{"id":328841,"date":"2022-08-24T02:59:24","date_gmt":"2022-08-24T04:59:24","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/comment-arreter-de-reporter-des-decisions-importantes-avec-la-regle-des-5-secondes\/"},"modified":"2022-08-24T02:59:25","modified_gmt":"2022-08-24T04:59:25","slug":"comment-arreter-de-reporter-des-decisions-importantes-avec-la-regle-des-5-secondes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/comment-arreter-de-reporter-des-decisions-importantes-avec-la-regle-des-5-secondes\/","title":{"rendered":"Comment arr\u00eater de reporter des d\u00e9cisions importantes ? Avec la r\u00e8gle des 5 secondes"},"content":{"rendered":"


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P<\/span>rocrastinare est une tendance que tout le monde a, \u00e0 tel point que pour certaines personnes, c’est devenu un mode de vie<\/strong>. \u00c0 cause de ce Mel Robbinson<\/a>,<\/strong> conf\u00e9renci\u00e8re motivatrice, coach de vie, auteur \u00e0 succ\u00e8s et commentatrice pour CNN, elle a \u00e9labor\u00e9 le “R\u00e8gle des 5 secondes” dans laquelle l’action qui a \u00e9t\u00e9 report\u00e9e trop longtemps doit \u00eatre effectu\u00e9e<\/strong>. Mais \u00e7a marche vraiment? “La r\u00e8gle des 5 secondes implique une composante d’effort initial<\/strong> et, par cons\u00e9quent, un certain degr\u00e9 d’inconfort, in\u00e9vitable lorsque nous d\u00e9cidons de sortir de notre zone de confort. Si nous acceptons de traverser ce malaise, et si nous le faisons rapidement afin de contourner les pens\u00e9es qui nous disent que cela n’en vaut pas vraiment la peine, la satisfaction pour la r\u00e9alisation de petits et grands objectifs nous attend<\/strong>” explique Carolina Traverso, psychoth\u00e9rapeute et enseignante de pleine conscience.<\/strong><\/p>\n

Reporter les d\u00e9cisions, pourquoi cela arrive-t-il ?<\/h2>\n

Tout le monde reporte et tergiverse, c’est un fait naturel et physique de notre cerveau<\/strong> \u00ab Bien qu’il s’agisse d’un organe complexe et tr\u00e8s raffin\u00e9, il a aussi ses limites. Y compris, le fait que il a tendance \u00e0 nous faire avancer sur le pilote automatique, perp\u00e9tuant les habitudes du pass\u00e9<\/strong> qui ne sont pas toujours fonctionnels dans le pr\u00e9sent, ainsi que de pr\u00e9f\u00e9rer des situations qu’il conna\u00eet d\u00e9j\u00e0, m\u00eame insatisfaisantes ou douloureuses, \u00e0 des situations nouvelles et peu famili\u00e8res \u00bb explique le psychoth\u00e9rapeute.<\/p>\n

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Il s’agit donc d’un m\u00e9canisme universel qui se renforce d’autant plus qu’on a tendance \u00e0 diff\u00e9rer<\/strong>; pour cela, comme l’explique l’expert, nous devrions s’efforcer chaque jour de sortir un peu de sa zone de confort<\/strong>. Mais avec une mise en garde, \u00ab Pousser sans cesse l’acc\u00e9l\u00e9rateur sur la performance et atteindre de nouveaux objectifs, sans faire de place pour s’\u00e9couter, jouer et se reposer, est une forme d’angoisse.<\/p>\n

La r\u00e8gle des 5 secondes<\/h2>\n

Dans ce contexte de “serial procrastinators”, Mel Robbins a d\u00e9velopp\u00e9 sa propre th\u00e9orie qui est devenue plus tard une r\u00e8gle. Dans un moment de profond malaise, \u00e0 tel point qu’elle eut m\u00eame du mal \u00e0 sortir du lit, un matin, elle s’accorda cinq secondes entre le son du r\u00e9veil et le lever. Cinq secondes pour faire ce qui a \u00e9t\u00e9 report\u00e9 depuis un certain temps” Mel Robbins, avocate am\u00e9ricaine, conf\u00e9renci\u00e8re motivatrice, coach de vie, auteur \u00e0 succ\u00e8s et commentatrice pour CNN, sa conf\u00e9rence TED Comment arr\u00eater de g\u00e2cher votre vie<\/em> a presque atteint 30 millions de vues, a propos\u00e9 un concept tr\u00e8s simple. Accordez-vous cinq secondes pour transformer votre vie, dans tous les domaines, en contournant la tendance \u00e0 la procrastination qui afflige tout le monde<\/strong>“.<\/p>\n

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Le principe sous-jacent est la nature m\u00eame de notre cerveau : il fonctionne tr\u00e8s rapidement<\/strong>par exemple en trente-trois millisecondes il est capable de reconna\u00eetre une expression faciale, et est donc capable de tirer le frein \u00e0 main sur nos d\u00e9sirs, bloquant les actions qui pourraient nous rapprocher de leur r\u00e9alisation.<\/p>\n

Pour cette raison, lorsque nous sentons l’\u00e9nergie pour effectuer une action, nous ne devons pas attendre plus de 5 secondes pour la faire,<\/strong> c’est-\u00e0-dire avant qu’il ne s’\u00e9puise<\/strong>. “On peut dire que cette m\u00e9thode est un moyen de sortir du sentiment de stagnation et d’insatisfaction qui nous assaille parfois, de reprendre contact avec nos envies et de nous responsabiliser sur le fait qu’il nous appartient de les traduire en actions concr\u00e8tes \u00bb.<\/p>\n

L’anxi\u00e9t\u00e9 peut-elle aussi \u00eatre surmont\u00e9e?<\/h2>\n

Beaucoup de gens trouvent que cette approche de la vie aide \u00e9galement \u00e0 surmonter l’anxi\u00e9t\u00e9. Vrai, mais en partie<\/strong> “Malheureusement, l’anxi\u00e9t\u00e9 ne s’en va pas si vite. Mais cette approche aide certainement parce que, malgr\u00e9 les sentiments n\u00e9gatifs que nous pouvons ressentir, il nous permet de nous exposer progressivement \u00e0 ce qui nous fait peur, sortant ainsi de notre zone de confort<\/strong>. Il semble facile de mettre cette r\u00e8gle en pratique mais ce n’est pas si imm\u00e9diat \u00bb.<\/p>\n

La r\u00e8gle des 5 secondes n’est pas la seule m\u00e9thode qui vous aide \u00e0 prendre votre vie en main. Aussi la pleine conscience et la psychoth\u00e9rapie peuvent \u00eatre d’une grande aide.<\/strong> \u00ab La premi\u00e8re, en plus de r\u00e9duire l’exc\u00e8s de pens\u00e9e qui parfois nous paralyse, travaille beaucoup sur la capacit\u00e9 \u00e0 tol\u00e9rer l’inconfort et \u00e0 faire des choix constructifs, en r\u00e9tablissant le contact avec notre c\u00f4t\u00e9 sage<\/strong> et d\u00e9sireux de s’\u00e9panouir \u00bb.\n<\/p>\n

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\u00abLa psychoth\u00e9rapie est plut\u00f4t un moyen de s’enthousiasmer pour le processus de d\u00e9couvertes importantes sur nous-m\u00eames et sur la fa\u00e7on dont nous pouvons nous am\u00e9liorer, sans sentiments de culpabilit\u00e9 inutiles. D\u00e9velopper la capacit\u00e9 r\u00e9flexive, ce qui vous aide \u00e9galement \u00e0 choisir plus consciemment quand appliquer la r\u00e8gle des 5 secondes<\/strong> et quand, en revanche, il vaut mieux rester immobile \u00bb conclut Carolina Traverso.<\/p>\n

iO Donna \u00a9 REPRODUCTION R\u00c9SERV\u00c9E<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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