Il y a de nombreux<\/em> \u00c9tapes de la vie La soci\u00e9t\u00e9 nous dit que nous \u00ab devrions \u00bb r\u00e9ussir \u00e0 vivre une bonne vie : aller \u00e0 l’universit\u00e9, obtenir un dipl\u00f4me, se marier, acheter une maison, avoir des enfants, etc., et g\u00e9n\u00e9ralement dans cet ordre. La r\u00e9alit\u00e9 est que la vie de chacun ne suit pas toujours ces jalons clairement d\u00e9finis, et certaines personnes non plus r\u00e9ellement<\/em> veulent atteindre ces objectifs. Pourtant, il peut \u00eatre difficile d’ignorer les pressions et les attentes de la soci\u00e9t\u00e9, en particulier lorsque d’autres personnes de votre \u00e2ge franchissent ces \u00e9tapes. Ceci est souvent appel\u00e9 \u00e9tape FOMO (peur de rater quelque chose), ce qui peut vous donner l’impression d’\u00eatre en retard dans la vie ou d’avoir \u00e9chou\u00e9 d’une mani\u00e8re ou d’une autre, ce qui n’est pas le cas.<\/p>\n Que vous d\u00e9siriez ou non arriver \u00e0 ces \u00e9tapes de la vie traditionnelles, il peut \u00eatre difficile de ne pas se sentir oblig\u00e9 d’y arriver, comme hier. Pourquoi? Selon Dre Anisha Patel-Dunn<\/a>psychiatre et m\u00e9decin-chef \u00e0 Sant\u00e9 LifeStance<\/a>, un fournisseur de soins de sant\u00e9 virtuel, la raison en est que, en tant que soci\u00e9t\u00e9, nous corr\u00e9lons directement le “succ\u00e8s” \u00e0 ces jalons. “Nous avons cr\u00e9\u00e9 un folklore autour de ces jalons qui nous dit que le mariage est synonyme de bonheur ou que b\u00e9b\u00e9 est synonyme d’\u00e9panouissement”, ajoute un th\u00e9rapeute agr\u00e9\u00e9. Tess Brigham<\/a>.<\/p>\n Le Dr Patel-Dunn dit que la pression peut provenir de diff\u00e9rentes sources, y compris les attentes des membres de la famille, la comparaison avec les autres ou votre perception interne. Et les m\u00e9dias sociaux jouent \u00e9galement un grand r\u00f4le. “Les m\u00e9dias sociaux peuvent \u00e9galement conduire \u00e0 des comparaisons injustes et exacerber le sentiment de ne pas \u00eatre assez bon ou d’accomplir assez”, dit-elle.<\/p>\n La soci\u00e9t\u00e9 renforce alors ces notions en demandant constamment aux gens avec qui ils sortent, quand ils vont se marier ou avoir un b\u00e9b\u00e9 ou un deuxi\u00e8me b\u00e9b\u00e9, etc. de questions qui renforcent lentement la croyance\u00a0: “Il y a plus, et je ne l’ai pas.” “, Dit Brigham. “M\u00eame la personne la plus saine et la plus en s\u00e9curit\u00e9 au monde finira par avoir l’impression de manquer quelque chose.” En d’autres termes, personne n’est \u00e0 l’abri de l’\u00e9tape FOMO, peu importe s’il est heureux et a choisi de ne pas avoir ces choses.<\/p>\n Pour vous aider \u00e0 naviguer et \u00e0 faire face \u00e0 ces sentiments FOMO marquants, les experts en sant\u00e9 mentale partagent leurs meilleurs conseils ci-dessous.<\/p>\n Ces pressions et attentes soci\u00e9tales existent depuis toujours et pourraient ne jamais dispara\u00eetre, ce qui \u00e9chappe dans une certaine mesure \u00e0 notre contr\u00f4le. Cependant, ce que Brigham explique est<\/em> sous notre contr\u00f4le est la fa\u00e7on dont nous pensons et ressentons ces pressions. Pour vous aider \u00e0 changer de perspective, Brigham vous encourage \u00e0 appr\u00e9cier o\u00f9 vous en \u00eates dans la vie maintenant et \u00e0 ne pas la consid\u00e9rer comme quelque chose qui doit \u00eatre r\u00e9par\u00e9. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les aspects positifs et les joies d’\u00eatre l\u00e0 o\u00f9 vous \u00eates. Par exemple, si vous \u00eates c\u00e9libataire mais que vous voulez \u00eatre en couple, les points positifs peuvent inclure le fait d’avoir le lit pour vous tout seul ou la possibilit\u00e9 de faire ce que vous voulez.<\/p>\n Les \u00e9tapes de la vie seront diff\u00e9rentes pour chacun, c’est pourquoi le Dr Patel-Dunn recommande de clarifier celles qui sont importantes pour vous et ce qui vous apporte de la joie. Elle ajoute que cela peut \u00eatre difficile, surtout lorsqu’il s’agit de pressions externes (c’est-\u00e0-dire des membres de la famille), alors envisagez de travailler avec un th\u00e9rapeute agr\u00e9\u00e9 si vous avez besoin de soutien. Le coaching, la tenue d’un journal ou le d\u00e9marrage d’une pratique de m\u00e9ditation ou de pleine conscience sont \u00e9galement des outils que Brigham sugg\u00e8re d’essayer, qui peuvent vous aider \u00e0 ralentir, \u00e0 regarder votre vie d’une nouvelle mani\u00e8re et \u00e0 clarifier ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas.<\/p>\n Vous n’avez pas besoin d’atteindre les jalons traditionnels pour vous c\u00e9l\u00e9brer. Brigham encourage \u00e0 consid\u00e9rer vos r\u00e9alisations – grandes et petites – quelles qu’elles soient (par exemple, rembourser les pr\u00eats \u00e9tudiants, d\u00e9marrer une entreprise, \u00e9conomiser pour votre fonds d’urgence, quitter la relation toxique, etc.) comme des jalons importants et les c\u00e9l\u00e9brer. Elle dit de prendre le temps de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 vos progr\u00e8s et de vous sentir vraiment bien.<\/p>\n Pour faire face au jalon FOMO, le Dr Patel-Dunn et Brigham sugg\u00e8rent \u00e9galement de faire une pause dans les m\u00e9dias sociaux, surtout si c’est un d\u00e9clencheur pour vous et que vous avez tendance \u00e0 comparer votre vie \u00e0 celle des autres. Une pause peut ressembler \u00e0 la suppression compl\u00e8te des applications de votre t\u00e9l\u00e9phone, \u00e0 l’abandon ou \u00e0 la d\u00e9sactivation de comptes sp\u00e9cifiques qui \u00e9voquent ces sentiments de FOMO et affectent votre bien-\u00eatre mental, ou \u00e0 la r\u00e9duction du temps que vous passez par jour sur les r\u00e9seaux sociaux.<\/p>\n Une autre fa\u00e7on d’att\u00e9nuer les sentiments FOMO consiste \u00e0 vous \u00e9loigner des personnes qui n’approuvent pas vos choix de vie ou qui vous mettent sous pression. “Assurez-vous de ne passer du temps qu’avec des personnes qui vous soutiennent et qui soutiennent vos choix dans la vie, \u00e9vitez les personnes qui vous font vous sentir mal dans votre peau et dans vos choix”, d\u00e9clare Brigham. “Pour les personnes que vous ne pouvez pas \u00e9viter (coll\u00e8gue, m\u00e8re, fr\u00e8re ou s\u0153ur), rappelez-vous que vous \u00eates vous-m\u00eame et que vous pouvez faire vos propres choix. Ce n’est pas parce qu’ils ont fait le choix que c’est bon pour vous. .”<\/p>\n Et enfin, “il est \u00e9galement important d’\u00eatre gentil avec vous-m\u00eame”, explique le Dr Patel-Dunn. “Avoir confiance dans vos d\u00e9cisions de vie – m\u00eame si elles ne refl\u00e8tent pas ce que votre famille a fait avant vous ou la chronologie de vos amis – demande de la pratique, mais en fin de compte, prendre vos d\u00e9cisions pour votre propre bien-\u00eatre mental, pas pour le jalon FOMO vous rendra le plus heureux.”<\/p>\nChangez votre point de vue<\/strong><\/h2>\n
Soyez clair sur ce que vous voulez<\/strong><\/h2>\n
C\u00e9l\u00e9brez vos jalons<\/strong><\/h2>\n
![\"Photo](\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1661045430_679_Milestone-FOMO-est-plus-repandu-que-jamais-voici-comment.jpg\")
<\/div>Sortez des r\u00e9seaux sociaux<\/strong><\/h2>\n
Passez du temps avec des personnes qui soutiennent vos choix<\/strong><\/h2>\n
Soyez gentil avec vous-m\u00eame<\/strong><\/h2>\n