peu de pouss\u00e9e mais de l’ordre de 2-3%. Par cons\u00e9quent, peu de points de pourcentage ont \u00e9t\u00e9 perdus au cours d’une d\u00e9cennie enti\u00e8re et qui n’influencent pas tant son entreprise “, explique le Dr Piolanti qui pr\u00e9cise” Perdre quelques points de pourcentage tous les dix ans, la cause de la prise de poids et du ralentissement hypoth\u00e9tique du m\u00e9tabolisme r\u00e9side dans le mode de vie<\/strong>“.<\/p>\n En fait, s’il y a des gens qui ont un avantage en raison de leur nature et de leurs caract\u00e9ristiques physiques, fondamental est l’environnement dans lequel vous vivez, le r\u00e9gime alimentaire que vous suivez et votre mode de vie<\/strong>: ce sont autant de facteurs qui influent sur votre corps, tant en poids qu’en rapport masse maigre\/masse grasse.<\/p>\n Le m\u00e9tabolisme est en effet influenc\u00e9 par tous ces facteurs, auxquels s’ajoutent aussi le climat et l’activit\u00e9 physique mais aussi des caract\u00e9ristiques personnelles telles que la composition corporelle et g\u00e9n\u00e9tique, les niveaux hormonaux, le sexe.<\/p>\n \u00ab Hors pathologies particuli\u00e8res et caract\u00e9ristiques g\u00e9n\u00e9tiques d\u00e9favorables, ce sont les mauvaises habitudes qui affectent n\u00e9gativement le m\u00e9tabolisme<\/strong>. Et ce n’est pas seulement une question de s\u00e9dentarit\u00e9 et de ce que nous mangeons mais aussi si nous sommes stress\u00e9s et combien de temps, comment et si nous nous reposons<\/strong>. Un m\u00e9tabolisme efficace, c’est travailler positivement sur ces aspects particuliers \u00bb.<\/p>\n La situation est diff\u00e9rente pour les personnes qui ont en fait un taux m\u00e9tabolique de base plus lent,<\/strong> en raison de la g\u00e9n\u00e9tique et de l’environnement, dans lequel le gain de poids et la masse grasse en particulier seront plus importants, explique l’expert.<\/p>\n Paradoxalement, comme l’explique l’expert, tout ce qui ralentit le m\u00e9tabolisme s’il est pris r\u00e9guli\u00e8rement et en suivant des r\u00e8gles pr\u00e9cises l’acc\u00e9l\u00e8re”Manger de fa\u00e7on d\u00e9sordonn\u00e9e, sans aucune r\u00e9gularit\u00e9, en petites quantit\u00e9s et mal r\u00e9parti tout au long de la journ\u00e9e provoque de la lenteur<\/strong>. Ainsi que des p\u00e9riodes de stress intense voire de je\u00fbne.<\/p>\n Vice versa, une alimentation r\u00e9guli\u00e8re, non seulement dans le type de nourriture mais aussi dans la quantit\u00e9 et aux bons moments,<\/strong> maintient le rythme basal toujours actif \u00bb.<\/p>\n A cela s’ajoutent les r\u00e9gimes<\/strong>. Les avoir adopt\u00e9s pendant de nombreuses ann\u00e9es, surtout s’ils sont faits sans l’aide d’un expert, ont un effet n\u00e9gatif sur l’organisme \u00ab qui il s’est en effet adapt\u00e9 \u00e0 vivre dans des situations de restrictions en devenant un “\u00e9pargnant”<\/strong>. R\u00e9sultat? M\u00eame si vous mangez tr\u00e8s peu, le poids n’est pas r\u00e9duit \u00bb.<\/p>\n Pour essayer d’atteindre des objectifs diff\u00e9rents, vous devez commencer \u00e0 faire des choses diff\u00e9rentes. \u00ab Il y a deux possibilit\u00e9s. Dans le cas o\u00f9 la nutrition a drastiquement diminu\u00e9 au fil des ann\u00e9es, il est n\u00e9cessaire de r\u00e9activer le m\u00e9tabolisme en augmentant progressivement les apports alimentaires<\/strong> afin d’arriver \u00e0 une alimentation ad\u00e9quate, vari\u00e9e et saine<\/strong> et permettre \u00e0 notre corps de red\u00e9marrer \u00bb.\n<\/p>\nM\u00e9tabolisme lent : qu’est-ce que cela signifie ?<\/h2>\n
Le stress et les mauvaises habitudes ne sont pas bonnes pour la balance<\/h2>\n
Une alimentation d\u00e9sordonn\u00e9e \u00e0 la base d’un m\u00e9tabolisme lent<\/h2>\n
![\"R\u00e9gime](\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Actuellement-lattente-pour-reserver-une-table-est-dun-mois-Serait-ce.png\" "\\"R\u00e9gime")
\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\nComment courir \u00e0 l’abri ?<\/h2>\n