\n<\/p>\n
Le deuil est quelque chose qui est une dure r\u00e9alit\u00e9 malheureuse pour beaucoup (non, la plupart) \u00e0 un moment donn\u00e9 de la vie. Et chacun traite ledit deuil diff\u00e9remment ; une personne peut refouler ses sentiments, d’autres peuvent rechercher un syst\u00e8me de soutien. M\u00eame les m\u00e9dias grand public commencent \u00e0 pr\u00e9senter davantage le sujet. Spectacles comme Apr\u00e8s la vie<\/em>, La m\u00e9thode Kominsky<\/em>, Quelqu’un quelque part<\/em>et D\u00e9sol\u00e9 pour ta perte<\/em> tous ont des personnages en deuil. Et, hors \u00e9cran, si vous pleurez la mort d’un \u00eatre cher, vous pouvez rejoindre des communaut\u00e9s comme Caf\u00e9 de la mort<\/a>, o\u00f9 vous vous retrouvez. avec quelqu’un en personne – non seulement pour discuter de la mort, mais aussi pour manger et socialiser. Et certaines personnes, comme les femmes pr\u00e9sent\u00e9es ci-dessous, en font m\u00eame la mission de leur vie d’encourager les conversations et le dialogue autour du deuil.<\/p>\n La fa\u00e7on dont les gens comm\u00e9morent leurs d\u00e9funts proches varie \u00e9galement – une personne peut avoir une partie de sa maison d\u00e9di\u00e9e au d\u00e9funt comme sanctuaire tandis qu’une autre peut c\u00e9l\u00e9brer l’anniversaire de son proche et des occasions sp\u00e9ciales. Certaines personnes se font m\u00eame tatouer dans lesquelles les cendres du d\u00e9funt sont m\u00e9lang\u00e9es \u00e0 l’encre afin qu’elles aient toujours la personne \u00e0 proximit\u00e9 – litt\u00e9ralement.<\/p>\n En r\u00e9alit\u00e9, Tatoueur Stenvik Mostrom<\/a> dit \u00e0 TZR qu’il a fait plusieurs tatouages \u200b\u200b\u200b\u200bqui ont inclus les cendres d’\u00eatres chers qui sont d\u00e9c\u00e9d\u00e9s. “Seule une tr\u00e8s petite quantit\u00e9 de cendres est n\u00e9cessaire pour ajouter \u00e0 l’encrier avant le d\u00e9but du tatouage”, dit-il. “G\u00e9n\u00e9ralement, l’imagerie est quelque chose qui rappelle \u00e9galement \u00e0 cette personne l’\u00eatre aim\u00e9 auquel le tatouage est d\u00e9di\u00e9. Je pense que c’est une excellente fa\u00e7on de faire face \u00e0 la perte, en emportant toujours une partie de cette personne avec vous, aussi infime soit-elle. (Bien que vous puissiez consulter son travail sur Instagram, il dit qu’il ne publie g\u00e9n\u00e9ralement pas ces tatouages \u200b\u200b\u200b\u200ben raison de leur nature personnelle.) <\/p>\n Comme Mostrom, les femmes ci-dessous investissent \u00e9galement du temps, de l’\u00e9nergie et des ressources sur le th\u00e8me du deuil.<\/p>\n “J’ai d\u00e9vor\u00e9 des livres sur le deuil apr\u00e8s la mort de ma m\u00e8re et j’ai commenc\u00e9 \u00e0 publier ce que j’ai appris sur Facebook”, dit Shelby Forsythia<\/a>guide de deuil intuitif, h\u00f4te de podcasts<\/a>et auteur de Votre chagrin, votre chemin<\/em><\/a>, <\/em>\u00e0 TZR dans un e-mail. <\/em>\u00ab\u00a0Les messages ont conduit \u00e0 des vid\u00e9os en direct. Des vid\u00e9os en direct ont donn\u00e9 lieu \u00e0 un podcast. Un podcast a conduit \u00e0 mon premier livre, et maintenant, au cours des six ann\u00e9es qui se sont \u00e9coul\u00e9es depuis que j’ai commenc\u00e9 \u00e0 lire sur la perte, j’ai anim\u00e9 trois podcasts et publi\u00e9 deux livres \u2013 avec un troisi\u00e8me en cours. <\/p>\n Forsythia dit qu’elle se sent pouss\u00e9e \u00e0 comprendre profond\u00e9ment le chagrin et la perte – puis transmet ce qu’elle apprend \u00e0 des cercles de plus en plus larges. “Avec chaque nouvelle ressource – et chaque nouveau gardien de la sagesse que je trouve – je peux” redescendre dans le puits “, pour ainsi dire, et \u00e9merger avec une nouvelle eau int\u00e9ressante \u00e0 boire et \u00e0 ajouter \u00e0 mon propre seau de sagesse”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9. dit. “Je n’arr\u00eate jamais de penser \u00e0 la fa\u00e7on dont tout ce que nous faisons est li\u00e9 \u00e0 la mort de personnes qui nous ont pr\u00e9c\u00e9d\u00e9s – et \u00e0 la fa\u00e7on dont nous finirons par mourir aussi.”<\/p>\n En ce qui concerne le processus de deuil, Forsythia dit que garder la douleur enferm\u00e9e \u00e0 l’int\u00e9rieur peut \u00eatre pr\u00e9judiciable \u00e0 la sant\u00e9 mentale et physique. \u00ab Des livres comme Le corps garde le score<\/em><\/a> d\u00e9montrer comment l’incapacit\u00e9 d’exprimer ou de traiter le deuil peut conduire \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9, \u00e0 la d\u00e9pression, \u00e0 la consommation de substances, au SSPT, au retrait de la vie et m\u00eame \u00e0 des id\u00e9es suicidaires \u00bb, dit-elle. “Le deuil est une exp\u00e9rience tr\u00e8s isolante et il est encore plus isolant lorsque nous insistons pour qu’il reste pi\u00e9g\u00e9 en nous. Personnellement, j’ai trouv\u00e9 une immense quantit\u00e9 de soulagement et de lib\u00e9ration en criant. Apr\u00e8s la mort de sa m\u00e8re, le soir, Forsythia montait sur le si\u00e8ge passager de la camionnette de son p\u00e8re et exprimait ses sentiments, explique-t-elle en martelant le tableau de bord et le si\u00e8ge. “J’ai ressenti tellement de col\u00e8re et d’agonie dans la mort de ma m\u00e8re que c’\u00e9tait la meilleure fa\u00e7on, et la plus intuitive, \u00e0 laquelle je pouvais penser pour le laisser sortir.” <\/strong><\/p>\n Et bien que crier dans l’ab\u00eeme soit certainement une m\u00e9thode d’adaptation efficace, elle encourage \u00e9galement les personnes en deuil \u00e0 rejoindre une communaut\u00e9 quelconque. “Je me suis personnellement appuy\u00e9 sur un groupe qui s’appelait Le d\u00eener<\/a>, une organisation qui coordonne des rencontres pour les personnes qui ont perdu un \u00eatre cher dans la vingtaine, la trentaine et le d\u00e9but de la quarantaine \u00bb, dit-elle. “Il y a certainement une id\u00e9e fausse selon laquelle il est possible de ‘surmonter’ le chagrin. La mort d’une personne importante n’est pas quelque chose que vous \u00absurmontez\u00bb – comme vous le feriez d’un rhume. C’est une exp\u00e9rience qui devient une partie de vous.<\/p>\n Lorsque Rebecca Soffer \u00e9tait au d\u00e9but de la trentaine, elle a perdu ses deux parents \u00e0 quelques ann\u00e9es d’intervalle. Avec son amie, Gabrielle Birkner, qui pleurait \u00e9galement la mort de ses parents, les deux femmes ont organis\u00e9 un d\u00eener mensuel appel\u00e9 WWDP (Women With Dead Parents), dont le th\u00e8me \u00e9tait “Je comprends”. Cela les a amen\u00e9s \u00e0 former finalement Perte moderne<\/a>, une communaut\u00e9 en ligne qui accueille \u00e9galement d’autres \u00e9v\u00e9nements, tels que des sessions de narration. “J’\u00e9tais vraiment fatigu\u00e9 de me sentir si seul dans mon chagrin – et je voulais un endroit o\u00f9 aller plein de r\u00e9cits au lieu de conseils cliniques, avec des histoires de r\u00e9silience et le sentiment d’\u00eatre vu”, a d\u00e9clar\u00e9 Soffer \u00e0 TZR. La communaut\u00e9 ne fait que grandir – et approche de son 10e anniversaire. <\/p>\n Le dernier livre de Soffer, Le manuel de perte moderne\u00a0: un guide interactif pour traverser le deuil et renforcer votre r\u00e9silience<\/em><\/a>, vient \u00e9galement de sortir en mai 2022. Elle note que le deuil est une exp\u00e9rience non lin\u00e9aire \u2013 et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. \u00ab Il n’y a pas de ‘bonne’ fa\u00e7on de faire son deuil \u00bb, dit-elle. “Voyez ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas – et ce qui n’a pas fonctionn\u00e9 maintenant pourrait fonctionner plus tard.” Avec une nouvelle perte, par exemple, Soffer sugg\u00e8re de se concentrer sur les micro-\u00e9tapes. “Il est facile d’\u00eatre d\u00e9pass\u00e9 au d\u00e9but, alors d\u00e9terminez ce dont vous avez besoin \u00e0 un moment donn\u00e9, pas pour toujours”, dit-elle. “Demandez-vous, ‘Comment vais-je passer aujourd’hui, la prochaine heure?'”<\/p>\n Elle sugg\u00e8re \u00e9galement de faire des v\u00e9rifications quotidiennes avec vous-m\u00eame et d’\u00e9valuer ce dont vous avez besoin – cela pourrait \u00eatre un horaire de travail plus l\u00e9ger, prendre du temps ou obtenir de l’aide \u00e0 la maison. “Je ne pense pas que le chagrin soit quelque chose que vous” surmontez “- c’est quelque chose que vous” traversez “, dit Soffer. “Maintenant, vous devez naviguer dans la vie sans cette relation qui a eu un impact r\u00e9el sur votre vie. Le deuil, c’est comme vivre avec un compagnon. \u00c7a va et vient, mais il n’y a pas de calendrier.<\/p>\n “Je suis \u00e0 14 ans de la mort de ma m\u00e8re, et \u00e0 ce stade, je suis assez convaincu que le deuil est quelque chose avec lequel vous devez vivre pour le reste de votre vie”, Marisa Ren\u00e9e Lee<\/a>auteur du best-seller Le chagrin c’est l’amour<\/em><\/a>, raconte TZR. “Et donc, pour moi, il ne s’agit pas de red\u00e9finir le deuil comme quelque chose qui se produit juste apr\u00e8s le d\u00e9c\u00e8s d’une personne, mais comme l’exp\u00e9rience r\u00e9p\u00e9t\u00e9e d’apprendre \u00e0 vivre au milieu d’une perte importante. Cela m’a permis de vivre plus facilement. \u00bb<\/p>\n Elle ajoute que parler de deuil aide vraiment \u00e0 le normaliser. \u00c0 cette fin, elle dit que l’une des recherches qu’elle a soulign\u00e9es dans son livre est ax\u00e9e sur l’id\u00e9e que la seule chose qui rend les \u00e9motions plus difficiles – comme la col\u00e8re et la tristesse – plus faciles \u00e0 supporter est de les reconna\u00eetre. \u00ab D\u00e8s que vous vous dites \u00e0 voix haute ou \u00e0 quelqu’un d’autre, ou que vous \u00e9crivez ce que vous ressentez et que vous l’exprimez en quelque sorte\u2026 c’est la seule chose qui r\u00e9duit le pouvoir des sentiments sur nous. Les nommer et les reconna\u00eetre, c’est ce qui facilite leur traitement.<\/p>\n Ainsi, lors du deuil, Lee dit que la premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 se donner la permission de faire son deuil. \u00ab J’ai d\u00e9couvert que dans notre soci\u00e9t\u00e9, dans notre culture, les gens ne veulent pas vous donner la permission d’\u00eatre triste, mais c’est une partie normale de la vie \u00bb, dit-elle. “Donc, si votre ami a du mal, je vous encouragerais simplement \u00e0 l’encourager \u00e0 \u00eatre triste ou en col\u00e8re ou quoi qu’il ressente, pour qu’il soit vraiment d’accord avec \u00e7a.” Parce que lorsque les gens ajoutent du jugement au chagrin, cela devient encore plus difficile pour la personne qui est en deuil. “Et ce que vous voulez plus que tout, c’est que cette personne puisse apprendre \u00e0 vivre avec la perte”, poursuit-elle. “En cr\u00e9ant des espaces et des lieux o\u00f9 les gens ont l’impression d’avoir la permission de faire leur deuil – d’\u00eatre tristes, d’\u00eatre frustr\u00e9s, en col\u00e8re, d\u00e9\u00e7us, etc. – nous cr\u00e9ons alors plus d’opportunit\u00e9s pour les gens de gu\u00e9rir.” <\/p>\n “Good Grief aide les enfants et les familles \u00e0 surmonter leur chagrin et \u00e0 d\u00e9velopper un sentiment d’espoir pour l’avenir”, Theresa A. Shubeck, PDG de Bon deuil<\/a>, raconte TZR dans un e-mail. La mission de l’organisation est d’aider les gens \u00e0 devenir plus r\u00e9silients et \u00e0 grandir apr\u00e8s leur perte. Bien qu’il existe de nombreux groupes de deuil adapt\u00e9s aux adultes, il n’y en a pas autant pour les enfants. Shubeck dit qu’il s’agit d’une distinction importante, car la fa\u00e7on dont les enfants s’en sortent diff\u00e8re de celle des adultes. “En g\u00e9n\u00e9ral, les groupes plus jeunes passent plus de temps \u00e0 s’exprimer par le biais d’activit\u00e9s et de jeux, tandis que les groupes plus \u00e2g\u00e9s engagent des conversations”, explique-t-elle. Les b\u00e9n\u00e9voles de Good Grief aident \u00e0 orienter le jeu et les conversations. <\/p>\n Avant de devenir PDG de Good Grief, Shubeck dit qu’elle trouvait sa mission incroyablement convaincante \u2013 et avait \u00e9galement des raisons personnelles de vouloir s’impliquer. \u00ab J’y suis arriv\u00e9e dans une perspective personnelle de prise de conscience du soutien efficace que j’ai re\u00e7u apr\u00e8s la br\u00e8ve maladie et le d\u00e9c\u00e8s de ma m\u00e8re \u00bb, dit-elle.<\/p>\n Reconna\u00eetre les \u00e9motions douloureuses et complexes que quelqu’un \u00e9prouve est une \u00e9tape importante pour faire face au chagrin et \u00e0 la tristesse de mani\u00e8re saine, explique-t-elle. \u00ab Le soutien est essentiel pour aider les gens \u00e0 traverser leur deuil \u00bb, dit-elle. “Pour les enfants, nous constatons qu’un deuil non r\u00e9solu peut entra\u00eener de l’anxi\u00e9t\u00e9, de la d\u00e9pression, de l’intimidation, des troubles de l’alimentation et de mauvais r\u00e9sultats scolaires. La famille, les amis, votre lieu de culte ou les organisations de soutien au deuil (comme Good Grief) peuvent fournir un espace s\u00fbr pour partager et exprimer des sentiments, o\u00f9 le deuil et la perte sont normalis\u00e9s. L’exp\u00e9rience du deuil n’est pas lin\u00e9aire – et elle est \u00e9galement diff\u00e9rente pour chacun.<\/p>\n En ce qui concerne la cr\u00e9ation de rituels de deuil pour se souvenir de votre bien-aim\u00e9, elle dit que certaines fa\u00e7ons simples de le faire incluent \u00e9crire \u00e0 la personne que vous avez perdue, garder des photos, en parler avec des personnes qui les connaissaient (ou peut-\u00eatre ne les ont jamais connues), cr\u00e9er de nouveaux rituels lors des vacances ou d’autres \u00e9v\u00e9nements importants de la vie, cr\u00e9er un album \u00e0 partager avec des amis ou la famille et porter un bijou ou un v\u00eatement sp\u00e9cial qui vous les rappelle.<\/p>\n Si vous cherchez une fa\u00e7on p\u00e9tillante de vous souvenir d’un \u00eatre cher perdu, \u00c9terneva<\/a> cr\u00e9e des diamants de laboratoire fabriqu\u00e9s \u00e0 partir de cendres ou de cheveux humains. Dr Candi Cann<\/a>, sp\u00e9cialiste de la mort et professeur \u00e0 l’Universit\u00e9 Baylor, raconte \u00e0 TZR que son d\u00e9partement s’est associ\u00e9 \u00e0 Etereva dans une \u00e9tude de recherche. L’objectif \u00e9tait d’examiner le parcours du deuil et de d\u00e9terminer si les diamants de cr\u00e9mation aidaient ou non les clients dans leur parcours. “Eterneva est fond\u00e9e sur la conviction que lorsqu’un \u00eatre cher est perdu, nous ne devrions pas avoir \u00e0 ‘passer \u00e0 autre chose’ – nous devrions pouvoir ‘avancer’ avec lui”, d\u00e9clare Cann. “En recadrant l’exp\u00e9rience du deuil, Etereva rend hommage \u00e0 nos proches et \u00e0 nos animaux de compagnie, en veillant \u00e0 ce que leurs histoires se perp\u00e9tuent dans un diamant magnifique et remarquable.”<\/p>\n Parmi les clients \u00e0 qui ils ont parl\u00e9, Cann dit avoir constat\u00e9 que de nombreuses personnes appr\u00e9ciaient le r\u00e9seau de soutien d’Eterneva, car elles pouvaient parler de leurs pertes avec d’autres. “Nous avons \u00e9galement d\u00e9couvert que de nombreux clients ont trouv\u00e9 que la fabrication de diamants \u00e0 partir de cremains leur permettait de transporter le d\u00e9funt d’une mani\u00e8re \u00e0 la fois agr\u00e9able au go\u00fbt et portable – et, plus socialement acceptable d’une mani\u00e8re que les cremains ne le seraient pas.” <\/p>\n Cann dit que lorsque quelqu’un meurt, nous ne perdons pas seulement la personne, mais nous perdons la fa\u00e7on dont le monde l’entourait – les projets d’avenir, les habitudes quotidiennes, les souvenirs partag\u00e9s. \u00ab En cons\u00e9quence, l’identit\u00e9 d’une personne peut \u00eatre modifi\u00e9e du jour au lendemain \u00bb, dit-elle. \u00ab Le plus important est de vivre le moment pr\u00e9sent, un jour \u00e0 la fois. Cela semble clich\u00e9, mais c’est vrai. Elle pense \u00e9galement que la poursuite des liens avec les morts peut vraiment aider les gens, quoi que cela puisse ressembler. “Mon grand-oncle a rassembl\u00e9 un livre de cuisine familial de toutes les recettes de famille avec des photos apr\u00e8s la mort de mon arri\u00e8re-grand-m\u00e8re (sa m\u00e8re) et a envoy\u00e9 \u00e0 tous les membres de la famille une copie reli\u00e9e”, dit-elle. “J’adore ce petit livre de cuisine. C’\u00e9tait sa fa\u00e7on d’honorer sa m\u00e9moire et son h\u00e9ritage, et le fait que ce sont d’\u00e9normes repas de famille qui nous ont toujours r\u00e9unis.<\/p>\nShelby Forsythia : Guide intuitif du deuil<\/h2>\n
Rebecca Soffer\u00a0: co-fondatrice et PDG de Modern Loss<\/h2>\n
Marisa Lee\u00a0: auteur du best-seller, Le chagrin c’est l’amour<\/em><\/h2>\n
Theresa A. Shubeck : PDG de Good Grief<\/h2>\n
Dr Candi Cann\u00a0: \u00e9rudite de la mort et avocate d’Eterneva<\/h2>\n