{"id":31893,"date":"2022-03-13T12:34:37","date_gmt":"2022-03-13T14:34:37","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/cest-ainsi-que-vous-activez-vos-hormones-du-bonheur-en-temps-de-crise\/"},"modified":"2022-03-13T12:34:48","modified_gmt":"2022-03-13T14:34:48","slug":"cest-ainsi-que-vous-activez-vos-hormones-du-bonheur-en-temps-de-crise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/cest-ainsi-que-vous-activez-vos-hormones-du-bonheur-en-temps-de-crise\/","title":{"rendered":"C’est ainsi que vous activez vos hormones du bonheur en temps de crise"},"content":{"rendered":"\n
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\u00ab Le monde se meurt, il se passe des choses \u00e9tranges autour de moi \u00bb, chantait Urbanus. Et c’est certainement le cas maintenant qu’apr\u00e8s deux ans de pand\u00e9mie corona, une guerre a \u00e9galement \u00e9clat\u00e9 en Ukraine. Comment activer nos hormones du bonheur dans cette vall\u00e9e de larmes ?\n <\/p>\n

Yannick Verberckmoes<\/span>12 mars 2022<\/span>03:00<\/span><\/span><\/section>\n

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\u00c0 une \u00e9poque o\u00f9 les analystes avertissent que Vladimir Poutine pourrait larguer une bombe nucl\u00e9aire pour montrer qu’il est s\u00e9rieux en Ukraine, nous avons tendance \u00e0 oublier qu’il y a beaucoup de choses qui peuvent nous faire du bien. Une bonne assiette de nourriture, un b\u00e9b\u00e9 qui sourit, du sexe. La liste est longue et fait rarement la une des journaux.\n <\/p>\n

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Mais m\u00eame ces petits bonheurs de la vie, comme une assiette de spaghettis fumants, ne procurent qu’un plaisir de courte dur\u00e9e. Lorsque l’assiette est \u00e9puis\u00e9e, nous sommes rassasi\u00e9s et le plaisir est termin\u00e9. La cl\u00e9 de notre bonheur r\u00e9side dans le m\u00e9nage compliqu\u00e9 des produits chimiques dans notre cerveau. Il s’agit donc de pirater r\u00e9guli\u00e8rement ces hormones du bonheur.\n <\/p>\n

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Un conseil d’expert confirm\u00e9 : il n’y a rien de plus efficace pour r\u00e9duire le stress que la musique swing. Lorsque Duke Ellington, Benny Goodman, Artie Shaw ou Louis Armstrong explosent dans les haut-parleurs, des \u00e9toiles scintillent devant mes yeux. Pour citer Ella Fitzgerald : \u00c7a ne veut rien dire, si \u00e7a n’a pas ce swing.<\/i>\n <\/p>\n

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C’est la caract\u00e9ristique de la danse qu’une nuit enti\u00e8re reste amusante. M\u00eame apr\u00e8s une longue semaine de travail, on peut se d\u00e9cha\u00eener jusqu’au petit matin. Quand je fais du lindy hopping, la danse qui accompagne cette musique, j’ai souvent remarqu\u00e9 que chaque danseur sourit spontan\u00e9ment.\n <\/p>\n

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Derri\u00e8re cette sensation se cache la science dure. Car c’est pr\u00e9cis\u00e9ment le domaine d’\u00e9tude d’Olivia Foster Vander Elst, qui fait un doctorat sur\u2026 la salsa \u00e0 l’Universit\u00e9 d’Aarhus. Dans Le gardien <\/i>elle explique comment la musique et la danse font vibrer tout le syst\u00e8me de plaisir en nous.\n <\/p>\n

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Ce \u00ab syst\u00e8me de plaisir \u00bb, en fait une d\u00e9couverte du psychologue am\u00e9ricain Kent Berridge, contient deux \u00e9l\u00e9ments : le \u00ab d\u00e9sir \u00bb de quelque chose et son \u00ab appr\u00e9ciation \u00bb. La phase d’appr\u00e9ciation n’a qu’un effet limit\u00e9 sur notre cerveau. Mais avec le \u00ab d\u00e9sir \u00bb, c’est tout \u00e0 fait diff\u00e9rent. Lorsque nous attendons avec impatience quelque chose d’amusant, la dopamine, l’hormone du bonheur, se pr\u00e9cipite dans nos cellules c\u00e9r\u00e9brales.\n <\/p>\n

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Bien s\u00fbr, nous appr\u00e9cions les bonnes chansons, auxquelles nous d\u00e9tendons nos jambes. Mais selon un article r\u00e9cent de Foster Vander Elst, le d\u00e9sir joue aussi un r\u00f4le majeur : les danseurs se pr\u00e9parent pour la f\u00eate, impatients de d\u00e9couvrir un nouveau hit. De cette fa\u00e7on, la dopamine fait rage sur la piste de danse. “De cette fa\u00e7on, vous vous retrouvez avec un tr\u00e8s long cycle de plaisir”, explique Foster. “Alors que vous vous rassasiez tr\u00e8s lentement.”\n <\/p>\n

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Le neurologue Paul Boon (UZ Gent) avance d’autres arguments. Les gens dansent g\u00e9n\u00e9ralement dans un environnement agr\u00e9able, g\u00e9n\u00e9ralement avec des amis, souvent avec une bi\u00e8re. \u00ab De plus, la danse est un effort physique \u00bb, dit-il. “Cela aide \u00e9galement \u00e0 activer les substances du bonheur dans votre cerveau.”\n <\/p>\n

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Coureur de haut niveau
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La preuve la plus connue en est le high du coureur : le sentiment l\u00e9g\u00e8rement euphorique d’invincibilit\u00e9 que ressentent les coureurs lorsqu’ils chronom\u00e9trent leurs kilom\u00e8tres. Rocky Balboa monte les escaliers, fait de la boxe fant\u00f4me puis l\u00e8ve les bras.\n <\/p>\n

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L’explication en est souvent expliqu\u00e9e par les endorphines, que le corps lib\u00e8re pendant le mouvement. Mais ce n’est pas vrai. Ils garantissent que les muscles ressentent moins de douleur. Mais probablement les endocannabino\u00efdes dans le sang provoquent cette euphorie, d\u00e9clare le neuroscientifique David Linden sur le site de la c\u00e9l\u00e8bre universit\u00e9 Johns Hopkins. Le ‘high’ n’a pas vol\u00e9 son nom.\n <\/p>\n

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Ceux qui n’aiment pas l’exercice peuvent toujours le rechercher dans leur alimentation. Selon les recherches, une alimentation polyvalente pauvre en sucre et riche en fibres, oui m\u00eame avec de la choucroute, peut aider \u00e0 lutter contre la d\u00e9pression et l’anxi\u00e9t\u00e9. “Ou vous pouvez simplement manger un morceau de chocolat”, explique Boon. \u00abIl a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’il aide votre corps \u00e0 produire de la dopamine. Au final, chacun doit trouver quelque chose qui lui convient.\n <\/p>\n