{"id":316449,"date":"2022-08-16T16:27:26","date_gmt":"2022-08-16T18:27:26","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/je-suis-une-maman-de-deux-enfants-et-je-couche-toujours-mes-enfants-a-19-heures-ce-sont-les-neuf-regles-que-je-suis-constamment\/"},"modified":"2022-08-16T16:27:28","modified_gmt":"2022-08-16T18:27:28","slug":"je-suis-une-maman-de-deux-enfants-et-je-couche-toujours-mes-enfants-a-19-heures-ce-sont-les-neuf-regles-que-je-suis-constamment","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/je-suis-une-maman-de-deux-enfants-et-je-couche-toujours-mes-enfants-a-19-heures-ce-sont-les-neuf-regles-que-je-suis-constamment\/","title":{"rendered":"Je suis une maman de deux enfants et je couche TOUJOURS mes enfants \u00e0 19 heures – ce sont les neuf r\u00e8gles que je suis constamment"},"content":{"rendered":"


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ELLE A deux enfants et veille chaque jour \u00e0 ce qu’ils soient au lit \u00e0 19 heures. <\/p>\n

Et pour ce faire, Akeeba Maze s’en tient \u00e0 neuf r\u00e8gles – qu’elle a partag\u00e9 dans une bobine sur sa page Instagram. <\/a><\/p>\n

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Akeeba Maze s’est rendue sur Instagram pour partager les neuf r\u00e8gles qu’elle suit pour s’assurer que ses deux filles sont au lit \u00e0 19 heures tous les jours<\/span>Cr\u00e9dit : Instagram\/@akeebamaze<\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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S’en tenir \u00e0 une routine r\u00e9guli\u00e8re aide \u00e0 pr\u00e9venir la privation de sommeil chez ses filles<\/span>Cr\u00e9dit : Instagram\/@akeebamaze<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

“Comment j’ai mis mes enfants au lit \u00e0 19 heures”, a-t-elle \u00e9crit sur la vid\u00e9o, qui montrait ses deux filles endormies. <\/p>\n

Et elle a ajout\u00e9 dans la l\u00e9gende : \u00ab Le comportement n\u00e9gatif, la mauvaise attitude et les mauvaises notes de votre enfant pourraient-ils \u00eatre caus\u00e9s par la privation de sommeil ? <\/p>\n

“Si vous avez des difficult\u00e9s avec l’une de ces choses, ou si vous voulez simplement que votre enfant dorme plus t\u00f4t pour avoir du temps pour vous, du temps avec votre partenaire ou du temps de travail, vous pouvez essayer les suggestions ci-dessous.”<\/p>\n

Tout d’abord, Akeeba a une “routine du coucher coh\u00e9rente \u00e0 laquelle je participe”. <\/p>\n

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Ensuite, elle commence \u00e0 rappeler \u00e0 ses filles environ trois heures \u00e0 l’avance et continue de leur donner des rappels r\u00e9guliers. <\/p>\n

“C’est vraiment important pour tous les enfants, mais surtout pour les adolescents et les pr\u00e9adolescents, afin qu’ils aient le temps de faire tout ce qu’ils veulent avant d’imposer l’heure du coucher”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9. <\/p>\n

Il est important de pr\u00e9parer une incitation matinale – Akeeba dit \u00e0 ses filles qu’elles peuvent jouer 10 minutes \u00e0 Roblox ou lire un livre. <\/p>\n

\u00ab Diminuez la temp\u00e9rature \u00e0 65-68 degr\u00e9s ou assurez-vous qu’ils ne sont pas trop chauds \u00bb, \u00e9tait le prochain conseil d’Akeeba. <\/p>\n

“Le froid est un indicateur pour notre corps de dormir.”<\/p>\n

De plus, vous devez vous assurer que les enfants font suffisamment \u00ab d’exercice et de soleil \u00bb pendant la journ\u00e9e. <\/p>\n

“La lumi\u00e8re du soleil est n\u00e9cessaire pour maintenir notre rythme circadien \u00e9quilibr\u00e9”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9. <\/p>\n

Gardez les lumi\u00e8res et les sons \u00e9teints ailleurs dans la maison, si possible. <\/p>\n

“C’est difficile, surtout si vous vivez dans un petit espace, mais qui peut dormir avec la lumi\u00e8re bleue et le son d’une t\u00e9l\u00e9vision allum\u00e9e dans la pi\u00e8ce voisine\u00a0?” dit-elle. <\/p>\n

“Si vous avez des enfants qui se couchent plus tard, faites-leur savoir quand le plus jeune s’endort, c’est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que les heures calmes commencent.”<\/p>\n

Ne permettez pas \u00e0 vos enfants de consommer des boissons sucr\u00e9es ou gazeuses l’apr\u00e8s-midi – ne leur donnez que de l’eau. <\/p>\n

Et retirez tous les \u00e9crans dans les “trois heures avant de vous coucher”, ainsi que de les retirer de la pi\u00e8ce pour vous d\u00e9barrasser de toute tentation. <\/p>\n

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Enfin, Akeeba conseille d’\u00e9teindre les lumi\u00e8res. <\/p>\n

“Toute veilleuse doit \u00eatre faible et je l’\u00e9teins personnellement une fois qu’ils s’endorment”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9. <\/p>\n<\/div>\n


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