AUCUN de nous ne sait combien de temps nous vivrons.<\/p>\n
Mais si nous pouvons l’aider, une vie longue et saine est l’objectif.<\/p>\n 1<\/span><\/p>\n<\/div> Il n’y a aucun moyen d’\u00e9chapper \u00e0 l’in\u00e9vitabilit\u00e9 d’un corps vieillissant – les rides, les articulations qui craquent et ainsi de suite.<\/p>\n Mais il existe des moyens de pr\u00e9venir le vieillissement plus rapide que notre \u00e2ge chronologique. <\/p>\n Personne ne veut avoir l’air hagard “avant l’heure”.<\/p>\n Mais en r\u00e9alit\u00e9, une grande partie du vieillissement que subit le corps est invisible tout en d\u00e9terminant notre risque de maladie et donc de d\u00e9c\u00e8s. <\/p>\n Les habitudes quotidiennes que nous avons et les choix que nous faisons chaque jour construisent et d\u00e9terminent notre sant\u00e9.<\/p>\n Certains facteurs li\u00e9s \u00e0 notre risque de d\u00e9c\u00e8s sont immuables, voire simplement de la malchance.<\/p>\n D’autres qui sont r\u00e9glables sont d\u00e9crits ci-dessous…<\/p>\n Boire ne fait rien pour la sant\u00e9 – ce n’est un secret pour personne – contribuant au d\u00e9veloppement de centaines de maladies. <\/p>\n Une \u00e9tude de l’Universit\u00e9 d’Oxford a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l’alcool endommage l’ADN, en particulier les t\u00e9lom\u00e8res, qui coiffent l’extr\u00e9mit\u00e9 des chromosomes.<\/p>\n Les t\u00e9lom\u00e8res prot\u00e8gent les chromosomes de l’effilochage, comme la pointe en plastique d’un lacet de chaussure, et affectent le vieillissement des cellules. <\/p>\n Des longueurs de t\u00e9lom\u00e8res plus courtes ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9es \u00e0 plusieurs maladies li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge, notamment la maladie d’Alzheimer, le cancer et la maladie coronarienne. <\/p>\n Les scientifiques d’Oxford Population Health ont d\u00e9couvert que boire plus de 10 bi\u00e8res ou vins par semaine vieillissait l’ADN d’une personne jusqu’\u00e0 deux ans par rapport \u00e0 quelqu’un qui en avait deux.<\/p>\n Les r\u00e9sultats publi\u00e9s dans la revue Molecular Psychiatry indiquent que les dommages aux t\u00e9lom\u00e8res ne se produisent qu’une fois qu’un seuil de 17 unit\u00e9s par semaine est atteint.<\/p>\n Cependant, il convient de noter que le NHS recommande de s’en tenir \u00e0 14 unit\u00e9s (plus de quatre verres) ou moins par semaine. <\/p>\n Le vieillissement le plus \u00e9vident est celui qui est visible – \u00e0 la peau.<\/p>\n Le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau, y compris les rides, la pigmentation et le rel\u00e2chement, est caus\u00e9 par l’exposition au soleil. <\/p>\n Une \u00e9tude japonaise estime que les rayons UVA et UVB repr\u00e9sentent 80 % de tout le vieillissement extrins\u00e8que, c’est-\u00e0-dire le vieillissement r\u00e9sultant du mode de vie ou de facteurs environnementaux, par opposition \u00e0 la g\u00e9n\u00e9tique.<\/p>\n Les rayons UV sont \u00e9galement \u00e0 l’origine du d\u00e9veloppement du cancer de la peau.<\/p>\n Par cons\u00e9quent, les experts conseillent d’utiliser le SPF (en particulier sur le visage) tous les jours, m\u00eame par temps nuageux, pour pr\u00e9venir le vieillissement du visage. <\/p>\n Rester assis toute la journ\u00e9e a \u00e9t\u00e9 li\u00e9 au surpoids et \u00e0 l’ob\u00e9sit\u00e9, au diab\u00e8te de type 2, \u00e0 certains types de cancer et \u00e0 la mort pr\u00e9matur\u00e9e, selon le NHS.<\/p>\n Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2017 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que sur 1 500 femmes \u00e2g\u00e9es, celles qui \u00e9taient assises le plus souvent dans leur journ\u00e9e avaient des cellules qui avaient biologiquement huit ans de plus que leur \u00e2ge r\u00e9el.<\/p>\n Mais les chercheurs ont d\u00e9clar\u00e9 que les m\u00e9faits peuvent \u00eatre compens\u00e9s par aussi peu qu’une demi-heure d’exercice par jour.<\/p>\n L’adulte britannique moyen passe neuf heures assis par jour, \u00e0 regarder la t\u00e9l\u00e9vision, \u00e0 travailler et \u00e0 voyager, par exemple – et cela n’inclut pas le sommeil.<\/p>\n Vous pouvez r\u00e9duire le temps que vous passez assis en vous tenant debout dans les transports en commun, en d\u00e9finissant des rappels pour vous promener toutes les 30 minutes ou en marchant vers un coll\u00e8gue, plut\u00f4t que de lui envoyer un e-mail.<\/p>\n Les effets du tabagisme sur le vieillissement sont parmi les plus \u00e9vidents.<\/p>\n La fum\u00e9e de tabac contient des milliers de produits chimiques toxiques qui peuvent endommager les cellules de votre peau. Cela conduit \u00e0 des rides plus profondes, en particulier autour de la bouche et des yeux.<\/p>\n Le tabagisme joue un r\u00f4le dans de nombreuses maladies li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge, telles que la d\u00e9mence, l’ost\u00e9oporose, la dysfonction \u00e9rectile, l’ou\u00efe et la vision.<\/p>\n Les conditions mortelles telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux sont plusieurs fois plus fr\u00e9quentes chez les fumeurs que chez les non-fumeurs. <\/p>\n En moyenne, fumer r\u00e9duit votre esp\u00e9rance de vie de 10 ans, selon Bupa.<\/p>\n Apr\u00e8s avoir atteint 40 ans, chaque ann\u00e9e suppl\u00e9mentaire pendant laquelle vous fumez r\u00e9duit votre esp\u00e9rance de vie de trois mois suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n Fumer va souvent de pair avec une consommation excessive d’alcool ou d’autres habitudes n\u00e9fastes pour la sant\u00e9. <\/p>\n Une alimentation saine permet de contr\u00f4ler un certain nombre de maladies li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge\u00a0: l’hypertension art\u00e9rielle, l’hypercholest\u00e9rol\u00e9mie et le diab\u00e8te, pour n’en nommer que quelques-unes, qui peuvent toutes entra\u00eener la mort.<\/p>\n Une alimentation nutritive et \u00e9quilibr\u00e9e est l’un des principaux outils de pr\u00e9vention de la maladie d’Alzheimer, selon les experts, avec des dizaines d’\u00e9tudes montrant des liens b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\n Une \u00e9tude r\u00e9cente, publi\u00e9e dans l’American Academy of Neurology, a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le fait de grignoter des aliments ultra-transform\u00e9s peut raccourcir votre vie en vous exposant \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9mence.<\/p>\n Les aliments ultra-transform\u00e9s sont riches en sucres ajout\u00e9s, en mati\u00e8res grasses et en sel, et faibles en prot\u00e9ines et en fibres. Quelques exemples d’aliments ultra-transform\u00e9s comprennent les biscuits, les boissons gazeuses et les chips.<\/p>\n Le Dr Noel Young, associ\u00e9 aux innovations cliniques pour la soci\u00e9t\u00e9 de tests sanguins \u00e0 domicile Thriva (thriva.co), recommande fortement de manger suffisamment de fibres \u2013 ce dont les Britanniques sont en de\u00e7\u00e0.<\/p>\n![\"Je](\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Les-8-choses-qui-vous-font-vieillir-PLUS-RAPIDEMENT-selon.jpg\")
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Ensoleillement<\/strong><\/h2>\n
Trop assis<\/strong><\/h2>\n
Fumeur<\/strong><\/h2>\n
Mauvaise alimentation<\/strong><\/h2>\n
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