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LA<\/span>n \u00e9t\u00e9, le sport se pratique sur la plage : celle-ci devient le nouveau lieu suggestif o\u00f9 l’on peut r\u00e9aliser les habituels protocoles d’entra\u00eenement personnalis\u00e9s. “L’important est que les exercices soient toujours d\u00e9velopp\u00e9s par l’entra\u00eeneur personnel<\/strong>\u00bb explique Matteo Piran, pr\u00e9parateur sportif et entra\u00eeneur CrossFit.<\/p>\n Avoir une vision pr\u00e9cise et fiable de sa condition physique est le nouveau mantra. Et cela explique la passion croissante pour la technologie portable pour la surveillance du bien-\u00eatre.<\/p>\n\n M\u00eame les c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s choisissent des endroits suggestifs pour s’entra\u00eener (@izabelgoulart \/ Instagram<\/em>)<\/p>\n<\/div>\n “Cette ann\u00e9e de nombreuses montres intelligentes et trackers ajoutent des fonctionnalit\u00e9s pour approfondir des param\u00e8tres tels que la temp\u00e9rature corporelle<\/strong>, les niveaux de stress, la qualit\u00e9 du sommeil et la fr\u00e9quence cardiaque. Des aides pour cr\u00e9er des statistiques en termes de performances et de progr\u00e8s \u00bb pr\u00e9cise Piran.<\/p>\n \u00ab L’int\u00e9r\u00eat pour les travaux de respiration et de prise de conscience est grandissant et ils sont de plus en plus nombreux les personnes qui optent pour un entra\u00eenement combin\u00e9 impliquant l’esprit et le corps<\/strong>.<\/p>\n Ainsi, les pratiques de yoga (discipline gymnique et respiratoire) ou de tai chi chuan (m\u00e9ditation en mouvement) convergent en une seule s\u00e9ance de plus en plus souvent au bord de la mer avec des travaux de renforcement musculaire \u00bb.<\/p>\n Il sollicite tous les muscles du corps et continue d’\u00eatre une activit\u00e9 appr\u00e9ci\u00e9e : “La natation est le seul sport \u00e0 haute intensit\u00e9 mais en m\u00eame temps relaxant<\/strong>. Il augmente le m\u00e9tabolisme, renforce les muscles et am\u00e9liore la capacit\u00e9 pulmonaire \u00bb explique l’expert.<\/p>\n La natation fait maigrir efficacement, \u00e0 tel point que les experts du site natation.org<\/em> ont identifi\u00e9 les quatre styles parfaits pour all\u00e9ger la silhouette, indiquant \u00e9galement dans quelles eaux ils sont id\u00e9aux. Les voici<\/p>\n Grenouille<\/strong>: Renforce la fr\u00e9quence cardiaque et l’activit\u00e9 pulmonaire tout en tonifiant le haut du dos et la poitrine, les triceps, les ischio-jambiers et le bas des jambes. Consommation calorique moyenne : 200 calories \/ 30 minutes.<\/p>\n Retour<\/strong>: Parfait pour \u00eatre pratiqu\u00e9 dans un lac, il est id\u00e9al pour les employ\u00e9s de bureau car se tenir debout dans l’eau aide \u00e0 \u00e9tirer la colonne vert\u00e9brale et \u00e0 am\u00e9liorer la posture. Tonifie l’abdomen, les jambes, les bras, les \u00e9paules et les fesses. Consommation calorique moyenne : 250 calories \/ 30 minutes.<\/p>\n Freestyle<\/strong>: c’est le meilleur pour donner du tonus surtout aux muscles du dos, avec des bienfaits aussi pour les fesses et les \u00e9paules. Pour la rapidit\u00e9 d’ex\u00e9cution il stimule la combustion d’\u00e9nergie. Consommation calorique moyenne : 300 calories \/ 30 minutes.<\/p>\n Papillon<\/strong>: c’est le plus exigeant car il demande des efforts intenses, de l’entra\u00eenement et de la constance, mais il stimule le d\u00e9veloppement de la masse musculaire du haut du corps, tonifie les pectoraux, le ventre, les bras (surtout les triceps) et les muscles du dos. Augmenter la flexibilit\u00e9, l’\u00e9lasticit\u00e9, allonger le corps et am\u00e9liorer la posture. Consommation calorique moyenne : 450 calories \/ 30 minutes.<\/p>\n Les disciplines ax\u00e9es sur les mouvements fonctionnels \u00e0 haute intensit\u00e9 d’ex\u00e9cution sont toujours tr\u00e8s populaires, tout comme les v\u00e9los \u00e9lectriques et le jogging.<\/p>\n \u00abLa passion pour le paddle continue de se propager : c’est amusant et c’est un excellent entra\u00eenement pour le haut du corps, ainsi que pour garder les jambes actives. Il y a de plus en plus de plages organis\u00e9es avec des aires de jeux qui offrent une vue panoramique<\/strong> et l’atmosph\u00e8re relaxante avec les vagues en arri\u00e8re-plan.<\/p>\n Avec l’aide d’un entra\u00eeneur, il peut \u00eatre ma\u00eetris\u00e9 relativement rapidement et, de plus en plus souvent, il est associ\u00e9 \u00e0 des s\u00e9ances hebdomadaires d’\u00e9tirements et d’allongements pour am\u00e9liorer les performances \u00bb ajoute Piran. Le beach volley est aussi devenu une passion pour les amateurs d’activit\u00e9s non solo. <\/strong>\n<\/p>\nSports sur la plage : le coach est tech<\/h2>\n
La natation, un ind\u00e9modable<\/h2>\n
Sports sur la plage : styles de nage<\/h2>\n
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